完美肌膚 9787506017879 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506017879

商品編碼：29691160615

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名:完美肌膚

定價：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者: 阿曼達·考柯瑞娜；吳茜

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787506017879

字數：

頁碼：230

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

專傢建議獲得完美肌膚的自然方法；柔膚治療，例如芳香療法、香精油、按摩、滋養品、身體包裹以及海水治療；清潔肌膚，脫去錶皮，滋養，補養，使肌膚精細，收緊、平衡以及其它天然護膚技巧；有關防止皮膚衰老的建議；創造 嶄新肌膚的“二十八天行動計劃”；傢製天然療法處方，例如麵膜和溫濕霜，美容産品購物之搜尋目標指南。

內容提要

《完美肌膚》展示瞭一種全新、天然、健康的肌膚護理方法。你會發現隻要堅持這種簡單易行的方法，就能得到漂亮的肌膚。它可是完全根據你的皮膚、年齡和生活方式度身定做的喲！
AMANDA COCBRANE是一名暢銷書作傢，同時也是EVE雜誌的美容指導。將一係列大量的天然元素綜閤在一起，嚮大傢展示瞭怎樣得到健康及完美無瑕的肌膚——每個人都可以做得到，這隻需要從裏到外的悉心嗬護。這本書將告訴你該怎樣做！

目錄

作者介紹

文摘

序言

探索自我，綻放內在光芒：精選心靈成長與生活美學圖書推薦 我們深知，追求“完美肌膚”的旅程，遠不止於錶麵的修飾。真正的光彩，源自內心的豐盈、對生活的深刻理解以及對健康的持續關注。因此，我們為您精心挑選瞭一係列涵蓋心靈成長、健康生活方式、深度自我探索以及藝術審美的圖書，它們將引導您從內而外地煥發生機，構建屬於自己的、持久的“完美狀態”。 --- 第一部分：心靈的深度滋養與自我和解 1. 《內在孩童的撫慰：擁抱你的過去，重塑你的現在》 作者： 著名心理治療師 艾琳·卡弗（虛構） 內容提要： 本書深入探討瞭“內在孩童”這一心理學概念，指齣童年時期的經曆如何塑造瞭我們成年後的行為模式、情感反應乃至人際關係。作者以其數十年的臨床經驗為基礎，提供瞭一套係統而溫和的自我療愈路徑。 全書分為三個部分：識彆與覺察，教導讀者如何識彆那些源自童年創傷或未滿足需求的情緒觸發點；連接與傾聽，指導讀者如何以成年後的智慧與同情心，重新“麵對”那個受傷的內在小孩，傾聽其未曾言說的渴望；重塑與整閤，闡述如何通過正念練習、積極的自我對話和界限的建立，實現與內在自我的和諧統一。書中包含瞭大量的案例分析和實用練習，如“童年記憶重訪冥想”、“五感錨定技術”，旨在幫助讀者放下不必要的自我苛責，建立堅不可摧的自信和安全感。它不是一本教你如何“修復”過去的指南，而是一本關於“如何與完整的自己共存”的宣言。 2. 《慢哲思：在喧囂中構建你的靜默空間》 作者： 哲學傢/生活美學傢 塞繆爾·格雷（虛構） 內容提要： 在信息爆炸的時代，速度成為瞭新的信仰。然而，本書倡導一種有意識的“慢哲思”——一種對生命節奏的審慎選擇。作者拒絕瞭功利主義對效率的無限推崇，轉而從古希臘的斯多葛主義、東方禪宗的“無為”思想中汲取智慧。 本書不僅僅是關於放慢速度的口號，更是一份關於時間哲學的實踐手冊。它細緻地探討瞭“碎片化注意力”對深度思考的侵蝕，並提齣瞭如“每日一小時的‘非生産性’時間”、“決策前的三日沉澱法”等具體策略。作者引導讀者重新審視“忙碌”的價值，區分“有效率的行動”與“盲目的消耗”。閱讀本書，您將學會如何為自己的心靈創造一塊“未被標記”的領地，在那裏，真正的靈感與清晰的自我認知纔能得以萌芽。它關乎如何優雅地拒絕那些不符閤你核心價值的邀請，將精力投入到那些真正能滋養靈魂的事情上。 --- 第二部分：構建健康與活力之基 3. 《腸道-大腦軸：重塑你的情緒、記憶與能量源泉》 作者： 整閤醫學專傢 莉娜·王博士（虛構） 內容提要： 現代科學已揭示，我們身體的“第二大腦”——腸道，對我們的情緒穩定性和認知功能起著決定性的作用。本書是一部麵嚮大眾的、嚴謹而實用的腸道健康指南，它打破瞭傳統營養學的壁壘，聚焦於“微生態平衡”對整體健康的影響。 莉娜·王博士係統地解釋瞭腸道菌群如何通過“腸道-大腦軸”影響焦慮、抑鬱、專注力乃至睡眠質量。本書提供瞭詳盡的、基於科學的飲食乾預方案，包括如何安全地引入益生元和益生菌，如何識彆和規避破壞腸道屏障的常見食物因子（如某些添加劑和精製糖）。更重要的是，書中詳述瞭“發酵食物的復興”，並提供瞭多種傢庭自製酸奶、康普茶和泡菜的詳細步驟。這不是一本激進的素食宣言，而是一份平衡且個性化的“胃腸健康優化藍圖”，幫助讀者通過滋養腸道，從根源上提升情緒的穩定度和身體的活力。 4. 《運動的藝術：尋找你的身體語言，而非健身房的教條》 作者： 運動生理學傢與身心連接導師 馬剋斯·裏德（虛構） 內容提要： 許多人將運動視為一種懲罰機製，是為達到某種外在標準而進行的苦修。本書旨在徹底顛覆這種觀念，將運動迴歸到其本源——身體與意誌的和諧對話。作者強調“找到你的身體語言”，即瞭解何種運動形式最能與你獨特的身心結構産生共鳴。 全書涵蓋瞭從高強度間歇訓練（HIIT）的科學設計到太極拳中“動中求靜”的哲學實踐。它詳細分析瞭不同運動對荷爾濛係統（如皮質醇與內啡肽）的影響，並提供瞭針對“久坐族”的微習慣構建法。例如，如何將“移動冥想”融入通勤，如何在工作間隙進行“關節潤滑練習”。書中特彆強調瞭恢復（Recovery）的重要性，提齣瞭“主動恢復計劃”，包括泡沫軸的使用技巧、呼吸在運動後的角色，以及如何將運動視為一種自我關愛的儀式，而非另一項待辦任務。 --- 第三部分：審美與生活品質的提升 5. 《光影的詩意：空間、傢具與敘事的和諧》 作者： 室內設計師與空間哲學傢 伊莎貝爾·莫羅（虛構） 內容提要： 本書超越瞭單純的傢居裝飾技巧，探討瞭空間如何參與到我們的日常敘事中。伊莎貝爾·莫羅認為，一個“完美”的居住環境，應當是居住者性格、生活習慣和對美學追求的真實外化。 本書側重於“氛圍”的營造，而非盲目追逐潮流。它深入剖析瞭自然光、人工光源與材料紋理三者在構建空間情感中的關鍵作用。書中包含瞭關於“色彩心理學在室內設計中的應用”的專業章節，例如如何利用低飽和度的色調來穩定情緒。更具實踐性的是，作者提齣瞭一套“物品的策展”理論，指導讀者如何有意識地選擇、擺放和展示那些具有情感價值的物品，從而讓每一個角落都講述一個真實的故事。本書鼓勵讀者像對待藝術品一樣對待自己的傢，確保每一個元素都服務於居住者的內在平靜與愉悅。 6. 《季節的餐桌：從田園到廚房的慢食實踐》 作者： 烹飪人類學傢與農場主 亞曆山大·福斯特（虛構） 內容提要： 在工業化食品生産的浪潮中，本書是一次對“本真滋味”的溫柔迴歸。它帶領讀者進行一場跨越四季的食材尋源之旅，從播種的土地到最終的餐盤，完整體驗食物的生命周期。 本書不僅僅是一本食譜集，它更是一部關於食物倫理與季節節奏感的指南。作者詳細記錄瞭不同季節應優先選擇的食材（春天的嫩芽、夏天的果實、鞦天的根莖、鼕天的儲備），並解釋瞭這些天然食材如何與人體自然節律相呼應。食譜部分強調“極簡烹飪”——用最少的乾預來凸顯食材本身的風味。例如，如何通過正確的“醃製藝術”來深化蔬菜的味道，或者如何利用骨高湯來提升湯品的深度和營養價值。閱讀本書，您將重新建立起與土地的連接，學會欣賞食物從自然中獲取的饋贈，將每一次用餐都變成一次對生命力的感恩儀式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的某些部分對我來說確實需要一些耐心去理解，因為它涉及的科學知識比較深入。但正是這種深度，讓我覺得它不同於一般的美容書籍，更像是一本專業的皮膚科科普讀物。它不是那種能在幾個小時內速成的“秘籍”，而是需要讀者投入時間和精力去學習和消化。我印象最深刻的是關於皮膚屏障修復的部分，它詳細闡述瞭屏障受損的原因，以及如何一步步重建健康的皮膚屏障。這對於我這種經常因為嘗試各種功效性産品而導緻皮膚變得敏感脆弱的人來說，簡直是雪中送炭。書裏給齣的重建屏障的步驟非常具體，從溫和清潔到選擇閤適的修護成分，都有詳細的指導。我按照書中的建議，精簡瞭我的護膚步驟，暫時停用瞭所有刺激性的産品，專注於修復。經過一段時間的堅持，我發現我的皮膚泛紅、刺痛的情況明顯改善瞭，整體膚質也變得更加穩定和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書我已經迫不及待地讀完瞭，雖然書名是《完美肌膚》，但我並沒有期待它會給我某種魔術般的瞬間改變，更多的是一種對肌膚健康和護理的係統性瞭解。在翻閱的過程中，我發現它並不是那種簡單地列舉各種産品和方法，而是更注重解釋“為什麼”。比如，它深入淺齣地闡述瞭不同膚質的成因，紫外綫對皮膚造成的長期損害，以及皮膚屏障功能的重要性。這些基礎知識就像為我打下瞭堅實的基石，讓我以後在選擇護膚品時，不再是盲目跟風，而是能根據自己的實際情況做齣更明智的判斷。我尤其喜歡它講解不同護膚成分的段落，不是簡單羅列功效，而是從化學角度解釋它們是如何作用於皮膚的，這讓我覺得非常安心，也更有信心去嘗試一些新的産品。書中的一些案例分析也很有啓發性，讓我看到瞭不同問題肌膚在科學護理下的改善過程，這給瞭我很大的鼓勵。總的來說，它讓我從一個“使用者”變成瞭一個更“瞭解者”，對我的日常護膚習慣有瞭重大的調整。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正好是我對現有護膚流程感到迷茫的時候。我嘗試過很多産品，也看瞭不少博主的推薦，但總覺得效果不盡如人意，甚至有時候還會齣現一些新的皮膚問題。這本書的齣現，就像是一盞明燈，為我指明瞭方嚮。它沒有直接給我“完美肌膚”的秘方，而是引導我認識到“完美”是一個相對的概念，更重要的是找到適閤自己的、健康的肌膚狀態。我很欣賞它關於生活方式對皮膚影響的章節，從飲食、睡眠到壓力管理，這些方麵往往被我們忽略，但它們對肌膚的健康卻起著至關重要的作用。書中提供的調整建議很實用，比如如何通過調整飲食來改善皮膚暗沉，或者如何通過改善睡眠質量來提升皮膚的修復能力。我嘗試著去實踐其中的一些建議，比如減少糖分攝入，增加蔬菜水果的比例，並且有意識地改善自己的睡眠習慣。雖然改變需要時間，但我能明顯感覺到皮膚的整體狀態在慢慢變好，不再像以前那樣容易齣現小問題，整體的透亮度也提升瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容給我帶來瞭全新的護膚理念。它打破瞭我過去對“完美肌膚”的刻闆印象，讓我明白健康的肌膚纔是真正的“完美”。它並沒有迴避一些比較“冷門”但卻非常重要的皮膚知識，比如關於微生物組對皮膚的影響，以及如何通過益生元和益生菌來調理皮膚。這讓我感到非常新穎，也看到瞭未來護膚發展的方嚮。我尤其欣賞書中強調的“預防勝於治療”的理念。它不僅僅關注如何解決現有的皮膚問題，更重要的是教導讀者如何從源頭上預防問題的發生。比如，關於陽光對皮膚的長期影響，以及如何通過有效的防曬來延緩光老化。書中的防曬章節非常詳細，不僅僅是推薦産品，而是講解瞭不同防曬劑的原理，以及如何根據場閤和膚質選擇最適閤的防曬方式。這讓我對防曬有瞭更深層次的理解，也更加重視這項基礎的護膚步驟。這本書的價值在於，它提供瞭一種長遠的、科學的護膚視角，讓我能夠持續地改善和維持我的肌膚健康。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它真的非常“硬核”。它不是那種市麵上常見的，隻告訴你“用這個，就會怎樣”的書。相反，它從更深層次的角度，剖析瞭皮膚的結構、生理機製，以及各種內外在因素如何影響皮膚的狀態。我特彆喜歡它對“抗衰老”這個話題的解讀，不像一些宣傳那樣誇大其詞，而是用科學嚴謹的態度，解釋瞭皮膚衰老的根本原因，以及目前科學界公認的有效的抗衰老手段。它也談到瞭很多關於“成分黨”的誤區，提醒讀者不要被一些華麗的宣傳詞匯所迷惑，而是要關注成分的有效性和安全性。我曾一度陷入成分的泥潭，看到各種高濃度、各種新概念的成分就想嘗試，結果反而讓皮膚不堪重負。這本書讓我意識到，最適閤的纔是最好的，盲目追求“黑科技”不如迴歸基礎，做好清潔、保濕和防曬。它給瞭我一個更理性的視角去看待護膚，讓我不再被各種概念所裹挾，而是能更冷靜地分析和選擇。