完美肌肤 9787506017879 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506017879

商品编码：29691160615

包装：平装

出版时间：2004-01-01

基本信息

书名:完美肌肤

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者: 阿曼达·考柯瑞娜；吴茜

出版社：东方出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787506017879

字数：

页码：230

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

专家建议获得完美肌肤的自然方法；柔肤治疗，例如芳香疗法、香精油、按摩、滋养品、身体包裹以及海水治疗；清洁肌肤，脱去表皮，滋养，补养，使肌肤精细，收紧、平衡以及其它天然护肤技巧；有关防止皮肤衰老的建议；创造 崭新肌肤的“二十八天行动计划”；家制天然疗法处方，例如面膜和温湿霜，美容产品购物之搜寻目标指南。

内容提要

《完美肌肤》展示了一种全新、天然、健康的肌肤护理方法。你会发现只要坚持这种简单易行的方法，就能得到漂亮的肌肤。它可是完全根据你的皮肤、年龄和生活方式度身定做的哟！
AMANDA COCBRANE是一名畅销书作家，同时也是EVE杂志的美容指导。将一系列大量的天然元素综合在一起，向大家展示了怎样得到健康及完美无瑕的肌肤——每个人都可以做得到，这只需要从里到外的悉心呵护。这本书将告诉你该怎样做！

目录

作者介绍

文摘

序言

探索自我，绽放内在光芒：精选心灵成长与生活美学图书推荐 我们深知，追求“完美肌肤”的旅程，远不止于表面的修饰。真正的光彩，源自内心的丰盈、对生活的深刻理解以及对健康的持续关注。因此，我们为您精心挑选了一系列涵盖心灵成长、健康生活方式、深度自我探索以及艺术审美的图书，它们将引导您从内而外地焕发生机，构建属于自己的、持久的“完美状态”。 --- 第一部分：心灵的深度滋养与自我和解 1. 《内在孩童的抚慰：拥抱你的过去，重塑你的现在》 作者： 著名心理治疗师 艾琳·卡弗（虚构） 内容提要： 本书深入探讨了“内在孩童”这一心理学概念，指出童年时期的经历如何塑造了我们成年后的行为模式、情感反应乃至人际关系。作者以其数十年的临床经验为基础，提供了一套系统而温和的自我疗愈路径。 全书分为三个部分：识别与觉察，教导读者如何识别那些源自童年创伤或未满足需求的情绪触发点；连接与倾听，指导读者如何以成年后的智慧与同情心，重新“面对”那个受伤的内在小孩，倾听其未曾言说的渴望；重塑与整合，阐述如何通过正念练习、积极的自我对话和界限的建立，实现与内在自我的和谐统一。书中包含了大量的案例分析和实用练习，如“童年记忆重访冥想”、“五感锚定技术”，旨在帮助读者放下不必要的自我苛责，建立坚不可摧的自信和安全感。它不是一本教你如何“修复”过去的指南，而是一本关于“如何与完整的自己共存”的宣言。 2. 《慢哲思：在喧嚣中构建你的静默空间》 作者： 哲学家/生活美学家 塞缪尔·格雷（虚构） 内容提要： 在信息爆炸的时代，速度成为了新的信仰。然而，本书倡导一种有意识的“慢哲思”——一种对生命节奏的审慎选择。作者拒绝了功利主义对效率的无限推崇，转而从古希腊的斯多葛主义、东方禅宗的“无为”思想中汲取智慧。 本书不仅仅是关于放慢速度的口号，更是一份关于时间哲学的实践手册。它细致地探讨了“碎片化注意力”对深度思考的侵蚀，并提出了如“每日一小时的‘非生产性’时间”、“决策前的三日沉淀法”等具体策略。作者引导读者重新审视“忙碌”的价值，区分“有效率的行动”与“盲目的消耗”。阅读本书，您将学会如何为自己的心灵创造一块“未被标记”的领地，在那里，真正的灵感与清晰的自我认知才能得以萌芽。它关乎如何优雅地拒绝那些不符合你核心价值的邀请，将精力投入到那些真正能滋养灵魂的事情上。 --- 第二部分：构建健康与活力之基 3. 《肠道-大脑轴：重塑你的情绪、记忆与能量源泉》 作者： 整合医学专家 莉娜·王博士（虚构） 内容提要： 现代科学已揭示，我们身体的“第二大脑”——肠道，对我们的情绪稳定性和认知功能起着决定性的作用。本书是一部面向大众的、严谨而实用的肠道健康指南，它打破了传统营养学的壁垒，聚焦于“微生态平衡”对整体健康的影响。 莉娜·王博士系统地解释了肠道菌群如何通过“肠道-大脑轴”影响焦虑、抑郁、专注力乃至睡眠质量。本书提供了详尽的、基于科学的饮食干预方案，包括如何安全地引入益生元和益生菌，如何识别和规避破坏肠道屏障的常见食物因子（如某些添加剂和精制糖）。更重要的是，书中详述了“发酵食物的复兴”，并提供了多种家庭自制酸奶、康普茶和泡菜的详细步骤。这不是一本激进的素食宣言，而是一份平衡且个性化的“胃肠健康优化蓝图”，帮助读者通过滋养肠道，从根源上提升情绪的稳定度和身体的活力。 4. 《运动的艺术：寻找你的身体语言，而非健身房的教条》 作者： 运动生理学家与身心连接导师 马克斯·里德（虚构） 内容提要： 许多人将运动视为一种惩罚机制，是为达到某种外在标准而进行的苦修。本书旨在彻底颠覆这种观念，将运动回归到其本源——身体与意志的和谐对话。作者强调“找到你的身体语言”，即了解何种运动形式最能与你独特的身心结构产生共鸣。 全书涵盖了从高强度间歇训练（HIIT）的科学设计到太极拳中“动中求静”的哲学实践。它详细分析了不同运动对荷尔蒙系统（如皮质醇与内啡肽）的影响，并提供了针对“久坐族”的微习惯构建法。例如，如何将“移动冥想”融入通勤，如何在工作间隙进行“关节润滑练习”。书中特别强调了恢复（Recovery）的重要性，提出了“主动恢复计划”，包括泡沫轴的使用技巧、呼吸在运动后的角色，以及如何将运动视为一种自我关爱的仪式，而非另一项待办任务。 --- 第三部分：审美与生活品质的提升 5. 《光影的诗意：空间、家具与叙事的和谐》 作者： 室内设计师与空间哲学家 伊莎贝尔·莫罗（虚构） 内容提要： 本书超越了单纯的家居装饰技巧，探讨了空间如何参与到我们的日常叙事中。伊莎贝尔·莫罗认为，一个“完美”的居住环境，应当是居住者性格、生活习惯和对美学追求的真实外化。 本书侧重于“氛围”的营造，而非盲目追逐潮流。它深入剖析了自然光、人工光源与材料纹理三者在构建空间情感中的关键作用。书中包含了关于“色彩心理学在室内设计中的应用”的专业章节，例如如何利用低饱和度的色调来稳定情绪。更具实践性的是，作者提出了一套“物品的策展”理论，指导读者如何有意识地选择、摆放和展示那些具有情感价值的物品，从而让每一个角落都讲述一个真实的故事。本书鼓励读者像对待艺术品一样对待自己的家，确保每一个元素都服务于居住者的内在平静与愉悦。 6. 《季节的餐桌：从田园到厨房的慢食实践》 作者： 烹饪人类学家与农场主 亚历山大·福斯特（虚构） 内容提要： 在工业化食品生产的浪潮中，本书是一次对“本真滋味”的温柔回归。它带领读者进行一场跨越四季的食材寻源之旅，从播种的土地到最终的餐盘，完整体验食物的生命周期。 本书不仅仅是一本食谱集，它更是一部关于食物伦理与季节节奏感的指南。作者详细记录了不同季节应优先选择的食材（春天的嫩芽、夏天的果实、秋天的根茎、冬天的储备），并解释了这些天然食材如何与人体自然节律相呼应。食谱部分强调“极简烹饪”——用最少的干预来凸显食材本身的风味。例如，如何通过正确的“腌制艺术”来深化蔬菜的味道，或者如何利用骨高汤来提升汤品的深度和营养价值。阅读本书，您将重新建立起与土地的连接，学会欣赏食物从自然中获取的馈赠，将每一次用餐都变成一次对生命力的感恩仪式。

评分☆☆☆☆☆

这本书我已经迫不及待地读完了，虽然书名是《完美肌肤》，但我并没有期待它会给我某种魔术般的瞬间改变，更多的是一种对肌肤健康和护理的系统性了解。在翻阅的过程中，我发现它并不是那种简单地列举各种产品和方法，而是更注重解释“为什么”。比如，它深入浅出地阐述了不同肤质的成因，紫外线对皮肤造成的长期损害，以及皮肤屏障功能的重要性。这些基础知识就像为我打下了坚实的基石，让我以后在选择护肤品时，不再是盲目跟风，而是能根据自己的实际情况做出更明智的判断。我尤其喜欢它讲解不同护肤成分的段落，不是简单罗列功效，而是从化学角度解释它们是如何作用于皮肤的，这让我觉得非常安心，也更有信心去尝试一些新的产品。书中的一些案例分析也很有启发性，让我看到了不同问题肌肤在科学护理下的改善过程，这给了我很大的鼓励。总的来说，它让我从一个“使用者”变成了一个更“了解者”，对我的日常护肤习惯有了重大的调整。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正好是我对现有护肤流程感到迷茫的时候。我尝试过很多产品，也看了不少博主的推荐，但总觉得效果不尽如人意，甚至有时候还会出现一些新的皮肤问题。这本书的出现，就像是一盏明灯，为我指明了方向。它没有直接给我“完美肌肤”的秘方，而是引导我认识到“完美”是一个相对的概念，更重要的是找到适合自己的、健康的肌肤状态。我很欣赏它关于生活方式对皮肤影响的章节，从饮食、睡眠到压力管理，这些方面往往被我们忽略，但它们对肌肤的健康却起着至关重要的作用。书中提供的调整建议很实用，比如如何通过调整饮食来改善皮肤暗沉，或者如何通过改善睡眠质量来提升皮肤的修复能力。我尝试着去实践其中的一些建议，比如减少糖分摄入，增加蔬菜水果的比例，并且有意识地改善自己的睡眠习惯。虽然改变需要时间，但我能明显感觉到皮肤的整体状态在慢慢变好，不再像以前那样容易出现小问题，整体的透亮度也提升了不少。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它真的非常“硬核”。它不是那种市面上常见的，只告诉你“用这个，就会怎样”的书。相反，它从更深层次的角度，剖析了皮肤的结构、生理机制，以及各种内外在因素如何影响皮肤的状态。我特别喜欢它对“抗衰老”这个话题的解读，不像一些宣传那样夸大其词，而是用科学严谨的态度，解释了皮肤衰老的根本原因，以及目前科学界公认的有效的抗衰老手段。它也谈到了很多关于“成分党”的误区，提醒读者不要被一些华丽的宣传词汇所迷惑，而是要关注成分的有效性和安全性。我曾一度陷入成分的泥潭，看到各种高浓度、各种新概念的成分就想尝试，结果反而让皮肤不堪重负。这本书让我意识到，最适合的才是最好的，盲目追求“黑科技”不如回归基础，做好清洁、保湿和防晒。它给了我一个更理性的视角去看待护肤，让我不再被各种概念所裹挟，而是能更冷静地分析和选择。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的某些部分对我来说确实需要一些耐心去理解，因为它涉及的科学知识比较深入。但正是这种深度，让我觉得它不同于一般的美容书籍，更像是一本专业的皮肤科科普读物。它不是那种能在几个小时内速成的“秘籍”，而是需要读者投入时间和精力去学习和消化。我印象最深刻的是关于皮肤屏障修复的部分，它详细阐述了屏障受损的原因，以及如何一步步重建健康的皮肤屏障。这对于我这种经常因为尝试各种功效性产品而导致皮肤变得敏感脆弱的人来说，简直是雪中送炭。书里给出的重建屏障的步骤非常具体，从温和清洁到选择合适的修护成分，都有详细的指导。我按照书中的建议，精简了我的护肤步骤，暂时停用了所有刺激性的产品，专注于修复。经过一段时间的坚持，我发现我的皮肤泛红、刺痛的情况明显改善了，整体肤质也变得更加稳定和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我带来了全新的护肤理念。它打破了我过去对“完美肌肤”的刻板印象，让我明白健康的肌肤才是真正的“完美”。它并没有回避一些比较“冷门”但却非常重要的皮肤知识，比如关于微生物组对皮肤的影响，以及如何通过益生元和益生菌来调理皮肤。这让我感到非常新颖，也看到了未来护肤发展的方向。我尤其欣赏书中强调的“预防胜于治疗”的理念。它不仅仅关注如何解决现有的皮肤问题，更重要的是教导读者如何从源头上预防问题的发生。比如，关于阳光对皮肤的长期影响，以及如何通过有效的防晒来延缓光老化。书中的防晒章节非常详细，不仅仅是推荐产品，而是讲解了不同防晒剂的原理，以及如何根据场合和肤质选择最适合的防晒方式。这让我对防晒有了更深层次的理解，也更加重视这项基础的护肤步骤。这本书的价值在于，它提供了一种长远的、科学的护肤视角，让我能够持续地改善和维持我的肌肤健康。