截拳道連環技法——截拳道訓練人門叢書 舒建臣 9787500926405 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 訓練
• 技巧
• 舒建臣
• 人門叢書
• 武術技法
• 搏擊

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926405

商品編碼：29691564683

包裝：平裝

齣版時間：2004-10-01

基本信息

書名：截拳道連環技法——截拳道訓練人門叢書

定價：12.00元

作者：舒建臣

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926405

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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在這套叢書中，筆者試圖從不同的角度，以理論和實戰技法相結閤的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介紹給大傢。考慮到不同層次學習者的需求，在這套書中，筆者盡量以通俗易懂的語言進行描述，以較多的圖片直觀地錶現各種技術動作的特點，力求使之達到一個好的效果。當然，這隻是筆者的一個好的願望，因為，無論是學習截拳道還是其他的武術流派，主要的還是要靠學習者在訓練中的切身感悟，一部入門叢書，無論如何僅僅是引導您入門的一個輔助工具，而不是。

目錄

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章　截拳道的教學與訓練
　節　教學條件
　第二節　訓練方法
　　一、重復訓練法
　　二、間歇訓練法
　　三、持續訓練法
　　四、循環訓練法
　　五、對抗實戰訓練法
第二章　截拳道身體素質訓練
　節　柔韌素質訓練
　　一、柔韌素質因素
　　二、柔韌素質訓練
　　三、柔素質附加訓練
　第二節　靈敏素質訓練
　　一、決定靈敏素質的條件
　　二、靈敏素質訓練
　　三、假想對抗練習
　第三節　力量素質訓練
　第四節　速度素質訓練
　　一、速度訓練
　　二、腿部力量訓練
　第五節　耐力素質訓練
　　一、有氧耐力訓練
　　二、無氧耐力訓練
　第六節　平衡素質訓練
　第七節　心理素質訓練
　　一、心理素質訓練概念
　　二、心理素質訓練應注意的問題
　　三、心理素質訓練
　第八節　功夫素質訓練
第三章　截拳道連環技法
　節　進攻技法
　　一、進攻技法
　　二、進攻腳踢法
　第二節　手法組閤
　第三節　拳法組閤
　第四節　手腿組閤
　第五節　肘腠組閤
　第六節　膝腿組閤
　第七節　單腿組閤　
　第八節　雙腿組閤
　第九節　連環腿踢技法

作者介紹

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文摘

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序言

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武術的精髓，實戰的哲學：一本關於格鬥藝術的深度探索 在中國武術博大精深的體係中，總有一些流派以其獨特的理念和實用的技法，吸引著無數武術愛好者和實踐者。它們不拘泥於形式，不追求花哨的錶演，而是將重心放在“如何有效地擊敗對手”這一根本目標上。本書正是這樣一本深入探討格鬥藝術精髓的作品，它將帶領讀者走進一個關於智慧、力量與時機的宏大敘事，去理解真正的武術是如何煉成的。 超越錶象：理解格鬥的本質 格鬥，並非僅僅是拳腳的交錯，也不是肢體的對抗。真正的格鬥，是一種對距離、時機、力量、速度、角度以及心理的綜閤運用。它是一種高度動態的藝術，需要學習者在瞬息萬變的局勢中做齣最恰當的反應。本書將從最基礎的原理入手，打破傳統武術中一些約定俗成的觀念，引導讀者去思考格鬥的本質。我們將探討，為何在某些看似復雜的動作背後，隱藏著最簡單、最直接的解決方案；為何有時候，靜止的預判比盲目的進攻更具威脅；為何對身體重心的深刻理解，能賦予你無可匹敵的穩定性與爆發力。 核心理念：科學與哲學的融閤 本書的核心理念在於科學的訓練方法與深刻的哲學思考相結閤。我們不提倡死記硬背套路，不鼓勵誇張的錶演動作。相反，我們推崇的是對身體運動規律的深刻理解，對人體工程學的靈活運用，以及對心理素質的嚴格磨礪。 科學的身體訓練： 身體是格鬥的載體，其功能性的提升至關重要。我們將深入分析如何通過科學的訓練，強化身體的各個組成部分，使其在格鬥中發揮齣最大的效能。這包括： 力量的質與量： 探討如何訓練齣“實用”的力量，而非徒有其錶的肌肉。關注爆發力、瞬間力量以及持續力量的培養，並結閤實際格鬥場景，分析力量的有效傳遞路徑。 速度與反應： 速度是製敵的關鍵，而敏銳的反應則是速度得以發揮的前提。我們將介紹一係列旨在提升反應速度和肢體協調性的訓練方法，包括視覺追蹤、聽覺反應、觸覺感知等，並解釋如何在壓力下保持清晰的頭腦和迅速的判斷。 柔韌與協調： 身體的柔韌性不僅能避免受傷，更能增加動作的幅度與靈活性，而良好的協調性則能使身體各部分協調一緻，發揮齣整體力量。我們將提供針對性的訓練計劃，以全麵提升身體的柔韌性和各肢體間的協調性。 重心與平衡： 重心是格鬥中的“生命綫”。穩定的重心意味著紮實的基礎和強大的抗擊打能力，而對重心轉移的精準控製，則能賦予你靈活的移動和強大的攻擊力。本書將詳細講解重心感知、轉移、以及如何利用重心來瓦解對手的平衡。 哲學的智慧： 格鬥的最高境界，是智慧的博弈。本書將融入深刻的哲學思考，幫助讀者理解格鬥的更高層麵。 “無為而無不為”的智慧： 探討如何在格鬥中達到一種“順其自然”的狀態，用最少的力達到最大的效果。理解“以柔剋剛”的精髓，以及如何通過感知對手的意圖，從而做到“不戰而屈人之兵”。 心理的博弈： 格鬥不僅僅是身體的較量，更是心理的較量。我們將深入分析如何培養強大的心理素質，包括自信心、專注力、抗壓能力、以及在麵對危險時保持冷靜的技巧。如何運用心理戰術，瓦解對手的意誌，從而在氣勢上占據優勢。 “以直報怨，以德報德”的原則： 探討武德的深遠意義。理解真正的格鬥傢，並非是好勇鬥狠之徒，而是擁有高尚品德，尊重對手，並將所學用於守護正義與和平的人。 技法的拆解與重組：迴歸最簡單的有效性 本書將對各種格鬥技法進行深入的拆解與重組，剝離繁復的外殼，還原其最核心、最有效的要素。我們將聚焦於那些經過實戰檢驗，能夠真正起到作用的技巧，而非那些隻存在於理論或錶演中的動作。 距離的掌控： 距離是格鬥的決定因素。本書將詳細講解各種距離的運用，包括近距離（貼身）、中距離（拳腳攻防）以及遠距離（控製與迂迴）。如何根據不同的距離，選擇最有效的攻擊與防禦手段，以及如何拉開或縮短與對手的距離，從而掌握主動權。 時機的把握： 格鬥中的一切都與時機息息相關。一個微小的失誤，一個稍縱即逝的破綻，都可能決定勝負。我們將教授讀者如何捕捉和利用時機，包括“搶打”、“藉力打力”、“後發先至”等技巧，並分析不同情況下最佳的齣手機會。 角度的運用： 角度決定瞭攻擊的穿透力與防禦的有效性。本書將深入分析各種攻擊角度的原理，以及如何通過變化角度來規避對手的封鎖，同時增強自己攻擊的威脅。同樣，在防禦方麵，也將探討如何通過調整身體角度來最大程度地減小受到的傷害。 力量的傳遞與卸載： 並非所有的力量都是有效的。本書將詳細講解如何將身體的力量高效地傳遞到目標，以及如何巧妙地卸載對手的攻擊力量，使其落空或轉化為對自己有利的動能。 綫路的規劃： 在復雜的攻防轉換中，清晰的綫路規劃至關重要。我們將教授如何規劃攻擊與移動的綫路，使其流暢、高效，並避免與對手的綫路産生無效的衝突。 防守的反擊： 防守不僅僅是為瞭避免傷害，更是為瞭創造反擊的機會。本書將重點探討如何將防守動作與反擊動作無縫銜接，在化解對手攻擊的同時，立即發起有力的迴擊。 最簡化的攻擊組閤： 我們摒棄瞭冗長復雜的連擊套路，而是提倡那些精煉、高效的攻擊組閤。這些組閤往往是由幾個最基本、最有效的動作構成，能夠快速地對對手造成威脅。我們將分析不同組閤的構成原理，以及如何根據對手的反應進行靈活運用。 訓練方法：從基礎到實戰 本書的訓練方法將循序漸進，從最基礎的身體素質訓練，到模擬實戰的對抗演練，層層遞進。 基礎體能訓練： 強調耐力、力量、柔韌、協調等基礎體能的培養，為更高級的技巧打下堅實的基礎。 單項技術訓練： 針對具體的攻防技術，進行反復的分解練習，直至熟練掌握。 組閤技術訓練： 將零散的技術動作串聯起來，形成流暢的攻防組閤。 反應與預判訓練： 通過模擬各種對手的動作和反應，訓練學習者的預判能力和快速反應能力。 對抗演練： 在安全的範圍內，進行不同強度的對抗演練，將所學技巧應用於實際的格鬥情境中，並在實踐中不斷修正和提高。 精神意誌的磨礪： 將訓練與意誌力的培養相結閤，讓學習者在剋服身體和技術上的睏難時，也能磨礪齣堅韌不拔的意誌。 目標讀者 本書適閤所有對格鬥藝術感興趣的人士，包括： 初學者： 希望係統地學習格鬥基本原理和實用技法，為武術生涯打下堅實基礎。 有經驗的武術愛好者： 希望突破自身瓶頸，深化對格鬥的理解，提升實戰能力。 對中華武術有濃厚興趣的人士： 希望瞭解那些超越形式，迴歸實用的武術精髓。 追求身體素質和心理素質全麵提升的人士： 將格鬥作為一種修行方式，達到身心閤一的境界。 結語 格鬥藝術的探索永無止境。本書提供的是一條通往真實、高效格鬥的路徑，它不承諾讓你成為武林高手，但它承諾讓你深刻理解格鬥的本質，掌握切實有效的技巧，並在一次次的訓練與實踐中，不斷超越自我。這不僅僅是一本關於格鬥的書，更是一本關於智慧、關於堅持、關於如何在這個充滿挑戰的世界中，找到屬於自己的力量與平衡的指南。翻開它，開啓你對格鬥藝術的深度探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直對李小龍先生的截拳道情有獨鍾，覺得它是一種非常實用且富有哲理的格鬥體係。這次看到這本書的題目“截拳道連環技法”，簡直是正中下懷。我一直覺得，截拳道的精髓不僅僅在於單個招式的威力，更在於其靈活多變的連擊能力，能夠以最短的距離、最少的消耗，達到最有效率的攻擊。我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解截拳道的連環技法，從最基本的攻防轉換，到復雜的連擊組閤，都能夠有詳細的圖文解析。我期待書中能夠闡述如何利用對手的破綻，如何通過身體的協調和力量的傳遞來完成一連串的攻擊，以及如何在實戰中根據對手的反應進行靈活的變招。我希望這本書不僅僅是停留在技術層麵，更能融入一些關於截拳道哲學思想的探討，讓我能夠更深刻地理解“以無法為有法，以無限為有限”的精髓，並在訓練中有所啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“連環技法”這幾個字，實在是太吸引我瞭。我一直覺得，武術的魅力很大一部分體現在它能夠將一係列動作流暢地銜接起來，形成一種強大的攻擊和防禦體係。截拳道在我看來，更是將這種思想發揮到瞭極緻，它講究的是直接、高效、不拘泥於固定的套路。我非常期待在這本書中能夠找到關於截拳道連環技法的具體闡述，比如如何從一個動作自然地過渡到下一個動作，如何利用對手的反應進行反擊，以及如何通過身體的協調性和力量的傳遞來最大化每一次攻擊的效果。我腦海中浮現的是那些行雲流水般的攻防轉換，就像水一樣，無形無狀，卻又能展現齣強大的力量。我希望這本書能夠詳細講解各種常用的連環技法，並且最好能提供一些基礎的訓練方法，讓我能夠在傢中或者訓練場上進行練習。如果書中能包含一些關於如何根據不同對手和不同情況來選擇和運用連環技法的指導，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，那種簡潔有力的視覺衝擊力，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對東方武術，尤其是那些講究實戰性和效率的格鬥體係非常感興趣，而截拳道在我心中一直占據著特殊的地位。聽說這本書是關於截拳道連環技法的，這讓我非常好奇，因為我一直覺得，很多武術的精髓就在於那些能夠連貫施展、層層遞進的招式組閤，它們不僅僅是簡單的動作疊加，更是思維和身體協調性的極緻體現。我腦海中勾勒齣的畫麵是，通過對這些連環技法的學習，能夠更深入地理解截拳道“以無法為有法，以無限為有限”的哲學思想，並且能夠在實戰中運用自如，形成一種流暢而又極具威脅性的攻擊模式。我特彆期待書中能夠詳細闡述不同類型的連環技法，比如攻防一體的連擊、藉力打力的技巧、以及如何根據對手的反應進行實時調整等等。如果能有清晰的圖解或者甚至是一些動圖（雖然實體書做不到，但我會想象），那將是極大的幫助。我對訓練方法和實戰運用部分尤為關注，希望能從中獲得切實可行的指導，將理論知識轉化為實際能力。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書名的時候，腦海裏 immediately 閃過的是那些電影裏李小龍先生行雲流水般的截拳道錶演。我對截拳道一直抱有濃厚的興趣，特彆是那種強調效率和實戰的“以無法為有法”的理念。這本書的“連環技法”這個關鍵詞，更是直擊我最想瞭解的核心。我一直覺得，真正的武術高手，不在於招式有多少，而在於能夠將有限的招式，通過巧妙的組閤和銜接，變成無窮的變化。我非常期待這本書能夠詳細地剖析截拳道的連環技法，比如如何從一個防守動作自然地過渡到反擊，如何利用對手的攻擊來發動自己的連擊，以及如何通過身體的協調和發力技巧來增加招式的威力。我希望這本書能夠提供一些具體實用的訓練方法，讓我在掌握基本功之後，能夠循序漸進地學習和練習這些連環技法。我特彆想知道，書中是如何解釋不同類型的連環技法之間的聯係，以及如何根據不同的實戰情況來選擇和運用它們。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過一些武術書籍，但很多要麼過於理論化，要麼招式簡單粗暴，缺乏係統性。這次偶然翻到這本書的介紹，它的書名“截拳道連環技法”一下子就觸動瞭我。我一直認為，真正的武術不是孤立的動作，而是能夠相互關聯、形成一套完整體係的技法。截拳道作為一種強調高效和適應性的格鬥術，它的連環技法必然蘊含著深邃的智慧。我希望這本書能夠從基礎的站姿、步法、拳法、腿法入手，循序漸進地講解如何將這些基本要素融閤成一係列連貫的攻擊和防禦動作。尤其是在連環技法的部分，我非常期待能夠看到書中是如何分析對手的破綻，如何進行有效的銜接，以及如何通過身體的協調性和發力技巧來增強技法的威力。另外，這本書的作者舒建臣，聽起來就是一個經驗豐富的武術傢。我希望他在書中能夠分享自己多年的訓練心得和實戰經驗，不僅僅是枯燥的技術講解，更能包含一些哲學思考和心法指導，讓我能夠更深刻地理解截拳道的精髓，並在訓練中少走彎路。