大学体育教程 许晓明 9787109157125 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许晓明 著

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• 健康
• 大学
• 9787109157125

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109157125

商品编码：29691476603

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：32.00元

作者：许晓明

出版社：中国农业出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787109157125

字数：

页码：397

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《大学体育教程》是全国高等农林院校“十二五”规划教材之一。

内容提要

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《大学体育教程》内容简介：学校体育是教育的重要组成部分，是提高青少年健康素质的关键环节。体育课程教学是学校体育工作的中心环节，是完成学校体育目的、任务的主要途径。为了贯彻“健康”的指导思想，落实教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神，深化高校体育教学改革，提高体育课程教学质量，也为了给学生课余体育锻炼提供指导，使其掌握科学健身方法，提高运动技能和健康水平，我们成立了《大学体育教程》编委会，组织具有丰富经验的专家、教师编写了这本教材。该教材经全国高等农林院校教材指导委员会的专家评审，被列为全国高等农林院校“十二五”规划教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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版权页：



插图：



人类体育活动的历史同人类社会历史一样悠久。体育作为人类生存活动中的要素，故有人类即有体育，任何生物欲适应其生存环境，必须有运动，此种运动即为“体育”。从古至今，人类经历若干万年的变迁，体育的形式亦随之演进。但是由于生存条件的不同和人们对体育的需求不同，因此，世界各地区、各民族的体育呈现出不同的风貌，对于体育的认识也就有了差异，形成了各种不同的说法。
就其定义来说，体育具有狭义和广义两个方面的论述：狭义的体育也叫体育教育，是教育的重要组成部分，是一个全面发展身体，增强体质，传授体育的知识、技能，培养道德和意志品质的有组织、有计划、有目的的教育过程，其与德育、智育、美育密切配合，是培养全面发展的人的一个重要方面。广义的体育又叫体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。张洪潭等对体育所下的定义：体育是旨在强化体能的非生产性人体活动。虽然目前学术界对体育的定义有多种不同的阐述，但总的说来体育是指任何一种通过身体运动谋求个体身心健全发展的竞技性、表现性、娱乐性、教育性的社会活动。

序言

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强健体魄，塑造精英——面向未来的大学体育新篇章 在日新月异的现代社会，大学生活不仅仅是知识的海洋，更是身心素质全面发展的关键时期。《大学体育教程》（暂无作者、ISBN信息）力图打破传统体育教学的桎梏，以一种更具前瞻性、系统性和实用性的视角，引领广大高校学子踏上探寻健康生活方式、塑造强健体魄、培养积极人生态度的全新旅程。本书不仅仅是一本关于运动技能的教材，更是一部关于生命活力、意志磨砺与团队协作的启蒙读物，旨在为每一位学子构建起一道坚实的健康防护墙，为他们未来的学业、职业乃至人生长跑注入源源不断的动力。 本书的编纂，凝聚了教育学、运动生理学、心理学以及体育教育学等多学科的智慧结晶。我们深知，当今大学生的身心健康正面临着前所未有的挑战：课业压力、电子产品过度使用、生活节奏加快等，都可能导致体质下降、亚健康状态蔓延。因此，本书的首要目标，便是通过科学、系统、趣味性的内容，帮助学生认识自身身体状况，掌握科学的锻炼方法，从而有效预防疾病，提升整体健康水平。 内容架构与亮点解析： 本书并未局限于传统体育项目中单项技能的传授，而是构建了一个多维度、层次化的体育教育体系，力求满足不同学生的需求和兴趣： 第一部分：认识你的身体——健康基石的构建 生理与运动的精密联结： 深入浅出地剖析人体运动的基本生理机制，包括心肺系统、骨骼肌肉系统、神经系统在运动中的协同作用。理解这些基本原理，能帮助学生更科学地进行训练，避免运动损伤，并最大化运动效果。我们将详细介绍运动对身体器官的积极影响，如增强心肌收缩力、改善血液循环、提高肺活量等，并辅以直观的图表和案例，让抽象的生理知识变得生动易懂。 健康评估与个性化方案： 提供一套简便易行的健康评估方法，帮助学生了解自己的体能水平、身体成分、柔韧性、耐力等关键指标。基于评估结果，本书将指导学生如何制定个性化的运动计划，包括运动频率、强度、时长以及运动类型的选择。例如，针对久坐办公室或电脑前学习的学生，我们会推荐一系列能够改善体态、缓解肌肉僵硬的拉伸和核心训练；而对于希望提升心肺功能和耐力的学生，则会提供更系统的有氧运动指导。 运动营养学的智慧： 运动与营养密不可分。本书将普及运动营养学的基本概念，指导学生如何在运动前后合理补充能量和水分，如何通过均衡饮食来支持身体的康复和发展。我们将区分不同运动类型对营养需求的影响，并提供一些简单易行的健康食谱建议，帮助学生在享受运动乐趣的同时，也能获得最佳的身体状态。 心理健康与运动的和谐统一： 运动不仅能强健体魄，更能陶冶情操，调节心理。本书将重点阐述运动如何帮助缓解压力、改善情绪、提升自信心和抗挫折能力。我们将介绍一些适合大学生的减压运动，如瑜伽、冥想、户外徒步等，并分享运动如何促进积极心态的形成，培养坚韧不拔的意志品质。 第二部分：技能的探索与发展——多元运动的魅力 本书在涵盖基础体能训练的同时，更注重引导学生探索和掌握多样化的运动技能，发掘自身潜能，享受运动带来的乐趣。 经典项目深度解析： 我们将对田径、球类（篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳等经典体育项目进行系统性的介绍。但这并非简单的技术动作堆砌，而是从项目起源、基本规则、核心技术动作分解、常见错误分析以及进阶训练方法等多个角度进行深入剖析。例如，在篮球部分，我们会详细讲解运球、传球、投篮、防守等技术要领，并结合实战场景，指导学生如何将技术转化为比赛能力。 新兴运动的潮流触达： 紧随时代发展，本书还将介绍一些近年来备受欢迎的新兴运动项目，如飞盘、桨板、攀岩、定向越野、街舞等。这些项目不仅能提供新颖的运动体验，更能锻炼学生的反应能力、协调性、团队协作能力以及解决问题的能力。我们将提供这些项目的基础入门指南，帮助学生快速掌握基本技能，并鼓励他们大胆尝试，拓展运动视野。 康复性与疗养性运动的关怀： 关注学生的个体差异，本书将专门辟出章节介绍一些具有康复性或疗养作用的运动，如适合轻度脊柱侧弯的矫正训练、慢性疲劳综合征的辅助调理运动、以及针对特定损伤的恢复性训练原则。这将为有特殊健康需求的学生提供科学的指导和支持。 运动安全与损伤预防： 任何运动都必须以安全为前提。本书将系统性地讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的整理活动，以及常见运动损伤的识别、处理和预防措施。我们将强调科学的训练方法和适度的运动强度，帮助学生最大程度地规避运动风险，享受健康运动的乐趣。 第三部分：融合与升华——体育精神的塑造 体育的价值远不止于身体的锻炼，更在于其蕴含的精神力量。本书致力于将体育精神融入教学的方方面面。 规则意识与公平竞争： 在学习各项运动规则的同时，学生将被引导理解规则背后的公平、公正与秩序。通过参与比赛，学生将学会尊重对手，遵守规则，体验公平竞争的乐趣，并从中培养正直的品格。 团队协作与集体荣誉： 许多体育项目都强调团队合作。本书将通过项目设置和案例分析，强调在集体项目中，个体如何融入团队，如何通过有效沟通和协作，共同为实现集体目标而努力。这将有助于培养学生的集体主义精神和责任感。 意志磨砺与挑战极限： 体育运动是磨砺意志的绝佳途径。本书将鼓励学生设定运动目标，克服困难，坚持不懈，体验挑战自我、超越极限的成就感。每一次汗水的挥洒，都是一次意志的锤炼，一次成长的飞跃。 终身体育的意识觉醒： 本书的最终目标，是帮助学生树立“终身体育”的健康理念。我们将引导学生认识到，体育锻炼并非一时之需，而是伴随人一生，是提升生活品质、保持身心健康的关键。本书将提供如何在毕业后，将所学运动技能和健康理念融入日常生活的建议，帮助学生将体育锻炼内化为一种生活习惯。 教学理念与方法： 本书秉持“以人为本，因材施教，注重实效”的教学理念。在内容设计上，力求做到： 理论与实践相结合： 既有扎实的理论基础，又有丰富的实践指导，确保学生能够学以致用。 趣味性与系统性并重： 在保持科学严谨性的同时，通过生动有趣的语言、鲜活的案例和多媒体辅助，激发学生的学习兴趣。 循序渐进，由浅入深： 科学安排学习内容，满足不同运动基础学生的学习需求。 鼓励创新与个性发展： 在掌握基本技能的基础上，鼓励学生根据自身特点进行拓展和创新，培养运动的个性化风格。 结语： 《大学体育教程》，将是一扇引领你走向健康、活力与卓越的窗口。它不仅仅是你大学生活中一次重要的体育课，更是你开启未来人生新篇章的宝贵财富。让我们一起，通过运动，感受生命的力量，塑造坚韧的意志，拥抱积极的人生，成为更加健康、自信、有活力的精英！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太有分量了！我拿到手里的时候，就感觉到了它的厚重感，翻开目录更是惊喜连连。感觉它不仅仅是一本体育教程，更像是一本大学体育文化的百科全书。从基础的运动解剖学到各种运动项目的技术细节，再到体育生理学和运动心理学，几乎涵盖了所有与体育相关的知识点。我之前对体育的理解可能比较片面，总觉得就是跑跑跳跳，但这本书让我看到了体育更深层次的科学性和系统性。比如，它对力量训练的讲解就非常详细，不仅仅是告诉你怎么练，还解释了肌肉的工作原理，以及如何根据不同的训练目标来调整动作和负荷。还有关于心肺功能的训练，它也给出了科学的建议，让我知道原来提高耐力并不是盲目地长时间运动，而是需要循序渐进地进行有氧训练。更让我印象深刻的是，书中还提到了运动损伤的预防和处理，这对于我们这些经常进行体育活动的学生来说，简直是太实用了。感觉有了这本书，我可以在体育课上更加自信，也能更好地理解和掌握各种运动技能，甚至能根据自己的身体状况制定更合理的运动计划。它就像一个全能的体育教练，随时随地都能为我提供专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，以为只是一本普通的体育教材。但翻开之后，我被它的编排设计和内容呈现方式深深吸引了。首先，它的排版非常精美，图片和插图的运用恰到好处，能够直观地展示运动动作和相关原理，大大增强了阅读的趣味性和理解的便捷性。每一页的文字信息量适中，不会让人感到疲惫。其次，它在内容的选择上也非常有针对性，能够满足我们大学生的实际需求。比如，它在运动保健方面的内容就非常详实，涵盖了从营养膳食到睡眠休息，再到压力管理等多个方面，这些都是我们在日常生活中容易忽视但又至关重要的健康因素。特别是关于如何缓解运动后的疲劳，以及如何根据自己的身体情况来调整饮食，书中都有非常具体的操作建议。而且，它还会介绍一些当下比较流行或者新兴的运动方式，让我对体育的认识不再局限于传统的项目。总的来说，这本书在视觉呈现和内容实用性上都做得非常出色，它不仅是一本学习教材，更像是一本贴心的健康生活指南，让我感觉受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它对体育精神的阐释。我一直认为体育不仅仅是身体的锻炼，更是一种意志品质的培养，是一种团队协作能力的提升。这本书在这一点上做得非常好。它在讲述各种运动项目的时候，不仅仅局限于技术动作的讲解，更融入了许多关于体育道德、公平竞赛、拼搏精神的论述。它会通过一些历史上的体育事件或者知名运动员的事迹，来生动地展现体育精神的内涵。比如，在讲到一些集体项目时，书中会强调团队合作的重要性，以及如何通过有效的沟通和默契的配合来取得胜利。在讲到个人项目时，则会突出运动员在面对困难和挑战时所展现出的顽强意志和坚韧不拔的精神。这种潜移默化的教育方式，让我觉得在学习体育技能的同时，也在接受一种积极向上的人生观和价值观的熏陶。我记得有一段讲到，即使比赛失利，也要尊重对手，保持风度，这让我深有感触。这本书让我意识到，在体育的世界里，输赢并不是最重要的，重要的是你如何去参与，如何去拼搏，以及在过程中学到了什么。它让我对体育有了更深刻的理解，也激发了我对体育运动的热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就是“全面”和“深入”。它不仅仅是教你如何运动，更是在引导你去理解运动背后的科学原理和人文关怀。书中对于运动的分类非常细致，从传统的田径、球类，到一些新兴的健身方式，都进行了系统的介绍。让我印象深刻的是，它在讲解每一个运动项目时，都不仅仅停留在技术动作层面，还会追溯到这项运动的历史渊源、发展演变，以及它所蕴含的文化意义。这种跨学科的视角，让我在学习体育知识的同时，也能了解到不同运动在人类社会发展中的地位和作用。而且，书中对于运动训练的科学性阐述非常到位，它会讲解到运动负荷的计算、训练计划的制定、运动表现的评估等，这些内容对于想要在体育方面有所建树的人来说，非常有价值。我感觉这本书的作者在体育领域一定有深厚的积累和独到的见解，他能够将复杂的科学概念用通俗易懂的语言表达出来，并且巧妙地将理论与实践相结合。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习体育，更是在进行一次全面的身体和认知升级，让我对运动有了更理性、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育理论方面的知识很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么内容比较零散。这本书的出现，无疑填补了我的这个需求。它在理论深度和实践应用之间找到了一个非常好的平衡点。书中对于运动训练的原则和方法有着深入的探讨，比如超量恢复、渐进性超负荷等概念，都解释得非常透彻，并且联系实际的训练案例，让我更容易理解。我特别喜欢它关于运动专项技能的分析，对于一些常见的体育项目，比如篮球、足球、田径等，它都进行了详细的技术分解，并且给出了改进动作的建议。这对于我平时练习体育项目时纠正错误非常有帮助。而且，这本书的语言风格也很棒，虽然是学术性的内容，但表达却十分清晰易懂，没有那种让人望而却步的晦涩感。读起来感觉就像在和一位经验丰富的体育老师交流，能够学到很多实用的知识和技巧。我尤其注意到它在章节的结尾处，还会给出一些思考题或者实践练习，这鼓励我主动去思考和探索，而不是被动地接受信息。总之，这本书的体系结构非常完整，内容也很充实，对于想要系统学习体育知识的人来说，绝对是一本值得推荐的好书。