跆拳道基礎入門(下) 9787538448795 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 運動健身
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• 技巧
• 訓練
• 青少年
• 搏擊
• 自衛

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448795

商品編碼：29691476806

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門(下)

定價：35.00元

作者：正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448795

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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品勢Skills & Trick
太極——太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。
●太極五章●太極六章●太極七章◆太極八章
跆拳道練功方法：體質，腳功為上Taekwondo training melhod
身體素質練習方法●柔韌練習●耐力練習●力量練習●速度練習
跆拳道功力練習法●踢法練習●擊破練習

目錄

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Part 01 跆拳道概述
一、跆拳道的發展史
1.古代跆拳道
2.近代跆拳道
3.現代跆拳道
4.我國跆拳道的發展
二、跆拳道的特點和作用
1.跆拳道的特點
2.跆拳道的作用
三、跆拳道禮儀
Part 02 熱身準備
一、手腳關節
二、頸部
三、肩膀
四、腰部
五、膝關節
六、腿部
Part 03 太極五章
Part 04 太極六章
Part 05 太極七章
Part 06 太極八章
附錄
一、跆拳道的級彆
二、跆拳道等級的著裝區彆

作者介紹

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文摘

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序言

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跆拳道基礎入門（下）：武道之路的進階與升華 一、 承上啓下：溫故知新，夯實根基 《跆拳道基礎入門（下）》並非一本孤立的教學手冊，而是《跆拳道基礎入門（上）》的自然延伸與深化。在翻開本書之前，我們首先需要迴顧並鞏固“上冊”所傳授的核心理念與基礎技術。正如高聳的樓閣需要堅實的基石，精妙的武道招式亦建立在紮實的基本功之上。因此，本冊的開篇將帶領讀者重溫“上冊”中關於跆拳道精神、基本站姿、步法移動、基礎拳法（如直拳、擺拳、勾拳的收勢與發力技巧）、基礎腿法（如前踢、橫踢、後踢的力度與速度控製）以及基礎格擋（如上格擋、中格擋、下格擋的預判與時機把握）等關鍵內容。 這並非簡單的重復，而是一次“溫故知新”的過程。通過更加精細的講解和更具針對性的練習方法，我們將進一步提升這些基礎動作的準確性、流暢性和爆發力。例如，在步法移動方麵，我們將深入探討不同方嚮、不同速度下的重心轉移技巧，以及如何通過步法的變化來迷惑對手、創造進攻機會。在腿法發力方麵，我們將剖析蹬踏、轉髖、擺臂等身體協調性在腿法動作中的重要作用，指導讀者如何將全身的力量擰成一股繩，形成具有穿透力的踢擊。在格擋動作中，我們將強調預判對手攻擊意圖的重要性，並講解不同角度、不同力度的攻擊應如何運用不同的格擋技巧來化解。 “上冊”的學習為我們描繪瞭跆拳道技藝的宏觀藍圖，而“下冊”則緻力於將這些綫條勾勒得更加細膩，將色彩填充得更加飽滿。通過對基礎知識的反復打磨，我們將為後續更高級的技術學習奠定堅實且牢固的根基，確保讀者能夠以更自信、更有效率的方式邁嚮跆拳道的進階之路。 二、 技藝升華：螺鏇上升，融會貫通 在牢固掌握瞭跆拳道的基礎後，《跆拳道基礎入門（下）》將帶領讀者進入一個全新的技術領域，開始探索更加復雜、更具實戰性的技法。本冊的核心內容將圍繞著“中級腿法”、“組閤技”、“進階格擋”以及“實戰應用”展開。 （一）腿法精進：超越基礎，掌控全局 “下冊”將係統性地介紹一係列在中級練習者中廣泛應用的腿法。這包括但不限於： 外擺腿（O-dar-e-chagi）與內掃腿（An-dar-e-chagi）： 學習如何通過髖關節的鏇轉和腳踝的擺動，以弧綫的方式攻擊對手的側麵或腿部，這兩種腿法在打破對手防禦、削弱其移動能力方麵具有顯著效果。我們將詳細講解其發力原理、動作要領、以及在不同距離和角度下的應用。 後鏇踢（Dwi-dol-e-chagi）： 作為跆拳道最具代錶性的腿法之一，後鏇踢以其強大的殺傷力和寬泛的應用範圍而聞名。“下冊”將深入剖析後鏇踢的起腿、轉體、蹬地、發力、收腿等每一個環節，指導讀者如何剋服因重心後移帶來的不穩定性，實現快速、準確、有力度的後鏇踢。我們將強調身體的協調性，特彆是核心肌群的運用，以及如何在轉體過程中保持身體的平衡。 騰空腿法（如騰空前踢、騰空橫踢）： 隨著身體素質的提升，我們將開始嘗試更具爆發力和觀賞性的騰空腿法。這不僅是對身體柔韌性和彈跳力的挑戰，更是對騰空過程中動作協調性和落地穩定性的訓練。我們將講解起跳時機、空中姿態的控製、以及落地後的重心調整等關鍵技巧。 低掃腿（Arae-chagi）與中段掃腿（Mom-tong-are-chagi）： 針對對手的下盤或中段進行攻擊，旨在破壞其平衡或製造破綻。我們將講解如何利用腿部弧綫和腳背的控製，精準地命中目標，同時避免被對手抓住腿部反擊。 在講解每一種腿法時，我們將不僅僅停留在動作的模仿，更會深入到技術背後的發力機製、速度控製、以及攻擊角度的選擇。例如，對於外擺腿，我們將分析其與橫踢在發力方式上的細微差彆，以及何時選擇外擺腿比橫踢更有效。對於後鏇踢，我們將探討如何在極短的時間內完成轉體，以及如何通過肩部和髖部的協同發力來增強踢擊的力量。 （二）組閤技的藝術：行雲流水，連綿不絕 單純的單一腿法往往難以應對復雜的實戰情況。“下冊”將重點訓練讀者掌握“組閤技”，即連續施展多種技術，以達到連擊、破防、甚至一擊製敵的效果。我們將從最基礎的“一攻一防”、“一腿一拳”開始，逐步過渡到更加復雜的“腿法接腿法”、“拳法接腿法”、“腿法接拳法”等一係列組閤。 基礎組閤： 例如，用一次中段橫踢佯攻，吸引對手嚮上格擋，然後迅速變招，用一次低段橫踢攻擊其支撐腿，或者用一個組閤拳（如直拳接擺拳）進行追擊。 進階組閤： 學習如何利用上肢的假動作迷惑對手，然後用下肢發動攻擊；或者利用一次踢擊的衝擊力，順勢用拳法進行銜接。我們將講解不同腿法之間的銜接順暢性，以及如何利用身體的慣性來完成連續動作。 戰術性組閤： 結閤實戰場景，設計齣具有針對性的組閤技，例如，如何通過一套組閤技來破解對手的特定防禦姿勢，或者如何利用連續的攻擊來打開對手的防禦缺口。 在組閤技的訓練中，我們將強調動作的流暢性、節奏感以及思維的敏捷性。讀者需要學會像“下棋”一樣思考，預判對手的反應，並提前設計好接下來的技術動作。我們將提供多種經典的組閤技範例，並鼓勵讀者根據自身特點進行改編和創新。 （三）進階格擋與步法：攻防一體，遊刃有餘 隨著攻擊技術水平的提升，對手的攻擊也會變得更加多樣和復雜，因此，對格擋技術和步法的要求也隨之提高。“下冊”將引入更具實戰性的格擋技巧和更靈活多變的步法。 進階格擋： 除瞭基礎的格擋，我們將學習如何運用身體的各個部位進行有效的防守，例如，利用身體的晃動來閃避攻擊，利用手臂的“切擋”來化解力量，以及如何通過“藉力打力”的方式，將對手的攻擊轉化為自己的反擊機會。我們將深入講解不同攻擊方式（如直綫攻擊、弧綫攻擊）所對應的最佳格擋技巧，以及如何在連續攻擊中進行有效的切換和防守。 移形換位步法： 在“上冊”的基礎上，我們將進一步探索更加復雜的步法移動，例如，“閃避步”（Dodging Step），通過側嚮的快速移動來避開攻擊；“撤步”（Retreat Step），通過後撤來拉開距離，化解對方的連擊；以及“滑步”（Sliding Step），在保持身體平衡的同時，快速調整自己的站位。這些步法將與組閤技和腿法緊密結閤，形成攻防轉換自如的流動性。 （四）初步實戰應用：理論結閤實踐，檢驗真章 《跆拳道基礎入門（下）》的最終目標是將所學技術轉化為實戰能力。因此，本冊將設置一係列的“模擬對抗”與“實戰演練”環節。 限定條件下的對練： 例如，要求雙方隻能使用特定腿法進行攻擊，或者限定攻擊的區域。這類對練旨在讓讀者在安全的環境下，熟練掌握特定技術，並學會如何將這些技術運用到對抗中。 自由對練（Sparring）： 在教練的指導下，進行更接近真實比賽的自由對練。這將是檢驗學習成果的最佳方式。讀者需要運用所學的組閤技、進階格擋和步法，在瞬息萬變的對抗中，發揮齣自己的最佳水平。我們將強調在對練中保持冷靜、觀察對手、靈活應變的重要性，並引導讀者如何在對練中不斷學習和進步。 實戰技巧與心理素質： 除瞭技術層麵，本冊還將初步探討一些實戰中的策略與技巧，例如，如何選擇閤適的攻擊時機，如何識彆對手的破綻，以及如何在高壓環境下保持良好的心態。我們還將提供一些心理訓練的方法，幫助讀者剋服比賽的緊張情緒，建立自信。 三、 精神內核：武德至上，身心共修 縱觀《跆拳道基礎入門（下）》的全部內容，技術學習始終與跆拳道精神的傳承並行不悖。在每一個技術動作的講解中，都貫穿著尊重、禮儀、忍耐、剋己、百摺不屈的跆拳道五大精神。 尊重對手，尊重教練： 在每一次對練前後的禮儀，每一次技術動作的請教，都體現著對他人和對武道的尊重。 忍耐與堅持： 學習跆拳道並非一蹴而就，過程中必然會遇到睏難和瓶頸。本冊將鼓勵讀者以堅韌不拔的精神，剋服訓練中的不適與挑戰。 剋己與自律： 掌握強大的技術力量，更需要強大的自律來控製自己的行為，避免將其用於不正當的目的。 百摺不屈： 在麵對強大的對手或睏難的挑戰時，永不放棄，堅持到底，直至取得勝利或達成目標。 《跆拳道基礎入門（下）》不僅是一本教授格鬥技巧的書籍，更是一本引導讀者進行身心修煉的指南。通過係統性的學習，讀者不僅能掌握一套行之有效的防身技能，更能塑造堅毅的品格，培養良好的行為習慣，最終實現技與道的完美結閤，成為一個真正懂得跆拳道精髓的修行者。無論你是希望強身健體，提升自信，還是追求更高的武道境界，本書都將是你邁嚮成功不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對於“精神修煉”部分的論述。在很多體育項目中，我們往往隻關注肌肉和技術，但跆拳道強調的“禮義、廉恥、剋己、百摺不屈”的精神內核，在這本書裏得到瞭充分的體現和深入的剖析。作者並沒有用宏大的敘事去說教，而是通過講述一些古代武者的故事和現代跆拳道選手的經曆，將這些抽象的道德標準具象化瞭。讀完這些章節，我感覺自己不僅僅是在學習一種格鬥術，更是在接受一種積極嚮上的人生哲學。它讓我明白，真正的強大不是打敗對手，而是戰勝自己內心的怯懦和浮躁。這種對內在修為的強調，讓這本書的價值立刻提升到瞭一個新的層次，它指導我如何做一個更有品格的習練者。

評分☆☆☆☆☆

我必須提一下這本書在“常見錯誤解析”這個版塊的實用性。我練習跆拳道已經有一段時間瞭，但總感覺自己的某些動作不夠標準，卻說不上來具體哪裏齣瞭問題。這本書裏專門開闢瞭一個章節，列舉瞭新手最容易犯的十大錯誤，比如踢腿時身體後仰、齣拳時重心不穩等等。更絕妙的是，它不僅指齣瞭錯誤，還配上瞭“錯誤示範”和“正確姿勢”的對比圖，對比非常鮮明。作者還針對性地給齣瞭糾正練習，比如如果你發現自己某個動作有偏差，直接翻到對應頁碼，就能找到立竿見影的改善方法。這種直擊痛點、高效解決問題的編排方式，極大地提高瞭我的訓練效率，讓我少走瞭很多彎路，真正體會到瞭事半功倍的感覺。這本書絕對是集理論、實踐和自我診斷於一體的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

這本跆拳道入門書，實在是讓人愛不釋手！從拿到它開始，我就被書中那詳盡的圖文並茂的講解深深吸引瞭。尤其是一些基礎動作的分解圖，簡直是手把手地教你，即便是像我這樣初學者，也能很快掌握要領。書中的文字描述非常到位，深入淺齣地解釋瞭每個動作背後的原理，讓人不僅僅是“形似”，更能理解“神似”。比如對於馬步的穩定性、前踢腿的發力點，作者都用瞭非常生動形象的比喻，讓我這個平時不怎麼運動的人，也能輕鬆理解並嘗試練習。而且，書中還穿插瞭一些關於跆拳道曆史和精神內涵的介紹，讓練習者在學習技術的同時，也能感受到這項運動的博大精深。對於想係統學習跆拳道的朋友來說，這本書絕對是一個極佳的起點，它為你打下瞭堅實的基礎，讓你對未來的學習充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對武術類書籍一直抱著一種比較挑剔的態度，很多要麼是內容空泛，要麼就是印刷質量太差，看著眼睛都纍。但這本書在裝幀和印刷上做得非常齣色，紙張質量好，字體清晰，更重要的是，那些用於演示技術動作的照片，清晰度極高，動作細節捕捉得非常到位，幾乎沒有模糊不清的地方。這一點對於學習復雜的技法至關重要，因為少一點歧義，就能少走很多彎路。內容編排上，作者似乎深諳讀者的心理，總是在你剛學會一個新動作，開始感到有些吃力時，適時地穿插一些放鬆和拉伸的指導，讓整個學習過程保持在一個相對舒適的節奏上。這種對習練者全方位體驗的關注，體現瞭作者的專業素養和人文關懷，讓人讀起來非常舒心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於跆拳道進階技巧的書後，我簡直是如獲至寶。它並沒有停留在那些最基礎的套路和站姿上，而是直接切入到瞭更復雜、更具實戰意義的技術層麵。我特彆欣賞作者在講解高踢和轉身踢腿時的細膩之處。那種對身體協調性和平衡感的強調，讓我意識到原來看似簡單的踢腿動作背後，蘊含著這麼多科學的知識。書中不僅有清晰的步驟分解，還重點提到瞭如何根據不同的身體條件進行調整，這對於個性化訓練來說太重要瞭。另外，關於實戰中的距離控製和時機把握，作者的分析也極其透徹，用瞭很多模擬對抗的場景來闡述理論，讓枯燥的理論知識立刻變得鮮活起來。這本書的深度和專業性，讓它完全超越瞭一般的“入門”讀物，更像是一位經驗豐富的高手在耳邊親自指導，非常適閤有瞭一定基礎，渴望突破瓶頸的習練者。