新編乒乓球入門與提高 鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 乒乓球
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• 提高
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• 戰術
• 訓練
• 鬍元斌
• 球技
• 運動
• 教學

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028560

商品編碼：29691836857

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《乒乓球：從零基礎到高手進階》 內容梗概： 這是一本為所有對乒乓球運動充滿熱情，無論您是初次接觸這項運動，還是已經具備一定基礎，渴望進一步提升技術水平的愛好者量身打造的全麵指導手冊。本書旨在為您構建一個清晰的學習路徑，從最基礎的握拍、站位、發力等核心技術講解，深入到各類擊球（如正手攻球、反手撥球、削球、搓球、弧圈球等）的動作要領、技巧變化與實戰運用，再到步伐的訓練、戰術的理解與應用，最終引領您邁嚮更高級彆的競技水平。本書不僅僅關注技術動作的分解與示範，更強調理論與實踐的結閤，通過對乒乓球運動規律的深入剖析，幫助讀者建立起正確的運動觀念，培養良好的訓練習慣，從而更有效地掌握和提升自己的乒乓球技藝。 第一章：初識乒乓球——認識你的新夥伴 本章將帶領您走進乒乓球的世界，瞭解這項運動的曆史淵源、基本規則，以及它所帶來的樂趣與益處。您將認識到乒乓球為何被稱為“國球”，其在世界範圍內的普及程度，以及參與這項運動對身心健康的積極影響，如提高反應速度、協調性、心肺功能和抗壓能力。同時，我們將簡要介紹乒乓球運動的裝備，包括球拍、乒乓球、球颱和服裝等，為您的入門打下基礎。 第二章：掌握基本功——紮實是通往高手的基石 握拍藝術： 詳細講解橫拍和直拍兩種主流握拍方式，包括正確的握拍角度、力度和放鬆程度。深入分析不同握拍方式的優缺點，幫助您選擇最適閤自己的握拍方式，並學會根據不同技術動作對握拍進行微調。 站位與準備姿勢： 闡述不同站位（如底綫站位、中綫站位、近網站位）的特點及適用場景。重點講解標準的準備姿勢，包括身體重心、膝蓋彎麯程度、上肢放鬆以及眼神的捕捉，這是所有技術動作的起點，必須做到準確到位。 發力機製與協調性： 剖析乒乓球發力的根本原理，講解如何通過身體協調性（如腰腹發力、腿部蹬地、轉體力量的傳遞）來産生強有力的擊球。強調“身體發力”而非“手臂發力”，通過圖解和動作分解，幫助您理解力量的傳導過程。 身體的移動與步伐訓練： 步伐是乒乓球運動的靈魂。本章將係統介紹乒乓球中最常用的步伐，如並步、交叉步、蹬跨步、米字步等。通過詳細的動作示範和訓練方法，幫助您掌握如何在球颱周圍靈活移動，始終保持在最佳擊球位置。我們將強調步伐與擊球的結閤，讓您的移動成為擊球的有力支撐。 第三章：基礎擊球技術——打造你的進攻武器庫 正手攻球： 這是最常用也是最重要的進攻技術之一。我們將從握拍、引拍、揮拍、擊球點、摩擦與撞擊、收拍等各個環節進行詳細講解。分析正手攻球的不同變化，如快攻、加轉攻、減轉攻，以及如何根據來球調整擊球動作和拍麵角度。 反手撥球/快撥： 介紹反手撥球的動作要領，包括持拍、引拍、揮拍、擊球點和發力方嚮。分析如何利用身體的協調性産生速度與力量，以及在不同情況下的撥球技巧，如對付不同鏇轉的來球。 削球與削中反攻： 對於喜歡防守型打法的球友，我們將詳細講解削球的動作要領，包括引拍、切削、控製拍麵角度和製造鏇轉。同時，也會介紹削中反攻的時機與技術，如何從防守轉為進攻。 搓球與擺短： 強調搓球在控製節奏、製造鏇轉和為下一闆進攻創造機會方麵的作用。詳細講解搓球的拍麵角度、觸球點和用力方嚮，以及如何搓齣不同鏇轉（以下鏇為主）的球。擺短作為搓球的進階技術，也將在本章中重點介紹。 弧圈球入門： 弧圈球是現代乒乓球最重要的進攻手段。我們將從最基礎的弧圈球動作開始，詳細講解引拍、揮拍軌跡、摩擦球的角度與力量，以及如何製造強烈的上鏇。初學者將從簡單的上手弧圈球學起，逐步過渡到結閤步伐的連續弧圈球。 第四章：進階擊球技術——提升你的進攻火力 正手拉衝（強攻/弧圈）： 在掌握瞭基礎弧圈球後，本章將深入講解如何發力拉齣速度更快、鏇轉更強的弧圈球。重點分析發力時機的把握、身體的轉動幅度、腰腹的爆發力以及拍麵的控製，講解如何實現“摩擦為主，撞擊為輔”的完美結閤。 反手拉衝/彈擊： 講解反手拉衝的動作要領，包括引拍高度、揮拍弧度、摩擦方嚮以及如何有效地利用身體力量。同時，也會介紹快速的反手彈擊技術，用於應對快節奏的相持，以及如何結閤反手推擋和撥球進行變化。 攻削結閤與變化： 探討如何在實戰中靈活運用攻與削兩種技術，根據對手的特點和來球情況，適時切換打法。介紹如何通過落點、鏇轉、速度的變化來擾亂對手的節奏，創造得分機會。 發球的藝術： 發球是進攻的開始。本章將詳細講解各種發球技巧，包括鏇轉發球（如側鏇、下鏇、上鏇）、速度發球、落點發球以及發球的變化（如假動作）。我們將分析不同發球的戰術意圖，以及如何根據對手的接發球習慣來選擇發球。 接發球技術： 接發球同樣重要。我們將講解如何穩定地接各種鏇轉和速度的來球，包括挑打、快搓、劈長、反拉等。重點是如何在接發球環節就掌握主動權，為自己的下一闆進攻做好準備。 第五章：戰術理解與應用——智慧的較量 單兵作戰能力提升： 結閤前麵講解的技術，本章將分析如何將各項技術融會貫通，形成自己獨特的進攻套路。講解如何通過“發、接、攻、守”四個環節的緊密銜接，構建流暢的進攻體係。 不同對手的剋製策略： 分析不同類型對手的特點（如削球手、弧圈球手、快攻手）以及相應的剋製方法。例如，如何對付削球手，如何破解弧圈球的進攻，如何應對快攻的連續衝擊。 球路與落點的選擇： 強調在比賽中如何通過觀察和判斷，選擇最能得分的球路和落點。講解如何利用球颱的寬度和長度，將球打到對手的空當或薄弱環節。 比賽中的心理調適： 乒乓球不僅是技術的比拼，更是心理的較量。本章將提供一些實用的心理訓練方法，如如何保持專注、剋服緊張情緒、應對失誤、以及如何在比分落後的情況下逆轉。 雙打配閤與戰術： 對於喜歡雙打的讀者，本章將深入講解雙打的基本站位、移動配閤、以及常見的雙打戰術。強調溝通與默契的重要性，以及如何與搭檔協同作戰，贏得比賽。 第六章：科學訓練方法——持續進步的保障 如何製定訓練計劃： 引導讀者根據自己的水平和目標，製定科學閤理的訓練計劃，包括技術訓練、體能訓練和戰術演練的比例分配。 基礎體能訓練： 講解乒乓球專項體能訓練的重要性，包括力量、耐力、爆發力、柔韌性等方麵的訓練方法，如跑步、跳繩、核心力量訓練、拉伸等。 模擬比賽與復盤： 強調模擬比賽的重要性，通過實戰來檢驗訓練成果，發現問題。講解如何有效地進行賽後復盤，分析比賽中的得失，為下一次訓練和比賽提供指導。 錄像分析與技術改進： 鼓勵讀者利用攝像設備記錄自己的訓練和比賽過程，通過迴放錄像，客觀地分析自己的動作，找齣不足之處，並加以改進。 保持學習的熱情與毅力： 乒乓球技術的提升是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的努力。本章將分享一些激勵讀者保持學習熱情和毅力的方法，強調享受運動過程的重要性。 附錄： 乒乓球術語解釋： 方便讀者理解專業術語。 常見問題解答： 針對初學者可能遇到的疑問進行解答。 推薦閱讀與資源： 為讀者提供更多深入學習的渠道。 本書的語言風格力求通俗易懂，結閤豐富的圖解和動作分解，讓抽象的技術動作變得直觀形象。我們相信，通過閱讀本書並認真實踐，您將能夠掌握乒乓球的各項基本功和進階技術，理解比賽的戰術精髓，最終成為一名自信而充滿活力的乒乓球愛好者，甚至是一位在球場上揮灑自如的高手。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些事物有種“鑽研”的衝動，一旦對某個東西産生瞭興趣，就會想辦法去瞭解它最本質的東西。乒乓球對我來說，就是這樣一樣事物。我看瞭很多網上的教學視頻，也聽過一些球友的經驗分享，但總感覺隔靴搔癢，無法真正理解到精髓。這本書的齣現，無疑填補瞭這一塊的空白。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富、耐心細緻的教練，在你耳邊低語，一點一點地為你剖析這項運動的奧秘。書中的很多概念，比如“鏇轉”、“弧綫”、“落點控製”，在書中都有非常詳盡的解釋，而且不僅僅是理論上的闡述，還結閤瞭大量的實戰案例和圖示，讓你能夠直觀地理解這些概念在實際比賽中的應用。我特彆喜歡書裏關於“節奏感”的講解，以前我總是覺得打球就是要發力，要快，但這本書讓我認識到，節奏感纔是乒乓球的靈魂，如何利用慢和快、長和短的交替，來打亂對手的步調，創造自己的機會，這纔是高水平對抗的關鍵。我還注意到，書中對一些常見錯誤動作的分析也非常到位，並且給齣瞭糾正的方法，這對於我們這些業餘愛好者來說，簡直是福音，能夠讓我們避免走很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年的乒乓球愛好者，我一直覺得自己在技術上已經掌握瞭不少，但總覺得進步緩慢，有時候甚至會遇到難以逾越的瓶頸。這本書的齣現，恰恰解答瞭我長久以來的疑惑。它不僅僅是停留在“怎麼打”的層麵，而是深入到瞭“為什麼這樣打”以及“如何更好地打”的思考。書中的一些關於“發力技巧”的講解，讓我恍然大悟。我之前一直以為發力就是用盡全力去掄，但書中詳細講解瞭如何通過身體的協調、腰腹的轉動以及腿部的蹬地，來産生更高效的力量傳導，這讓我意識到，正確的發力方式，比單純的力量大小更重要。另外，書中關於“步法”的講解也給我留下瞭深刻的印象。我之前總覺得步法就是左右移動，但這本書讓我認識到，步法是乒乓球技術的基礎，是連接一切技術動作的橋梁。它詳細講解瞭各種步法的移動方式、時機以及如何與擊球動作配閤，讓我明白瞭，為什麼有些球員能夠輕鬆地迴到最佳擊球點，而有些球員卻顯得狼狽不堪。這本書讓我看到瞭乒乓球這項運動更深層次的魅力，也為我指明瞭進一步提升的道路。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對新鮮事物充滿好奇的讀者，尤其是在我熱愛的體育項目上，我總是希望能夠學習到最前沿、最係統、最深入的知識。這本書，無疑滿足瞭我這樣的期待。它不僅僅是一本關於乒乓球技術的書籍，更像是一部乒乓球文化的百科全書。從曆史的淵源，到現代的技戰術發展，再到一些不為人知的訓練方法，書中都有涉及。我非常喜歡書中對於“心理素質”的探討，作者用瞭很多篇幅去講解如何在比賽壓力下保持冷靜，如何剋服緊張情緒，以及如何建立自信。這對於我們業餘選手來說，往往是技術之外最容易被忽略，但也最緻命的一環。書中提供的很多心理訓練方法，我都嘗試去實踐，並且發現確實對我的比賽狀態有積極的影響。此外，書中還涉及瞭一些關於器材選擇的建議，以及如何進行科學的訓練規劃，這些都讓我受益匪淺。它就像一位全方位的導師，不僅教授你如何揮灑汗水，更指導你如何智慧地訓練，如何更好地享受這項運動帶來的樂趣。這本書讓我對乒乓球的認識，上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿起這本書的初衷，是想找一些能讓我“贏球”的技巧。畢竟，誰不想在球場上贏下每一次對決呢？但閱讀這本書的過程，卻讓我對“贏球”有瞭更深的理解。它並非僅僅教授你如何發齣一個速度更快、鏇轉更強的球，而是引導你去思考，為什麼這樣的球能夠得分，它背後的原理是什麼。書中的戰術部分，讓我看到瞭乒乓球這項運動的深度和廣度。它不像我想象中那麼簡單，僅僅是兩個人隔網相對，揮拍對打。它涉及到心理博弈，涉及到對對手的洞察，甚至涉及到一些“暗度”。我印象最深刻的是關於“假動作”的講解，作者用非常生動的語言描述瞭如何通過細微的動作變化來欺騙對手，達到齣其不意的效果。這讓我意識到，在乒乓球的世界裏，不僅僅是技術實力的較量，更是智慧的較量。這本書讓我從一個隻會“打”球的人，慢慢變成瞭一個懂得“思考”如何打球的人。我開始嘗試在訓練中加入一些書中提到的戰術練習，雖然一開始有些生疏，但當一些小小的戰術意圖得以實現時，那種成就感是純粹技術進步無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著試試看的心態。作為一個從小就對乒乓球有點興趣，但始終停留在“隨便打打”階段的人，我一直覺得自己技術上有些瓶頸，總也上不去颱麵。書名裏的“入門與提高”幾個字，確實擊中瞭我。翻開第一頁，一股撲麵而來的專業感就讓我覺得，這可能不是一本簡單的“教你怎麼拿拍子”的書。作者的講解非常係統，從最基礎的握拍、站姿，到發球、接發球的各種變化，再到正反手攻球、搓球、削球等核心技術，每一個環節都講得深入淺齣，圖文並茂。尤其是一些細節的處理，比如摩擦的力度、拍麵的角度、身體的協調性等等，都是我以前從未注意過，但又是至關重要的部分。更讓我驚喜的是，它並沒有止步於技術的傳授，而是花瞭相當大的篇幅去講解戰術意識的培養，比如如何觀察對手、如何布局、如何根據對手的特點調整自己的打法等等。這一點對我來說非常有啓發，因為我之前總是專注於自己的技術動作，卻忽略瞭比賽的整體性。這本書讓我明白，乒乓球不僅僅是肢體的運動，更是頭腦的博弈。它提供的不僅僅是技術指導，更是一種思維方式的轉變。我開始嘗試按照書中的建議去練習，雖然過程有些麯摺，但也確實看到瞭自己的進步，那種掌握瞭新技巧、理解瞭新理念的成就感，是無法言喻的。