新编乒乓球入门与提高 胡元斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29691836857

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《乒乓球：从零基础到高手进阶》 内容梗概： 这是一本为所有对乒乓球运动充满热情，无论您是初次接触这项运动，还是已经具备一定基础，渴望进一步提升技术水平的爱好者量身打造的全面指导手册。本书旨在为您构建一个清晰的学习路径，从最基础的握拍、站位、发力等核心技术讲解，深入到各类击球（如正手攻球、反手拨球、削球、搓球、弧圈球等）的动作要领、技巧变化与实战运用，再到步伐的训练、战术的理解与应用，最终引领您迈向更高级别的竞技水平。本书不仅仅关注技术动作的分解与示范，更强调理论与实践的结合，通过对乒乓球运动规律的深入剖析，帮助读者建立起正确的运动观念，培养良好的训练习惯，从而更有效地掌握和提升自己的乒乓球技艺。 第一章：初识乒乓球——认识你的新伙伴 本章将带领您走进乒乓球的世界，了解这项运动的历史渊源、基本规则，以及它所带来的乐趣与益处。您将认识到乒乓球为何被称为“国球”，其在世界范围内的普及程度，以及参与这项运动对身心健康的积极影响，如提高反应速度、协调性、心肺功能和抗压能力。同时，我们将简要介绍乒乓球运动的装备，包括球拍、乒乓球、球台和服装等，为您的入门打下基础。 第二章：掌握基本功——扎实是通往高手的基石 握拍艺术： 详细讲解横拍和直拍两种主流握拍方式，包括正确的握拍角度、力度和放松程度。深入分析不同握拍方式的优缺点，帮助您选择最适合自己的握拍方式，并学会根据不同技术动作对握拍进行微调。 站位与准备姿势： 阐述不同站位（如底线站位、中线站位、近网站位）的特点及适用场景。重点讲解标准的准备姿势，包括身体重心、膝盖弯曲程度、上肢放松以及眼神的捕捉，这是所有技术动作的起点，必须做到准确到位。 发力机制与协调性： 剖析乒乓球发力的根本原理，讲解如何通过身体协调性（如腰腹发力、腿部蹬地、转体力量的传递）来产生强有力的击球。强调“身体发力”而非“手臂发力”，通过图解和动作分解，帮助您理解力量的传导过程。 身体的移动与步伐训练： 步伐是乒乓球运动的灵魂。本章将系统介绍乒乓球中最常用的步伐，如并步、交叉步、蹬跨步、米字步等。通过详细的动作示范和训练方法，帮助您掌握如何在球台周围灵活移动，始终保持在最佳击球位置。我们将强调步伐与击球的结合，让您的移动成为击球的有力支撑。 第三章：基础击球技术——打造你的进攻武器库 正手攻球： 这是最常用也是最重要的进攻技术之一。我们将从握拍、引拍、挥拍、击球点、摩擦与撞击、收拍等各个环节进行详细讲解。分析正手攻球的不同变化，如快攻、加转攻、减转攻，以及如何根据来球调整击球动作和拍面角度。 反手拨球/快拨： 介绍反手拨球的动作要领，包括持拍、引拍、挥拍、击球点和发力方向。分析如何利用身体的协调性产生速度与力量，以及在不同情况下的拨球技巧，如对付不同旋转的来球。 削球与削中反攻： 对于喜欢防守型打法的球友，我们将详细讲解削球的动作要领，包括引拍、切削、控制拍面角度和制造旋转。同时，也会介绍削中反攻的时机与技术，如何从防守转为进攻。 搓球与摆短： 强调搓球在控制节奏、制造旋转和为下一板进攻创造机会方面的作用。详细讲解搓球的拍面角度、触球点和用力方向，以及如何搓出不同旋转（以下旋为主）的球。摆短作为搓球的进阶技术，也将在本章中重点介绍。 弧圈球入门： 弧圈球是现代乒乓球最重要的进攻手段。我们将从最基础的弧圈球动作开始，详细讲解引拍、挥拍轨迹、摩擦球的角度与力量，以及如何制造强烈的上旋。初学者将从简单的上手弧圈球学起，逐步过渡到结合步伐的连续弧圈球。 第四章：进阶击球技术——提升你的进攻火力 正手拉冲（强攻/弧圈）： 在掌握了基础弧圈球后，本章将深入讲解如何发力拉出速度更快、旋转更强的弧圈球。重点分析发力时机的把握、身体的转动幅度、腰腹的爆发力以及拍面的控制，讲解如何实现“摩擦为主，撞击为辅”的完美结合。 反手拉冲/弹击： 讲解反手拉冲的动作要领，包括引拍高度、挥拍弧度、摩擦方向以及如何有效地利用身体力量。同时，也会介绍快速的反手弹击技术，用于应对快节奏的相持，以及如何结合反手推挡和拨球进行变化。 攻削结合与变化： 探讨如何在实战中灵活运用攻与削两种技术，根据对手的特点和来球情况，适时切换打法。介绍如何通过落点、旋转、速度的变化来扰乱对手的节奏，创造得分机会。 发球的艺术： 发球是进攻的开始。本章将详细讲解各种发球技巧，包括旋转发球（如侧旋、下旋、上旋）、速度发球、落点发球以及发球的变化（如假动作）。我们将分析不同发球的战术意图，以及如何根据对手的接发球习惯来选择发球。 接发球技术： 接发球同样重要。我们将讲解如何稳定地接各种旋转和速度的来球，包括挑打、快搓、劈长、反拉等。重点是如何在接发球环节就掌握主动权，为自己的下一板进攻做好准备。 第五章：战术理解与应用——智慧的较量 单兵作战能力提升： 结合前面讲解的技术，本章将分析如何将各项技术融会贯通，形成自己独特的进攻套路。讲解如何通过“发、接、攻、守”四个环节的紧密衔接，构建流畅的进攻体系。 不同对手的克制策略： 分析不同类型对手的特点（如削球手、弧圈球手、快攻手）以及相应的克制方法。例如，如何对付削球手，如何破解弧圈球的进攻，如何应对快攻的连续冲击。 球路与落点的选择： 强调在比赛中如何通过观察和判断，选择最能得分的球路和落点。讲解如何利用球台的宽度和长度，将球打到对手的空当或薄弱环节。 比赛中的心理调适： 乒乓球不仅是技术的比拼，更是心理的较量。本章将提供一些实用的心理训练方法，如如何保持专注、克服紧张情绪、应对失误、以及如何在比分落后的情况下逆转。 双打配合与战术： 对于喜欢双打的读者，本章将深入讲解双打的基本站位、移动配合、以及常见的双打战术。强调沟通与默契的重要性，以及如何与搭档协同作战，赢得比赛。 第六章：科学训练方法——持续进步的保障 如何制定训练计划： 引导读者根据自己的水平和目标，制定科学合理的训练计划，包括技术训练、体能训练和战术演练的比例分配。 基础体能训练： 讲解乒乓球专项体能训练的重要性，包括力量、耐力、爆发力、柔韧性等方面的训练方法，如跑步、跳绳、核心力量训练、拉伸等。 模拟比赛与复盘： 强调模拟比赛的重要性，通过实战来检验训练成果，发现问题。讲解如何有效地进行赛后复盘，分析比赛中的得失，为下一次训练和比赛提供指导。 录像分析与技术改进： 鼓励读者利用摄像设备记录自己的训练和比赛过程，通过回放录像，客观地分析自己的动作，找出不足之处，并加以改进。 保持学习的热情与毅力： 乒乓球技术的提升是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力。本章将分享一些激励读者保持学习热情和毅力的方法，强调享受运动过程的重要性。 附录： 乒乓球术语解释： 方便读者理解专业术语。 常见问题解答： 针对初学者可能遇到的疑问进行解答。 推荐阅读与资源： 为读者提供更多深入学习的渠道。 本书的语言风格力求通俗易懂，结合丰富的图解和动作分解，让抽象的技术动作变得直观形象。我们相信，通过阅读本书并认真实践，您将能够掌握乒乓球的各项基本功和进阶技术，理解比赛的战术精髓，最终成为一名自信而充满活力的乒乓球爱好者，甚至是一位在球场上挥洒自如的高手。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是抱着试试看的心态。作为一个从小就对乒乓球有点兴趣，但始终停留在“随便打打”阶段的人，我一直觉得自己技术上有些瓶颈，总也上不去台面。书名里的“入门与提高”几个字，确实击中了我。翻开第一页，一股扑面而来的专业感就让我觉得，这可能不是一本简单的“教你怎么拿拍子”的书。作者的讲解非常系统，从最基础的握拍、站姿，到发球、接发球的各种变化，再到正反手攻球、搓球、削球等核心技术，每一个环节都讲得深入浅出，图文并茂。尤其是一些细节的处理，比如摩擦的力度、拍面的角度、身体的协调性等等，都是我以前从未注意过，但又是至关重要的部分。更让我惊喜的是，它并没有止步于技术的传授，而是花了相当大的篇幅去讲解战术意识的培养，比如如何观察对手、如何布局、如何根据对手的特点调整自己的打法等等。这一点对我来说非常有启发，因为我之前总是专注于自己的技术动作，却忽略了比赛的整体性。这本书让我明白，乒乓球不仅仅是肢体的运动，更是头脑的博弈。它提供的不仅仅是技术指导，更是一种思维方式的转变。我开始尝试按照书中的建议去练习，虽然过程有些曲折，但也确实看到了自己的进步，那种掌握了新技巧、理解了新理念的成就感，是无法言喻的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿起这本书的初衷，是想找一些能让我“赢球”的技巧。毕竟，谁不想在球场上赢下每一次对决呢？但阅读这本书的过程，却让我对“赢球”有了更深的理解。它并非仅仅教授你如何发出一个速度更快、旋转更强的球，而是引导你去思考，为什么这样的球能够得分，它背后的原理是什么。书中的战术部分，让我看到了乒乓球这项运动的深度和广度。它不像我想象中那么简单，仅仅是两个人隔网相对，挥拍对打。它涉及到心理博弈，涉及到对对手的洞察，甚至涉及到一些“暗度”。我印象最深刻的是关于“假动作”的讲解，作者用非常生动的语言描述了如何通过细微的动作变化来欺骗对手，达到出其不意的效果。这让我意识到，在乒乓球的世界里，不仅仅是技术实力的较量，更是智慧的较量。这本书让我从一个只会“打”球的人，慢慢变成了一个懂得“思考”如何打球的人。我开始尝试在训练中加入一些书中提到的战术练习，虽然一开始有些生疏，但当一些小小的战术意图得以实现时，那种成就感是纯粹技术进步无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对新鲜事物充满好奇的读者，尤其是在我热爱的体育项目上，我总是希望能够学习到最前沿、最系统、最深入的知识。这本书，无疑满足了我这样的期待。它不仅仅是一本关于乒乓球技术的书籍，更像是一部乒乓球文化的百科全书。从历史的渊源，到现代的技战术发展，再到一些不为人知的训练方法，书中都有涉及。我非常喜欢书中对于“心理素质”的探讨，作者用了很多篇幅去讲解如何在比赛压力下保持冷静，如何克服紧张情绪，以及如何建立自信。这对于我们业余选手来说，往往是技术之外最容易被忽略，但也最致命的一环。书中提供的很多心理训练方法，我都尝试去实践，并且发现确实对我的比赛状态有积极的影响。此外，书中还涉及了一些关于器材选择的建议，以及如何进行科学的训练规划，这些都让我受益匪浅。它就像一位全方位的导师，不仅教授你如何挥洒汗水，更指导你如何智慧地训练，如何更好地享受这项运动带来的乐趣。这本书让我对乒乓球的认识，上升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些事物有种“钻研”的冲动，一旦对某个东西产生了兴趣，就会想办法去了解它最本质的东西。乒乓球对我来说，就是这样一样事物。我看了很多网上的教学视频，也听过一些球友的经验分享，但总感觉隔靴搔痒，无法真正理解到精髓。这本书的出现，无疑填补了这一块的空白。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富、耐心细致的教练，在你耳边低语，一点一点地为你剖析这项运动的奥秘。书中的很多概念，比如“旋转”、“弧线”、“落点控制”，在书中都有非常详尽的解释，而且不仅仅是理论上的阐述，还结合了大量的实战案例和图示，让你能够直观地理解这些概念在实际比赛中的应用。我特别喜欢书里关于“节奏感”的讲解，以前我总是觉得打球就是要发力，要快，但这本书让我认识到，节奏感才是乒乓球的灵魂，如何利用慢和快、长和短的交替，来打乱对手的步调，创造自己的机会，这才是高水平对抗的关键。我还注意到，书中对一些常见错误动作的分析也非常到位，并且给出了纠正的方法，这对于我们这些业余爱好者来说，简直是福音，能够让我们避免走很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的乒乓球爱好者，我一直觉得自己在技术上已经掌握了不少，但总觉得进步缓慢，有时候甚至会遇到难以逾越的瓶颈。这本书的出现，恰恰解答了我长久以来的疑惑。它不仅仅是停留在“怎么打”的层面，而是深入到了“为什么这样打”以及“如何更好地打”的思考。书中的一些关于“发力技巧”的讲解，让我恍然大悟。我之前一直以为发力就是用尽全力去抡，但书中详细讲解了如何通过身体的协调、腰腹的转动以及腿部的蹬地，来产生更高效的力量传导，这让我意识到，正确的发力方式，比单纯的力量大小更重要。另外，书中关于“步法”的讲解也给我留下了深刻的印象。我之前总觉得步法就是左右移动，但这本书让我认识到，步法是乒乓球技术的基础，是连接一切技术动作的桥梁。它详细讲解了各种步法的移动方式、时机以及如何与击球动作配合，让我明白了，为什么有些球员能够轻松地回到最佳击球点，而有些球员却显得狼狈不堪。这本书让我看到了乒乓球这项运动更深层次的魅力，也为我指明了进一步提升的道路。