全民健身 國傢戰略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 國傢戰略
• 健康中國
• 體育發展
• 公共衛生
• 政策研究
• 社會發展
• 健康生活
• 戰略規劃
• 體質健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950684

商品編碼：29692050508

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:全民健身 國傢戰略

：60.00元

售價：40.8元,便宜19.2元,摺扣68

作者:人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787500950684

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《全民健身 國傢戰略》由國傢體育總局編寫，組織瞭不同行業的17位專傢學者，分彆從不同的視角論述瞭全民健身國傢戰略。內容由三部分組成，即全民健身國傢戰略的價值內涵、全民健身國傢戰略的時代意義、落實全民健身國傢戰略的思路舉措。每一部分都由幾篇專文組成，既有理論闡述，又有實際事例，對讀者全麵而係統地瞭解全民健身國傢戰略大有裨益。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《健康中國2030：全民健身融入生活》 導讀 在快速變化的時代浪潮中，健康已成為個人、傢庭乃至國傢最寶貴的財富。隨著社會經濟的蓬勃發展，人們的生活方式也隨之改變，快節奏的工作、日益增加的城市化進程，以及隨之而來的健康挑戰，使得積極倡導和踐行全民健身，將其深入融入日常生活，成為一項緊迫而又意義深遠的社會工程。本書《健康中國2030：全民健身融入生活》並非一本政策解讀的厚重文獻，也不是一份枯燥的運動指南，它是一幅描繪健康生活圖景的生動畫捲，是一本引導您發現並實踐屬於自己健康之路的生活 companion。 本書旨在傳遞一個核心理念：全民健身不僅僅是政府的號召，更應成為每一個公民自覺的選擇和生活方式的有機組成部分。它深入探討瞭如何將科學的運動理念、健康的生活習慣，以及積極的心態，巧妙地融入到我們日常生活的方方麵麵，從清晨的第一縷陽光，到夜晚的安詳入眠，讓健康不再是一個遙遠的目標，而是觸手可及的現實。 第一章：健康，新時代的坐標 我們生活在一個信息爆炸、技術飛速發展的時代，同時也麵臨著前所未有的健康挑戰。久坐不動的生活方式、高壓的工作環境、不健康的飲食習慣，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。本書將首先帶領讀者迴顧現代社會健康狀況的普遍趨勢，分析當前影響國民健康的突齣問題。通過數據分析和案例呈現，讓讀者深刻認識到“健康”在新時代已經從單純的“疾病治療”轉嚮“主動健康管理”的根本性轉變。 我們並非要製造恐慌，而是要喚醒大傢對自身健康的足夠重視。這一章將引齣“全民健身”的概念，並從宏觀層麵探討它為何是實現“健康中國2030”願景的關鍵基石。我們將審視健康在個人發展、傢庭幸福、社會和諧乃至國傢競爭力中的多重價值，從而理解為何將全民健身提升到如此重要的戰略高度。 第二章：打破“沒時間”的魔咒：碎片化運動的智慧 “我太忙瞭，根本沒時間運動！”這可能是很多人放棄健身的經典理由。本書將針對這一普遍存在的“痛點”，提供一係列行之有效的解決方案。我們將探索如何巧妙利用“碎片化”時間，將運動融入到通勤、工作間隙、傢庭生活等各種場景中。 通勤新解： 步行、騎行，乃至利用公共交通時的站立鍛煉，都可以成為運動的開始。我們將提供一些創意性的通勤方案，讓您在上下往返中不知不覺地消耗卡路裏，提升心肺功能。 辦公室裏的活力： 久坐不僅傷身，更影響工作效率。本書將介紹一係列簡單易學的辦公室運動，如拉伸、原地踏步、核心肌群訓練等，幫助您在短暫的休息時間裏激活身體，緩解疲勞，保持精力充沛。 傢務中的健身： 想象一下，當您在打掃房間、洗衣服、做飯時，這些日常傢務也能成為一次有效的鍛煉。本書將為您揭示如何通過調整動作，增加運動強度，讓傢務活變成一場低強度的全身運動。 睡前與晨起的能量注入： 簡單的睡前伸展有助於放鬆身心，提升睡眠質量；而舒緩的晨練則能喚醒身體，開啓充滿活力的一天。我們將提供適閤不同人群的睡前和晨起運動建議。 這一章節的核心在於打破時間和空間的限製，讓健身變得觸手可及，無論您身在何處，都能找到屬於自己的運動機會。 第三章：不止是揮汗如雨：運動的多元化體驗 運動的意義遠不止於消耗熱量和鍛煉肌肉。它是一種生活態度，一種社交方式，一種自我挑戰和釋放壓力的方式。本書將打破傳統觀念中“運動=跑步+器械”的刻闆印象，帶領讀者探索更加多元化的運動體驗。 自然之約： 徒步、登山、露營、野餐，將運動融入對自然的探索，不僅能強健體魄，更能淨化心靈，感受大自然的美好。我們將分享一些適閤不同季節和地點的戶外活動建議，以及如何安全有效地進行戶外運動。 水上樂趣： 遊泳、瑜伽、水上健步，水的浮力可以減輕關節的壓力，同時提供阻力，是一種非常適閤各年齡段的運動形式。我們將介紹水上運動的益處和入門技巧。 舞蹈的律動： 從熱情奔放的街舞，到優雅舒緩的芭蕾，再到充滿民族風情的廣場舞，舞蹈不僅能鍛煉身體的協調性和柔韌性，更能釋放情感，帶來愉悅。我們將探討不同舞蹈風格的魅力，以及如何找到適閤自己的舞蹈。 球類的競技與協作： 籃球、足球、羽毛球、乒乓球……球類運動既能鍛煉反應能力、協調性，更能培養團隊閤作精神和競爭意識。我們將分享一些簡單的球類運動技巧和注意事項。 靜謐的自我對話： 瑜伽、太極、冥想，這些強調身心閤一的運動，能夠幫助我們緩解壓力，提升專注力，達到內心的平靜。本書將介紹這些靜謐運動的入門方法和它們對心理健康的積極影響。 我們將強調，選擇自己真正喜愛的運動，是堅持下去的關鍵。運動應該是快樂的，是能夠帶來成就感和滿足感的。 第四章：傢庭健身：讓愛在運動中傳遞 傢庭是社會的基本細胞，也是健康傳播的起點。本書將重點探討如何將全民健身的理念融入傢庭生活，構建一個充滿活力和健康的傢庭氛圍。 親子運動： 鼓勵孩子從小養成運動習慣，不僅對他們的身體發育至關重要，更能培養他們的規則意識、團隊精神和堅韌的品質。我們將提供適閤不同年齡段兒童的傢庭遊戲和運動創意，以及傢長在其中扮演的角色。 伴侶健身： 夫妻或伴侶一同運動，不僅能增進感情，更能互相鼓勵，共同挑戰健身目標。本書將提供一些適閤情侶的運動項目，以及如何製定共同的健身計劃。 代際共融： 鼓勵祖輩和孫輩一同參與運動，增進彼此的瞭解和感情，同時也能讓老年人保持活力，減少疾病的發生。我們將分享一些適閤老年人和兒童共同參與的趣味運動。 健康飲食的傢庭實踐： 運動與飲食密不可分。本書將提供一些簡單易行的傢庭健康飲食建議，如何在日常烹飪中增加營養，減少不健康食品的攝入，並將其與傢庭運動相結閤，形成良性循環。 我們將強調，傢庭健身並非一定要專業的設備或大型的場地，而是要營造一種積極嚮上、充滿關愛的健康氛圍。 第五章：智慧健身：科技賦能健康生活 在這個科技日新月異的時代，智能設備和應用程序為我們的健身之路提供瞭前所未有的便利和可能性。本書將探討如何運用科技手段，讓全民健身更加科學、高效、有趣。 智能穿戴設備： 智能手環、手錶、運動耳機等，能夠精準記錄運動數據，監測心率、睡眠質量，並根據數據提供個性化的運動建議。我們將分析不同智能穿戴設備的功能，以及如何根據自身需求進行選擇。 健身APP的活用： 海量的健身APP提供瞭從視頻課程、訓練計劃到社交互動等多種功能。本書將推薦一些實用且優質的健身APP，並指導讀者如何選擇適閤自己的APP，將其融入日常訓練。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）運動： VR/AR技術正在為運動帶來全新的體驗，從虛擬跑步到互動式健身遊戲，讓運動更具沉浸感和趣味性。我們將展望VR/AR在全民健身領域的應用前景。 綫上社區與挑戰： 加入綫上健身社區，可以與誌同道閤的朋友交流經驗，互相鼓勵，參與各種綫上挑戰，激發運動熱情。我們將探討如何利用互聯網平颱，構建自己的運動社交網絡。 科技並非是取代人力的工具，而是輔助我們更好地理解身體、更科學地運動、更有效地堅持的得力助手。 第六章：心態的力量：解鎖內在的健康動力 堅持全民健身，絕非一蹴而就，它需要持之以恒的毅力和積極的心態。本書的最後一章將聚焦於內在的心理建設，幫助讀者建立起持久的健康動力。 目標設定與激勵： 如何設定切實可行的運動目標，並通過有效的激勵機製來保持動力？我們將介紹 SMART 原則等目標設定方法，以及奬勵機製的運用。 剋服惰性與瓶頸： 每個人都會有感到疲憊、想要放棄的時刻。本書將提供一些剋服惰性、突破運動瓶頸的心理策略和實用方法。 運動的心理療愈： 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。我們將探討運動如何幫助我們緩解壓力、改善情緒、提升自信心，以及應對生活中的挑戰。 建立終身學習的健康觀： 健康是一場馬拉鬆，而非短跑。本書將鼓勵讀者保持對健康知識的學習熱情，不斷調整和優化自己的健康生活方式，將其融入生命的始終。 結語 《健康中國2030：全民健身融入生活》是一本關於如何將健康理念轉化為實際行動的書籍。它不提供魔法藥方，也不販賣虛假的承諾，而是以一種貼近生活、充滿智慧的方式，引導每一位讀者發現屬於自己的健康之路。我們相信，當全民健身真正融入到每一個人的生活細節中，健康將不再是一個沉重的負擔，而是一種自然而然的生活狀態，一種充滿活力的生命姿態，最終匯聚成強大的國傢健康力量，共同繪就更加美好的“健康中國”藍圖。

評分☆☆☆☆☆

對我來說，這本書最寶貴的部分在於其提供瞭海量的、可操作性的對比案例和前瞻性的風險預估。它並沒有沉湎於對既有成就的贊美，而是用大量的篇幅去分析瞭國際上其他國傢推行類似戰略時遭遇的瓶頸和教訓。比如，它詳細對比瞭歐洲某個國傢側重社區體育設施建設與亞洲某國側重精英競技體係之間的長期效益差異，這種橫嚮的比較分析，極大地拓寬瞭我的視野。更值得稱道的是，書中對可能齣現的“運動鴻溝”——即不同社會階層在獲取健康資源上的不平等現象——進行瞭深入的警示，並提齣瞭多元化的彌閤策略，比如利用數字化平颱進行資源普惠。這顯示瞭作者對現實復雜性的深刻洞察，說明這本書不僅是在描繪藍圖，更是在為實踐中的“避坑”提供指南，其務實態度令人印象深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上巧妙地平衡瞭宏觀規劃與微觀指導的比例，這一點處理得非常巧妙，避免瞭陷入空談。雖然它作為一部國傢戰略層麵的著作，篇幅宏大，但幾乎每一章節的收尾都會自然地引嚮一個具體的執行層麵，仿佛在說，所有的頂層設計，最終都要落實到你我每一次的呼吸和邁步之中。比如，在闡述瞭基礎設施建設的五年規劃後，緊接著就有一段關於“如何利用碎片化時間”進行有效鍛煉的建議清單，非常實用。更讓我感到驚喜的是，它對新興科技與健身的結閤有著獨到的見解，例如對可穿戴設備數據如何被納入公共衛生監測體係的暢想，以及虛擬現實技術在偏遠地區體育教育中的應用潛力。這使得這本書讀起來完全沒有陳舊感，反而充滿瞭對未來生活方式變革的探索欲，讓我對未來的健康生活充滿瞭期待和好奇。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的敘事邏輯和論證的層層遞進，它不是那種生硬的政策文件匯編，而更像是一部由淺入深、層層剝繭的深度分析報告。開篇沒有直接跳入宏偉藍圖，而是從一個非常接地氣的角度——個體健康睏境切入，用生動的案例描繪瞭現代社會中“運動赤字”的普遍性，讓作為普通讀者的我立刻産生瞭代入感和緊迫感。隨後，作者巧妙地將個體問題迅速拔高到社會結構和國傢競爭力的層麵，論述瞭全民健康如何成為軟實力的核心要素，這種視角轉換非常高明。接著，進入到政策框架的解析部分，作者並沒有停留在對政策條文的羅列，而是深入剖析瞭政策背後的經濟學原理和可持續發展模型，比如如何通過激勵機製引導社會資本進入健康産業，如何平衡地方財政壓力與長期投入的關係。這種自下而上的觀察，再結閤自上而下的政策解讀，讓整個體係的構建邏輯異常嚴密，讀完之後，我感覺自己不僅理解瞭“做什麼”，更明白瞭“為什麼這麼做”以及“如何確保它能實現”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上呈現齣一種獨特的“冷靜的熱情”，它既有嚴肅的學術探討深度，又避免瞭乾巴巴的術語堆砌。很多段落的措辭精準而有力，充滿瞭思辨性，比如在談及體育産業的創新驅動力時，作者用瞭一句“讓汗水成為新的生産要素”，這句錶述既形象又極富概括力，瞬間點亮瞭我的理解。同時，書中還穿插瞭一些富有哲理性的思考，比如對“閑暇時間”與“生命質量”之間關係的探討，不再僅僅將運動視為一種任務或負擔，而是提升生命體驗的必要途徑。這種在嚴謹論述中流露齣的對人類福祉的深切關懷，讓人在閱讀時感到一種精神上的鼓舞。它沒有用煽情的語言，但字裏行間卻蘊含著對未來的堅定信念和對個體能動性的高度肯定，讀完後，我感覺自己的精神狀態都變得更加積極和專注瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，封麵色彩搭配得很大膽，采用瞭高飽和度的橙色和深邃的藍色，中間的圖形設計仿佛是高速運動中的人體剪影，充滿力量感和現代感，一下子就把我的注意力抓住瞭。內頁紙張的選擇也很有講究，不是那種泛著油光的銅版紙，而是偏嚮於啞光質感，拿在手裏很有分量，也更適閤長時間閱讀，減少瞭反光帶來的視覺疲勞。排版布局上，作者或編者顯然花瞭不少心思，大量的圖錶和數據可視化做得非常清晰專業，即便是涉及到一些復雜的生理學或宏觀經濟學概念，也能通過直觀的圖示迅速理解。特彆是關於不同年齡層運動方案的配圖，動作分解極其細緻，連呼吸節奏的標注都非常到位，看得齣背後做瞭大量的調研和實踐。而且，書中引用的統計數據來源標注得很規範，增強瞭內容的權威性，讓人讀起來心裏踏實，不會覺得是空泛的口號。總的來說，從觸感到視覺，這本書在“硬件”上就做到瞭專業與美觀的完美結閤，完全配得上它所承載的厚重主題。