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刘亚云，黄晓丽，王恩东 著

图书标签:

• 大学体育
• 健康教育
• 体育教学
• 健康促进
• 大学生
• 身体素质
• 运动保健
• 休闲体育
• 体育课程
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308090391

商品编码：29692088670

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:现代大学体育与健康

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:刘亚云,黄晓丽,王恩东

出版社：浙江大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787308090391

字数：

页码：436

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《现代大学体育与健康》由三篇构成，其中理论基础知识篇包括大学体育概述、大学体育的组织形式与行政法规、体育锻炼与大学生体适能、体育运动与心理健康、大学生体育锻炼的卫生保健等五章；运动技术篇包括田径运动、大球运动、小球运动、形体健身运动、水上运动、民族体育运动等六章；娱乐休闲篇包括球类休闲运动、时尚休闲运动和户外拓展运动等三章。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《现代大学体育与健康：一本探索身心和谐与全面发展的指南》 在这个快节奏的现代社会，大学生的身心健康问题日益凸显。学业的压力、社交的挑战、以及生活方式的改变，都可能对年轻人的身体素质和心理状态产生深远影响。正是在这样的背景下，《现代大学体育与健康》应运而生，它并非一本简单的体育运动指导手册，更是一本旨在引导大学生建立积极健康生活方式、实现身心和谐发展的综合性指南。本书深入探讨了体育运动在大学教育中的多重意义，强调其作为促进学生全面发展不可或缺的重要组成部分。 第一篇：体育运动的现代视角与大学生的身心需求 本篇从宏观角度切入，首先审视了体育运动在当代社会中的新内涵和新价值。我们不再将体育仅仅视为体能训练或竞技较量，而是将其视为一种生活态度、一种文化传承、一种社会参与。对于大学生而言，体育运动的角色更加多元。它不仅是缓解学习压力的有效途径，更是培养坚韧意志、团队协作、领导力以及健全人格的熔炉。 我们详细分析了大学生的典型身心发展特点和可能面临的健康挑战。从生理上，青春期后身体机能的发育成熟，但也伴随着久坐不动的生活方式可能带来的肥胖、颈椎病、视力下降等问题。从心理上，大学生正处于自我认同、人际关系建立、学业规划等关键时期，容易产生焦虑、抑郁、社交恐惧等情绪困扰。本书旨在通过科学系统的体育运动理念，帮助学生认识到这些挑战，并提供切实可行的解决方案。 接着，本书探讨了体育运动在促进大学生认知发展、情感调节、社会适应等方面的积极作用。体育活动能够刺激大脑，提高学习效率；团队运动能够培养合作精神和沟通能力；战胜困难、突破自我能够增强自信心和抗挫折能力。我们强调，将体育融入大学生活，不仅仅是为了强健体魄，更是为了塑造一个更加健康、积极、有活力的个体。 第二篇：多元化体育选择与个性化运动方案 《现代大学体育与健康》认识到，大学生的兴趣爱好和身体条件各不相同，因此，提供多样化的体育项目选择至关重要。本篇将 exhaustive 地介绍各种适合大学生的体育运动项目，从传统的田径、球类运动（如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）到新兴的健身项目（如瑜伽、普拉提、舞蹈、攀岩、轮滑、户外拓展等），以及近年来备受关注的智力性体育活动（如棋类、电子竞技等）。 我们不仅仅罗列项目名称，更会对每个项目的特点、益处、技术要领、潜在风险以及适合的人群进行详细的介绍。例如，在介绍篮球时，我们会分析其对心肺功能、协调性、爆发力的锻炼效果，并提供基本的投篮、运球、防守技巧。在介绍瑜伽时，则会侧重于其对身体柔韧性、平衡感、核心力量的提升，以及对缓解压力的作用。 更重要的是，本书提供了一套“个性化运动方案设计”的框架。学生可以根据自己的兴趣、体能水平、时间安排以及健康目标（例如减重、增肌、提高耐力、缓解压力等），来构建适合自己的运动计划。我们将引导读者如何科学地评估自身状况，如何设定合理的运动目标，如何选择合适的运动强度和频率，以及如何避免运动损伤。本书鼓励学生勇于尝试新的运动项目，发掘自身潜能，找到最适合自己的运动方式，让体育成为一种可持续的爱好，而非负担。 第三篇：科学运动与健康生活方式的深度融合 本篇将体育运动与更广泛的健康生活方式相结合，强调“整体健康”的理念。我们认识到，健康的大学生活并非仅仅依赖于体育运动，还需要健康的饮食习惯、良好的睡眠质量、有效的压力管理以及积极的心理调适。 在健康饮食方面，本书将提供基础的营养学知识，引导大学生了解膳食平衡的重要性。我们将 debunk 一些常见的饮食误区，教授如何选择健康的食物，如何合理搭配三餐，以及如何避免不健康的零食和饮料。我们还会结合体育运动的需求，提出运动前后饮食的建议，例如如何补充能量，如何促进肌肉恢复。 关于睡眠，本书将深入探讨睡眠对大学生身心健康的至关重要性。我们将介绍科学的睡眠卫生知识，包括如何创造良好的睡眠环境，如何养成规律的作息习惯，以及如何应对失眠等睡眠问题。 在压力管理方面，体育运动本身就是一种有效的压力释放途径。但本书还会拓展到其他方面，例如教授正念冥想、深呼吸练习、时间管理技巧等，帮助大学生学会识别和应对生活中的各种压力源，保持积极乐观的心态。 此外，本书还将探讨大学生在社交、情感和人际关系方面的健康发展。体育活动作为一种重要的社交平台，能够帮助大学生建立健康的社交圈，培养良好的人际交往能力。我们将分析大学生活中的常见情感困扰，并提供心理调适的建议。 第四篇：运动损伤的预防与处理，以及体育安全意识的培养 在享受体育运动带来的乐趣与益处的同时，运动损伤的预防和正确处理是不可忽视的环节。本篇将成为大学生运动过程中的“安全卫士”。 我们将详细介绍大学体育运动中最常见的损伤类型，例如关节扭伤、肌肉拉伤、肌腱炎、骨折等，并分析其产生的原因。本书将重点强调“预防胜于治疗”的原则，详细阐述如何在运动前进行充分的热身，如何在运动中注意动作规范，以及如何在运动后进行有效的放松和拉伸。我们将提供具体的图文指导，演示正确的热身动作和拉伸方法。 当运动损伤不幸发生时，本书将提供科学的急救和处理方法。我们将介绍 RICE 原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）在处理急性损伤中的应用，并指导读者如何辨别损伤的严重程度，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。我们还将探讨运动损伤的康复过程，包括物理治疗、康复训练等方面，帮助学生安全有效地恢复运动能力。 更重要的是，本书将着力培养大学生的体育安全意识。这不仅包括对运动损伤的警惕，还包括对运动场地设施的安全检查、对运动器械使用的正确指导、以及在集体运动中遵守规则、尊重对手的体育道德精神。我们希望通过这一篇，让大学生在享受运动乐趣的同时，始终将安全放在首位，避免不必要的意外发生。 第五篇：体育与个人成长：塑造终身健康习惯与积极人生观 《现代大学体育与健康》的终极目标，是帮助大学生将体育运动和健康的生活方式内化为自身的一部分，并从中获得持续的个人成长。本篇将展望体育运动在大学生职业生涯乃至整个人生中的长远影响。 我们将探讨体育运动如何塑造大学生的意志品质，例如毅力、自律、拼搏精神以及面对挑战时的勇气。这些品质不仅在体育赛场上是成功的关键，在学业、工作和生活中同样不可或缺。 本书还将分析体育运动如何促进大学生的团队合作能力和领导力。在集体项目中，学生学会倾听、沟通、协调，理解集体的目标高于个人利益，并能在必要时承担起领导的责任。这些软技能在未来的职业发展中将是宝贵的财富。 最后，本篇将强调体育运动作为一种生活方式，如何帮助大学生建立积极的人生观和价值观。通过运动，学生学会欣赏自然、感受生命的力量、体验团队的温暖，并从中获得成就感和幸福感。我们将鼓励大学生将健康的生活方式延续到毕业后，让他们成为终身受益的体育健康实践者，从而在人生旅途中拥有更充沛的精力、更健康的体魄和更积极的心态去迎接一切挑战，实现个人的全面发展与价值。 《现代大学体育与健康》是一本充满智慧和实践指导的书籍，它将陪伴大学生走过宝贵的大学时光，帮助他们打下坚实的健康基础，塑造健全的人格，迎接更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 说实话，我原本对大学体育课并没有抱太大的期待，总觉得会是那种枯燥乏味的讲解。但《现代大学体育与健康》这本书，彻底改变了我的看法。它不仅仅是关于运动的技巧，更重要的是它传递了一种积极的生活态度。书中关于“运动与社会责任”的探讨，让我看到了体育在构建和谐社会中的作用，也让我思考自己作为一名大学生，如何通过体育来回馈社会。它还触及了“运动与环境保护”这样的话题，让我认识到，我们热爱的运动，也需要我们去呵护赖以生存的环境。这本书的内容非常全面，从运动的生理机制到心理影响，再到社会文化层面的意义，都进行了深入的探讨。它让我明白，体育不仅仅是身体的活动，更是一种生活方式，一种人生态度。读完这本书，我感到自己对大学生活有了更清晰的认识，也更有动力去拥抱健康、积极、有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我一直对“体育与健康”这个概念感到有些模糊，总觉得它离自己很遥远。《现代大学体育与健康》这本书，则用一种非常接地气的方式，将这个概念与我的大学生活紧密地联系起来。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何认识自己的身体，了解身体的需求。书中关于身体机能的讲解，让我明白了为什么有些人运动后会感到疲惫，而有些人却充满活力。它还探讨了不同年龄段、不同身体状况的人群，如何选择适合自己的运动方式，这让我意识到，运动并非“一刀切”，而是需要个性化的指导。我特别欣赏书中关于“运动与心理韧性”的讨论，它告诉我，通过体育锻炼，我们可以更好地应对生活中的挑战，培养坚韧不拔的意志。这本书让我觉得，体育不再是课业之外的负担，而是我大学生活中不可或缺的一部分，是帮助我成为一个更健康、更快乐、更积极的人的关键。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 作为一名对体育怀有极大热情但又缺乏系统指导的学生，《现代大学体育与健康》为我打开了一扇新世界的大门。我一直喜欢打篮球，但总感觉进步缓慢，这本书中的技术分析和战术讲解，让我明白了许多过去从未注意到的细节。比如，作者对于投篮姿势的分解，让我找到了自己发力的错误点；对于团队配合的阐述，也让我意识到个人能力再强，也需要融入团队才能发挥最大效用。更让我惊喜的是，书中还讨论了运动损伤的预防和处理，这对于经常进行高强度运动的我来说，简直是救命稻草。它详细介绍了运动前后的热身与拉伸的重要性，以及常见的运动损伤类型和应对方法，让我能够更安全、更有效地进行训练。这本书的内容非常丰富，涵盖了从基础的体能训练到进阶的专项技术，并且用非常通俗易懂的语言进行了阐释，即使是体育初学者也能很快掌握。它不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的教练，手把手地指导我如何在体育的世界里不断进步。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我一直在寻找一本能真正帮我理解“健康生活方式”的书，而《现代大学体育与健康》就像是为我量身定做的。它不仅仅是关于运动，更是关于如何在这个快节奏的时代，找到属于自己的节奏，保持身心平衡。书中关于营养学和健康饮食的部分，对我这个常常因为忙碌而忽略饮食的人来说，简直是及时雨。它并没有简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了各种营养素的重要性，以及如何根据自己的身体状况和运动需求进行合理搭配。我还惊讶地发现，书中竟然有关于睡眠科学的内容！这让我意识到，良好的睡眠与体育锻炼同样重要，它们共同构成了健康的基石。这本书让我明白，健康不是单一维度的追求，而是一个系统性的工程，需要从运动、饮食、睡眠等多个方面协同努力。它提供了很多实用的建议，比如如何调整作息、如何选择适合自己的运动方式，以及如何在学习压力下保持积极的心态。读完这本书，我感觉自己对“健康”有了更深刻的理解，也更有信心去构建一个真正意义上的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书真是让我大开眼界！我一直以为大学体育就是跑跑步、做做操，没啥大学问。但《现代大学体育与健康》彻底颠覆了我的认知。它从一个全新的视角，将体育不仅仅是身体的锻炼，更上升到了身心健康、社会适应、乃至个人价值实现的层面。书中不仅详细介绍了各种运动项目的科学训练方法、技术要领，更深入剖析了运动对我们生理、心理、情绪的积极影响。我特别喜欢其中关于“运动心理学”的部分，它解释了为什么运动能缓解压力、提升自信，甚至帮助我们建立更良好的人际关系。原来，每一次挥洒汗水，都在悄悄地塑造一个更强大的我们。读这本书，我感觉自己像是获得了一本“人生攻略”，明白了如何在大学这个人生新阶段，通过科学的体育锻炼，打造一个健康、积极、充满活力的自我。它不只是枯燥的理论堆砌，而是充满了实践指导和启发性的思考，让我迫不及待地想把书中的知识运用到我的日常生活中去。