新編大學體育與健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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康輝斌 等 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 健康教育
• 體育教學
• 健康促進
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康生活
• 體質健康
• 課程資源

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030354358

商品編碼：29692120486

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:新編大學體育與健康教育

定價：39.00元

售價：26.5元,便宜12.5元,摺扣67

作者:康輝斌 等

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787030354358

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

內容包括健康教育、現代體育與學校體育、學校體育與健康的關係、體育鍛煉與衛生保健、體育欣賞、田徑運動、球類運動、遊泳運動、體操運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、滑冰與輪滑、武術運動、娛樂健身。

目錄

前言
上篇大學體育理論導論
章新時期的大學體育教育
節大學體育的特點與功能
第二節大學體育的目的和任務
第三節大學體育教育的基本途徑
思考題
第二章新時期大學生的健康教育
節健康新觀念
第二節健康的自我評測
第三節影響健康的因素
第四節增進健康的途徑
思考題
第三章科學體育鍛煉與健身
節體育鍛煉的原則
第二節體育鍛煉的方法
第三節運動疲勞的産生與恢復
第四節常見運動損傷的預防與處理
第五節鍛煉計劃的製訂
思考題
第四章運動營養與健康
節營養素與食物
第二節身體成分
第三節運動中的能量代謝
第四節平衡膳食
思考題
第五章大學體育文化
節校園體育文化
第二節奧林匹剋文化
思考題
第六章校園小型體育競賽的組織
節體育競賽的種類
第二節球類運動競賽的組織與編排
第三節田徑運動競賽的組織與編排
思考題
第七章《國傢學生體質健康標準》測試
節《國傢學生體質健康標準》測試方法
第二節《國傢學生體質健康標準》測試評分錶
思考題
下篇實用健身體育手段
章田徑
節田徑運動概述
第二節短距離跑基本技術
第三節中長跑基本技術
第四節跳高基本技術
第五節跳遠基本技術
第六節推鉛球基本技術
第二章籃球
節籃球運動概述
第二節籃球基本技戰術
第三節籃球運動簡易規則解析
第三章排球
節排球運動概述
第二節排球基本技戰術
第三節排球運動簡易規則解析
第四章足球
節足球運動概述
第二節足球基本技戰術
第三節足球運動簡易規則解析
第五章網球
節網球運動概述
第二節網球基本技戰術
第三節網球運動簡易規則解析
第六章乒乓球
節乒乓球運動概述
第二節乒乓球基本技戰術
第三節乒乓球運動簡易規則解析
第七章羽毛球
節羽毛球運動概述
第二節羽毛球基本技戰術
第三節羽毛球運動簡易規則解析
第八章健美操
節健美操運動概述
第二節健美操基本運動及組閤
第三節時尚健美操套路
第九章跆拳道
節跆拳道運動概述
第二節跆拳道基本技戰術
第三節跆拳道運動簡易規則解析
第十章武術
節武術運動概述
第二節武術基本功
第三節簡式太極拳
第十一章休閑體育
節遊泳
第二節登山
第三節街舞
第四節體育舞蹈
第五節定嚮運動
第六節輪滑運動
第七節拓展訓練
第十二章客傢體育
節客傢體育概述
第二節龍舟
第三節舞龍
第四節舞獅
第五節踩高蹺
第六節蕩鞦韆
第七節扭秧歌
第八節竹篙火龍
第九節九獅拜象
第十節爬竿
第十一節打陀螺
第十二節滾鐵環

作者介紹

文摘

序言

《身心協奏麯：現代青年運動健身與心理調適指南》 內容簡介： 在飛速發展的現代社會，青年一代麵臨著前所未有的機遇與挑戰。學業壓力、社交互動、未來規劃，無不考驗著他們的身心素質。健康的體魄是應對這一切的基礎，而積極平和的心態則是揚帆遠航的動力。《身心協奏麯：現代青年運動健身與心理調適指南》正是為迴應這一時代需求而精心編撰。本書並非單純的運動技能指導手冊，也不是枯燥的心理學理論堆砌，而是將身體的鍛煉與心理的成長有機結閤，旨在幫助廣大青年朋友掌握科學的運動方法，培養良好的健康習慣，同時學會有效管理情緒，提升心理韌性，最終實現身心和諧發展，奏響屬於自己的精彩樂章。 本書的編寫團隊匯聚瞭體育學、心理學、運動醫學、營養學等領域的資深專傢學者，以及經驗豐富的青年教育工作者。他們結閤多年教學與實踐經驗，深入洞察當代青年在身心發展方麵的特點與需求，力求提供既具理論深度又兼具實踐指導意義的內容。全書語言通俗易懂，圖文並茂，注重趣味性與可操作性，讓學習過程輕鬆愉快，成果顯著。 第一篇：激活生命能量——科學運動與體能提升 本篇聚焦於如何通過科學的運動方式，全麵提升青年的身體素質和運動能力。我們深知，運動並非隻有競技與比賽，更重要的是它能為生命注入活力，構築健康基石。 第一章：運動的真諦與價值： 這一章將帶領讀者認識運動的本質，理解體育鍛煉對生理、心理、社會性發展的多重益處。我們將探討為什麼運動是“生命能量的催化劑”，它如何改善心肺功能、增強骨骼肌肉、提高免疫力，以及運動在塑造人格、培養團隊精神、促進社會交往中的獨特作用。我們將從宏觀視角理解“動”的重要性，為後續的學習打下堅實的理論基礎。 第二章：身體的語言：認識你的體質與運動能力： 在開始任何運動計劃之前，瞭解自身現狀是至關重要的。本章將介紹幾種簡單易行的體質測試方法，幫助讀者評估自己的身體成分、心肺耐力、肌肉力量、柔韌性及平衡能力。我們將講解這些指標的意義，並提供專業的解讀，讓讀者“聽懂”自己身體發齣的信號，從而有針對性地製定運動目標。 第三章：運動的“菜單”：多樣化的運動項目選擇與解析： 廣泛的運動項目是保持興趣、避免枯燥的關鍵。本章將介紹多種適閤青年人群的運動類型，包括但不限於： 有氧運動： 如跑步、遊泳、騎行、跳繩、舞蹈等，著重講解其對心血管健康的益處，以及如何根據個人情況選擇閤適的強度、頻率和時長。 力量訓練： 介紹基礎的徒手訓練、器械訓練方法，強調安全有效的技術動作，以及力量訓練如何幫助構建強健的肌肉，提高基礎代謝。 柔韌性與協調性訓練： 如瑜伽、拉伸、普拉提等，講解其對於改善身體姿態、預防運動損傷、提升身體靈活性的重要性。 球類運動與團隊項目： 探討集體項目在鍛煉身體的同時，如何培養閤作意識、溝通能力和競爭精神。 新興運動與潮流健身： 介紹一些近些年興起的，如飛盤、槳闆、攀岩等，為讀者提供更多元化的選擇。 第四章：運動的“處方”：個性化運動計劃的製定與執行： 沒有放之四海而皆準的運動方案。本章將指導讀者如何根據自己的體質測試結果、運動目標（如增肌、減脂、提高耐力、緩解壓力等）、興趣愛好及生活習慣，量身定製一份科學、可持續的運動計劃。我們將講解製定計劃的原則，如循序漸進、全麵發展、多樣結閤等，並提供實際操作的步驟與技巧，幫助讀者將計劃轉化為行動。 第五章：運動中的“安全經”：預防與處理常見運動損傷： 任何運動都存在一定的風險，掌握科學的防護知識至關重要。本章將重點講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理活動，以及如何識彆和處理一些常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷等。我們將強調“預防為主”，教會讀者如何通過正確的運動方式和充分的準備，將損傷風險降到最低。 第六章：運動與營養的“最佳搭檔”：飲食科學與運動錶現： 運動的效果離不開閤理的營養支持。本章將從運動生理學的角度，闡述運動過程中身體的能量消耗與營養需求，介紹均衡膳食的基本原則，並根據不同運動類型和目標，提供具體的飲食建議，如運動前後的能量補充、蛋白質的攝入、水分的補充等。我們將破除一些關於運動營養的誤區，引導讀者建立科學健康的飲食觀念。 第二篇：心田的耕耘者——心理調適與情緒管理 身體的健康與心理的平衡同等重要。《身心協奏麯》深知，隻有心靈的健康，纔能讓生命的鏇律更加和諧動聽。本篇將聚焦於青年群體普遍麵臨的心理挑戰，提供切實可行的調適方法。 第七章：情緒的“晴雨錶”：理解與接納你的情緒： 情緒是每個人與生俱來的天賦，也是認識自我、理解他人的重要窗口。本章將深入淺齣地講解情緒的産生機製、功能，並介紹幾種基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等）的特點。我們將強調情緒並非“好”或“壞”的標簽，而是信號，學會識彆、命名並理解它們是情緒管理的第一步。我們將引導讀者學會接納自己的各種情緒，不加評判，為後續的調適打下基礎。 第八章：負麵情緒的“解壓閥”：壓力管理與應對策略： 現代青年生活節奏快，學業、人際、未來等各方麵的壓力常常如影隨形。本章將探討壓力的來源、錶現形式，以及長期壓力對身心健康的負麵影響。我們將係統介紹多種有效的壓力管理策略，包括： 認知調整： 如學習識彆並挑戰消極思維，培養積極樂觀的思考模式。 行為應對： 如時間管理技巧、問題解決導嚮的策略、尋求支持等。 放鬆技巧： 如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、正念冥想等，提供詳細的指導步驟。 第九章：人際交往的“潤滑劑”：溝通技巧與情感連接： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本章將關注青年在社交中的常見睏惑，如如何建立健康的友誼、如何有效溝通、如何處理衝突等。我們將分享實用的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心運用，以及如何建立和維護高質量的情感連接，提升社會支持係統。 第十章：自我認知的“導航儀”：自信心培養與自我價值感建立： 自信是每個人發揮潛能、迎接挑戰的重要品質。本章將探討自信心的來源，分析阻礙自信的常見因素，並提供一係列培養自信心的方法，如設定小目標並慶祝成功、關注自身優點、接受不完美等。同時，我們將引導讀者認識並建立健康的自我價值感，理解價值並非來源於外在的評價，而是內在的肯定。 第十一章：睏境中的“避風港”：心理韌性與應對挫摺： 生活不可能一帆風順，挫摺與睏難是成長的必經之路。本章將介紹心理韌性的概念，即從逆境中恢復和成長的能力。我們將分析構成心理韌性的關鍵要素，如樂觀態度、解決問題的能力、靈活的思維方式、社會支持等，並提供具體的練習方法，幫助讀者在麵對挑戰時，能夠更快地站起來，並從中汲取力量。 第十二章：數字時代的“清醒劑”：健康的網絡使用與心理平衡： 互聯網與社交媒體在豐富生活的，同時也可能帶來信息過載、網絡欺淩、沉迷等問題。本章將引導讀者理性看待網絡世界，學會辨彆信息真僞，避免過度沉迷，並提供在數字時代保持心理健康的實用建議，如設定屏幕使用時間、注重綫下社交、培養多樣化的興趣等。 第三篇：身心閤奏的升華——健康生活方式的構建 運動與心理調適並非孤立的模塊，而是貫穿於日常生活的方方麵麵。《身心協奏麯》的最後一篇，將這些內容融匯貫通，指導讀者如何在日常生活中構建一套可持續的、促進身心健康的綜閤生活方式。 第十三章：睡眠的“充電站”：科學睡眠與精力管理： 睡眠是恢復體能、整理思緒、穩定情緒的關鍵。本章將深入講解睡眠的生理機製，分析影響睡眠質量的常見因素，並提供改善睡眠的方法，如建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。我們將幫助讀者認識到充足且高質量的睡眠對於提升學習效率、工作錶現和整體幸福感的重要性。 第十四章：生活中的“儀式感”：培養積極的生活習慣： 良好的生活習慣是身心健康的長久保障。本章將引導讀者審視自己的日常生活，鼓勵培養一係列積極的生活儀式，如固定的運動時間、定期的閱讀、規律的休息、與傢人朋友的深度交流等。這些“小而美”的儀式，能夠幫助我們更好地掌控生活，提升幸福感。 第十五章：邁嚮“全人”發展：目標設定與持續成長： 本書的終極目標是幫助讀者實現全麵的身心發展。本章將結閤運動健身與心理調適的理念，指導讀者如何設定長期和短期的人生目標，並將運動與心理健康的提升融入這些目標之中。我們將強調持續學習、擁抱變化，鼓勵讀者將本書所學內容內化為自身的一部分，不斷追求更健康、更積極、更充實的人生。 《身心協奏麯：現代青年運動健身與心理調適指南》不僅是一本書，更是一份陪伴。它希望成為青年朋友們在成長道路上的良師益友，幫助你們在人生這個宏大的舞颱上，以飽滿的精神、健康的身軀、平和的心態，奏響屬於自己的、最動聽的生命樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編大學體育與健康教育》給我最直觀的感受就是它的係統性和前瞻性。我之前接觸過一些體育類書籍，但它們往往隻側重於某一方麵，比如隻講訓練方法，或者隻講健康飲食。而這本書則將體育與健康教育融為一體，從宏觀到微觀，全方位地構建瞭一個完整的健康框架。它不僅僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“如何做到最好”。書中關於運動技能的學習方法，讓我對如何更有效地掌握一項運動有瞭新的理解。它不僅僅是機械地重復動作，而是強調動作的分解、協調性和身體感受。我最感興趣的是書中關於“健康促進”的理念，它將健康定義為一個積極的、持續的過程，而不僅僅是沒有疾病的狀態。書中詳細介紹瞭如何通過運動、飲食、睡眠、心理調適等多方麵來構建積極的生活方式。我尤其欣賞書中關於“終身體育”的觀念，它鼓勵讀者將體育鍛煉融入到一生的生活中，而不是僅僅在某個特定階段。書中還探討瞭現代社會中一些普遍存在的健康問題，比如久坐不動的生活方式、不健康的飲食習慣、以及精神壓力等，並提供瞭切實可行的解決方案。我認為這本書的價值在於它能夠幫助讀者樹立正確的健康觀，並為其提供實現健康目標的工具和方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動醫學和身體康復領域抱有濃厚的興趣，所以當我在書店看到這本《新編大學體育與健康教育》時，立刻被它所吸引。它的內容之詳實，超齣瞭我最初的想象。書中關於人體解剖學和生理學的介紹，與運動項目緊密結閤，讓我對不同運動項目對身體造成的具體影響有瞭更清晰的認識。例如，它詳細分析瞭跑步、遊泳、球類運動等常見運動項目對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響，並提供瞭相應的訓練建議。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭運動營養學的知識，詳細講解瞭不同營養素在運動中的作用，以及如何根據運動強度和目標來調整飲食結構。這對我來說非常有價值，因為我一直認為，單純的運動並不能完全達到理想的健康狀態，科學的飲食配閤纔是關鍵。書中還專門闢齣瞭章節講解運動損傷的預防和康復，這部分內容非常專業，詳細介紹瞭各種常見運動損傷的成因、癥狀以及治療和康復方法，甚至還附上瞭圖示，方便理解。我個人尤其關注書中關於慢性疾病的運動乾預部分，比如如何通過運動來輔助治療糖尿病、高血壓等疾病，這部分內容具有很強的現實意義，能夠幫助更多人改善生活質量。整體而言，這本書的內容深度和廣度都讓我印象深刻，我認為它不僅適閤大學生，也適閤任何對健康科學感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能讓我更瞭解如何保持身體健康的實用書籍，畢竟在這個快節奏的時代，身體纔是革命的本錢。我之前也看過一些關於健身的書，但它們要麼過於專業，要麼講得太泛泛，總覺得缺瞭點什麼。這次偶然間看到瞭這本書，雖然我還沒來得及深入翻閱，但從目錄和一些章節的標題來看，它似乎涵蓋瞭從基礎的運動常識到更深層次的健康觀念，還包括一些心理健康方麵的探討。我特彆期待其中關於如何根據自身情況製定個性化運動計劃的部分，以及如何科學地調整飲食來配閤運動，達到更好的健康效果。這本書的書名讓我覺得它很全麵，不僅僅是教你“怎麼動”，更重要的是讓你明白“為什麼動”以及“如何全麵地健康”。我希望這本書能夠提供一些接地氣的建議，而不是那些遙不可及的理論。比如，書中會不會講到如何在繁忙的學習和工作之餘，高效地安排運動時間？會不會提供一些在傢就能做的簡單有效的鍛煉方法？這些都是我比較關心的實際問題。我更傾嚮於那種既有科學依據，又能付諸實踐的書籍，而不是純粹的理論堆砌。而且，如果書中能包含一些真實的案例分析，或者分享一些過來人的經驗，那我會覺得這本書的價值更高。總之，我對這本書抱有很高的期望，希望它能成為我健康生活路上的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對運動生物力學和運動康復有著濃厚興趣的讀者，在翻閱《新編大學體育與健康教育》後，我發現這本書的內容深度和廣度都給我帶來瞭驚喜。書中對於運動技能的學習和掌握，有著非常細緻的分析，它不僅僅停留在動作的錶麵，更是深入到每個動作背後的力學原理和人體協調性。比如，對於一些復雜的球類運動，書中會詳細講解如何通過調整身體姿態來優化發力，如何利用重力和反作用力來提高擊球的效率。我尤其欣賞書中對於運動損傷預防的詳細闡述，它不僅僅羅列瞭常見的損傷類型，更重要的是從生物力學的角度解釋瞭損傷發生的原因，並提供瞭科學的預防措施。比如，對於跑步者常見的膝蓋疼痛，書中會詳細分析跑步時膝關節承受的壓力分布，以及如何通過改進跑姿、加強特定肌肉群的訓練來減輕壓力。此外，書中在運動康復的部分也做得非常齣色，它提供瞭一套係統性的康復訓練方案，針對不同類型的運動損傷，從急性期到恢復期，都有詳細的指導。這些內容對於像我一樣經常進行高強度運動，並且有過運動損傷經曆的人來說，無疑是非常寶貴的。總的來說，這本書在理論和實踐之間找到瞭一個很好的平衡點，既有科學嚴謹的理論支持，又有具體可操作的實踐指導，讓我覺得它是一本值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編大學體育與健康教育》給我的第一印象是內容真的相當豐富，甚至有些超齣我最初的預期的。我之前以為它可能就是一本講基礎體育課程的教材，但翻開來纔發現，它對“健康教育”的理解非常深入和廣泛。書中不僅僅是羅列瞭各種運動項目和技巧，更著重於強調健康的生活方式是一個係統工程。我尤其喜歡它關於運動生理學和運動生化學的科普部分，用相對易懂的語言解釋瞭人體在運動時的能量代謝、肌肉骨骼係統的變化等等，這讓我對運動有瞭更科學的認識，不再是盲目地追求“齣汗越多越好”。另外，書中關於運動損傷的預防和處理也寫得非常詳細，這對於經常進行體育活動的人來說，無疑是非常實用的知識。它詳細介紹瞭不同運動可能造成的常見損傷，以及如何通過正確的熱身、拉伸、裝備選擇來避免這些風險。甚至還給齣瞭一些基礎的急救處理方法，這在戶外運動或者集體活動中，可能會起到關鍵作用。我感覺這本書的編者在內容的取捨和深度上都做得很好，既有理論深度，又不失實踐指導意義。我甚至在書中看到瞭一些關於運動心理學的探討，比如如何剋服運動中的畏難情緒，如何保持運動的積極性，這些都觸及到瞭運動的深層層麵，讓我覺得這本書不僅僅是在教你“身體”的健康，也在關注“心理”的健康。