航海体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡华，朱飞 著

图书标签:

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• 户外运动
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• 科普
• 运动健康
• 航海文化

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300181608

商品编码：29692333798

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:航海体育与健康

：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:蔡华,朱飞

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787300181608

字数：400000

页码：260

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　本教材以贯彻落实《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神为主旨，以“健康、以人为本”的思想为指导，根据航海类院校人才培养的要求，紧密结合航海航运职业特点选编教材内容，充分体现航海体育文化、突出航海特色。教材结构严谨，版式新颖，图文并茂，注重理论与实际相结合，学生阅读和应用相结合，并配以网络教学方式，是一本航海体育与公共体育有机结合的实用性教材。学生通过本教材的学习与情感教育教学的体验，可以帮助其养成终身参加体育锻炼的习惯，培养他们成为“身心健康、和谐发展”的高级人才。

目录

作者介绍

文摘

序言

《航海体育与健康》这本书，顾名思义，聚焦于一个特定的领域，即与航海运动相关的体育活动及其对身心健康的影响。然而，我们的图书简介并非直接阐述航海体育的各个方面，而是将读者引入一个更广阔的视角，探讨那些看似与航海无关，实则在更深层次上支持、补充，甚至塑造了健康生活方式的多元元素。 这本书并非一本教科书，它不旨在提供一套详尽的航海运动训练计划，也不会详细解析各种帆船、皮划艇的操控技术。相反，它更像是一扇窗，透过这扇窗，我们可以看到一个充满活力的健康图景，而航海体育，只是这图景中的一抹亮色，是一种能够唤醒我们内在潜能的生活方式。 我们首先从“心智的锻造”入手。在现代社会，信息爆炸、压力丛生，许多人面临着焦虑、失眠、注意力不集中等困扰。这本书将深入探讨那些能够有效缓解这些症状的古老智慧与新兴科学。例如，我们将引入正念冥想的实践方法，它如何帮助我们屏蔽外界的噪音，专注于当下，提升内在的平静感。我们会探讨声音疗法的作用，低沉的颂钵声，或是大自然的潺潺流水，它们如何通过频率共振，修复我们疲惫的心灵。同时，我们还会关注如何通过艺术创作，比如绘画、写作，甚至是简单的涂鸦，来释放积压的情绪，重拾创造力。这些看似与“航海”毫无关联的活动，却能为参与任何一项需要高度专注和耐力的运动（包括航海）奠定坚实的心智基础。一个平静、专注的心灵，是应对挑战，享受过程的关键。 其次，我们将目光投向“身体的律动”。虽然我们的书名中包含“体育”，但我们所强调的“体育”并非仅仅是竞技性的训练。它更多的是关于如何理解和利用我们身体的自然节律，以及如何通过各种温和而有效的方式来提升身体的机能。我们将介绍普拉提和瑜伽的精髓，它们如何通过核心力量的训练，改善体态，预防运动损伤，同时又舒缓筋骨，增强柔韧性。我们还会深入研究呼吸科学，了解不同的呼吸模式如何影响我们的能量水平、情绪状态，甚至免疫力。通过学习有效的腹式呼吸、腹腔呼吸等技巧，我们可以让每一次呼吸都成为一次能量的补充。此外，这本书还会触及一些被低估的运动形式，比如太极拳和八段锦，它们以其“以柔克刚”的哲学，强调人体的整体协调与平衡，长期练习不仅能强身健体，更能滋养内在的生命力。这些身体的律动，能够让我们更敏锐地感知自己的身体，为任何形式的户外活动，包括在波涛中航行，提供更稳定、更有韧性的支撑。 第三个重要的维度是“自然的馈赠”。我们生活在一个越来越远离自然的时代，而许多健康问题的根源，恰恰在于这种疏离。这本书将重新连接我们与自然的纽带。我们将探索“森林浴”的益处，负离子、植物精油如何通过感官的沉浸，降低我们的压力荷尔蒙，提升免疫细胞的活性。我们会介绍“花园疗法”，亲手种植花草，观察生命的成长，如何带来宁静与满足感。更进一步，我们会讨论如何利用自然界的元素来辅助我们的健康，比如草本疗法，了解不同的植物如何缓解常见的健康不适，以及它们的安全使用方法。对于那些向往户外活动的人来说，与自然的和谐相处，是体验的基石。即使是在风浪中航行，理解潮汐的规律、风的变幻，也是一种与自然深度对话的过程。 第四个方面是“营养的智慧”。我们常常被各种饮食潮流所困扰，但这本书将回归本源，探讨那些真正能滋养身体，提供持久能量的饮食原则。我们将深入研究“慢食主义”的理念，它不仅仅是关于食物本身，更是关于用餐的过程——如何用心去感受食物的质地、香气和味道，从而获得更深层次的满足感。我们会探讨“发酵食品”的神奇之处，益生菌如何维护我们的肠道健康，进而影响全身的免疫系统和情绪。同时，我们也会介绍如何根据身体的季节性需求来调整饮食，比如在寒冷的季节多摄入温热滋补的食物，而在炎热的夏季则选择清淡易消化的食材。了解这些基础的营养智慧，能够为任何一项体力活动提供最根本的燃料。 最后，也是非常重要的一点，是“社区的连接”。人类是社会性动物，高质量的人际关系，对于我们的身心健康至关重要。这本书将探讨如何建立和维护健康的社群关系，以及社区活动如何成为我们获取支持、分享快乐的源泉。我们会介绍一些“共同体”的模式，人们如何因为共同的兴趣爱好而聚集在一起，互相学习，互相鼓励。例如，一个以户外运动为主题的社群，即使成员们各自参与不同的运动，他们依然可以分享经验，解决问题，共同进步。我们还会探讨“分享经济”在健康领域的应用，比如知识的分享、技能的传授，它们如何打破信息壁垒，让更多人能够接触到优质的健康资源。对于航海这样的集体活动而言，团队协作、信任和沟通是至关重要的，而良好的社群连接，正是培养这些品质的温床。 总而言之，这本书《航海体育与健康》并不是一本关于如何成为一名优秀帆船手的指南，也不是一本关于如何进行高强度体能训练的教材。它是一本关于如何构建一个充实、健康、有活力的生活方式的倡议书。它将引导读者去发掘和实践那些能够唤醒身心潜能的多元方法，无论你是否是一名航海爱好者，都能从中受益。它邀请你去探索内心的平静，去感受身体的活力，去拥抱自然的恩赐，去智慧地滋养自己，并去珍视那些与你同行的人。它相信，一个真正健康的生活，是多维度的，是相互关联的，而航海体育，仅仅是其中一个能够点燃你对这份精彩生活追求的契机。它提供的，是一种生活的哲学，一种对身心灵全面关照的邀请。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节结构时，我感到了一种略微的颠覆性的叙事方式。它并没有采用传统的历史编年体或者单纯的理论分类，而是以一种近乎散文诗的笔法，将各种看似不相关的事件和概念巧妙地串联起来。这种写作手法，一开始可能会让习惯了线性阅读的读者感到有些跳跃，需要读者投入更多的注意力去捕捉潜藏的逻辑线索。作者似乎更侧重于捕捉事物精神内核的流动，而不是僵硬的知识点的堆砌。比如，书中对某个经典赛事的回顾，其笔墨重点并非在于比分或者技术分析，而是聚焦于场上运动员心境的微妙变化，以及观众情绪的集体共振，这使得阅读过程充满了意外的感悟。这种叙述的张力，使得原本可能枯燥的题材焕发出了文学的光彩。可以说，它需要的不是快速浏览，而是沉浸式的品读，每一次重读，都会发现新的层次和未曾察觉的联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体量着实不小，内容密度也相当高，但最令人佩服的一点是其严谨的考证和丰富的引证材料。每一个论断的提出，似乎都有坚实的基础作为支撑，这使得全书的论述显得掷地有声，极具说服力。我注意到，作者在提及某些关键的历史节点或理论演变时，会非常细致地标注出文献来源或者相关学者的观点，这种一丝不苟的态度，让这本书的学术价值得到了极大的提升。对于一个追求知识的读者来说，这种可靠性是至关重要的，它给了我们继续深挖下去的信心。即便是非专业的读者，也能感受到这种专业精神带来的信赖感。它不是一本简单的读物，更像是一部经过数年锤炼的案头参考书，随时可以翻检，随时都能从中获得新的佐证或灵感。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书处理复杂议题的方式，它展现出了一种令人信服的平衡艺术。面对宏大叙事时，作者能够保持清醒的批判性视角，不盲目歌颂，也不陷入虚无的批判，而是努力去挖掘现象背后的深层驱动力。它似乎在试图搭建一座桥梁，连接过去的光荣与现实的困境，使得读者在阅读历史的同时，也能反思当下。书中对“精神传承”的探讨尤为深刻，作者没有将此概念概念化，而是通过具体的人、事、物去阐释，这些阐释充满了张力与思辨性。它鼓励读者去质疑既定的观念，去重新审视那些被时间冲刷得略显模糊的定义。读完之后，我感到自己的知识结构被温和地重塑了一遍，不再满足于简单的结论，而是开始探求更深层次的原因和意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其鲜明，充满了强烈的个人色彩和独特的幽默感，读起来简直就像是与一位学识渊博但又极其风趣的长者促膝长谈。作者遣词造句十分考究，既有古典文学的韵味，又不乏现代口语的生动和犀利。尤其是在描述那些高潮迭起的瞬间时，那些形容词的使用简直神来之笔，寥寥数语就能勾勒出震撼人心的画面。我发现自己常常在阅读过程中忍不住会心一笑，那不是因为看到了刻意的笑话，而是因为作者对事物本质的精准而又带着戏谑的洞察。这种行文的节奏感拿捏得极好，时而激昂澎湃，如同一场急促的鼓点，时而又转为悠远舒缓，如同慢板的弦乐，牢牢地将读者的情绪牵引其中，让人很难中途停下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面采用了一种复古的油画风格，色彩搭配大胆却不失沉稳，让人一眼就能感受到它蕴含的某种厚重感。内页的纸张质地也很考究，触感细腻，油墨印制清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。光是翻阅这本书的过程，就变成了一种享受。它不像市面上很多快餐式的读物，更像是一件精心打磨的艺术品。我特别喜欢其中穿插的一些老照片和手绘插图，它们仿佛带着时光的印记，将我们一下子拉回到了那个充满激情与汗水的年代。排版上，作者显然是下了不少功夫，疏密有致，留白恰当，使得文字的呼吸感十足，即使是较为密集的段落，读起来也不会觉得拥挤或压抑。这种对阅读体验的重视，从细节处体现出出版方对内容质量的自信和对读者的尊重。整体来看，这本书的物理形态已经超越了一般书籍的范畴，更像是一件值得收藏的纪念品，光是摆在书架上，都能提升整个空间的文化气息。