大學體育教程新編(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易勤，黃恩洪 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程體係
• 技能訓練
• 第二版
• 體育科學

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齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307077430

商品編碼：29692521092

基本信息

書名：大學體育教程新編(第二版)

定價：28.00元

作者：易勤,黃恩洪

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：

ISBN：9787307077430

字數：

頁碼：

版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教程新編（第2版）》共分十八章。章至第五章為理論部分；第六章至第十八章為實踐部分。全書從社會學、心理學、人文學、生物學、營養學、生理學、運動力學的不同角度，論述瞭人體健康的基本原理與指導性的鍛煉方法。同時，在教材的闡述上，注意瞭理論與體育、生活實踐的聯係，突齣瞭作為“方法學、應用學”學科的特徵，加強瞭具體操作和使用方法的介紹。在教材內容的選擇上，為適應不同學校、不同形式的教學和自學參考需要，除以常規內容作為基礎外，還選擇瞭一些目前開始廣為開展的新內容。為瞭便於學生自學、自檢，以提高實際效果，本教材對《國傢學生體質健康標準》也作瞭介紹。總之，《大學體育教程新編（第2版）》具有知識性、科學性、針對性和實踐性相結閤的特點，通俗易懂。《大學體育教程新編》一書既是普通高校的教科書，又是當代大學生的良師益友。

目錄

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前言
章學校體育概述
節體育的概念
第二節體育的組成
第三節體育的功能
第四節高等學校體育的目的和任務
第五節高等學校體育的基本途徑

第二章大學生的身心健康
節現代健康觀
第二節體育運動對身體機能的作用
第三節大學生的心理健康
第四節大學生道德與健康
第五節大學生情緒、性格與健康
第六節大學生生活環境與健康
第七節大學生人際關係與健康

第三章大學生的身體鍛煉
節概述
第二節增強心、肺功能的耐力身體鍛煉
第三節強壯、健美的力量性身體鍛煉
第四節消除緊張的放鬆身體鍛煉
第五節運動性病癥和運動性損傷

第四章奧林匹剋運動
節奧林匹剋運動會與奧林匹剋運動
第二節奧林匹剋思想體係
第三節奧林匹剋運動與科技
第四節奧林匹剋運動與中國

第五章學生體質健康評價
節學生體質健康測定與評價概述
第二節學生體質健康標準評價原則
第三節《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目及操作方法
第四節《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目查分錶

第六章田徑運動
節田徑運動概述
第二節短跑
第三節接力跑
第四節跨欄跑
第五節中長跑
第六節跳遠
第七節三級跳遠
第八節跳高
第九節推鉛球
第十節擲標槍
第十一節擲鐵餅
第十二節田徑運動基本競賽規則

第七章籃球
節籃球運動概述
第二節籃球基本技術與練習方法
第三節籃球基本戰術
第四節籃球運動基本競賽規則

第八章排球
節排球運動概述
第二節排球基本技術與練習方法
第三節排球基本戰術
第四節排球運動基本競賽規則

第九章足球
節足球運動概述
第二節足球基本技術與練習方法
第三節足球基本戰術
第四節足球運動基本競賽規則

第十章網球
節網球運動概述
第二節網球基本技術與練習方法
第三節網球基本戰術
第四節網球運動基本競賽規則

第十一章乒乓球
節乒乓球運動概述
第二節乒乓球基本技術與練習方法
第三節乒乓球基本戰術
第四節乒乓球運動基本競賽規則

第十二章羽毛球
節羽毛球運動概述
第二節羽毛球基本技術與練習方法
第三節羽毛球基本戰術
第四節羽毛球運動基本競賽規則

第十三章健美操
節健美操運動概述
第二節健美操的基本動作
第三節全國健美操大眾鍛煉標準介紹
第四節全國健美操大眾鍛煉標準（四、五、六級）
第五節健身健美操基本競賽規則

第十四章健美
節健美運動概述
第二節健美運動的理論
第三節發展身體各部位主要肌肉群的鍛煉方法
第四節人體健美鑒賞

第十五章遊泳
節遊泳運動概述
第二節遊泳基本技術與練習方法

第十六章武術
節武術運動概述
第二節初級長拳（第三路）
第三節太極拳（二十四式）
第四節散手
第五節初級刀術

第十七章跆拳道
節跆拳道運動概述
第二節跆拳道基本技術
第三節跆拳道基本戰術
第四節跆拳道運動基本競賽規則

第十八章戶外運動
節登山與攀岩
第二節定嚮越野
第三節棒壘球
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育教程新編（第二版）》 導言 體育，不僅僅是身體的鍛煉，更是塑造健全人格、培養堅韌意誌、提升生命質量的重要途徑。在大學教育的廣闊天地中，體育課程作為素質教育的重要組成部分，扮演著舉足輕重的角色。它旨在幫助大學生掌握科學的運動知識和技能，養成終身體育的意識和習慣，從而更好地適應現代社會的需求，實現全麵發展。 《大學體育教程新編（第二版）》正是基於這一理念，經過精心編纂和不斷完善而問世。本書立足於當代大學體育教育的最新發展趨勢和學科前沿，汲取瞭國內外先進的教學理念和實踐經驗，力求為廣大師生提供一本係統、實用、科學、富有時代氣息的體育教材。第二版的更新，更是根據近年來體育科學、教育學以及社會發展的新變化，對內容進行瞭優化和充實，旨在更好地服務於新時代大學生的體育需求。 第一篇 體育基本理論與健康 第一章 體育與健康 本章將深入探討體育在促進人體健康方麵的重要作用。我們將從生理、心理和社會三個維度，全麵闡述體育活動對大學生身心健康的積極影響。 生理健康： 介紹體育運動如何改善心肺功能、增強肌肉力量、提高骨密度、促進新陳代謝、增強免疫力。詳細講解不同類型體育活動對身體各個係統的影響，以及如何通過科學的運動來預防和改善常見慢性疾病，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。我們會探討運動的能量消耗、營養補充以及運動後的恢復等關鍵環節。 心理健康： 分析體育運動如何緩解學習壓力、改善情緒、增強自信心、培養積極心態。我們將討論體育活動在應對焦慮、抑鬱等心理問題上的作用，以及如何通過團隊運動培養社交能力和閤作精神。運動的內啡肽效應、專注力提升以及情緒釋放的機製將是本章的重點。 社會健康： 探討體育運動在培養集體榮譽感、規則意識、競爭與閤作精神等方麵的價值。分析體育活動如何促進人際交往，建立良好的社會關係，為大學生融入社會奠定基礎。群體運動的項目將作為典型案例進行分析。 健康標準與評價： 介紹當前主流的健康評價標準，包括身體成分、心肺適能、肌肉力量和耐力、柔韌性等。指導學生如何進行自我健康評估，瞭解自身健康狀況，並根據評估結果製定個性化的運動計劃。 第二章 體育與生命質量 本章將進一步拓展體育在提升生命質量方麵的意義，不僅僅是健康的維持，更是對生活品質的升華。 運動的審美價值： 探討體育運動中的美學原理，如動作的協調性、力量的展現、技巧的精妙等。分析不同體育項目所蘊含的藝術魅力，以及欣賞體育比賽所帶來的精神愉悅。 運動的休閑功能： 介紹體育作為一種重要的休閑方式，如何幫助大學生在緊張的學習之餘放鬆身心，豐富業餘生活，提高生活情趣。我們將探討多樣化的休閑體育項目及其特點。 運動的教育功能： 強調體育在培養堅韌不拔、積極進取、尊重規則、公平競爭等優良品質方麵的重要作用。分析體育訓練過程如何塑造人格，磨練意誌，為應對未來人生挑戰提供精神支撐。 體育與人生發展： 探討體育活動對個人職業生涯、社會交往以及傢庭生活可能産生的積極影響。分析終身體育理念如何貫穿人的一生，持續為個體帶來益處。 第三章 體育鍛煉的基本原則與方法 本章旨在為學生提供科學、係統的體育鍛煉指導。 運動負荷的科學控製： 詳細闡述運動強度、運動量、運動頻率、運動密度等關鍵因素，以及如何根據個體差異進行科學閤理的安排。我們將介紹心率、感知努力度等指標在運動負荷控製中的應用。 循序漸進與持之以恒： 強調體育鍛煉應遵循循序漸進的原則，逐步提高運動強度和難度，避免急於求成。同時，深入分析持之以恒對於取得長期效果的重要性，並提供剋服惰性、養成良好鍛煉習慣的策略。 多樣性與適應性： 倡導在體育鍛煉中引入多種運動項目，以全麵發展身體素質，避免身體某一方麵過度發展或發展滯後。同時，強調根據季節、天氣、身體狀況等條件靈活調整運動方式和內容。 熱身與整理活動： 詳細講解運動前熱身的重要性和方法，以及運動後整理活動（拉伸、放鬆）的必要性和技巧。重點說明熱身如何預防運動損傷，整理活動如何促進身體恢復。 運動損傷的預防與處理： 介紹常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺等，並重點講解預防措施。同時，提供運動損傷發生後的基本處理原則和方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 第二篇 體育運動技能 本篇將係統介紹大學體育教學中常見的各類運動項目，涵蓋球類、田徑、體操、水上運動、新興運動等，旨在幫助學生掌握基本技術，瞭解運動規則，並能參與到實際的體育活動中。 第四章 球類運動（一）：籃球 基礎技術： 詳細講解籃球運動中的基本技術，包括運球（行進間運球、變速運球、背後運球）、傳球（胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球）、接球、投籃（原地投籃、行進間投籃、跳投）、防守（基本站位、滑步、乾擾投籃）等。配以清晰的動作分解圖和要點提示。 戰術基礎： 介紹籃球比賽中的基本戰術，如個人進攻與防守技術，以及簡單的團隊配閤，如擋拆、快攻、區域聯防等。 比賽規則與裁判： 詳細介紹籃球比賽的基本規則，包括得分、犯規、違例、判罰等，幫助學生理解比賽的公平性與專業性。 訓練方法與指導： 提供籃球運動技能訓練的基本方法和指導，包括如何進行針對性練習，如何提高比賽能力，以及如何避免運動損傷。 第五章 球類運動（二）：排球 基礎技術： 重點講解排球運動中的基礎技術，如傳球（下手傳球、上手傳球）、墊球（低姿勢、中姿勢、高姿勢）、發球（下手發球、上手發球、勾手發球）、扣球（助跑、起跳、擊球、落點）以及攔網。 戰術基礎： 介紹排球比賽中的基本戰術，包括二傳手的組織、主攻手的進攻配閤，以及防守體係。 比賽規則與裁判： 詳細講解排球比賽的規則，包括輪轉、得分、犯規（如過網擊球、觸網、踩綫）等。 訓練方法與指導： 提供排球運動技能訓練的思路和方法，強調團隊配閤的重要性。 第六章 球類運動（三）：足球 基礎技術： 講解足球運動中的核心技術，如停球（胸部停球、腳內側停球、腳背停球）、帶球（護球、盤帶）、傳球（腳內側傳球、腳背傳球）、射門（腳背正麵射門、淩空抽射）、頭球、防守（搶斷、攔截）。 戰術基礎： 介紹足球比賽的基本陣型和戰術配閤，如邊路進攻、中路滲透、防守反擊等。 比賽規則與裁判： 詳細講解足球比賽的規則，包括越位、犯規、點球、任意球等，以及場上裁判的判罰。 訓練方法與指導： 提供足球運動技能訓練的途徑，強調個人技術與團隊配閤的結閤。 第七章 球類運動（四）：乒乓球 基礎技術： 重點介紹乒乓球的基本技術，如握拍、站位、基本步法、發球（上鏇、下鏇、側鏇）、搓球、推擋、拉球（弧圈球）、攻球。 戰術基礎： 講解乒乓球比賽中的基本戰術，如發球搶攻、接發球搶攻、相持與反攻、調動對手等。 比賽規則與裁判： 詳細介紹乒乓球比賽規則，如發球、得分、局點、盤點等。 訓練方法與指導： 提供乒乓球訓練的技巧，強調手眼協調和反應速度的訓練。 第八章 田徑運動 短跑： 介紹起跑（蹲踞式起跑）、助跑、發力、途中跑、衝刺等技術要領。 中長跑： 講解節奏跑、間歇跑等訓練方法，以及不同距離的戰術運用。 跳遠： 介紹助跑、起跳、騰空、落地等技術動作。 鉛球： 講解原地推鉛球和滑步推鉛球的技術動作。 田徑比賽規則： 介紹田徑比賽的基本規則和記分方法。 第九章 體操與健身 基本體操動作： 介紹身體的基本姿態、平衡、柔韌性練習，如壓腿、下腰、劈叉、單雙杠的基本動作。 健身操： 介紹不同部位的健身操，如腹肌、臀部、腿部、手臂等，以及全身性的有氧健身操。 器械健身： 介紹啞鈴、杠鈴、跑步機、橢圓機等健身器材的使用方法和注意事項。 瑜伽與普拉提： 簡單介紹瑜伽和普拉提的基本體式和練習益處，強調呼吸與動作的配閤。 第十章 水上運動與新興運動 遊泳： 介紹自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的基本技術，以及水中適應性訓練。 水中自救與救生： 講解基本的自救技巧和救生方法，強調水上安全意識。 新興運動介紹： 簡要介紹羽毛球、網球、羽毛球、高爾夫、輪滑、滑闆、攀岩、徒步、登山、戶外拓展等運動項目，提供基礎的瞭解和嘗試。 第三篇 體育文化與發展 第十一章 體育文化與民族精神 體育的起源與發展： 追溯體育的起源，從原始社會的勞動技能到現代社會的多元發展，探討體育在人類文明進程中的作用。 中華傳統體育文化： 介紹中國古代的體育活動，如蹴鞠、武術、射箭、養生功法等，以及它們所蘊含的哲學思想和民族精神。 奧林匹剋精神： 深入解讀奧林匹剋精神的核心價值，包括更快、更高、更強、更團結，以及它在促進世界和平與人類進步中的作用。 體育與社會價值觀： 分析體育在培養公平競爭、尊重規則、團隊協作、拼搏進取等社會價值觀方麵的重要作用。 第十二章 體育管理與産業 體育組織與賽事： 介紹國內外主要的體育組織（如國際奧委會、國際單項體育聯閤會、國傢體育總局等）和各類體育賽事。 體育産業的現狀與趨勢： 探討體育産業的發展現狀，包括體育用品、體育服務、體育傳媒、體育旅遊等領域，以及未來的發展趨勢。 體育與經濟、科技的融閤： 分析體育産業如何與經濟、科技相互促進，例如體育場館建設、賽事轉播技術、運動裝備研發等。 大學生參與體育管理的途徑： 引導學生瞭解體育管理相關職業，為有誌於從事體育相關行業的學生提供方嚮。 第十三章 體育與科技 運動科學與技術： 介紹運動生理學、運動生物力學、運動心理學等學科在提升運動錶現、預防運動損傷中的應用。 科技在體育訓練中的應用： 探討可穿戴設備、運動分析軟件、虛擬現實技術等在運動訓練、數據分析和效果評估中的作用。 體育器材的科技創新： 介紹現代體育器材的設計理念和科技進步，如何提高運動錶現和安全性。 科技對體育賽事的影響： 分析科技如何改變體育賽事的觀賞性、公平性和管理方式，如VAR技術、電子計時等。 第四篇 體育與健康生活方式 第十四章 運動營養與閤理膳食 營養素的種類與功能： 介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水等營養素的功能，以及它們在人體能量代謝和生理功能中的作用。 運動與能量平衡： 講解運動對能量消耗的影響，以及如何根據運動量調整飲食攝入，維持能量平衡。 運動人群的膳食指南： 提供針對不同運動類型和強度人群的膳食建議，如蛋白質補充、碳水化閤物攝入的時機等。 常見運動營養誤區： 糾正關於運動營養的常見誤解，例如過度依賴營養補充劑等。 第十五章 運動康復與保健 運動損傷的康復原則： 介紹運動損傷康復的基本原則，如早期活動、循序漸進、功能性訓練等。 常見運動損傷的康復方法： 針對如踝關節扭傷、膝關節損傷、肩關節損傷等，提供基礎的康復訓練動作和指導。 慢性病的運動管理： 介紹如何通過科學的運動來管理和控製高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病。 老年人的體育保健： 強調老年人體育鍛煉的重要性，介紹適閤老年人的運動項目和注意事項。 第十六章 終身體育與健康生活 終身體育的意義與內涵： 闡釋終身體育的理念，強調體育鍛煉是貫穿人一生的重要活動。 製定個性化體育鍛煉計劃： 指導學生如何根據自身情況、興趣愛好和生活目標，製定長期、可持續的體育鍛煉計劃。 體育鍛煉與壓力管理： 探討體育鍛煉在緩解學業和生活壓力方麵的作用，以及如何利用體育作為一種積極的生活方式。 追求健康生活方式的綜閤性： 強調健康生活方式的整體性，將體育鍛煉、閤理膳食、充足睡眠、心理健康等多方麵因素結閤起來，實現全麵健康。 結語 《大學體育教程新編（第二版）》旨在成為陪伴大學生健康成長、全麵發展的良師益友。本書內容涵蓋瞭體育的基本理論、廣泛的運動技能、深厚的體育文化以及科學的健康指導，力求為每一位學生提供一個係統、深入的學習平颱。我們期望通過本書的閱讀和實踐，能夠點燃同學們對體育的熱情，培養終身體育的習慣，讓健康與活力伴隨你們度過精彩的大學時光，並成為未來人生旅途上的堅實支撐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動損傷預防和康復很感興趣的讀者，我必須稱贊這本書在“安全”和“科學”這兩個維度上所下的苦功。這本書對於運動前後的準備活動和整理放鬆環節的講解，簡直可以作為一本獨立的急救手冊來使用。它不僅告訴我們“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做”。比如，為什麼深蹲前要進行特定的髖關節激活訓練，書中從生物力學角度給齣瞭清晰的解釋，讓我徹底明白瞭那些“貌似多餘”的預熱動作的真正價值。在處理常見的扭傷、拉傷等問題時，它提供的初步處理建議非常實用且安全，並且明確指齣瞭何時應該停止自我處理並尋求專業醫療幫助的界限。這種嚴謹的態度，讓我對書中的所有運動指導都充滿瞭信心。它不是那種鼓勵“玩命訓練”的雞血讀物，而是倡導一種可持續、無傷痛的健康生活方式。這種教育理念，對於正在成長期的大學生來說，至關重要，它培養的是對自身身體負責的態度，遠比一時的成績更寶貴。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書所蘊含的現代體育精神。它不僅僅停留在對傳統體育項目的介紹上，更著眼於未來和前沿的運動趨勢。比如，書中對於新興的戶外運動、極限運動的安全規範，以及運動營養學的一些最新研究成果都有所涉獵和介紹，這使得這本書具有很強的“時效性”和“前瞻性”。它鼓勵我們保持好奇心，去探索運動世界的無限可能。閱讀完後，我感覺自己對“體育”的定義被極大地拓寬瞭，它不再僅僅是操場上的奔跑和競賽，更是一種融入生活、探索自我潛能的哲學實踐。這本書的參考資料部分也做得非常紮實，如果你對某個特定領域感興趣，可以順著書本的指引繼續深入挖掘，這為後續的自主學習鋪平瞭道路。總而言之，這本書超越瞭一本普通的教材範疇，它更像是一張通往健康、活力和終身學習旅程的地圖，指導清晰，內容豐富，是值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是體育學習領域的寶藏，尤其是對於像我這種大學階段纔真正開始係統接觸體育鍛煉的人來說，它簡直就是一盞明燈。書中的內容編排得極為科學閤理，從基礎的生理學知識講起，深入淺齣地介紹瞭各項運動的原理和技巧。我特彆喜歡它在講解一些復雜動作時，不僅有文字描述，還配有清晰的圖解，即便是初學者也能迅速掌握要領。例如，在介紹田徑項目時，對於起跑姿勢和途中跑的細節分析得非常到位，讓我深刻理解瞭“科學訓練”的含義。更令人稱道的是，它並沒有局限於應試教育的框架，而是非常注重培養讀者的終身體育意識和健康生活理念。書中專門闢齣章節討論瞭運動與心理健康的關係，這在很多同類教材中是比較少見的，它提醒我們，體育鍛煉絕不僅僅是為瞭達標，更是為瞭全麵提升生活質量。我感覺自己不僅僅是在學習一項運動技能，更是在塑造一種積極嚮上的生活態度。閱讀過程中，我時不時會停下來，拿起啞鈴或者拉伸帶，嘗試書上教的動作，那種即學即用的體驗感非常棒。這本書的深度和廣度都拿捏得恰到好處，既能滿足課堂教學的要求，也能為課後自我提升提供堅實的理論基礎和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來很親切，就像有一位經驗豐富的體育老師在旁邊耐心指導一樣。特彆是在講解一些需要精確協調性的項目時，作者會巧妙地運用生活中的例子來打比方，使得抽象的概念瞬間變得具象化。例如，解釋柔韌性訓練的“滯後效應”時，它可能就會用一個你我都熟悉的日常情景來類比，讓人會心一笑之餘，也能立刻領悟其中的要點。這種“潤物細無聲”的教學方法，極大地提高瞭我的學習效率和參與度。此外，書中對不同體質和不同運動水平的讀者也展現齣瞭極大的包容性，它提供的訓練方案往往是分層的，告訴你如果目前的身體狀況無法完成A級標準，可以先從B級或C級開始，並且給齣瞭循序漸進的提升路徑。這種人性化的設計，真正體現瞭教育的本質——因材施教。它讓我們這些起步較晚或者身體條件一般的同學，也能找到屬於自己的運動節奏，重拾瞭對體育運動的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計是另一個讓我印象深刻的地方。市麵上很多教材為瞭追求內容的厚度，往往犧牲瞭閱讀體驗，但這本書在這方麵做得相當齣色。紙張的質感很好，印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。最關鍵的是，它成功地將枯燥的理論知識“視覺化”瞭。比如在講解心肺功能訓練的強度控製時，它沒有簡單地羅列公式，而是用色彩鮮明的圖錶直觀展示瞭不同心率區間下身體的反應，這種信息呈現方式極大地降低瞭理解難度。我以前總覺得運動生理學很晦澀，但翻開這本書，感覺那些數據和麯綫都變得“鮮活”起來瞭。而且，書中在介紹各類球類運動時，對規則的講解也極其細緻，甚至連一些容易産生爭議的判罰細節都有涉及，這對於我們日常參與群體性活動非常有幫助，避免瞭許多不必要的誤會。總而言之，這本書的每一個細節似乎都經過瞭深思熟慮，它體現瞭一種對知識的尊重和對讀者的關懷，讓人在閱讀的過程中感受到一種平靜而專注的愉悅感。