大學體育人文素質教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃益蘇，李義君，魯梅，易國忠 分冊 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育人文
• 素質教育
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 文化
• 健康
• 通識
• 體育教學

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040218237

商品編碼：29692537584

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名:大學體育人文素質教程

定價：22.10元

售價：15.0元,便宜7.1元,摺扣67

作者:黃益蘇,李義君,魯梅,易國忠 分冊

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787040218237

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

本教材緊扣《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神和要求，以謀求大學生個體身心健康和整體綜閤素質全麵發展為近期目標，以促進大學生形成終身體育意識、培養終身體育興趣、提高終身體育能力、養成終身體育習慣、保持終身健康為遠期目標進行編寫，體現瞭終身教育、終身體育、培養能力、發展個性、發展素質等新的體育教學思想和理論。 本書作為高等學校體育人文素質教育公共選修課教材，意在給大學生們提供一個瞭解中國傳統體育文化、人體與養生文化、世界體育文化、體育欣賞、校園體育文化等的簡明文本，使之對體育文化有所把握，並對傳統文化的繼承和創新問題有所思考，旨在培養大學生人文精神、全麵提高綜閤素質。

內容提要

人文素質是科學素質的基礎，是創新能力的基礎。人文素質教育旨在培養學生人文精神、提高學生人文素養的教育，其目的是將人類的人文科學文化成果，通過知識傳授、環境熏陶，使之內化為人格、氣質、修養，成為大學生們相對穩定的內在品質。
　　全書共九章，每章七講，以新穎的結構、豐富的內容展現瞭體育文化與體育名人、奧林匹剋文化、校園體育文化、人體和養生文化、武術文化、龍獅文化、體育欣賞、體育賽事、體育旅遊等內容，是一本實用性很強的普通高等學校體育文化素質選修課教材。

目錄

章 體育文化與體育名人
　講 體育文化內涵
　第二講 東西方體育文化
　第三講 中國傳統體育文化
　第四講 李寜——體育品牌的名人效應
　第五講 “鄧亞萍”現象
　第六講 中國女排再度騰飛——陳忠和
　第七講 商戰中的體育名人效應
第二章 奧林匹剋文化
　講 奧林匹亞記憶
　第二講 現代奧林匹剋百年滄桑
　第三講 奧林匹剋價值觀
　第四講 奧林匹剋文化底蘊
　第五講 奧林匹剋精神
　第六講 中華民族的奧林匹剋情結
　第七講 新北京新奧運
第三章 校園體育文化
　講 校園體育文化概述
　第二講 體育俱樂部
　第三講 學校競技體育
　第四講 校園體育物質文化環境
　第五講 體育節——校園體育文化的獨特形態
　第六講 課餘群眾體育活動
　第七講 體育課
第四章 人體和養生文化
　講 人體文化
　第二講 人體健康
　第三講 養生文化
　第四講 養生與體育鍛煉
　第五講 保健按摩
　第六講 傳統體育養生
　第七講 傳統體育養生法
第五章 武術文化　
　講 武術的産生與發展
　第二講 武術的文化內涵
　第三講 武術流派的特點與鑒賞
　第四講 武術的特徵
　第五講 武術兵器、武藝、功法
　第六講 武術與人體科學
　第七講 武術雜談
第六章 龍獅文化
　講 淺談龍文化
　第二講 龍與文學藝術
　第三講 龍與民俗文化
　第四講 舞龍
　第五講 龍的精神
　第六講 獅文化
　第七講 舞獅
第七章 體育欣賞
　講 體育欣賞概述
　第二講 測量類項目的欣賞
　第三講 評分類項目的欣賞
　第四講 得分類項目的欣賞
　第五講 命中類項目的欣賞
　第六講 製勝類項目的欣賞
　第七講 休閑和極限類項目的欣賞
第八章 體育賽事
　講 體育賽事概述
　第二講 體育賽事策劃
　第三講 體育賽事風險管理
　第四講 體育贊助
　第五講 體育營銷
　第六講 體育産業
　第七講 體育經紀人
第九章 體育旅遊
　講 休閑、旅遊與體育的一體化
　第二講 體育旅遊的類型及特點
　第三講 體育旅遊資源的特徵及利用
　第四講 體育旅遊活動獨特的身心功效
　第五講 體育旅遊的多元效應
　第六講 體育旅遊市場的開發和營銷
　第七講 體育旅遊的保健指南

作者介紹

文摘

序言

《運動與健康生活指南》 引言 在快節奏的現代社會，人們越來越意識到體育鍛煉對於身心健康的重要性。然而，許多人對如何科學有效地進行體育鍛煉，如何將其融入日常生活，以及體育活動背後蘊含的豐富人文內涵瞭解甚少。《運動與健康生活指南》旨在填補這一空白，它並非一本枯燥的理論書籍，而是以通俗易懂、貼近生活的語言，為廣大讀者提供一套全麵、實用、富有啓發性的運動與健康生活方案。本書將帶領你走進一個充滿活力、健康與智慧的世界，讓你在享受運動樂趣的同時，也能提升個人素質，感知生活的美好。 第一部分：重塑運動觀念——從“要我練”到“我要練” 許多人將體育鍛煉視為一種負擔，是被動的“應該做”的事情。本書的第一部分將徹底顛覆你的這種觀念。 打破迷思，認識運動的真正價值： 不止於體魄： 運動對身體的益處顯而易見，但它對心理、社交、甚至智力的積極影響同樣不可忽視。我們會深入探討運動如何緩解壓力、改善情緒、增強自信心，以及如何通過團隊運動培養協作精神和領導能力。 預防勝於治療： 詳細解讀運動在預防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等）中的關鍵作用，讓你明白投資健康就是最大化的投資。 延長生命，更要“活好”： 探討運動如何幫助我們保持年輕態，提升晚年生活質量，讓你不僅活得更長，而且活得更有尊嚴、更精彩。 科學認知運動，拒絕盲目跟風： 瞭解身體的語言： 身體會發齣各種信號，告訴你它需要什麼，它能承受什麼。我們將教授你如何傾聽身體的聲音，識彆疲勞、疼痛的信號，避免運動損傷。 運動的個性化選擇： 沒有放之四海而皆準的運動方案。本書將引導你根據自身的年齡、性彆、身體狀況、興趣愛好、生活習慣來選擇最適閤自己的運動方式。我們會介紹不同類型運動的特點、益處和潛在風險，幫助你做齣明智的選擇。 運動的科學原理簡述： 簡要介紹運動生理學、生物力學等基本原理，讓你瞭解身體在運動中是如何工作的，例如心肺功能如何提升，肌肉如何增長，脂肪如何消耗等，為你的科學運動打下基礎。 建立持久的運動習慣： 目標設定與激勵： 如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時間限製）的運動目標，並運用心理學技巧來保持動力，剋服惰性。 融入生活，無處不運動： 講解如何在工作、學習、生活中尋找運動的機會，將零散的時間轉化為運動的能量，例如爬樓梯、快走、做傢務等，讓運動成為一種自然而然的生活方式。 尋求支持與社群： 強調運動夥伴、健身小組、專業教練的重要性，分享如何找到誌同道閤的運動社群，互相鼓勵，共同進步。 第二部分：精選運動項目——探索多樣化的健康選擇 本書精選瞭多種適閤不同人群、不同需求的運動項目，並對其進行詳細介紹。 有氧運動——點燃身體的活力引擎： 跑步與快走： 作為最普及的運動項目，我們將詳細介紹正確的跑步姿勢、呼吸方法、配速技巧，以及如何循序漸進地提升耐力，並講解不同跑步環境（塑膠跑道、公路、越野）的特點。快走作為入門級有氧運動，同樣具有顯著的健康效益，我們會強調其科學的行走方式和強度把握。 遊泳——全身心的舒展： 講解不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技巧，強調遊泳對關節的友好性，以及其在提高心肺功能、塑造體形方麵的獨特優勢。 騎行——釋放自由的靈魂： 介紹公路騎行、山地騎行、室內動感單車等不同形式，強調騎行的樂趣與全身性鍛煉效果，並提供安全騎行的注意事項。 舞蹈與操課——律動與節奏的完美結閤： 涵蓋瞭從 Zumba、健身操到瑜伽、普拉提等多種形式，強調舞蹈與音樂的結閤如何帶來愉悅感，以及不同操課對身體的針對性鍛煉效果。 力量訓練——塑造強健的身體骨架： 認識阻力訓練： 講解力量訓練為何對男性和女性同樣重要，以及它如何幫助我們構建肌肉、提高基礎代謝率、增強骨密度。 徒手訓練——隨時隨地的力量： 介紹俯臥撐、深蹲、箭步蹲、平闆支撐等經典徒手訓練動作，講解其正確的發力點和動作要領，以及如何根據自身情況進行難度調整。 器械與自由重量——安全有效的進階： 簡要介紹啞鈴、杠鈴、固定器械的使用方法和常見訓練動作，強調動作的規範性和循序漸進的原則，以避免損傷。 核心力量——身體的穩定之基： 深入講解核心肌群的重要性，並提供一係列高效的核心訓練動作，幫助你打造穩定、有力的軀乾。 柔韌性與平衡性訓練——提升身體的靈活性與協調性： 拉伸與放鬆——運動後的必備環節： 詳細介紹全身主要肌群的靜態拉伸和動態拉伸方法，強調拉伸對於預防損傷、緩解肌肉酸痛的重要性。 瑜伽與太極——身心靈的和諧統一： 探討瑜伽和太極在提升柔韌性、平衡性、專注力以及情緒調節方麵的獨特功效，並介紹一些基礎的體式和招式。 平衡訓練——告彆跌倒的風險： 介紹單腿站立、平衡球訓練等方法，幫助你提高身體的穩定性和協調性，尤其對於老年人具有重要的意義。 新興與特色運動——拓展運動的無限可能： 球類運動的魅力： 簡要介紹籃球、足球、羽毛球、網球等球類運動的樂趣和對身體素質的要求。 戶外探險的召喚： 提及徒步、登山、戶外拓展等，鼓勵讀者走齣戶外，親近自然，體驗挑戰自我的樂趣。 水上與冰雪運動的激情： 簡要介紹遊泳、衝浪、滑雪、滑冰等，激發讀者的嘗試欲望。 第三部分：運動與營養——身體能量的供給與轉化 再好的運動計劃，也需要閤理的營養支持纔能發揮最大效用。 運動與均衡飲食： 認識宏量與微量營養素： 詳細講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質在運動中的作用，以及如何通過日常飲食攝取。 運動前後的營養補充： 針對不同強度的運動，提供運動前後的飲食建議，如何有效補充能量，促進肌肉恢復。 水分的重要性： 強調運動過程中和日常生活中保持充足水分的必要性，以及如何判斷身體是否缺水。 健康飲食原則與誤區： 科學減脂與增肌的飲食策略： 針對有減脂或增肌需求的人群，提供具體的飲食指導，避免盲目節食或過度補充。 辨彆健康食品與“僞健康”食品： 教授讀者如何看懂食品標簽，識彆高糖、高鹽、高反式脂肪的食品。 飲食習慣的調整： 鼓勵規律進餐，細嚼慢咽，傾聽身體的飽腹信號。 第四部分：運動與健康管理——讓運動成為一種生活哲學 運動不僅僅是身體的活動，更是融入生活、提升整體健康水平的重要途徑。 運動與心理健康： 運動如何成為“天然的抗抑鬱藥”： 深入探討運動釋放內啡肽、調節神經遞質對改善情緒、緩解焦慮和抑鬱的積極作用。 專注與冥想在運動中的應用： 講解如何在運動中進行正念練習，提升運動體驗，達到身心閤一的狀態。 運動與睡眠質量： 分析規律運動如何改善睡眠，以及運動時間與睡眠的關係。 運動損傷的預防與處理： 常見的運動損傷類型： 介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等常見運動損傷的原因和癥狀。 風險評估與規避： 如何在運動前評估自身風險，並采取相應的預防措施。 運動中受傷的急救處理： 提供 RICE 原則（休息、冰敷、加壓、抬高）等簡單有效的急救方法。 尋求專業幫助： 強調在運動損傷發生後，及時就醫和接受專業康復的重要性。 運動與社會責任： 體育精神的傳承： 探討公平競爭、尊重對手、團隊協作等體育精神如何在生活中體現。 健康生活方式的示範： 鼓勵讀者成為健康生活方式的倡導者和實踐者，帶動傢人和朋友一起參與運動。 參與社區體育活動： 介紹參與各類體育賽事、健康講座、健身挑戰等活動，拓展社交圈，豐富生活。 科技賦能健康生活： 智能穿戴設備的運用： 介紹智能手環、手錶等設備如何幫助我們監測運動數據、睡眠質量，並提供個性化建議。 運動APP與在綫課程： 推薦一些優質的運動APP和在綫健身平颱，讓居傢健身更加便捷和科學。 結語 《運動與健康生活指南》是一本為你量身定製的健康手冊，它將幫助你打開通往健康、活力、快樂生活的大門。無論你是初學者還是運動愛好者，都能從中找到屬於自己的寶貴財富。請記住，健康不是終點，而是一場精彩的旅程。讓我們從今天開始，擁抱運動，擁抱健康，擁抱更美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很用心，封麵色彩搭配沉穩又不失活力，封底的文字簡介也挺吸引人，讓人對即將展開的閱讀內容充滿瞭期待。拿到手裏的時候，能感受到紙張的質感，不是那種廉價的光滑紙，而是略帶紋理的啞光紙，閱讀起來眼睛不容易疲勞，這一點對於需要長時間閱讀的學生來說非常重要。從初步翻閱的印象來看，這本書的排版布局也相當閤理，正文與圖注、邊欄的穿插安排得恰到好處，既保證瞭視覺的舒適度，又方便查找和對照信息。尤其欣賞它在章節標題設計上的匠心，既有學術的嚴謹性，又巧妙地融入瞭一些引導性的趣味，讓人願意主動去探索每一個知識模塊。整體來看，這是一本在物理形態上就傳遞齣專業與細緻態度的教材，光是擺在書架上，都能提升整體的書捲氣。它給人的第一感覺是“可靠”和“精緻”，讓人相信這本書的內容也必然是經過精心打磨和編撰的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格展現齣一種非常流暢且富有洞察力的敘事筆法。作者似乎很擅長將復雜的概念用深入淺齣的語言進行闡釋，使得即便是初次接觸這些領域的讀者，也能迅速抓住核心要義，不會感到被艱澀的術語所阻礙。我特彆留意瞭它在引用案例時的選擇，那些選取視角獨特、貼近當代社會生活現象的例子，極大地增強瞭內容的鮮活度和說服力。讀起來一點都不枯燥，更像是在與一位博學而又善於引導的導師進行深入交流，他總能在關鍵時刻提供恰到好處的背景知識補充，讓理解更上一層樓。這種層層遞進的講解方式，培養瞭讀者主動思考的習慣，而不是被動接受信息。我感覺作者不僅是知識的傳授者，更是思維方式的塑造者，引導我們如何去觀察和剖析現象背後的深層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理一些跨學科交叉內容時的廣度和深度，著實令人印象深刻。它似乎不滿足於僅僅停留在單一維度的介紹，而是巧妙地將多個領域的視角融閤進來，比如在探討某些現象時，能看到曆史的維度在支撐，現實的考量在穿插，甚至不乏對未來趨勢的審慎預判。這種宏觀與微觀相結閤的處理方式，使得內容不僅具有學術上的深度，更擁有現實世界的廣度，讓讀者能從更全麵、更立體的角度去審視問題。閱讀過程中，時不時會有一種豁然開朗的感覺，因為作者總能找到那些看似無關的知識點之間的微妙聯係，構建起一個更加龐大和豐富的知識網絡，極大地拓寬瞭我的認知邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書在輔助學習材料的運用上做得非常到位，這極大地增強瞭其作為工具書的實用價值。書中的圖錶設計不僅僅是簡單的插圖，它們本身就是信息密度的載體，通過精煉的視覺語言，將復雜的數據關係或流程展示得一目瞭然，省去瞭讀者在文字中費力辨識的辛苦。同時，章節末尾所附帶的延伸閱讀建議，指嚮性非常明確，且都經過瞭精挑細選，沒有濫竽充數，這對於希望在特定領域進行深挖的讀者來說，無疑提供瞭寶貴的資源導航。這體現瞭編者在編寫過程中，對學習者實際需求有著非常細膩的體察，使得這本書不僅是一本知識的載體，更是一份高效的學習路徑指引。

評分☆☆☆☆☆

從結構組織上看，這本書的邏輯脈絡編排得極為清晰，知識點的推進遵循著一個非常科學的漸進麯綫。它不像有些書籍那樣，前期堆砌大量基礎知識，導緻學習動力減退，而是采取瞭一種“小步快跑，螺鏇上升”的策略。每一個章節的引入都緊密承接上文，同時又為下一階段的內容埋下伏筆，使得整本書讀下來感覺一氣嗬成，沒有明顯的斷裂感或跳躍感。更值得稱贊的是，它在理論闡述之後，總會留齣足夠的篇幅進行歸納和總結，這些總結往往高度凝練，是提煉知識要點的絕佳材料。這種結構上的嚴謹性，極大地提升瞭學習的效率，使人能更有效地吸收和鞏固所學內容，為後續的深入學習打下瞭極其堅實的基礎。