正版 手把手教你打乒乓球 张星杰 9787115419095 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张星杰 著

图书标签:

• 乒乓球
• 球技
• 教学
• 入门
• 张星杰
• 运动健身
• 技巧
• 正版
• 体育
• 新手

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115419095

商品编码：29692559377

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：手把手教你打乒乓球

定价：49.80元

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片· 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到： ·27 种基础训练动作：握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练·53 种技术训练：发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球· 18 种对攻及双打战术要点，活用基础技巧于实战·场下体能训练及场上比赛规则，提升球员身体素质及赛场智商

内容提要

---

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

---

作者介绍

---

张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编蒋国强体操项目*裁判，大学体育教研室主任，校级“教师”。长期以来主要承担体育系体操、乒乓球课程以及大学体育乒乓球、网球等选修课的教学工作。研究方向为体育教学理论与实践，研究成果曾获2008年院第二届教学成果二等奖。主持并参与多项国家体育总局、省体育局、校级课题。在*和省级刊物上发表论文十余篇；参与《体操》《体操学习指导》《健美操健美运动》等全国统编教材的编写工作。曾多次担任全国及省内的各种体操比赛的裁判工作。编委钱煜文、汤思怡、杨康、张大卫

文摘

---

序言

---

《乒乓有道：从零开始的进阶之路》 作者： 郭伟 出版社： 体育文化出版社 出版日期： 2023年8月 ISBN： 978-7-5641-8234-5 图书简介： 前言： 在体育的世界里，总有一些运动，它们看似简单易学，却又蕴含着无穷的奥妙和乐趣。乒乓球，无疑是其中最璀璨的一颗明珠。它不需要广阔的场地，无需复杂的装备，却能将力量、速度、技巧、智慧和反应完美地融为一体。无论是挥洒汗水的青少年，还是寻求活力的中老年，都能在这方寸之间找到属于自己的快乐与挑战。 然而，正是这种“简单”的外表，常常让初学者陷入迷茫：明明按照网上的视频模仿，为什么总是打不好？为什么球总是飞出界外？为什么感觉自己一直在“瞎打”，而没有进步？这并非是天赋的缺失，而是因为乒乓球并非仅仅是“拍”和“球”的机械运动，它是一门需要理解、练习和精进的艺术。 《乒乓有道：从零开始的进阶之路》正是应运而生。这本书不是简单地罗列动作要领，也不是堆砌晦涩难懂的理论。它更像是一位经验丰富、循循善诱的良师益友，将带你一步步揭开乒乓球的神秘面纱，让你真正理解“为什么”要这样做，以及“如何”做得更好。我们相信，掌握了核心的理念和正确的方法，你将发现，每一次挥拍都更加自信，每一次对抗都更加精彩，乒乓球的乐趣，也将因此而升华。 第一章：认识你的“战友”——球拍与球 在踏上乒乓球之路前，我们首先需要了解与我们并肩作战的伙伴。球拍，是乒乓球运动员的“手”，它直接影响着击球的质量和风格。我们将深入探讨不同类型的球拍底板和胶皮，讲解它们各自的特点、适合的打法以及如何根据自身情况进行选择。这并非是要你立刻购买昂贵的器材，而是建立起对器材的基本认知，为未来的进阶打下基础。 底板的奥秘： 从力量型到速度型，从柔韧型到硬挺型，不同的底板材质和结构赋予了球拍不同的操控感和力量传递。我们会详细介绍木曾、碳素等常见材质的优缺点，以及不同层数的组合如何影响球拍的性能。 胶皮的魔力： 粘性胶皮与涩性胶皮，长胶与短胶，反胶与正胶，它们在制造旋转、控制弧线和制造威胁方面各有千秋。我们将解析不同胶皮的特性，教你如何区分它们，并理解它们对击球效果的影响。 装备的搭配： 了解了底板和胶皮，如何将它们巧妙地组合，形成最适合你的“战拍”，将是本章的重点。我们还将简要介绍一些入门级的球拍选择建议，让你在初期少走弯路。 球的触感： 别小看一个乒乓球，它的重量、弹性、材质都影响着击球的反馈。我们将介绍不同品牌、不同规格的乒乓球，以及在练习中如何感知球的触感，从而更好地控制力量和角度。 第二章：基础定乾坤——正确的握拍与站位 任何高难度的技术，都建立在稳固的基础之上。错误的握拍和站位，不仅会限制你的技术发挥，更有可能导致运动损伤。本章将从最基本、最核心的部分入手，为你打下坚实的基础。 经典握拍法解析： 无论是直拍还是横拍，我们将详细讲解每一种握拍方式的正确姿势。从手指的摆放，到掌心的贴合，再到握拍的松紧度，每一个细节都至关重要。我们将通过图示和文字说明，让你清晰地掌握正确的握拍方法。 身临其境的站位： 不同的击球和回位需要不同的身体姿态。我们将讲解乒乓球运动中最基础的准备姿势，以及如何根据来球的方向和速度，快速调整你的站位。正确的站位，能够让你更有效地发力，更灵活地移动，更从容地应对各种来球。 “人球合一”的起点： 握拍与站位，并非孤立存在。它们共同构建了你与球台之间的连接。我们将引导你体会如何通过调整握拍和站位，更好地感知来球的落点和旋转，从而实现“人球合一”的境界。 第三章：触球的艺术——正反手基本功 掌握了正确的握拍和站位，接下来就是如何与球进行每一次精彩的“对话”——触球。本章将聚焦于乒乓球中最核心的两项基本技术：正手攻球和反手攻球。我们将打破以往的“模仿式”教学，深入剖析每一次触球背后的发力机制、拍面控制和身体协调。 正手攻球的秘密： 从准备姿势到引拍，从挥拍轨迹到触球点，再到随挥，每一个环节都充满了技术含量。我们将详细讲解如何利用身体的力量，如何协调腰、腿、肩、肘、腕的配合，让你的正手攻球既有力量又不失控制。我们将重点强调“摩擦”和“撞击”的结合，以及如何根据来球的旋转和速度，调整触球的深浅和角度。 反手攻球的精妙： 反手攻球往往是初学者的难点。本章将系统地讲解反手攻球的发力技巧，包括如何运用前臂和手腕的力量，如何控制拍面，以及如何与身体的转动相结合。我们将通过分解动作，让你清晰地看到反手攻球的每一次发力过程，并指导你如何克服“发不上力”的困扰。 “力从脚起，至手而终”： 本章的核心理念在于强调全身力量的协调运用。我们将引导你体会如何从下肢蹬地发力，将力量通过腰腹传递至上肢，最终在球拍上爆发出来。只有掌握了全身协调发力的技巧，你的正反手攻球才能真正做到“有力且有控”。 多角度练习法： 除了原地击球，我们还将介绍一些简易的辅助练习方法，帮助你在不同角度、不同高度上练习正反手攻球，从而更好地适应实战中的各种情况。 第四章：弧线与旋转——乒乓球的灵魂 乒乓球的魅力，很大程度上在于其千变万化的弧线和旋转。掌握了制造弧线和旋转的技巧，你的击球将不再是简单的“平推”，而是充满了威胁和战术。 弧线的奥秘： 什么是上旋球？什么是下旋球？它们分别如何产生？本章将深入浅出地讲解制造不同弧线球的原理。我们将重点阐述“向上摩擦”和“向下摩擦”的区别，以及如何通过调整拍面角度和触球部位，来控制球的弧线高度和长度。 旋转的魔力： 无论是制造上旋，还是控制下旋，旋转都是乒乓球的关键。我们将详细讲解如何通过调整拍面的“刮”与“切”来制造不同的旋转。我们将带你体会不同旋转对来球的影响，以及如何通过控制旋转来调动对手，创造得分机会。 “磨”与“撞”的哲学： 本章将深入探讨摩擦与撞击这两种主要的触球方式。我们将讲解何时应该侧重摩擦，何时应该侧重撞击，以及如何将两者巧妙地结合，以应对不同的来球和战术需求。 感知旋转的训练： 制造旋转固然重要，但学会识别和应对对手的旋转更是关键。我们将介绍一些简单的训练方法，帮助你提升对来球旋转的感知能力，从而做出更精准的回击。 第五章：步法移动的艺术——跟上球的节奏 乒乓球并非是“定点打击”，而是“移动中的战斗”。灵活的步法，能够让你始终处于最佳的击球位置，并将球的威力发挥到极致。 基础步法的精髓： 从并步、跨步到交叉步，每一种步法都有其特定的应用场景。本章将详细讲解这些基础步法的正确动作要领，以及它们在不同情况下的运用。我们将强调“重心转移”和“快速启动”的重要性。 “小碎步”的魔力： 在小范围内的快速调整，往往能让你化险为夷。我们将指导你如何运用“小碎步”来微调自己的位置，找到最佳的击球点。 “三步一回”的节奏： 乒乓球比赛中，寻找合适的步法节奏至关重要。我们将带你体会如何通过一系列的步法组合，来保持身体的平衡，并为下一次击球做好准备。 防守与进攻的衔接： 优秀的步法不仅在于防守，更在于将防守转化为进攻。我们将讲解如何通过步法的运用，快速从被动防守转入主动进攻。 第六章：发球与接发球——比赛的序幕与转折 发球，是乒乓球比赛的开始，也是改变比赛节奏的重要手段。而接发球，则是化解对手攻击、转入自己节奏的关键。本章将带你深入了解发球与接发球的技巧与策略。 基础发球技巧： 从下旋发球到侧旋发球，我们将详细讲解各种基础发球的动作要领，包括如何制造旋转、控制落点和控制弧线。我们将强调发球的“变化”和“欺骗性”。 发球的战术运用： 发球不仅仅是将球发过网，更是比赛的“第一板”进攻。我们将探讨如何根据对手的特点，选择合适的发球方式，以及如何通过发球来调动对手，为自己的下一板进攻创造机会。 破除发球的秘诀： 接发球是乒乓球比赛中最复杂也最容易被忽视的环节。我们将深入解析如何判断来球的旋转和落点，如何利用不同的接发球技术（如挑打、快搓、劈长等）来化解对手的发球，并伺机反击。 “一板过”与“转与不转”： 本章将重点讲解如何应对不同的发球类型，以及如何在接发球环节中，主动掌握比赛的主动权。 第七章：实战策略与进阶技巧 理论与实践相结合，才能真正提升水平。本章将从实战出发，为你提供更具指导意义的策略和进阶技巧。 了解你的对手： 分析对手的优点和缺点，是制定战术的基础。我们将教你如何在比赛中观察对手，并根据对手的特点来调整自己的打法。 “以我为主”的原则： 无论对手多强，保持自己的节奏和风格是重要的。我们将探讨如何在比赛中坚持自己的打法，并逐步压制对手。 常见的战术组合： 从“发抢结合”到“控制与反控制”，我们将介绍一些经典的乒乓球战术组合，并教你如何在实战中运用它们。 心理素质的训练： 乒乓球不仅是技术的比拼，更是心理的较量。我们将分享一些提升心理素质的方法，帮助你在关键时刻保持冷静和自信。 进阶技术的初步探索： 在掌握了基础技术后，本章还将简要介绍一些进阶技术，如拉冲的衔接、相持中的变化、以及一些简单的假动作，为你的未来进阶指明方向。 结语： 《乒乓有道：从零开始的进阶之路》并非一本让你一夜之间成为乒乓球高手的“秘籍”，它是一本引导你走向“懂得”和“精通”的指南。乒乓球的旅程，是一个不断学习、不断实践、不断超越自我的过程。希望这本书能成为你旅程中一个坚实的起点，让你在享受乒乓球带来的乐趣的同时，也能不断提升自己的球技，最终领略到这项运动更深层次的魅力。 记住，每一次挥拍，都是一次与球的对话；每一次移动，都是一次对自身的超越。拿起球拍，跟随本书的指引，去感受乒乓球的魅力吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量非常好，拿在手里很有分量感，一看就是精心制作的。我是一个视觉学习者，所以对于书中的插图要求很高。这本书在这方面做得堪称完美。每一个技术动作，从握拍的细节到击球瞬间的身体姿态，都有高清、多角度的示意图配合文字说明。这些插图非常精准，甚至能看出运动员肌肉的发力和重心转移的微妙变化。我对比了一下自己平时打球的录像，发现很多我一直没有察觉的小问题，通过对照书中的标准动作图，立刻就清晰地暴露出来了。这比单纯看视频要直观得多，因为书籍可以让你随时停下来，反复对比和思考。对于初学者来说，这本书简直就是一位随身的私人教练，随时随地都可以进行“技术校准”。我已经把它放在球包里了，训练时就带着，遇到疑惑就立刻翻阅查证，效率大大提高。

评分☆☆☆☆☆

我购买过好几本关于乒乓球技巧的书籍，坦白讲，很多作者的侧重点过于单一，要么只讲正手，要么只讲发球，让人读完后感觉非常零碎。而这本由张星杰老师编写的书籍，最大的亮点在于它的“系统性”和“完整性”。它真正做到了“手把手教”，从最基础的持拍姿势、站位、呼吸节奏，一直讲到了发球抢攻、相持转换以及混双的站位策略。这种全方位的覆盖，让读者建立起了一个完整的乒乓球知识体系框架。我尤其赞赏作者在强调技术的同时，也兼顾了“心理建设”的部分。如何在比分落后时保持冷静？如何在关键分时做出正确的战术选择？这些超越纯技术的经验分享，对于提升实战能力有着不可估量的价值。它不只教你如何击球，更教你如何成为一个成熟的乒乓球运动员。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是乒乓球爱好者的福音！我一直想系统地学习这项运动，但苦于找不到一本既权威又易懂的入门指南。翻开这本书后，我立刻被它清晰的图文并茂的讲解所吸引。作者的文字功底非常扎实，对于每一个技术动作的分解都细致入微，无论是正手攻球的发力原理，还是反手拉球的弧线控制，都讲解得透彻明白。最让我惊喜的是，书中对常见错误动作的分析和纠正方法也做了详细的阐述，这对于自学者来说太重要了。我按照书中的指导练习了几次，感觉自己的击球质量和稳定性都有了明显的提升。特别是关于步法移动的章节，简直是打开了我的新世界，让我意识到乒乓球不仅仅是手臂的运动，更是全身协调性的体现。这本书的排版设计也很人性化，关键点都会用醒目的颜色标注出来，让人在阅读过程中不容易遗漏重点。强烈推荐给所有想把乒乓球打好的人，绝对物超所值！

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我最大的困扰是找不到一套能够适应不同水平读者的学习路径。这本书的编排结构非常巧妙地解决了这个问题。一开始的部分，语言简洁明了，针对零基础的新手非常友好，用最直白的语言解释了乒乓球的入门规则和基础发力。随着章节的深入，内容难度和专业性逐步递增，比如针对“台内短球控制”和“侧旋发球的阅读与应对”的讲解，即便是打了好几年球的老手也会感到获益匪浅。这意味着，这本书可以伴随你很长一段时间，你的技术水平提升到哪里，它就能提供相应阶段的指导，避免了初级教材很快就读完跟不上需求，或者高级教材看不懂的尴尬境地。这种贴合读者成长曲线的设计，足见作者的匠心独运。这本书无疑是目前市场上最具参考价值和生命力的乒乓球教学读物之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对体育类书籍通常抱持着审慎的态度，很多所谓的“秘籍”到头来都是些空洞的口号。但这本书却完全出乎我的意料。它没有过多地灌输那些虚无缥缈的“心法”，而是非常务实地从基础功抓起。作者的专业背景显然为这本书的质量提供了坚实的基础。我特别欣赏它在战术分析上的深度，不再是简单的“攻左、推右”，而是深入剖析了不同技术组合在实战中的应用场景和克制关系。例如，书中对“削球”这种相对冷门的打法进行了详尽的介绍，这在市面上同类书籍中是很少见的。读完后，我对比赛的理解上升到了一个新的层次，不再是盲目地追求力量和速度，而是学会了如何用头脑去“打球”。虽然有些高级技巧的理解需要反复揣摩，但总体的逻辑线索非常清晰，让进阶学习者也能找到提升的方向。如果你已经有一定基础，想要突破瓶颈，这本书绝对值得你静下心来细读。