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王德炜 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040150421

商品编码：29692636411

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名:阳光体育教程

：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:王德炜

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787040150421

字数：

页码：303

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《阳光体育教程》的主要内容是：这是一部系统、全面地对阳光体育理论与实践研究的专著。《阳光体育教程》以学校实施阳光体育运动为主线，从多层次、多视角的高度，论述了阳光体育运动的内涵。该书对阳光体育运动进行了比较全面的理论分析与研究，对学校阳光体育运动的开展具有指导意义；结合阳光体育运动从学校教育的多个角度进行了研究，具有较强的可操作性；提出了实施阳光体育的评价与评估方法，为阳光体育可持续发展提出了科学保证。

目录

作者介绍

文摘

序言

《跃动青春：全方位运动指南》 内容简介 在这本《跃动青春：全方位运动指南》中，我们不仅仅是在探讨一项项运动的技战术，更是在解锁一种生活态度，一种由内而外散发出的健康与活力。本书旨在为所有年龄段、不同体能水平的读者提供一套全面、科学且充满趣味的运动方案，帮助您在日常生活中找到属于自己的运动节奏，享受运动带来的身心愉悦与长远益处。 我们深知，运动的意义远不止于强身健体，它更是连接自我、融入社群、挑战极限的桥梁。因此，《跃动青春》将运动的概念拓展至更广阔的维度，从基础体能的夯实，到专项技能的精进，再到心理素质的磨砺，以及运动与生活的和谐统一，都将一一呈现。 第一部分：运动基石——夯实体能，为活力赋能 任何一项精彩的运动表现，都离不开坚实的体能基础。本部分将深入浅出地讲解力量、耐力、柔韧性、平衡性和反应速度这五大核心体能要素的重要性，并提供一系列科学、易行的训练方法。 力量的奥秘： 从居家徒手训练到器械辅助，我们将详细介绍如何安全有效地增强肌肉力量，提升身体的支撑能力和爆发力。您将学习到基础的深蹲、俯卧撑、平板支撑等动作的正确发力技巧，以及针对不同肌群的进阶训练计划。我们将强调循序渐进的原则，并提供不同难度的选择，确保每一位读者都能找到适合自己的起点。 耐力的锻造： 不管是跑步、游泳还是骑行，良好的心肺耐力都是关键。本部分将指导您如何科学安排有氧运动，提升心血管功能，增强身体的持久作战能力。我们将介绍心率区间训练法、间歇训练法等高效的有氧训练模式，并提供针对不同目标的训练建议，例如提高基础耐力、脂肪燃烧或为特定赛事做准备。 柔韧性的伸展： 柔韧性不仅关乎运动表现，更是预防运动损伤、缓解身体僵硬的重要手段。我们将为您展示一套完整的拉伸体系，包括静态拉伸、动态拉伸以及一些针对性的瑜伽体式，帮助您改善身体的活动度，减少肌肉酸痛，让身体更加轻盈自如。 平衡与协调： 平衡能力是许多运动的基础，例如滑板、体操、甚至简单的行走。我们将介绍一些有趣的平衡训练，如单腿站立、平衡球训练，以及如何通过协调性练习，提升身体各部位的协同作战能力，让动作更加流畅。 反应的敏捷： 在快速变化的运动环境中，敏锐的反应速度至关重要。本部分将包含一些趣味性的反应训练小游戏和练习，帮助您提升眼手协调能力和快速决策能力。 第二部分：专项精进——解锁你的运动天赋 在打下坚实的体能基础后，我们开始将目光投向具体的运动项目。本书将涵盖多种深受喜爱的运动类别，从团队协作的魅力，到个人技巧的磨砺，再到户外探险的激情，为您提供详尽的指导。 球类运动的智慧： 无论是足球场上的奔跑，篮球场的跳跃，还是羽毛球场上的瞬移，球类运动都充满了策略与激情。我们将深入剖析不同球类运动的基本规则、核心技术（如传接球、射门、投篮、击球等）以及常见的战术配合。您将学到如何观察比赛，理解团队合作的重要性，并找到提升个人技术的方法。 水上运动的律动： 游泳不仅是一项运动，更是一项生存技能。本部分将指导您学习蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的基本要领，并提供进阶训练技巧，帮助您提高游泳效率，享受水中的自由与畅快。同时，我们将探讨一些其他水上运动，如皮划艇、帆板等，开拓您的运动视野。 陆地上的挑战： 跑步、健步、骑行、登山，这些陆地运动能够带您探索更广阔的世界。我们将提供不同距离和强度的跑步计划，讲解骑行技巧与装备选择，以及如何安全有效地进行徒步和登山。我们还将介绍越野跑、公路骑行等进阶挑战，满足您对探索的渴望。 室内健身的乐趣： 即使天气不佳，室内健身也能带来同样精彩的体验。我们将介绍包括力量训练、瑜伽、普拉提、舞蹈课程以及各种健身器械的使用方法。您将学会如何根据自身情况制定有效的室内健身计划，让运动不再受场地限制。 搏击与自卫的勇气： 掌握一些基本的搏击技巧，不仅能增强您的自信心，也能在必要时提供保护。我们将以安全和理性为前提，介绍一些基础的拳击、空手道或泰拳动作，重点强调训练的纪律性和对身体的尊重。 第三部分：超越极限——身心合一的运动哲学 运动不仅仅是身体的活动，更是心灵的修行。本部分将引导您思考运动的深层意义，并将运动融入生活，实现身心的和谐统一。 运动中的心理学： 如何保持训练的动力？如何应对比赛中的紧张情绪？如何从失败中学习并重新振作？我们将探讨运动心理学的原理，提供积极的心态调整方法，帮助您建立强大的意志力，享受运动过程中的每一次挑战与突破。 预防与康复： 运动带来的快乐不应被伤病阴影笼罩。本部分将详细讲解运动损伤的常见原因，以及如何通过科学的热身、合理的训练强度和充分的休息来预防伤病。同时，我们将提供一些基础的运动康复练习，帮助您在受伤后安全有效地恢复。 运动与健康生活方式： 运动是健康生活方式的重要组成部分，但它并非孤立存在。我们将探讨运动与营养、睡眠、压力管理之间的紧密联系。您将学会如何通过合理的饮食来支持您的运动目标，如何通过充足的睡眠来促进身体恢复，以及如何利用运动来缓解生活中的压力。 社交与社群： 运动可以成为连接人与人之间的桥梁。本书将鼓励您参与到各种运动社群中，与志同道合的朋友一起运动，分享经验，互相鼓励。我们将探讨团队运动的魅力，以及如何通过运动结交新朋友，拓展社交圈。 终身运动的理念： 运动不应是短暂的追求，而应是伴随一生的生活方式。《跃动青春》倡导一种积极、健康、充满活力的生活态度，鼓励您在人生的不同阶段，找到适合自己的运动方式，让运动成为您生命中永不褪色的色彩。 《跃动青春：全方位运动指南》，旨在为您提供一份详尽的运动地图，助您开启一段精彩绝伦的运动旅程。无论您是运动新手，还是经验丰富的爱好者，都能从中找到启发与指引。让我们一起，用汗水点燃激情，用坚持铸就辉煌，在运动的世界里，发现更强大的自己，拥抱更美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排混乱不堪，逻辑跳跃性极大，让我感觉像在读一本被随机打乱页码的百科全书。原本应该层层递进的内容，却经常出现前后矛盾或者信息重复的情况。比如，某个核心概念在前一章被笼统地提了一下，等到十个章节之后才进行详尽的解释，而中间大量的无关内容分散了读者的注意力。我不得不频繁地在不同章节之间来回翻阅，试图拼凑出一个完整的知识图景。这种结构上的缺陷，极大地增加了学习的成本和挫败感。清晰的脉络是理解复杂知识的基石，而这本书恰恰在最重要的地方——结构——犯了严重的错误，让读者的学习路径变得异常曲折和低效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其平淡，仿佛作者只是在机械地复述事实，没有任何情感的投入或者个人见解的闪光点。阅读过程就像在听一台老式录音机播放的背景噪音，单调乏味，缺乏任何能抓住人心的元素。它没有故事性，没有引人入胜的案例分析，更不用提什么启发性的思考引导。我常常在阅读时走神，一会儿看看窗外，一会儿琢磨午饭吃什么，因为它实在无法在精神层面产生任何吸引力。一本好的书籍，应该能与读者进行精神上的对话，引导我们去探索、去质疑，但这本则完全是单向的灌输，像一本被过度简化的说明书，只是告知“是什么”，却从不探讨“为什么”和“如何做”。缺乏热情，导致内容也显得干瘪无味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，密密麻麻的文字堆在一起，根本没有呼吸感。每次翻开它，都感觉像在走迷宫，找不到重点，更别提什么阅读的愉悦了。章节之间的过渡生硬得像被强行切割，作者似乎完全不考虑读者的认知负荷，一股脑地把所有信息都塞进来，让人读完一段就想放下笔去揉眼睛。尤其是那些图表，灰蒙蒙的一片，标注模糊不清，跟印刷前没有经过任何校对似的。我甚至怀疑作者是不是对“美学”这个词有什么误解，如此粗糙的制作工艺，实在是对知识的一种亵渎。说实话，如果不是为了完成某个任务，我真想直接把它扔进回收站。这种质量的书籍，出现在市面上，简直是对读者时间的浪费，让人不禁对出版方的专业度产生深深的怀疑。它更像是一份未经整理的讲义草稿，而非一本精心打磨的出版物。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在数据和引用的准确性上存在一些令人担忧的问题。有些关键的数据似乎是过时的，或者引用来源标注得含糊不清，这让我在试图验证其观点的可靠性时遇到了极大的困难。在涉及到具体研究或统计结果的部分，信息的时效性显得尤为重要，但这本书处理得非常马虎。有几次，我根据书中的描述去查找原始报告，却发现结论已经被后续的研究推翻或修正了。对于一本旨在提供知识指导的书籍来说，这种对事实严谨性的忽视是致命的。它传递给读者的，可能是一种滞后甚至错误的概念，长此以往，会误导读者的认知基础。知识的更新是持续的过程，这本书显然没有跟上时代的步伐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度达到了一个令人发指的水平，我花了大量时间试图理解其中那些拗口的专业术语，但收效甚微。作者似乎沉迷于构建一个只有他自己能理解的知识体系，用极其复杂的句式和晦涩的逻辑链条来阐述一些其实非常基础的观点。我不得不频繁地停下来查阅其他资料，才能勉强跟上他的思路，但这无疑打断了阅读的流畅性。更令人沮丧的是，即便是经过一番挣扎，我还是感觉自己像是在雾里看花，那些宏大的理论框架之下，缺乏清晰、可操作的实例来支撑。读完一章，我脑子里剩下的不是豁然开朗的喜悦，而是被信息过载带来的巨大疲惫感。它更像是一份给深谙此道的学者准备的内部参考，对于希望真正掌握这门知识的入门者或者进阶者来说，简直是门槛高耸入云的壁垒。