心意太极拳 马琳璋马天巧 9787500929949 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马琳璋马天巧 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929949

商品编码：29696432967

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：心意太极拳

定价：12.00元

作者：马琳璋马天巧

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929949

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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心意太极拳是心意拳练到中层以后、往高层攀登必修的拳术，要求以柔制刚、以弱制强，是心意拳练柔至刚的劲路之道，是练武入道的必经之途。 心意太极拳形神兼备，讲求轻灵、圆活、师法自然，因此演练时要求以心用意、以意领气、呼吸自然、气息绵绵。其动作刚柔相济、虚实分明，演练时若行云流水、轻灵连环、圆缓柔顺。 心意太极拳对于养生和防病治病有很好的功效，特别是对治疗人类的慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等都具有特殊的疗效。

目录

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作者介绍

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马琳璋，1942年生，安徽省蚌埠市人。作家、民间武术家。 马琳璋自幼爱武，谦虚好学，对传统武术苦苦追求。参加工作后，有机会多次到全国各地向许多拳家名师学习、请教，广采博集，融会贯通，用诸家之长充实和提高自己。对我国传统武术文化有很深的研究，尤其是对心意拳、

文摘

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序言

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《心意太极拳：形神合一的东方智慧》 前言 浩渺中华，源远流长，武术文化更是其中一颗璀璨的明珠。在璀璨的武术星河中，太极拳以其独特的阴阳刚柔、内外兼修的哲学思想，以及舒缓圆活的运动方式，赢得了“国术之精粹”的美誉。而心意太极拳，作为太极拳体系中一支独具特色、内涵深厚的流派，更是在“以心导气，以气运身”的修炼理念上，将太极拳的精髓推向了新的高度。 本书，汇聚了马琳璋先生与马天巧先生的毕生心血与感悟，力求为广大武术爱好者、太极拳习练者以及对中华传统养生文化感兴趣的读者，呈现一部全面、深入、且充满人文关怀的心意太极拳的入门与进阶指南。我们不仅仅是在介绍一套拳术，更是在传递一种追求形神合一、内外和谐的东方智慧，一种将生命力融入生活、将哲学思考化为肢体语言的生活方式。 第一章：心意太极拳溯源与哲学 心意太极拳，其名已蕴含深意。“心”者，乃万物之灵，精神之枢纽；“意”者，形于思，发于动，是心之所向，神之所驰。心意太极拳，便是以心统身，意念先行，神形兼备的武术拳法。 要理解心意太极拳，首先要追溯其渊源。它并非空中楼阁，而是根植于中华古老的武学土壤，汲取了道家、佛家、儒家的哲学思想，并与中医经络学说、阴阳五行理论巧妙融合。追根溯源，其思想脉络可与古之武学大家、养生名家有所关联，但又在实践中形成了独特的发展路径。 本书将详细探讨心意太极拳的起源传说、发展演变，以及其在不同历史时期所承载的文化意义。更重要的是，我们将深入剖析心意太极拳的哲学基础。它如何体现“天人合一”的宇宙观？“阴阳相济”的辩证法如何在招式中体现？“虚实相生”的运动规律如何指导练功？“刚柔并济”的力学原理又如何实现？这些深层的哲学思考，是理解心意太极拳精髓的关键，也是其区别于其他拳种的重要标志。 第二章：心意太极拳的基本理论与核心要素 心意太极拳的修炼，并非一蹴而就，而是建立在一系列严谨的理论基础之上。本书将系统阐述心意太极拳的核心理论，包括： “立身中正”与“顶悬”：这是习练太极拳的根基。我们将详细讲解如何做到身体正直、重心稳定，以及头部的微妙意识如何引导全身的松沉与竖起。 “内外相合”：强调内外兼修，精神与形体的高度统一。内部的意念、气息与外部的动作、姿势如何协调一致，达到“形随心动，气随意转”。 “以意导气，以气运身”：这是心意太极拳的核心修炼法门。我们将深入解析“意”的训练方法，以及如何通过意念引导体内气息的运行，再由气息带动身体做出流畅、有力的动作。 “松而不懈，紧而不僵”：对身体状态的精准要求。讲解如何在放松身体的同时保持骨骼的支撑力和肌肉的弹性，避免僵硬或塌陷。 “顺逆缠绕”：心意太极拳特有的劲力表现形式。本书将详细介绍缠绕的原理、种类，以及如何在动作中灵活运用，产生变化多端的劲力。 “开合虚实”：动作开合的奥秘，以及身体虚实的转换。讲解如何通过肢体的开合实现能量的聚集与释放，以及在攻防中的虚实变化。 “呼吸吐纳”：自然呼吸与腹式呼吸在心意太极拳中的应用。如何做到“气沉丹田”，延长呼吸，达到养生健体的目的。 第三章：心意太极拳的套路结构与动作解析 本书将以清晰、条理分明的方式，详细解析心意太极拳的经典套路。每一式动作都将配以详尽的文字说明和精美的插图（如允许，此处可想象书中应包含高质量的动作图解），并从以下几个方面进行深入剖析： 动作名称与含义：解释每一个动作的字面意思，以及其在武术和养生上的寓意。 身体姿势与要领：精确描述每个动作的身体部位定位，包括手、眼、身、步的配合，以及对劲力、松紧、呼吸等细节的要求。 劲力运用与变化：解析该动作所蕴含的劲力类型，是引进落空、拨化、还是搠、捋、挤、按等，以及其在实战中的可能变化。 意念导引：强调在练习该动作时，应如何集中意念，引导气息，与动作完美结合。 攻防含义（如适用）：如果套路中包含实战技法，将对每个动作的攻防含义进行简要的解读，但侧重于原理而非单纯的搏击技巧。 套路连接与过渡：讲解前后动作之间的衔接，如何做到流畅自然，浑然一体，体现心意太极拳“连绵不断，如长江大海”的特点。 我们将从最基础的起势、预备势开始，逐一讲解到最后的收势，确保读者能够循序渐进，扎实掌握每一个动作的要领。对于一些关键性的动作，例如“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒撵猴”等，将进行更加详尽的分解和强调。 第四章：心意太极拳的练功方法与进阶指导 掌握了套路动作只是第一步，心意太极拳的精髓在于其深厚的练功方法。本书将系统介绍心意太极拳的各项练功要领，包括： 桩功练习：如“站桩”，是心意太极拳内功训练的核心。我们将介绍不同类型的站桩（如三体式、混元桩等），以及站桩时如何调整呼吸、意念和身体状态，以达到松、静、圆、活的效果。 柔韧性与协调性训练：通过一些辅助练习，如腰胯的转动、手臂的画圈、腿部的压伸等，来增强身体的柔韧性和协调性，为完成更复杂的动作打下基础。 发力技巧：心意太极拳讲究“寸劲”、“炸劲”、“整劲”等。本书将通过具体的练习方法，指导读者如何逐渐掌握这些爆发性的力道。 拆招与推手：在理论上对动作的攻防含义有所了解后，本书将引导读者通过简单的拆招练习，初步体会心意太极拳在实际运用中的奥妙。推手作为一种重要的练习手段，也将进行原理和方法的介绍。 循序渐进的练习计划：为不同水平的习练者提供建议性的练习计划，从初学者入门到中高级进阶，如何合理安排练习时间和内容，避免急于求成。 常见问题解答：针对习练过程中可能遇到的普遍性问题，如“练了很久却没有效果”、“动作僵硬”、“气息不顺”等，提供专业的指导和解决方案。 第五章：心意太极拳的养生价值与现代意义 心意太极拳不仅是一门武术，更是一门博大精深的养生术。其舒缓的动作、深长的呼吸、宁静的意念，对于现代人的身心健康具有不可估量的价值。 强身健体：心意太极拳通过整体的协调运动，能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性和力量，改善血液循环，促进新陈代谢。 调和气血：以意导气，气血畅通，对于改善内分泌失调、缓解慢性疾病有积极作用。 宁心安神：在专注于动作和呼吸的过程中，能够有效减轻精神压力，舒缓焦虑情绪，达到“以武入道，以道养身”的境界。 延缓衰老：长期练习心意太极拳，有助于保持身体的活力，延缓身体机能的衰退，达到“强身益寿”的目的。 现代生活的实践：在快节奏、高压力的现代生活中，心意太极拳为人们提供了一个回归宁静、关注内心的途径。它不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种智慧的体现。本书将探讨如何将心意太极拳的理念融入日常生活，提升生活品质。 结语 《心意太极拳：形神合一的东方智慧》不仅仅是一本书，更是一扇通往中国传统武术殿堂的窗口，是一次与中华优秀文化对话的契机。马琳璋先生和马天巧先生将他们一生在心意太极拳领域的探索、感悟与实践，凝聚成册，希望籍此帮助更多的人领略心意太极拳的博大精深，感受其无穷的魅力。 我们相信，无论您是初涉武术的新手，还是资深习练者，亦或是对中华传统文化充满好奇的读者，都能在这本书中找到属于自己的收获。愿心意太极拳的练习，为您带来健康、智慧与平和。 愿您在习练心意太极拳的道路上，体悟“一招一式皆有法，一呼一吸皆有道”的真谛，达到形神合一、内外圆融的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练太极拳的人士，我更看重的是内容中蕴含的深厚内功心法和对传统理解的传承。这本书在阐述拳理时，没有陷入故作高深的玄学描述，而是用一种非常贴近实践、层层递进的方式，将太极的阴阳转换、劲力的螺旋走化讲解得深入浅出。特别是对于“用意不用力”这一核心概念的阐释，作者结合了大量的实例和比喻，使那些抽象的武术概念变得可以触摸、可以感知。书中对于不同架势转换时的重心转移和气沉丹田的细节描述，是我在以往阅读的其他教材中很少见到的如此细致入微的讲解。它强调的不是动作的模仿，而是内在感觉的培养，这正是武术修炼的精髓所在。读完后，我感觉自己对已有的拳架有了更深一层的理解和修正，犹如拨云见日，豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常讲究，从封面到内页的排版，都透露出一种沉稳而又不失灵动的气息。纸张的质感也相当不错，拿在手里很有分量，这对于一本讲解传统武术的书籍来说，无疑增加了阅读的仪式感。我特别喜欢它在插图上的处理方式，那些细致入微的动作分解图，线条流畅，角度把握得非常精准，即便是初学者也能大致理解每个招式的要领所在。而且，文字部分的字体选择和行间距设计也让人感到舒适，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。整体来看，这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一件精心制作的艺术品，体现了出版方对武术文化的尊重和匠心。每当我翻开它，都能感受到一种宁静的力量，仿佛能从那些精美的图文排版中窥见太极拳的内在韵味。这种对细节的关注，极大地提升了学习的体验，让原本枯燥的理论学习过程变得赏心悦目起来。

评分☆☆☆☆☆

我当初购买这本书是希望找到一本能系统梳理太极拳技术体系的入门读物，而这本书完全超出了我的预期。它的章节编排逻辑性极强，从基础的站桩、导引入手，逐步过渡到套路的拆解和技击应用。对于初学者来说，这种循序渐进的教学方式非常友好，不会让人因为信息量过大而产生畏难情绪。最让我欣赏的是，作者在讲解每一个招式时，都不仅仅停留在“做什么”的层面，而是深入探讨了“为什么这么做”，比如某个动作在技击中可能起到的卸力或发力作用。这种理论与实战相结合的叙述角度，极大地增强了学习的动力和目的性。它不仅教会你招式，更是在塑造一种武术思维方式，这对于构建扎实的武学根基至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者们显然是在武学领域浸淫多年，其文字中流露出的那种沉稳与自信，让人感到由衷的信服。我尤其欣赏他们在处理流派差异和历史渊源时的客观态度。在介绍具体拳法时，他们既继承了传统拳论的精髓，又结合了现代人对身体力学的理解，使得原本带有神秘色彩的武术知识变得更加科学和易于接受。阅读过程中，我多次停下来思考作者对某一个动作的精妙点评，这些点评往往直指要害，往往能解决我在练习中长期困扰的某个技术瓶颈。这种充满智慧的指导，就像是身边有一位经验丰富的前辈在耳提面命，让人受益匪浅。它展现的不仅仅是技术，更是一种对生命和运动哲学的深度思考。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的武术爱好者角度来说，这本书的价值在于它提供的“可操作性”极强。我曾尝试按照书中图文的指示，在空地上练习书中所述的几个关键发力练习，效果立竿见影。它不像有些理论书籍那样高高在上，而是非常接地气，注重基础的巩固和细节的打磨。比如，书中对“松腰”和“沉肩坠肘”的细微调整，通过文字描述配合图片，让我清晰地体会到了身体不同部位的协同配合是如何影响整体劲力的传导。这本书真正做到了将复杂的太极内功转化为清晰的身体指令，极大地加速了我的学习进程。对于任何想认真对待太极拳练习，并希望看到实际进步的读者来说，这本书都是一本不可多得的宝贵资源。