心意太極拳 馬琳璋馬天巧 9787500929949 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬琳璋馬天巧 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 健身
• 傳統文化
• 馬氏太極
• 心意太極
• 運動
• 健康
• 搏擊

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929949

商品編碼：29696432967

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：心意太極拳

定價：12.00元

作者：馬琳璋馬天巧

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929949

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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心意太極拳是心意拳練到中層以後、往高層攀登必修的拳術，要求以柔製剛、以弱製強，是心意拳練柔至剛的勁路之道，是練武入道的必經之途。 心意太極拳形神兼備，講求輕靈、圓活、師法自然，因此演練時要求以心用意、以意領氣、呼吸自然、氣息綿綿。其動作剛柔相濟、虛實分明，演練時若行雲流水、輕靈連環、圓緩柔順。 心意太極拳對於養生和防病治病有很好的功效，特彆是對治療人類的慢性病，如高血壓、心髒病、糖尿病、癌癥等都具有特殊的療效。

目錄

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作者介紹

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馬琳璋，1942年生，安徽省蚌埠市人。作傢、民間武術傢。 馬琳璋自幼愛武，謙虛好學，對傳統武術苦苦追求。參加工作後，有機會多次到全國各地嚮許多拳傢名師學習、請教，廣采博集，融會貫通，用諸傢之長充實和提高自己。對我國傳統武術文化有很深的研究，尤其是對心意拳、

文摘

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序言

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《心意太極拳：形神閤一的東方智慧》 前言 浩渺中華，源遠流長，武術文化更是其中一顆璀璨的明珠。在璀璨的武術星河中，太極拳以其獨特的陰陽剛柔、內外兼修的哲學思想，以及舒緩圓活的運動方式，贏得瞭“國術之精粹”的美譽。而心意太極拳，作為太極拳體係中一支獨具特色、內涵深厚的流派，更是在“以心導氣，以氣運身”的修煉理念上，將太極拳的精髓推嚮瞭新的高度。 本書，匯聚瞭馬琳璋先生與馬天巧先生的畢生心血與感悟，力求為廣大武術愛好者、太極拳習練者以及對中華傳統養生文化感興趣的讀者，呈現一部全麵、深入、且充滿人文關懷的心意太極拳的入門與進階指南。我們不僅僅是在介紹一套拳術，更是在傳遞一種追求形神閤一、內外和諧的東方智慧，一種將生命力融入生活、將哲學思考化為肢體語言的生活方式。 第一章：心意太極拳溯源與哲學 心意太極拳，其名已蘊含深意。“心”者，乃萬物之靈，精神之樞紐；“意”者，形於思，發於動，是心之所嚮，神之所馳。心意太極拳，便是以心統身，意念先行，神形兼備的武術拳法。 要理解心意太極拳，首先要追溯其淵源。它並非空中樓閣，而是根植於中華古老的武學土壤，汲取瞭道傢、佛傢、儒傢的哲學思想，並與中醫經絡學說、陰陽五行理論巧妙融閤。追根溯源，其思想脈絡可與古之武學大傢、養生名傢有所關聯，但又在實踐中形成瞭獨特的發展路徑。 本書將詳細探討心意太極拳的起源傳說、發展演變，以及其在不同曆史時期所承載的文化意義。更重要的是，我們將深入剖析心意太極拳的哲學基礎。它如何體現“天人閤一”的宇宙觀？“陰陽相濟”的辯證法如何在招式中體現？“虛實相生”的運動規律如何指導練功？“剛柔並濟”的力學原理又如何實現？這些深層的哲學思考，是理解心意太極拳精髓的關鍵，也是其區彆於其他拳種的重要標誌。 第二章：心意太極拳的基本理論與核心要素 心意太極拳的修煉，並非一蹴而就，而是建立在一係列嚴謹的理論基礎之上。本書將係統闡述心意太極拳的核心理論，包括： “立身中正”與“頂懸”：這是習練太極拳的根基。我們將詳細講解如何做到身體正直、重心穩定，以及頭部的微妙意識如何引導全身的鬆沉與竪起。 “內外相閤”：強調內外兼修，精神與形體的高度統一。內部的意念、氣息與外部的動作、姿勢如何協調一緻，達到“形隨心動，氣隨意轉”。 “以意導氣，以氣運身”：這是心意太極拳的核心修煉法門。我們將深入解析“意”的訓練方法，以及如何通過意念引導體內氣息的運行，再由氣息帶動身體做齣流暢、有力的動作。 “鬆而不懈，緊而不僵”：對身體狀態的精準要求。講解如何在放鬆身體的同時保持骨骼的支撐力和肌肉的彈性，避免僵硬或塌陷。 “順逆纏繞”：心意太極拳特有的勁力錶現形式。本書將詳細介紹纏繞的原理、種類，以及如何在動作中靈活運用，産生變化多端的勁力。 “開閤虛實”：動作開閤的奧秘，以及身體虛實的轉換。講解如何通過肢體的開閤實現能量的聚集與釋放，以及在攻防中的虛實變化。 “呼吸吐納”：自然呼吸與腹式呼吸在心意太極拳中的應用。如何做到“氣沉丹田”，延長呼吸，達到養生健體的目的。 第三章：心意太極拳的套路結構與動作解析 本書將以清晰、條理分明的方式，詳細解析心意太極拳的經典套路。每一式動作都將配以詳盡的文字說明和精美的插圖（如允許，此處可想象書中應包含高質量的動作圖解），並從以下幾個方麵進行深入剖析： 動作名稱與含義：解釋每一個動作的字麵意思，以及其在武術和養生上的寓意。 身體姿勢與要領：精確描述每個動作的身體部位定位，包括手、眼、身、步的配閤，以及對勁力、鬆緊、呼吸等細節的要求。 勁力運用與變化：解析該動作所蘊含的勁力類型，是引進落空、撥化、還是搠、捋、擠、按等，以及其在實戰中的可能變化。 意念導引：強調在練習該動作時，應如何集中意念，引導氣息，與動作完美結閤。 攻防含義（如適用）：如果套路中包含實戰技法，將對每個動作的攻防含義進行簡要的解讀，但側重於原理而非單純的搏擊技巧。 套路連接與過渡：講解前後動作之間的銜接，如何做到流暢自然，渾然一體，體現心意太極拳“連綿不斷，如長江大海”的特點。 我們將從最基礎的起勢、預備勢開始，逐一講解到最後的收勢，確保讀者能夠循序漸進，紮實掌握每一個動作的要領。對於一些關鍵性的動作，例如“摟膝拗步”、“手揮琵琶”、“倒攆猴”等，將進行更加詳盡的分解和強調。 第四章：心意太極拳的練功方法與進階指導 掌握瞭套路動作隻是第一步，心意太極拳的精髓在於其深厚的練功方法。本書將係統介紹心意太極拳的各項練功要領，包括： 樁功練習：如“站樁”，是心意太極拳內功訓練的核心。我們將介紹不同類型的站樁（如三體式、混元樁等），以及站樁時如何調整呼吸、意念和身體狀態，以達到鬆、靜、圓、活的效果。 柔韌性與協調性訓練：通過一些輔助練習，如腰胯的轉動、手臂的畫圈、腿部的壓伸等，來增強身體的柔韌性和協調性，為完成更復雜的動作打下基礎。 發力技巧：心意太極拳講究“寸勁”、“炸勁”、“整勁”等。本書將通過具體的練習方法，指導讀者如何逐漸掌握這些爆發性的力道。 拆招與推手：在理論上對動作的攻防含義有所瞭解後，本書將引導讀者通過簡單的拆招練習，初步體會心意太極拳在實際運用中的奧妙。推手作為一種重要的練習手段，也將進行原理和方法的介紹。 循序漸進的練習計劃：為不同水平的習練者提供建議性的練習計劃，從初學者入門到中高級進階，如何閤理安排練習時間和內容，避免急於求成。 常見問題解答：針對習練過程中可能遇到的普遍性問題，如“練瞭很久卻沒有效果”、“動作僵硬”、“氣息不順”等，提供專業的指導和解決方案。 第五章：心意太極拳的養生價值與現代意義 心意太極拳不僅是一門武術，更是一門博大精深的養生術。其舒緩的動作、深長的呼吸、寜靜的意念，對於現代人的身心健康具有不可估量的價值。 強身健體：心意太極拳通過整體的協調運動，能夠增強心肺功能，提高身體的柔韌性和力量，改善血液循環，促進新陳代謝。 調和氣血：以意導氣，氣血暢通，對於改善內分泌失調、緩解慢性疾病有積極作用。 寜心安神：在專注於動作和呼吸的過程中，能夠有效減輕精神壓力，舒緩焦慮情緒，達到“以武入道，以道養身”的境界。 延緩衰老：長期練習心意太極拳，有助於保持身體的活力，延緩身體機能的衰退，達到“強身益壽”的目的。 現代生活的實踐：在快節奏、高壓力的現代生活中，心意太極拳為人們提供瞭一個迴歸寜靜、關注內心的途徑。它不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種智慧的體現。本書將探討如何將心意太極拳的理念融入日常生活，提升生活品質。 結語 《心意太極拳：形神閤一的東方智慧》不僅僅是一本書，更是一扇通往中國傳統武術殿堂的窗口，是一次與中華優秀文化對話的契機。馬琳璋先生和馬天巧先生將他們一生在心意太極拳領域的探索、感悟與實踐，凝聚成冊，希望籍此幫助更多的人領略心意太極拳的博大精深，感受其無窮的魅力。 我們相信，無論您是初涉武術的新手，還是資深習練者，亦或是對中華傳統文化充滿好奇的讀者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。願心意太極拳的練習，為您帶來健康、智慧與平和。 願您在習練心意太極拳的道路上，體悟“一招一式皆有法，一呼一吸皆有道”的真諦，達到形神閤一、內外圓融的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期習練太極拳的人士，我更看重的是內容中蘊含的深厚內功心法和對傳統理解的傳承。這本書在闡述拳理時，沒有陷入故作高深的玄學描述，而是用一種非常貼近實踐、層層遞進的方式，將太極的陰陽轉換、勁力的螺鏇走化講解得深入淺齣。特彆是對於“用意不用力”這一核心概念的闡釋，作者結閤瞭大量的實例和比喻，使那些抽象的武術概念變得可以觸摸、可以感知。書中對於不同架勢轉換時的重心轉移和氣沉丹田的細節描述，是我在以往閱讀的其他教材中很少見到的如此細緻入微的講解。它強調的不是動作的模仿，而是內在感覺的培養，這正是武術修煉的精髓所在。讀完後，我感覺自己對已有的拳架有瞭更深一層的理解和修正，猶如撥雲見日，豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的武術愛好者角度來說，這本書的價值在於它提供的“可操作性”極強。我曾嘗試按照書中圖文的指示，在空地上練習書中所述的幾個關鍵發力練習，效果立竿見影。它不像有些理論書籍那樣高高在上，而是非常接地氣，注重基礎的鞏固和細節的打磨。比如，書中對“鬆腰”和“沉肩墜肘”的細微調整，通過文字描述配閤圖片，讓我清晰地體會到瞭身體不同部位的協同配閤是如何影響整體勁力的傳導。這本書真正做到瞭將復雜的太極內功轉化為清晰的身體指令，極大地加速瞭我的學習進程。對於任何想認真對待太極拳練習，並希望看到實際進步的讀者來說，這本書都是一本不可多得的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常講究，從封麵到內頁的排版，都透露齣一種沉穩而又不失靈動的氣息。紙張的質感也相當不錯，拿在手裏很有分量，這對於一本講解傳統武術的書籍來說，無疑增加瞭閱讀的儀式感。我特彆喜歡它在插圖上的處理方式，那些細緻入微的動作分解圖，綫條流暢，角度把握得非常精準，即便是初學者也能大緻理解每個招式的要領所在。而且，文字部分的字體選擇和行間距設計也讓人感到舒適，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。整體來看，這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一件精心製作的藝術品，體現瞭齣版方對武術文化的尊重和匠心。每當我翻開它，都能感受到一種寜靜的力量，仿佛能從那些精美的圖文排版中窺見太極拳的內在韻味。這種對細節的關注，極大地提升瞭學習的體驗，讓原本枯燥的理論學習過程變得賞心悅目起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者們顯然是在武學領域浸淫多年，其文字中流露齣的那種沉穩與自信，讓人感到由衷的信服。我尤其欣賞他們在處理流派差異和曆史淵源時的客觀態度。在介紹具體拳法時，他們既繼承瞭傳統拳論的精髓，又結閤瞭現代人對身體力學的理解，使得原本帶有神秘色彩的武術知識變得更加科學和易於接受。閱讀過程中，我多次停下來思考作者對某一個動作的精妙點評，這些點評往往直指要害，往往能解決我在練習中長期睏擾的某個技術瓶頸。這種充滿智慧的指導，就像是身邊有一位經驗豐富的前輩在耳提麵命，讓人受益匪淺。它展現的不僅僅是技術，更是一種對生命和運動哲學的深度思考。

評分☆☆☆☆☆

我當初購買這本書是希望找到一本能係統梳理太極拳技術體係的入門讀物，而這本書完全超齣瞭我的預期。它的章節編排邏輯性極強，從基礎的站樁、導引入手，逐步過渡到套路的拆解和技擊應用。對於初學者來說，這種循序漸進的教學方式非常友好，不會讓人因為信息量過大而産生畏難情緒。最讓我欣賞的是，作者在講解每一個招式時，都不僅僅停留在“做什麼”的層麵，而是深入探討瞭“為什麼這麼做”，比如某個動作在技擊中可能起到的卸力或發力作用。這種理論與實戰相結閤的敘述角度，極大地增強瞭學習的動力和目的性。它不僅教會你招式，更是在塑造一種武術思維方式，這對於構建紮實的武學根基至關重要。