大学体育标准教程 林志超 9787811006292 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林志超 著

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• 健康
• 体育专业
• 9787811006292

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29697937907

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

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基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育标准教程》：塑造健康身心，奠定活力人生 一、 课程概述与核心理念 《大学体育标准教程》是一本为高等院校学生量身打造的体育理论与实践相结合的教材，旨在系统地引导大学生建立科学的体育锻炼观念，掌握必要的体育运动技能，并深刻理解体育在个体健康、心理素质以及社会发展中的重要作用。本书由林志超教授主编，力求在满足国家体育教学基本要求的同时，融入前沿的运动科学理念与实践经验，为当代大学生的全面发展提供坚实的体育基础。 本教程的核心理念在于“健康第一，全面发展”。我们认识到，大学阶段是人生观、价值观形成的关键时期，也是身体素质快速发展和稳定的重要阶段。因此，本教程不仅关注学生身体的强健，更注重培养其积极向上、乐观进取的精神面貌，以及终身体育的意识和能力。我们相信，体育不仅仅是体能的训练，更是意志、品格、团队协作以及应对挑战的实践课堂。通过科学、系统的体育学习，学生能够更好地适应未来学习、工作乃至生活的各项挑战。 二、 理论篇：体育的科学内涵与人文价值 理论篇是本教程的基石，旨在为学生构建一个关于体育的完整认知体系。我们将从多个维度深入剖析体育的科学性与人文性，使学生真正理解“为何而学”、“学什么”、“如何学”。 1. 体育的定义、功能与发展史： 定义与内涵：本章将清晰界定体育的科学定义，阐述其作为一种社会文化现象，包含身体活动、身心训练、教育、竞赛、娱乐等多个层面的丰富内涵。我们将强调体育不仅是体力劳动，更是智力、情感、意志力的综合锻炼。 基本功能：深入探讨体育在促进个体生理健康（增强体质、预防疾病、提高生命质量）、心理健康（缓解压力、培养自信、塑造人格）、智力发展（提高思维能力、注意力、记忆力）以及社会适应（培养规则意识、团队精神、竞争与合作意识）等方面的重要功能。 发展简史：从古代文明的体育活动（如古希腊的奥林匹克运动）到现代体育的科学化、制度化发展，勾勒出体育演变的脉络，让学生了解体育的悠久历史及其在不同社会背景下的价值体现。 2. 人体运动的基本生理解剖学知识： 骨骼与肌肉系统：介绍人体的基本骨骼构造和主要肌肉群的分布与功能，解释不同运动方式对骨骼肌系统的刺激与强化作用。 心血管与呼吸系统：阐述心肺系统在运动中的生理变化，如心率、血压、呼吸频率的适应性反应，以及长期锻炼对心血管健康和呼吸功能的改善。 神经系统与能量代谢：探讨运动中神经系统如何协调肌肉活动，以及身体如何通过糖、脂肪等物质的代谢来提供能量，为理解运动训练的科学性奠定基础。 3. 运动训练的基本原理与方法： 训练负荷与恢复：讲解运动训练中负荷的三个重要组成部分（强度、量、密度）及其相互关系，以及科学恢复对于训练效果和避免运动损伤的重要性。 训练原则：深入阐述超量恢复、渐进性超负荷、周期性、多样性、个体化等核心运动训练原则，指导学生如何循序渐进地提升运动能力。 训练方法：介绍不同类型的训练方法，如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等，并结合具体运动项目说明其应用。 4. 体育与健康（包括运动损伤防治）： 健康的生活方式：强调将体育锻炼融入日常生活的重要性，介绍科学的作息、均衡的饮食与体育锻炼相结合的生活模式。 运动前的准备与运动后的整理：详细讲解热身运动的目的、内容和方法，以及整理活动在消除疲劳、促进恢复中的作用。 常见运动损伤的预防与处理：认识运动损伤的常见原因（如准备不足、技术不当、过度疲劳等），学习基本的预防措施，并了解简单运动损伤的初步处理方法（如RICE原则：休息、冰敷、加压、抬高）。 5. 体育心理学基础： 运动动机与目标设定：分析影响运动动机的因素，指导学生设定短期和长期运动目标，并学习如何维持和提升运动兴趣。 运动中的情绪与心理调适：探讨运动如何影响情绪，学习通过运动缓解焦虑、抑郁等负面情绪，培养积极的心态。 意志品质的培养：通过体育锻炼，特别是面对困难和挑战时，磨练学生的坚持性、毅力、自制力等意志品质。 6. 体育社会学与体育伦理： 体育的社会功能：分析体育在促进社会和谐、民族团结、国际交流等方面的积极作用。 体育道德风尚：强调公平竞赛、尊重对手、遵守规则等体育道德精神，并探讨如何在体育活动中体现个人品德和社会责任感。 校园体育文化建设：引导学生理解并参与校园体育文化的建设，营造健康文明的体育氛围。 三、 实践篇：多样的运动项目与技能掌握 实践篇是本教程的落脚点，旨在通过实际的运动体验，让学生掌握一至两项体育运动的基本技能，并通过实践将理论知识转化为实际能力。本部分将涵盖多种体育项目，学生可根据自身兴趣和学校提供的条件进行选择。 1. 田径类运动： 跑：介绍短跑、中长跑、长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺等不同阶段的动作要领。 跳：讲解跳高、跳远的技术动作，包括助跑、起跳、腾空、落地等关键环节。 投：教授铅球、标枪、铁饼等投掷项目的基本技术。 组合训练：提供简单的田径组合训练方法，帮助学生提升速度、耐力、爆发力等综合素质。 2. 球类运动： 篮球：包括运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的战术配合。 足球：涵盖带球、传球、停球、射门、头球等基本技能，以及攻防转换的基本概念。 排球：重点教授垫球、传球、扣球、发球、拦网等技术，以及三人制和六人制比赛的基本规则。 羽毛球/乒乓球：讲解握拍、挥拍、击球（正反手）、步法等基本动作，以及单打和双打的基本战术。 3. 体操与舞蹈类运动： 基础体操：学习各种基本姿势、身体素质练习、简单的体操动作（如滚翻、仆步、弓步等）。 健美操/啦啦操：教授基础的健美操或啦啦操动作组合，强调节奏感、协调性和表现力。 民族舞蹈/健身舞蹈：介绍一种或几种简单易学的民族舞蹈或健身舞蹈，培养学生的乐感和身体表现力。 4. 水上与冰雪运动（根据条件提供）： 游泳：学习基础的蛙泳、自由泳技术，以及水中自救的基本技能。 滑冰/滑雪：介绍基础的滑行技术和安全常识（如适用）。 5. 新兴与特色运动： 户外徒步与定向越野：介绍户外活动的安全知识、基本装备、地图识别与导航技巧。 武术与防身术：教授基础的武术套路或简单的防身格斗技巧，培养学生的身体协调性和反应能力。 瑜伽与普拉提：介绍基础的瑜伽体式和普拉提动作，侧重于身体的拉伸、核心力量的训练以及身心放松。 四、 评价与发展 本教程不仅关注理论知识的掌握和实践技能的提升，还注重对学生综合素质的评价，包括学习态度、参与度、团队合作精神以及体育道德的体现。我们将通过课堂表现、技能测试、理论考核、体育健康知识问答等多种方式，全面评估学生的学习成果。 《大学体育标准教程》期望能够成为引导大学生走进体育世界、爱上体育运动、享受运动乐趣的“引路人”。我们希望通过本书的学习，每位大学生都能： 拥有健康的体魄：具备良好的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和协调性，能够有效预防和抵抗疾病。 养成积极的生活习惯：将体育锻炼视为生活的重要组成部分，形成终身体育的意识。 塑造健全的人格：培养坚韧不拔的意志品质、积极乐观的心态、良好的团队协作能力和公平竞争的体育精神。 提升综合素质：将体育运动中培养出的能力和品质迁移到学习和未来的工作生活中，成为更具活力和竞争力的社会公民。 我们相信，掌握了《大学体育标准教程》所传授的知识与技能，大学生的生命将因此而更加充实、健康和精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本“标准教程”，不如说是一本关于如何在大学这个特殊时期，塑造一个更健康、更积极、更成熟自我的“生活指南”。我尤其喜欢其中关于“时间管理”的章节，作者并没有简单地提供一些技巧，而是深入探讨了时间分配的哲学，以及如何区分“重要”与“紧急”，如何学会拒绝，从而将有限的时间投入到最有价值的事情上。这让我开始反思自己过去那种“按下葫芦浮起瓢”的忙碌，并尝试着去掌握时间的节奏，而不是被时间所奴役。 书中对于“学习方法”的论述，也给了我很大的启发。它并非仅仅介绍各种学习技巧，更是强调了“主动学习”和“批判性思维”的重要性。作者引导读者去思考“为什么学”，而不仅仅是“怎么学”，这让我开始从被动的知识接收者，转变为主动的知识探索者。这种思维模式的转变，极大地提升了我学习的效率和深度。 我非常欣赏书中关于“人际交往”的智慧。它不仅仅停留在表面的社交技巧，而是深入探讨了如何建立真诚、有意义的人际关系，如何在集体中找到自己的定位，并学会与不同背景、不同观点的人和谐相处。这对于我在大学这样一个多元化的环境中，建立良好的人际网络，起到了至关重要的作用。 这本书还巧妙地融入了“心理健康”的关注。作者并没有回避成长过程中可能遇到的心理困境，而是用一种温和而支持性的语言，引导读者去认识和应对这些挑战。它让我明白，追求卓越的同时，也要关注内心的宁静与平衡，学会爱护自己，并寻求适当的帮助。 总而言之，这本书为我打开了一扇新的视野。它让我认识到，大学生活不仅仅是知识的学习，更是一个全面发展、塑造自我的关键时期。这本书提供的不仅仅是理论，更是实实在在的行动指南，它帮助我更好地适应大学生活，并为未来的发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

一本好书，总能在不经意间点亮我们对世界的认知，触动内心深处的情感。最近，我读完了一本名为《大学体育标准教程》的书，虽然书名听起来像是教学大纲，但它所蕴含的哲思和生活智慧却远超我的想象。这本书不仅仅是关于体育的理论知识，更像是一面镜子，映照出我自身在成长道路上的种种困惑与迷茫，然后又以一种温和而坚定的方式，为我指引前行的方向。 读这本书的过程中，我常常会停下来，思考作者想要传达的深层含义。它并非枯燥地罗列事实，而是通过生动的案例和富有感染力的语言，将那些抽象的概念具象化，让我能够感同身受。我尤其喜欢其中关于“坚持”的篇章，它没有一味地宣扬成功学，而是深入剖析了坚持背后的心理机制，以及如何在遭遇挫折时保持内心的韧性。这让我在面对生活中的挑战时，不再感到无助，而是多了一份面对的勇气和智慧。 这本书的另一个亮点在于它对“平衡”的深刻探讨。在快节奏的现代生活中，我们常常顾此失彼，在学业、工作、人际关系、个人成长之间疲于奔命。作者通过细致的分析，教会我们如何认识到自身的需求，如何在不同的领域找到契合点，并最终实现一种和谐的状态。这对我而言，简直是及时雨，让我开始重新审视自己的生活方式，并尝试做出一些调整，以期获得更持久的幸福感。 当我翻阅到关于“团队合作”的那部分内容时，我仿佛看到了自己曾经参与过的各种集体活动。书中不仅仅强调了合作的重要性，更深入地剖析了团队成员之间的互动模式，以及如何有效地沟通与协作。它让我意识到，个人的力量固然重要，但真正的强大，往往来源于集体的智慧和力量。这本书让我开始反思自己在团队中的角色，以及如何成为一个更好的协作伙伴。 总而言之，这是一本值得反复品读的书。它就像一位循循善诱的导师，在不经意间，为你开启一扇扇通往智慧与成长的大门。每一次阅读，都会有新的收获，新的感悟。它不仅仅提升了我的知识水平，更重要的是，它改变了我看待生活和世界的方式，让我变得更加积极、豁达和有力量。我真心推荐给所有在人生道路上不断探索和成长的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书，从书名上看，似乎只是一本普通的大学体育教材，但当我深入阅读后，才发现它蕴含着远超预期的思想深度和人生启示。书中关于“健康的生活哲学”的阐述，对我来说，简直是醍醐灌顶。它不仅仅是关于运动的技巧，更是关于如何将健康融入到日常生活的方方面面，如何认识到身心和谐的重要性，以及如何通过科学的生活方式，获得持久的幸福感。这让我开始重新审视自己的生活习惯，并意识到很多看似微不足道的选择，都对我们的整体健康有着深远的影响。 我尤其被书中关于“团队协作的艺术”的部分所打动。它不仅仅强调了合作的重要性，更深入地剖析了在团队中，如何实现有效的沟通、如何化解矛盾、如何发挥每个人的优势，从而形成强大的合力。这让我深刻理解到，个人的力量是有限的，而真正的成功，往往来自于一群人的共同努力和协作。 书中对“面对压力的智慧”的探讨，也给我留下了深刻的印象。作者并没有回避大学生活中的压力和挑战，而是提供了一套行之有效的方法，帮助我们认识压力、理解压力，并学会如何积极地应对压力，将压力转化为成长的动力。这让我不再畏惧困难，而是以一种更从容、更积极的心态去面对生活中的种种挑战。 另外，书中关于“自我激励与目标达成”的论述，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何设定目标，更是关于如何保持内心的动力，如何克服惰性，以及如何一步步将梦想变为现实。这让我明白了，成功并非偶然，而是源于持之以恒的努力和积极的心态。 总而言之，这本书是一本极具价值的读物。它以一种润物细无声的方式，引导我思考人生的意义，探索自我价值，并不断追求更美好的生活。它不仅仅是一本“教程”，更像是一位循循善诱的良师益友，在我人生道路上，给予我无尽的智慧和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本名为《大学体育标准教程》的书，它带给我的冲击和启发远超我最初的预期。作为一本看似严肃的学术著作，它却以一种非常人性化的视角，探讨了许多关于个人成长和自我实现的议题。我尤其被书中关于“突破自我”的部分深深吸引，作者并没有简单地鼓励我们去冒险，而是深入剖析了舒适区对我们潜力的扼杀，以及如何在循序渐进中，一步步挑战自己的极限。这让我开始审视自己在生活和学习中，是否过于安于现状，是否有勇气去尝试那些曾经以为自己做不到的事情。 书中关于“情绪管理”的章节，也让我受益匪浅。在现代社会，压力和焦虑似乎成为了常态，而这本书提供了一种非常实用的方法论，帮助我认识到情绪的来源，并学会如何有效地调节它们。它并非鼓励我们压抑情绪，而是引导我们理解情绪的信号，并将它们转化为前进的动力，而不是被它们所吞噬。这对于我改善人际关系，以及提高学习和工作效率，都有着莫大的帮助。 我对于书中关于“目标设定与执行”的论述印象深刻。作者用清晰的逻辑和丰富的案例，阐述了如何制定切实可行的目标，并如何一步步将其实现。这不仅仅是关于效率的问题，更是关于如何将梦想转化为现实的艺术。它让我认识到，很多时候，我们之所以无法达成目标，并非因为能力不足，而是因为缺乏清晰的规划和持之以恒的执行力。这本书为我提供了一个清晰的行动框架。 另外，书中关于“健康生活方式”的探讨，也让我重新审视了自己长期以来的生活习惯。它不仅仅是关于运动的技巧，更是关于如何将健康融入到日常生活的点点滴滴，以及如何认识到身体是革命的本钱。这让我开始更加关注自己的饮食、睡眠和运动，并意识到这些看似微小的习惯，对我们整体幸福感有着深远的影响。 总而言之，这本书是一份宝贵的精神财富。它以一种润物细无声的方式，引导我思考人生的意义，探索自我价值，并不断追求更美好的生活。它不仅仅是一本“教程”，更像是一位知心朋友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予鼓励。我将这本书视为我个人成长道路上的重要里程碑，并会从中汲取源源不断的养分。

评分☆☆☆☆☆

最近，我无意中翻阅了一本名为《大学体育标准教程》的书，但它带给我的思考，却远远超出了“体育”的范畴。书中关于“毅力与韧性”的探讨，让我深受触动。作者并没有简单地鼓吹“永不放弃”，而是深入分析了在面对困难和挫折时，如何保持内心的强大，如何从失败中汲取经验，并最终转化为成长的动力。这让我开始重新审视自己在面对挑战时的态度，并学会用一种更积极、更坚韧的眼光去看待困难。 我特别喜欢书中关于“自我认知”的部分。它并没有提供一些模板式的“成功法则”，而是引导读者去深入了解自己的优势、劣势、兴趣和价值观。通过一系列的启发式提问和思考练习，我开始更清晰地认识到自己是谁，我想要什么，以及我能为这个世界带来什么。这种深刻的自我认知，是我未来人生道路上最宝贵的财富。 书中关于“创新思维”的论述，也让我耳目一新。作者并没有把创新描绘成少数天才的专属，而是将它分解为一种可以培养的能力。它鼓励读者打破常规，敢于质疑，并从不同的角度去审视问题。这让我在面对学习和生活中的难题时，不再局限于传统的思维模式，而是多了一份探索和创新的勇气。 此外，书中对“责任感”的强调，也让我印象深刻。作者认为，真正的成长，不仅仅是能力的提升，更是责任感的增强。它引导读者去思考，作为一名大学生，我们应该承担什么样的责任，以及如何为社会做出贡献。这让我开始将个人的成长与更广阔的社会联系起来，并思考如何成为一个更有担当的个体。 总而言之，这本书是一次深入的自我探索之旅。它以一种深刻而富有启发性的方式，引导我思考人生的方向，挖掘潜能，并最终成为一个更完整、更有价值的人。它不仅仅是一本“教程”，更是一部关于如何活出精彩人生的“智慧宝典”。