美式街头自卫防身术 徒手篇 出版社:山西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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山西科学技术出版社 著

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• 自卫防身
• 街头格斗
• 徒手格斗
• 美式自卫
• 防身术
• 格斗技巧
• 安全防护
• 实用技能
• 个人安全
• 应急自救

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537757478

商品编码：29699486331

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:美式街头自卫防身术 徒手篇

定价：56.00元

售价：42.0元,便宜14.0元,折扣75

作者:出版社:山西科学技术出版社

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787537757478

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以一种全新的写作方式——情景再现的手法，通过数百幅实景图片为读者介绍了如何在街头进行自卫防身和保护自我，内容包括运用徒手进行防御各种肢体攻击，摆脱不同形式的纠缠与控制，以寡敌众应对街头围攻，防御刀棍袭击等等。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大读者练习参考。

目录

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作者介绍

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张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，武术格斗撰稿人，已编著出版《英国皇家特种部队格斗术》《风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》《以色列女子防身术》等多部国外格斗专著。

文摘

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序言

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《美式街头自卫防身术 徒手篇》—— 街头生存的智慧与技巧 在这个日新月异的时代，城市生活的节奏越来越快，随之而来的，也可能是潜在的危险与不可预知的挑战。面对日益复杂的社会环境，掌握一套实用的自卫防身术，不仅是一种自我保护的手段，更是提升个人安全感和应对突发事件能力的重要途径。《美式街头自卫防身术 徒手篇》正是这样一本凝聚了街头生存智慧与实战技巧的指南，旨在为每一位渴望提升自我防卫能力的朋友提供一套系统、科学、易学的徒手格斗训练体系。 本书由山西科学技术出版社隆重推出，汇聚了多位在街头格斗、安全防卫领域有着深厚造诣的专家学者的心血。他们结合了东西方搏击的精华，汲取了街头实战的经验，最终提炼出一套真正适用于日常生活场景的自卫防身术。这本书的编写，并非仅仅是招式的堆砌，而是从根本上理解街头冲突的本质，分析常见危险情境，并提供一套从心理准备到身体技巧的全面解决方案。 核心理念：化被动为主动，以巧制胜，安全第一 《美式街头自卫防身术 徒手篇》的核心理念在于“化被动为主动”。街头冲突往往是突发的，且常常处于劣势。本书不鼓励主动挑衅，但强调一旦遭遇危险，我们应具备迅速做出反应、摆脱困境的能力。同时，我们倡导“以巧制胜”，反对不必要的暴力升级。在街头环境下，体能和力量的悬殊是常态，因此，本书所传授的技巧更侧重于利用对手的弱点、调整身体重心、运用杠杆原理等，以最小的体能消耗，达到最有效的控制或脱离效果。 最重要的一点是，“安全第一”。本书始终将受训者的安全放在首位，所教授的任何技巧都以最大程度降低受伤风险为前提。我们教导的不仅仅是攻击，更是如何避免不必要的冲突，如何在冲突中保护自己，以及如何迅速安全地撤离。 内容精要：系统构建，循序渐进，实战导向 本书的结构设计严谨，内容详实，循序渐进，确保读者能够从零开始，逐步掌握精髓。 第一部分：街头防身术的认知与准备 在进入具体的技法学习之前，本书首先强调了街头防身术的基础认知。这包括： 街头危险的识别与评估： 教授读者如何敏锐地观察周围环境，识别潜在的危险信号，例如可疑人员的举止、不良的地理环境等。学会预判可能发生的冲突，并提前规避。 心理素质的培养： 街头冲突极易引发恐惧和慌乱。本书将指导读者如何克服恐惧，保持冷静，培养在压力下的决断力。了解“战与逃”的心理机制，并在关键时刻做出最有利于生存的判断。 身体的准备与热身： 强调了在进行任何身体对抗前，充分的热身和身体的准备是多么重要。介绍一些简单有效的热身动作，以及如何利用日常训练来增强身体的柔韧性、协调性和爆发力。 第二部分：基础格斗技术与身体运用 这是本书的核心技法部分，专注于徒手格斗的基础。 基本站姿与移动： 教授如何建立稳固而灵活的站姿，这是所有格斗技术的基础。同时，学习如何在不同方向上进行快速、高效的移动，以及如何利用步法来调整距离和规避攻击。 有效的防御技巧： 防御是自卫的第一道屏障。本书将介绍如何运用手臂、身体进行有效的格挡、闪避、规避等动作，以最大程度地吸收或偏离攻击。重点在于效率和最小化受力面积。 基础打击技术： 教授如何运用拳、肘、膝、脚等身体部位进行有力的打击。这不是为了追求炫酷的招式，而是以制造机会、控制对手、为脱离争取时间为目的。例如，如何打出具有穿透力的直拳，如何利用膝击进行有效打击，以及如何运用腿法进行低扫或扫击。 关节技与控制技术： 掌握一些基础的关节技，可以在不造成严重伤害的情况下，有效控制对手。本书将介绍腕部、肘部、肩部的简单控制技巧，帮助读者在极短时间内瓦解对手的攻击意图。 摔跤与地面技术基础： 街头冲突有时会演变成地面缠斗。本书将提供一些基础的摔法和地面防守技术，让读者在被摔倒或进入地面缠斗时，不至于完全失去反抗能力，并能伺机站起。 第三部分：街头实战情境模拟与应对策略 理论与实践相结合，本书将所学的技法融入到模拟的街头情境中。 应对不同类型攻击： 针对常见的街头攻击类型，如抓、推、搡、踢、打等，进行分门别类的讲解，并提供相应的破解和反击方法。 多人围攻的应对： 这种情况极具危险性。本书将提供一些在高压环境下，如何制造空隙、利用地形、转移目标、伺机脱离的策略。 利用环境进行防身： 街头环境本身就充满了可利用的物品和障碍。本书将指导读者如何利用随身物品（如钥匙、包等）作为防卫工具，如何利用墙壁、车辆等作为掩护或障碍。 脱离与求救： 最终目标是安全地脱离危险。本书将强调在任何情况下，脱离危险、寻求帮助的重要性，并教授一些在摆脱纠缠后如何迅速逃离和呼救的方法。 第四部分：进阶训练与持续提升 学习永无止境。本书最后部分将引导读者如何进行持续的训练，进一步提升自己的防身能力。 训练方法与技巧： 提供一些在家中或简易条件下可以进行的训练方法，包括力量训练、柔韧性训练、反应速度训练等。 模拟实战训练： 鼓励读者寻找合适的伙伴进行模拟训练，在安全可控的环境下，反复演练所学的技法，提升实战反应能力。 心肺功能与耐力训练： 街头冲突往往是对体能的极大考验。强调心肺功能和耐力的重要性，并提供相应的训练建议。 谁适合阅读《美式街头自卫防身术 徒手篇》？ 这本书适合所有关注自身安全的人群，无论您的性别、年龄、体型和体能水平。 初学者： 如果您对自卫防身术一无所知，这本书将为您打下坚实的基础。 女性： 在面对潜在威胁时，女性常常处于弱势。本书所教授的技巧，强调效率和巧劲，特别适合女性学习。 学生： 校园安全同样不容忽视，掌握一定的防身技巧，可以帮助学生更好地保护自己。 都市白领： 经常需要晚归或出行的人士，了解基本的防身术，可以大大提升出行安全感。 户外爱好者： 在野外或不熟悉的环境中，突发情况可能随时出现，基本的防身技能至关重要。 对武术或格斗感兴趣的人： 本书提供了街头实战视角下的格斗技巧，可以作为进一步学习的起点。 本书的独特价值： 街头导向： 不同于竞技格斗，本书的技巧和理念完全围绕街头实战场景设计，更具实用性。 科学严谨： 融合了人体力学、心理学和运动学原理，确保技法的科学有效。 易学易用： 尽管内容深刻，但本书的讲解方式力求通俗易懂，方便读者理解和模仿。 安全至上： 始终将读者的安全作为首要考虑，避免不必要的风险。 全面性： 不仅教授技术，更注重心理素质、环境识别和策略制定。 《美式街头自卫防身术 徒手篇》不仅仅是一本关于如何“打”的书，它更是一种生存的智慧，一种对自我价值的肯定，一种面对未知挑战的勇气。希望通过本书的学习，您能够提升自我保护的能力，增强安全意识，在复杂的世界中，自信而从容地前行。本书的出版，是对读者安全福祉的承诺，也是对社会安全贡献的一份力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注安全防范的爱好者，我一直希望找到一本真正能够武装我应对现实生活危险的书籍。《美式街头自卫防身术 徒手篇》的确没有让我失望。这本书的视角非常独特，它没有照搬传统的武术套路，而是从街头环境中可能遇到的各种情况出发，提供了一系列切实可行的解决方案。我尤其赞赏书中对于“利用身体的敏捷性”和“破坏对手的平衡”的讲解。很多时候，我们并不是要和对方进行长时间的搏斗，而是在短时间内制造机会逃脱。这本书就给了我们这样的思路。作者在讲解一些核心动作时，非常注重动作的连贯性和实用性，比如如何从一个防御姿势迅速过渡到反击，或者如何利用对手的重心来达到出其不意的效果。书中的插图不仅清晰，而且角度也很恰当，能够帮助读者更好地理解动作的要领。我尝试了几招，发现在不需要大量练习的情况下，也能初步掌握其精髓。这对于我这种工作繁忙的人来说，简直是福音。这本书让我觉得，掌握基本的自卫技能，并不是一件遥不可及的事情，而是每个人都能做到的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的出版，对于像我这样生活在城市里，经常需要独自出行的女性来说，简直就是一本救命稻草！一直以来，我对街头犯罪都感到一丝恐惧，总觉得自己手无缚鸡之力，一旦遇到危险就束手无策。看过很多电视剧里的打斗场面，总觉得离现实生活太远。直到我看到了《美式街头自卫防身术 徒手篇》，才真正看到了希望。这本书没有卖弄高深的技巧，而是专注于那些最实用、最容易上手的方法。比如，书里介绍的如何利用身体的重心和惯性来摆脱纠缠，还有如何有效地制造逃跑的机会，这些都是非常贴合实际需求的。我尤其欣赏它对于女性在生理上的劣势，以及如何利用这一点来反击的讲解。它并不是让你变成一个“女汉子”，而是教会你如何用智慧和技巧来弥补力量上的不足。书中关于如何使用简单的防御姿势来保护要害，以及如何用最少的力气发出最有效的反击，都让我受益匪浅。每次阅读，我都能从中获得新的启发，并且跃跃欲试地在家里尝试练习。感觉自己不再像以前那样，面对潜在的威胁只能惊慌失措，而是有了一些可以倚仗的“秘密武器”。这本书带来的不仅仅是技能，更是内心的安全感和自信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，绝对是市面上同类书籍中的一股清流。我之前也接触过一些关于防身术的书籍，但要么过于偏重擒拿格斗，要么就是充斥着各种理论性的分析，让人望而却步。而《美式街头自卫防身术 徒手篇》则完全不同，它从一开始就将重心放在了“街头”这个场景，并将“自卫”作为核心。作者非常懂得如何将复杂的技术转化为简单易懂的语言和动作。我特别喜欢它在介绍每个技巧时，都会先分析该技巧的适用场景以及潜在的风险，这使得我们在学习过程中，能够更加理性地看待这些技能，而不是盲目地模仿。书中的一些非常“不起眼”的小技巧，例如如何巧妙地使用手臂来格挡，或者如何通过眼神和肢体语言来传达“勿惹”的气场，都让我印象深刻。这些技巧看似简单，但往往在关键时刻能起到意想不到的作用。作者还强调了“心理准备”的重要性，这一点我非常赞同。很多时候，强大的心理素质比任何技巧都重要。这本书帮助我建立了一种积极主动的应对模式，而不是被动地等待危险发生。它让我明白，自卫不仅仅是身体上的较量，更是一场心理上的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本非常值得推荐的“防身秘籍”！我一直觉得，所谓的街头自卫，应该是那些能够快速有效地在紧急情况下保护自己的方法，而不是那些需要花费数年时间练习的复杂武术。而《美式街头自卫防身术 徒手篇》恰恰满足了这一点。它提供的内容，都非常贴近实际生活，而且易于理解和学习。我最喜欢的是它对于“躲避和逃脱”的强调，而不是一味地鼓励进攻。在很多情况下，安全撤离才是最好的选择，而这本书就教会了我如何在这种情况下，为自己争取时间和机会。它还详细讲解了如何应对一些常见的突发情况，比如被近身控制，或者被抢劫等等。这些场景的分析非常到位，让我能够提前做好心理准备。书中的一些小技巧，比如如何利用对手的衣服来干扰对方的视线，或者如何用手指点压对方的敏感部位来造成短暂的麻痹，都非常实用。我感觉这本书不仅教会了我一些动作，更重要的是，它改变了我对危险的认知，让我学会了如何更加警惕和灵活地应对。

评分☆☆☆☆☆

这本《美式街头自卫防身术 徒手篇》实在太令人惊喜了！我一直对这类实用的生存技能很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么内容晦涩难懂，要么就是一些花拳绣腿的表演。然而，当我翻开这本书时，就立刻感受到了它的不同。作者的讲解非常接地气，语言通俗易懂，没有那些复杂的术语，而是直观地告诉你，在面对突发危险时，应该如何反应。书中的插图清晰明了，动作分解得非常细致，即使是没有任何武术基础的人，也能轻松学会。更重要的是，这本书强调的是“自卫”，而不是攻击，它教你如何在保护自己的同时，最大程度地避免不必要的冲突升级。我特别喜欢它关于“情境意识”的部分，这部分内容让我意识到，很多时候，避免危险比解决危险更重要。作者通过生动的案例分析，教会我们如何观察周围环境，识别潜在的威胁，并提前做出规避。这种预防性的思维方式，是很多防身术书籍所忽略的。此外，书中对于如何利用环境中的物品进行防御，也提供了很多巧妙的思路，这对于我们这些没有经过专业训练的人来说，无疑是雪中送炭。总而言之，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对街头自卫有了更深刻的认识，也让我觉得自己更有信心去应对可能遇到的危险。