美式街头自卫防身术 徒手篇 出版社:山西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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山西科学技术出版社 著

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• 自卫防身
• 街头格斗
• 徒手格斗
• 美式自卫
• 防身术
• 格斗技巧
• 安全防护
• 实用技能
• 个人安全
• 应急自救

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537757478

商品编码：29699591113

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:美式街头自卫防身术 徒手篇

定价：56.00元

售价：42.6元,便宜13.4元,折扣76

作者:出版社:山西科学技术出版社

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787537757478

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以一种全新的写作方式——情景再现的手法，通过数百幅实景图片为读者介绍了如何在街头进行自卫防身和保护自我，内容包括运用徒手进行防御各种肢体攻击，摆脱不同形式的纠缠与控制，以寡敌众应对街头围攻，防御刀棍袭击等等。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大读者练习参考。

目录

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作者介绍

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张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，武术格斗撰稿人，已编著出版《英国皇家特种部队格斗术》《风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》《以色列女子防身术》等多部国外格斗专著。

文摘

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序言

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美式街头自卫防身术：徒手篇 出版社：山西科学技术出版社 在现代都市的钢筋水泥丛林中，尽管我们追求着文明与秩序，但潜在的风险却如影随形。人身安全，始终是我们无法回避的焦点。本书《美式街头自卫防身术：徒手篇》并非为了煽动恐慌，而是旨在为读者提供一套系统、实用且符合实际情况的街头自卫防身理念与技巧，帮助你在面对突发危险时，能够冷静、有效地保护自己，化解危机。 本书的主旨在于“防患于未然”和“以最小的代价换取最大的安全”。我们深知，任何技击最终的目的都是为了避免冲突，而非主动挑起事端。因此，在深入探讨具体技法之前，本书将首先为你构建一套完整的安全意识体系。这包括如何识别潜在危险环境，如何有效规避风险，以及在不幸遭遇突发状况时，如何做出最明智的反应。我们相信，最好的防身术，是永远不让危险降临在你身上。 第一章：安全意识的基石——看得见的危险，看不见的警觉 在街头，危险往往潜伏在不经意间。本章将从多维度剖析街头环境中的潜在威胁，引导你培养敏锐的观察力和警觉性。 环境扫描与风险评估： 学习如何快速评估周围环境的安全性。这包括对人群密度、异常行为、潜在藏匿点、逃生路线等进行实时分析。例如，在夜晚行走时，要特别注意避开光线昏暗、人迹罕至的区域；在公共场合，要留意那些行为举止异常、眼神飘忽不定的人。 个人警惕性与直觉的运用： 你的直觉是身体发出的早期预警信号。本书将教你如何倾听并信任自己的直觉，当你感到不安或有危险预感时，不要忽视它，而是要采取积极的规避措施。同时，保持适度的警惕性，不轻信陌生人，不暴露贵重财物，都是基本的自我保护之道。 风险规避策略： 介绍一系列主动规避风险的策略。这包括选择安全的出行路线和时间，避免不必要的冲突，以及如何在人群中保持警觉并为自己创造安全空间。例如，当多人围拢时，如何利用身体姿势和移动来保持一个相对安全的距离。 信息获取与社会观察： 强调了解本地治安状况、常见犯罪类型的重要性。通过关注新闻、与当地居民交流等方式，能够让你对潜在的危险有更清晰的认识，从而做出更有效的防范。 第二章：街头自卫的黄金法则——冷静、自信、不恋战 面对突发状况，恐慌是最大的敌人。本章将为你注入心理建设的力量，让你在压力下保持冷静，并掌握基本的应对原则。 心态调整与情绪控制： 学习如何在极度紧张和恐惧的情况下，快速调整心态，保持冷静。我们将介绍一些简单的呼吸技巧和心理暗示方法，帮助你克服恐惧，集中注意力。 自信的姿态与威慑力： 身体语言是无声的语言。一个自信、挺拔的身姿，坚定的眼神，能够有效地降低成为攻击目标的可能性。本章将指导你如何通过身体姿态和眼神交流来展现你的自信，从而产生一定的威慑力。 “不恋战”原则： 街头自卫的最高境界是安全脱身，而非击败对手。本书坚决反对“以暴制暴”的观念。我们将强调“不恋战”的重要性，即一旦有机会脱离危险，就应立即撤离，避免不必要的纠缠和升级。 判断形势与选择行动： 即使处于危险之中，也要尝试快速判断形势，选择最有利的行动方案。是选择逃跑、呼救，还是进行有限的反击，都取决于具体情况。本章将为你提供一套判断框架，帮助你迅速做出决策。 第三章：徒手防身基础——身体是最好的武器 在没有任何工具的情况下，你的身体就是你最强大的武器。本章将为你介绍一系列简单易学、高效实用的徒手防身技巧。这些技巧并非基于高难度的格斗动作，而是着重于利用人体结构的弱点，以最快的速度产生效果。 重心与平衡的运用： 理解重心的重要性，学习如何通过调整自己的重心来获得优势，以及如何破坏对手的平衡。例如，如何在推搡中稳住自己，或如何利用身体的轻微动作使对手失衡。 发力技巧与身体协调： 介绍如何有效地运用全身的力量，而不是仅仅依靠手臂或拳头的蛮力。我们将讲解腰部转动、腿部蹬地的发力原理，以及如何将全身的力量协调地传递到攻击点上。 常见攻击与防御入门： 击打技法（Striking）： 重点介绍基于实用性的击打部位和技巧，例如： 掌击（Palm Heel Strike）： 利用掌根的坚硬部位，以直线或弧线的方式攻击对手的下巴、鼻子、喉咙等脆弱部位。此技法相对安全，不易伤及自身。 肘击（Elbow Strike）： 肘部是身体上坚硬的骨骼，非常适合在近距离攻击。我们将演示如何运用肘部进行向上、向下、向前、向后的各种角度的攻击，尤其对脸部、肋骨等有奇效。 膝击（Knee Strike）： 膝盖同样是坚硬的骨骼，在近身缠斗中尤其有效。学习如何用膝盖攻击对手的腹部、大腿等部位，能迅速造成疼痛和打击。 脚踝（Stomps）： 在对手倒地或接近地面时，用脚跟用力踩踏对方的脚踝、小腿等部位，能有效使其丧失行动能力。 压制与控制（Control & Subduing）： 抓握与卸力（Grip Fighting & Releasing）： 学习如何有效抓握对方的手腕、衣领，并如何在被抓握时进行有效的挣脱。 关节压制（Joint Locks - Simplified）： 介绍一些简单易学的关节压制技巧，例如利用对方的手腕或手臂，施加反向力道，使其产生剧痛而松手。这些技巧侧重于快速制服，而非造成永久伤害。 控制身体重心（Body Control）： 学习如何通过推、拉、顶等方式，控制对手的身体重心，使其失去平衡。 有效攻击的靶点： 详细讲解人体在街头攻击中最容易受伤且能快速产生效果的靶点，例如：眼睛、喉咙、鼻子、腹部、裆部、膝盖、脚踝等。强调攻击这些部位的目的是为了制造逃跑机会，而非造成严重伤害。 第四章：应对常见街头威胁——实战场景模拟 理论知识最终要回归实践。本章将通过模拟各种常见的街头威胁场景，将前面所学的知识与技巧融会贯通，帮助你形成条件反射。 被推搡或拉拽的应对： 如何在被突然推搡或拉拽时，稳住重心，避免摔倒，并伺机挣脱或反击。 近身缠抱的脱困： 如何在被对手近身缠抱时，利用身体的灵活度，寻找攻击空隙，施展关节技或击打技，为自己争取逃跑空间。 持械威胁的初步应对： 虽然本书侧重徒手，但会初步介绍在面对小型器械（如棒球棍、刀具的初步威胁）时，如何利用环境、声东击西、闪避等基本原则，为自己争取宝贵的反应时间。（强调：面对真正的持械攻击，生命安全永远是第一位的，本书提供的仅是初步的自救思路，并非鼓励与持械者硬拼。） 多人围堵的策略： 如何在这种高风险情况下，保持冷静，寻找最薄弱的突破点，并利用一切机会分散对手注意力，伺机逃脱。 防范抢劫的技巧： 如何在遭遇抢劫时，最大程度地保护自身安全，降低被伤害的可能性。 第五章：防身意识的持续提升——安全是一个过程 安全意识并非一劳永逸，而是需要不断巩固和提升的。 体能训练与柔韧性： 介绍一些简单易行的体能训练和柔韧性练习，以增强身体的反应速度、爆发力和抗击打能力。 刻意练习与情景模拟： 鼓励读者在日常生活中进行有意识的练习，例如与朋友进行模拟练习，或在脑海中预演各种可能发生的危险场景。 法律与道德边界： 强调自卫的合法边界。了解在什么情况下使用武力是正当的，以及如何避免过度防卫。 事后处理与心理调适： 如果不幸遭遇危险，事后如何寻求帮助，如何进行心理调适，也是本书会涵盖的内容。 《美式街头自卫防身术：徒手篇》希望成为您身边的一位“安全向导”，它不承诺您成为格斗高手，但它致力于为您提供一种更强大、更自信的安全感。我们相信，通过学习和实践本书中的理念和技巧，您将能够更好地应对生活中的不确定性，更从容地保护自己和您所爱的人。请记住，真正的力量，在于警觉与智慧，在于在危险面前，能够做出最有效的反应。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对“街头自卫”这个概念，总有点刻板印象，觉得它离我的生活很遥远，甚至带着一些负面联想。但《美式街头自卫防身术 徒手篇》这本书，彻底打破了我的这种看法。它并没有像一些宣传片那样，展示多么惊险刺激的打斗场面，而是非常冷静、理智地分析了在日常生活中可能遇到的各种危险情境，并且提供了相应的应对策略。我印象最深刻的是书中关于“预警信号”的分析，它教会我如何识别一个人或一个环境可能存在潜在危险，以及在什么情况下应该提高警惕。这让我觉得，这本书不仅仅是教我“怎么打”，更重要的是教我“怎么避免被打”。而且，它强调的徒手技巧，也避免了使用器械可能带来的法律风险和意外伤害，更加安全和实用。山西科学技术出版社出版的书籍，我一向觉得比较严谨，这次也不例外，内容逻辑清晰，讲解也很有条理。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的抱持着一种既好奇又有点忐忑的心情翻开的。毕竟“美式街头自卫防身术”这个名字本身就带着一股子凌厉和直接，而“徒手篇”则暗示了它更侧重于技巧而非器械。我之前对这方面的知识可以说是知之甚少，平时看的更多是影视剧里那些夸张的打斗场面，心里总觉得离自己很远。所以，当我看到这本《美式街头自卫防身术 徒手篇》的时候，第一反应就是它会不会过于暴力，或者是否真的适合普通人学习？我的想象中，这应该是一本教你如何以一敌多，如何像电影里的主角一样迅速制服对手的书。但我也希望它能有一些基础的、容易理解的原理，让我明白为什么这样动作能起作用，而不是死记硬背。山西科学技术出版社的名字也让我觉得，这本书可能在科学性和实用性上有所保证，不会是那种纯粹的花拳绣腿。我期待看到一些关于身体姿势、重心运用、以及如何利用对手的力道来保护自己的讲解。我希望这本书能够帮助我建立起最基本的安全意识，并且在真的遇到危险时，能够有一些有效的应对方法，让我不至于束手无策。

评分☆☆☆☆☆

这本书，对我来说，是一次非常及时的“充电”。我一直觉得，在日益复杂的社会环境中，具备一定的自我保护能力是每个人的基本需求，但往往又因为缺乏专业指导而束手无策。当我在书店看到《美式街头自卫防身术 徒手篇》时，就被它这个书名吸引了，觉得它直击痛点。翻开后，它果然没有让我失望。书中并没有过多的理论空谈，而是非常实际地剖析了在街头可能遇到的各种突发情况，比如被搭讪、被跟踪、甚至遭遇抢劫等，并给出了非常具体、可操作的应对方法。我特别喜欢书中关于“利用环境”和“制造噪音”的建议，这些都是一些非常简单却又极其有效的自卫手段，能够帮助我们在不升级冲突的前提下，为自己争取逃脱的机会。而且，书中讲解的徒手技巧，虽然看似简单，但都抓住了人体的要害和运动规律，即使是力量不占优势的人，也能通过正确运用而达到自保的目的。

评分☆☆☆☆☆

阅读《美式街头自卫防身术 徒手篇》的过程，对我来说更像是一种观念的重塑。我一直觉得，真正的格斗技能是少数体格强壮、训练有素的人才能掌握的，而我这种普通人，即便学习了，也可能因为力量不足而无法发挥作用。然而，这本书给了我一个全新的视角。它并没有一味地强调力量对抗，而是更加侧重于利用对方的失衡、身体的薄弱点，以及一些巧妙的技巧来达到自卫的目的。比如，书中提到的如何利用身体的重心转移来制造机会，如何通过一些小的关节控制来迫使对方放手，这些都让我意识到，智慧和技巧有时比单纯的力量更有效。我尤其喜欢书中关于“距离控制”和“避免纠缠”的讲解，这让我明白，在很多情况下，最佳的自卫方式是迅速脱离危险区域，而不是试图与对手进行长时间的搏斗。这种务实的建议，让这本书的可操作性大大增强，也让我觉得，即使是我这样没有武术基础的人，也能从中获得实用的帮助。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《美式街头自卫防身术 徒手篇》，我的第一感觉就是它和我之前想象的有点不一样，但又在情理之中。我原本以为这会是一本非常硬核、充斥着专业术语的书，可能会让我望而却步，但翻开后发现，虽然内容是关于实用的防身技巧，但叙述方式却相当接地气。书中并没有一开始就扔给你复杂的招式，而是先从一些基础的理念入手，比如如何观察周围环境，如何识别潜在的危险信号，以及如何保持冷静。这一点我非常欣赏，因为我觉得真正的自卫，意识上的准备和心理上的强大，和身体上的技能同样重要，甚至更为关键。它强调的不是去打败对手，而是如何有效地脱离危险。这种“以退为进”、“以守为攻”的思路，让我觉得它更具智慧，也更符合普通人面对突发状况时的真实需求。而且，书中对一些动作的讲解，还配有图示，虽然我还没有深入研究，但初步看来，这些图示还是比较清晰的，能够帮助我理解动作的要领。山西科学技术出版社的名字，也让我对内容的严谨性和科学性有了初步的信心。