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李广辉著 著

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• 社区体育
• 体育活动
• 安全防护
• 健康促进
• 大众体育
• 健身指导
• 应急处理
• 场地安全
• 活动策划
• 北京工业大学出版社

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563936793

商品编码：29699407801

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：实用社区体育活动及安全防护

定价：28.00元

作者：李广辉著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书针对社区体育活动特点，详细阐述了社区体育活动的分类、组织与规则等。同时，本书还从运动学、康复医学、社会学、文化学、教育学、心理学、法学等多种角度，分析了运动伤害的形式、形成原因，分门别类地提出了各项运动的安全防护知识、技巧和对策。

目录

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章　田径运动
　田径运动的分类及规则
　田径运动的组织
第二章　球类运动
　球类运动的分类及规则
　球类运动的组织
第三章　棋牌类
　中国象棋
　围棋
　桥牌
第四章　运动损伤的常识
　运动损伤的基本常识与原因分析
　沄动招伤的府急皮>押与预防俣催
　安全运动的一般措施与预防对策
　体育运动也要“安全”
　运动损伤的安全防护与治疗
第五章　体育运动安全防护知识与技巧
　篮球运动安全防护知识与技巧
　网球运动安全防护知识与技巧
　羽毛球运动安全防护知识与技巧
　健身健美安全防护知识与技巧
　拳击运动安全防护知识与技巧
　游泳运动安全防护知识与技巧

作者介绍

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文摘

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序言

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《活力社区：全民健身新篇章》 引领健康生活，共筑和谐家园 在这快节奏的现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。而社区，作为我们日常生活的最小单元，更是承载着维系居民身心健康、促进社会和谐的重要使命。本书《活力社区：全民健身新篇章》正是基于这一理念，深度挖掘社区体育活动的无限潜力，旨在为广大社区居民、基层体育组织、以及关心社区发展的各界人士，提供一份全面、实用、具有前瞻性的指导手册。我们不局限于单一的运动项目，而是着眼于构建一个丰富多彩、全民参与、可持续发展的社区体育生态系统。 一、 社区体育的时代价值与发展趋势 曾几何时，体育活动似乎是专业运动员的专属，或是仅限于大型体育场馆的精英项目。然而，随着社会的发展和人们健康意识的觉醒，社区体育正以前所未有的姿态，走入寻常百姓家，成为全民健身战略不可或缺的组成部分。 提升居民健康水平，构筑健康防线： 长期以来，亚健康和慢性疾病成为困扰现代人的难题。规律的体育活动是预防疾病、改善身体机能、提高生活质量最直接有效的方式。本书将深入探讨如何将科学健身理念融入社区日常，通过多样化的活动，帮助居民有效管理体重、增强心肺功能、提高免疫力，从根本上构筑一道坚实的健康防线。 促进社会融合，增强社区凝聚力： 体育活动天然具有社交属性。当邻里们走出家门，在球场上挥洒汗水，在公园里协同锻炼，在广场上翩翩起舞，共同的目标和共享的乐趣，极大地拉近了彼此的距离。本书将重点阐述如何通过组织形式多样的社区体育活动，打破人际隔阂，增进邻里友谊，营造互助友爱的社区氛围，让社区真正成为一个充满活力的大家庭。 丰富居民精神文化生活，提升幸福感： 体育活动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。在紧张的工作和生活之余，参与体育活动能够帮助居民释放压力，调整情绪，获得成就感和愉悦感。本书将介绍如何策划和组织能够满足不同年龄、不同兴趣群体需求的体育文化活动，为社区居民提供丰富的精神食粮，显著提升居民的幸福感和生活满意度。 响应国家战略，践行健康中国2030： 我国“健康中国2030”规划纲要明确提出要大力发展人民体育，广泛开展全民健身运动。社区体育作为全民健身的基础平台，其发展水平直接关系到国家健康战略的落地。本书将结合国家政策导向，探讨如何在社区层面有效落实全民健身计划，为实现健康中国目标贡献社区力量。 二、 社区体育活动的创新与实践 本书并非纸上谈兵，而是将理论与实践紧密结合，为社区体育活动的开展提供切实可行的方案。 多元化的活动设计，满足个性化需求： 面向全年龄段的设计： 从活力四射的青少年体育游戏，到适合中老年人的广场舞、太极拳、健身操，再到亲子趣味运动会，本书将提供大量适合不同年龄层次人群的活动范例，确保人人都能找到适合自己的参与方式。 融合传统与现代的运动项目： 我们鼓励在社区中推广如广场舞、健步走、骑行等广受欢迎的传统活动，同时也积极引入时下流行的如飞盘、桨板、飞镖等新兴运动，让社区体育更具时代感和吸引力。 主题性与节日性活动策划： 结合传统节日（如春节、中秋节）或特定主题（如环保日、健康周），组织具有文化特色和教育意义的体育活动，增强活动的仪式感和参与者的认同感。 科学健身指导与普及： 邀请专业的体育教练或健康管理师，定期在社区开展科学健身讲座、体能测试、运动损伤预防等科普活动，提升居民的健身科学素养，避免盲目运动带来的风险。 整合社区资源，构建共享平台： 盘活社区公共空间： 充分利用社区内的绿地、广场、活动中心、学校操场（在非教学时间）等现有空间，通过简单的改造和布置，将其转化为多功能的体育活动场所。 引入社会力量，促进合作共赢： 积极与体育用品企业、健身房、运动俱乐部、高校体育院系等社会组织建立联系，争取他们的支持，如提供运动器材、专业指导、场地使用权等，形成资源共享、优势互补的合作模式。 发挥居民主体作用，鼓励志愿服务： 鼓励社区居民成为体育活动的组织者和志愿者，发挥他们的特长和热情，推动社区体育活动的常态化和可持续发展。 科技赋能，智慧社区体育： 搭建线上互动平台： 利用微信群、社区APP等工具，发布活动信息、招募志愿者、分享健身知识、开展线上健身打卡活动，打破时间和空间的限制，增强社区居民的参与度和粘性。 推广智能健身设备： 在社区公共区域或体育场地，安装智能健身器材，通过数据记录和反馈，帮助居民更科学地监测自己的运动效果。 利用大数据分析： 收集社区体育活动的相关数据，分析居民的参与偏好和需求，为今后的活动策划提供科学依据，实现精准化服务。 三、 社区体育活动的安全保障体系 体育活动带来健康和欢乐的同时，安全始终是不可忽视的基石。本书将提供一套系统性的安全防护指南，确保每一位参与者都能在安全的环境中享受运动的乐趣。 科学评估与风险管理： 活动场地安全评估： 对活动场地进行全面的安全检查，包括地面平整度、是否存在尖锐物、照明设施是否完备、是否存在潜在的跌落风险等，及时排除隐患。 活动内容风险评估： 针对不同的体育项目，分析其潜在的运动风险，并根据参与者的身体状况进行合理的分级和引导。例如，高强度运动项目应告知可能存在的风险，并建议有基础疾病的居民谨慎参与或提前咨询医生。 天气因素监测与预案： 制定恶劣天气（如高温、暴雨、大雾）下的活动取消或调整预案，保障参与者在复杂天气下的安全。 专业指导与规范操作： 普及运动基础知识： 在每次活动前，由专业教练或有经验的组织者，向参与者讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的整理拉伸等基本常识，强调循序渐进、量力而行的原则。 引导正确运动姿势： 重点讲解常见运动项目的正确发力方式和动作要领，避免因姿势不当造成的运动损伤。 建立紧急医疗响应机制： 常备急救药品和器材： 在活动现场配备常用的急救药品（如创可贴、酒精棉片、纱布）、冰袋、担架等，并确保使用人员掌握基本的使用方法。 指定急救联系人： 明确活动现场的急救负责人，负责现场初步处理和联系外部医疗救援。 明确就近医疗机构信息： 提前掌握活动场地附近的医院、急救中心等医疗机构的联系方式和地址，一旦发生意外，能够迅速、准确地进行转运和救治。 建立与120急救中心的绿色通道： 在大型社区活动中，可提前与当地120急救中心沟通，建立应急联系机制。 参与者自我保护与责任意识： 鼓励体检与健康申报： 建议参与者根据自身情况，定期进行身体检查，并在参加高强度或特殊性体育活动前，主动向组织者申报身体状况，特别是慢性疾病史、过敏史等。 强调运动前的热身和运动后的放松： 再次强调这是预防运动损伤最重要的一环，并提供具体的示范和指导。 穿着适宜的运动装备： 提醒参与者根据运动项目选择合适的服装和鞋袜，如进行户外活动时，注意防晒、防雨、防寒等。 倡导文明健康的生活方式： 鼓励参与者在享受体育活动乐趣的同时，保持健康的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，从根本上提升身体素质。 四、 社区体育活动的推广与文化建设 将体育活动融入社区生活，需要持续的推广和深厚的文化积淀。 宣传推广渠道多元化： 线上线下结合： 利用社区公告栏、宣传册、微信公众号、居民微信群、短视频平台等多重渠道，发布活动信息，展示活动精彩瞬间，提高活动的知晓度和吸引力。 榜样示范作用： 鼓励社区内的积极分子、体育达人成为活动宣传的“代言人”，分享他们的运动心得和参与体验，以榜样力量带动更多人参与。 与相关机构合作： 与街道办事处、居委会、物业公司、学校、幼儿园等紧密合作，形成宣传合力。 培育社区体育文化： 设立社区体育品牌活动： 打造具有社区特色的体育品牌活动，如“社区运动节”、“邻里杯”系列赛事等，形成固定的活动周期和参与群体。 建立社区体育志愿者队伍： 招募和培训一支热心、专业的社区体育志愿者队伍，负责活动的策划、组织、宣传、执行等各项工作，让体育活动真正成为居民自己的事业。 挖掘和传承社区体育传统： 鼓励居民分享与社区体育相关的记忆和故事，挖掘和传承社区的体育基因，增强社区居民的文化认同感和归属感。 组织交流与分享活动： 定期组织社区体育文化交流会、成果展示会等，为居民提供分享经验、学习交流的平台，不断丰富社区体育的内涵。 《活力社区：全民健身新篇章》不仅仅是一本书，它更是对健康生活方式的倡导，对和谐社区的构筑，对美好未来的期盼。我们坚信，通过科学的规划、创新的实践、周全的保障以及持续的文化培育，每一个社区都能成为活力四射、全民参与的健康家园。让我们携手同行，共同谱写社区体育发展的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于，它不仅仅关注“做什么”和“怎么做”，更深入地探讨了“为什么”。作者在介绍各项体育活动时，都会深入分析其背后的科学原理，比如运动对心血管系统的影响，或者力量训练对骨骼健康的重要性。这种解读方式让我对社区体育活动有了更深刻的认识，不再是盲目地跟风，而是能够有针对性地选择适合自己的运动，并理解运动的长期效益。这种理论与实践相结合的方式，让这本书不仅仅是一本操作指南，更是一本能够启发思考、提升健康素养的读物。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更注重实践操作。书中提供了大量的图文并茂的示范，涵盖了各种社区体育活动的动作要领和注意事项。比如，在介绍八段锦的时候，书中不仅展示了每个动作的分解图，还详细说明了呼吸配合和意念引导的方法，让我能够更准确地掌握动作。更重要的是，作者还强调了循序渐进的原则，提醒读者不要急于求成，要根据自己的身体状况调整运动强度和频率。这一点对于很多想开始运动但又担心受伤的人来说，是非常有指导意义的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实易懂，这一点对于我这样一个非专业人士来说，简直是太友好了。我之前也看过一些体育相关的书籍，很多都充斥着专业术语，读起来费劲得很，这本书完全没有这个问题。作者用非常生活化的语言，把一些复杂的概念解释得清晰明了，比如在讲到心肺复苏的时候，文字描述配合图片，让我一下子就理解了操作步骤。而且，书中举的例子也都是我们身边经常发生的，读起来非常有代入感，感觉就像是在听一位经验丰富的社区体育教练在跟我聊天，分享他的心得体会，而不是在枯燥地学习理论知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书在安全防护这部分，简直是把我想到的和没想到的都囊括进去了。我一直觉得社区体育活动虽然好，但安全隐患确实不少，这本书给出了非常系统性的解决方案。从活动前的场地评估、器材检查，到活动中的人员管理、应急预案，再到活动后的伤残处理和康复指导，作者都做了非常详尽的阐述。尤其让我惊喜的是，书中还专门辟出了章节来讲解如何识别和应对一些常见的运动损伤，比如扭伤、拉伤，甚至还有一些突发状况，比如中暑、心脏骤停的初步急救方法。这些内容对于普通居民来说，无疑是极大的福音，能够提升大家的自我保护意识和能力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是作者在内容的深度和广度上都下足了功夫。首先，关于社区体育活动的设计，书中给出的案例非常贴近生活，不仅仅是简单的跑跳，而是涵盖了从老年人的柔力球到青少年的街舞，再到全民健身的广场舞等多个层面。更让我印象深刻的是，作者在介绍每一种活动时，都会深入分析其对参与者身体、心理以及社交层面的益处，而且还提到了如何根据不同年龄段、不同身体状况的居民进行个性化调整，这一点对于基层社区体育组织者来说，简直是宝藏。