保龄“X”手册 运动能工作室；运动能工作室；王烯,向阳芳 9787540436490 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540436490

商品编码：29698758456

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：保龄“X”手册

定价：29.80元

作者：运动能工作室；运动能工作室；王烯,向阳芳

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787540436490

字数：

页码：135

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果您喜欢保龄球，您的目标就是成为一名保龄球高手。没问题，本书将从一个个基本、细微的技术环节入手，用轻松的文字、丰富的插图为你解开保龄球的一切秘密，只要用心实践，“全中”不是问题。但是千万不要忘了在打球的同时还要好好保护自己的身体，合理运动才“万岁”。所以我们的健康专家们在本书中特别为您提供了许许多多的健康知识，希望您在提高技术的同时更能练就一个好的身体。

内容提要

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如果您喜欢保龄球，您的目标就是成为一名保龄球高手。没问题，本书将从一个个基本、细微的技术环节入手，用轻松的文字、丰富的插图为你解开保龄球的一切秘密，只要用心实践，“全中”不是问题。但是千万不要忘了在打球的同时还要好好保护自己的身体，合理运动才“万岁”。所以我们的健康专家们在本书中特别为您提供了许许多多的健康知识，希望您在提高技术的同时更能练就一个好身体。
本书由专家顾问团监制并推荐，采用美国运动医学会健康运动标准指导和建议，全彩图运动健康科学原理，准确实用的技术入门指南，合理的健康运动建议和忠告。

目录

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作者介绍

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运动能工作室，提供运动图解技术和运动健康图书选题策划和制作，本工作室由的运动专家教练组成的顾问团队和新锐的平面设计师联袂组合，用精准的文字和时尚的插图并以交互式的多媒体表达方式为读者展现运动和美的健康的力量。

文摘

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什么是焦虑？
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到似乎将发生某种危险、不利情况而又难于应付或无助的不愉快情绪。焦虑与恐惧相近，不过恐惧是面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况之前。焦虑与烦恼不同，烦恼主要是对已经发生的事件而言，而焦虑是指向未来的。焦虑可分为状态焦虑和特性焦虑两类。状态焦虑是对某种很特殊的情境产生的情绪反应，表现为紧张、忧虑和急躁，持续时间短，焦虑程度重，植物神经功能失调较显著。特性焦虑是自幼逐渐形成的一种较稳定的焦虑倾向（脾性），特性焦虑常在某种重要生活事件之前或有较高的期望下出现。但焦虑程度通常较轻，物性神经症状较少。运动对焦虑的影响研究中已证明：正如冥想放松、生物反馈和某些其它形式心理转移一样，活动，如步行可减轻状态焦虑。如果你因即将到来的发言或演出而紧张、忧虑的话，就去散散步，它肯定不会给你造成损害，只可能给予帮助。国外对警察、消防员、运动员甚至病人的研究表明：训练和体适能的增进与降低特性焦虑有关。一份综合研究述评发现，活动降低状态和特性焦虑。影响范围从小到中等。研究证实：在减轻焦虑上，中等强度的运动比高强度的运动更有效。
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序言

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我运动，我健康！
万金难抵一病，有钱难买健康。环境愈劣，健康愈重要。运动锻炼是现代人成本低、划算的维护身体的方式。可怎样运动才能有效保持健康？每个人的兴趣爱好、身体素质各异，什么样的运动方式适用？有没有可以对号入座的运动方式……

《保龄“X”手册》：不止于运动，更关乎心智与生活 在现代社会的快节奏与高压环境下，人们越来越渴望寻找到一种既能锻炼身体，又能放松心灵，甚至能够触及自我深层潜能的活动。《保龄“X”手册》正是基于这样的时代需求应运而生。本书由深耕运动科学与身心发展领域的运动能工作室倾力打造，汇集了王烯和向阳芳两位专家多年的研究与实践经验，为广大读者提供了一部集科学指导、实践方法、人生哲学于一体的独特读物。 本书的书名“保龄‘X’手册”本身就蕴含了深邃的意义。“保龄”不仅指代了书中将要探讨的核心运动——保龄球，更象征着一种精准、力量、策略与优雅的结合。而那个神秘的“X”，则代表着无限的可能性，代表着超越传统认知的维度，代表着在这项运动中，乃至在生活中，我们可以发掘的、未知的、更加精彩的自我。这“X”可以是技巧上的突破，可以是心理上的飞跃，可以是社交上的拓展，更可以是人生观的革新。 《保龄“X”手册》并非一本单纯的运动技巧教学指南，它将保龄球这项运动置于一个更广阔的视角下进行审视和解读。书中，两位作者深入浅出地剖析了保龄球运动的核心要素：从挥杆的力度、球的释放角度，到球道的选择、击打时机的把握，每一个细节都经过了精密的科学分析。作者们运用了大量前沿的运动生理学、生物力学原理，将复杂的动作分解为易于理解的步骤，并配以清晰的图解和生动的案例，帮助读者掌握正确的发力技巧、身体协调性训练以及减少运动损伤的预防措施。 然而，本书的价值远不止于此。作者们深知，任何一项运动的精髓，绝不仅仅是肌肉的运动，更是心智的训练。《保龄“X”手册》的一大亮点在于，它将心理学、认知科学与保龄球运动巧妙地融合在一起。书中详细阐述了如何在比赛的压力下保持冷静，如何在失误后迅速调整心态，如何在连续的成功中保持谦逊。作者们提供了多种实用的心理调适技巧，例如正念练习、可视化训练、情绪管理方法等，帮助读者在每一次投球之前，都能以最佳的精神状态迎接挑战。书中强调，保龄球的每一次投掷，都是一次与自我的对话，是锻炼专注力、毅力、决断力以及克服恐惧的绝佳机会。 此外，《保龄“X”手册》还将保龄球运动的实践与人生哲学紧密联系。作者们认为，保龄球的每一次击倒，每一次全中，每一次擦板，甚至每一次失误，都蕴含着深刻的人生哲理。书中通过大量的个人成长故事、团队协作的经验分享，引导读者思考：在生活中，我们如何面对“球瓶”一般的挑战？如何像精准的投球一样，把握人生中的关键机会？又如何在连续的“空瓶”后，不气馁，不放弃，重新找回前进的动力？本书将保龄球的运动过程视为一个微缩的人生舞台，教会读者在挥洒汗水的过程中，感悟生命的起伏，体悟成长的喜悦。 本书的另一独到之处在于，它不仅仅关注个人的技艺提升，更强调了运动所带来的社交价值与团队精神。《保龄“X”手册》鼓励读者走出“一人一球”的局限，积极参与到保龄球社群中，与志同道合的朋友切磋技艺，分享经验。书中探讨了如何在团队中扮演好自己的角色，如何通过有效的沟通与协作，共同达成目标。作者们相信，在保龄球的赛场上，建立的友谊，学习到的团队协作能力，将能够迁移到工作、学习和生活的各个方面，帮助读者构建更加和谐、有力的社会关系网络。 书中还特别辟出了章节，探讨了运动能工作室所倡导的“运动能”理念。这是一种将运动作为一种能量场，一种激发潜能，提升生命质量的工具的理念。运动能工作室相信，通过科学、系统、有意识的运动实践，个体能够释放出内在的强大能量，从而在身体、心理、情绪、认知等多个层面实现全面的提升。保龄球，作为本书所聚焦的运动，正是“运动能”理念的一个绝佳载体。读者将在书中了解到，如何通过保龄球的练习，不仅提升身体素质，更能增强大脑的活力，改善情绪，提高学习效率，甚至激发创造力。 《保龄“X”手册》的内容组织也极具匠心。全书共分为若干个章节，从基础的理论讲解，到进阶的技巧训练，再到心理调适策略，以及最终的人生感悟升华，层层递进，逻辑严谨。每一章都设有“运动能实践”、“心智觉察”、“人生启示”等互动板块，鼓励读者将书本知识转化为实际行动，并在实践中进行反思和总结。例如，在讲解发力技巧的一章，可能会设置“模拟发力练习”的环节，让读者在生活中通过模仿动作来加深理解；在讲解心理调适的一章，可能会设置“情绪记录表”，引导读者观察和记录自己在运动中的情绪变化。 作者王烯和向阳芳，作为运动能工作室的核心人物，他们的专业背景和实践经验为本书提供了坚实的基础。王烯在运动生理学和训练科学领域拥有深厚的造诣，其严谨的科学态度和对人体运动规律的深刻洞察，使得本书的运动技巧指导部分既科学又实用。而向阳芳则专注于心理学和个人成长领域，她将心理学原理巧妙地融入运动实践，为读者提供了强大的心理支持和成长动力。两位作者的结合，使得本书既有“硬核”的科学支撑，又有“柔软”的心灵引导，能够真正触及读者多方面的需求。 此外，本书的出版方——一家致力于推广优质文化读物的出版社，也对本书的内容进行了精心打磨，力求在排版、插图、语言风格等方面都达到最佳的阅读体验。 ISBN号 9787540436490 同样代表了该书在知识产权和出版领域的严谨性。 总而言之，《保龄“X”手册》是一本超越了传统意义上的运动书籍。它以保龄球为载体，将科学的训练方法、深刻的心理洞察、积极的人生哲学融为一体，为读者提供了一套多维度、全方位的身心成长指南。无论您是保龄球爱好者，还是渴望在生活中寻求突破的探索者，亦或是希望提升自我、活出精彩人生的追梦人，本书都将是您不可错过的宝贵财富。它不仅仅是一本“手册”，更是一场关于运动、关于心智、关于生命的深度探索之旅，等待您亲自翻开，去发现那个隐藏在“X”中的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将为您创作五段风格迥异、内容详实、长度适中且不包含您提供的书籍内容的读者评价，并用“

评分☆☆☆☆☆

老实说，我当初选择这本书，纯粹是因为它的作者名字听起来就很有份量，尤其是“运动能工作室”这几个字，立刻让我联想到那种严谨、科学、不断追求突破的团队。我一直对运动背后的能量转换和人体极限充满好奇，市面上很多所谓的“运动指南”都过于浅显，缺乏深度，而这家工作室的名字，则承诺了更专业、更前沿的知识。我想象中的他们，应该是集结了一批对运动科学有着深刻理解的专家，能够将复杂的理论化繁为简，又能在实践中提供切实可行的指导。我特别期待他们能分享一些关于如何训练才能达到事半功倍效果的秘诀，毕竟时间有限，精力也有限，谁不想用最有效的方式提升自己的运动表现呢？而且，我也很好奇，他们是如何理解“运动能”这个概念的，是单纯指物理上的能量，还是包含了更广泛的精神层面？这本书是否能帮助我打开一个新的认知维度，让我从一个全新的角度去看待运动，去感受运动带来的力量？这些疑问都在不断地驱动着我想要翻开它，去寻找答案。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那种只讲“怎么做”的书籍兴趣不大，我更看重的是“为什么这样做”以及“这样做的背后是什么”。“运动能工作室”这个名字，恰恰就满足了我的这一期待，它听起来就不像是那种简单的动作指导，而是更侧重于对运动原理的深入剖析，以及能量在运动过程中如何产生、如何转化、如何被最大化利用。那个“X”字，更是给我一种探险的感觉，好像这本书会带我去探索一个未知的运动领域，去揭开一些隐藏在体能背后的科学奥秘。我期待这本书能够提供一些基于科学研究的理论支持，让我明白每一个训练动作背后的原理，以及它们是如何影响我的身体和精神状态的。如果能有一些关于如何根据个人情况定制训练计划的建议，或者如何通过运动来提高专注力、减轻压力的方法，那就更完美了。总而言之，我希望这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我在运动时不再只是被动地执行，而是能主动地去理解和掌控。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到这本书的书名，特别是“X”字的时候，脑海里立刻浮现出许多科幻电影里的场景，总觉得这个“X”代表着某种神秘的、未被开发的潜能，就像一块等待被挖掘的宝藏。而“运动能工作室”这个名字，则给我一种非常前卫、现代的感觉，仿佛是一个专门研究如何释放人体极致能量的秘密基地。我个人对运动的理解，一直停留在“强身健体”这个层面，但“运动能”这个词汇，似乎暗示着更深层次的东西，比如如何通过运动来激发大脑的活力，如何让身体达到一种更高效、更和谐的运作状态，甚至是如何通过运动来获得某种精神上的升华。王烯和向阳芳这几位名字，听起来就有一种干练和智慧的光芒，我猜测他们一定是运动领域的佼佼者，拥有着丰富的经验和独到的洞察力。我非常好奇，这本书是否会颠覆我以往对运动的认知，是否会提供一些能够帮助我突破自身极限，挖掘更多潜藏能量的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

”分隔。 这本书的书名一开始就充满了悬念，尤其那个“X”，让人忍不住猜测它代表着什么，是某种秘密武器，还是一个未解之谜？我一直以为“X”代表的是未知，但在阅读过程中，我发现它更多地象征着一种突破、一种超越。运动能工作室的名字也很有意思，感觉不只是普通的体育项目，而是更深层次地挖掘运动的潜能，探索身体与精神的奇妙连接。王烯和向阳芳这几位作者，名字也很有力量，让人联想到他们可能在运动领域有着深厚的积累和独到的见解。封面设计我还没看到，但仅凭书名和工作室的名字，我已经开始在脑海中勾勒出一幅充满活力和智慧的画面，仿佛能感受到运动带来的那种蓬勃生机和挑战极限的激情。我非常期待这本书能够揭示出一些我从未接触过的关于运动的视角，也许是关于如何更科学有效地训练，也许是关于运动如何影响我们的心理健康，又或许是关于运动背后隐藏着怎样的哲学思考。总之，这本书给我一种“有料”的感觉，绝不是那种泛泛而谈的指导手册，而更像是一次深度探索的邀请函。