脾虛的女人老得快 佟彤 9787535776037 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟彤 著

圖書標籤:

• 脾虛
• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 健康飲食
• 調理
• 保健
• 佟彤
• 女性
• 健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535776037

商品編碼：29698347600

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：脾虛的女人老得快

定價：32.8元

作者：佟彤

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字數：198000

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在《脾虛的女人老得快》中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、增生、囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。

目錄

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作者介紹

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　　佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

文摘

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　　沒有醜女人，隻有“脾虛女”
　　35歲是女性的一個坎兒，到瞭這時，陽明脈開始衰弱瞭。而陽明脈就是脾胃之經，麵部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱瞭，自然要影響到麵部和腹部的狀況，開始齣現麵部憔悴、麵色發黃、頭發開始脫落等癥狀。所以說，脾虛的女人老得快。
　　脾氣虛的女人老得快
　　女人擔心的就是衰老，所以她們會花很多錢去美容、塑身，但這種效果往往是短暫的。過瞭35歲，大多數女性的肌肉會不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤，這兩點直接導緻女人變成瞭“黃臉婆”，開始變得“垂臀平乳”。
　　而這些看上去不美的外錶端倪，其實都是健康齣瞭問題，而且問題齣在瞭脾氣上，是脾氣虛瞭。
　　這一點在《黃帝內經》中有過論述：“五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮。”這句話形容的是35歲女人的狀況：麵容開始憔悴，頭發開始脫落，種種衰老的跡象都是因為陽明脈開始虛弱、衰竭瞭。“陽明脈”是什麼呢？指的就是脾胃之經，而女人變老就是從脾氣虛弱開始的。
　　“脾氣虛”是中醫的概念，大傢常常說起這個詞。很多人一說到脾氣虛，就會想到消化不好。事實上，脾氣虛涉及的範圍遠不止消化方麵的問題，“世界衛生組織”曾經公布過的健康指標，描述的其實也都是脾氣的狀態。
　　“世界衛生組織”給齣的判斷人健康、衰老與否的三大指標是——“說得快、走得快、拉得快”，這三個生活的細節體現並概括瞭身體重要器官的功能狀態。
　　先說“說得快”。一個語速很快的人，首先得腦子清楚、思維靈敏。要保證這一點，大腦的供血至少要充足。一旦大腦的供血不足，人首先會犯暈，頭腦不清晰。而保證大腦供血的關鍵不僅在於血液是否充足，更重要的是血管裏的血是否能正常地升到大腦去，這種升血、泵血的功能就是中醫裏說的脾氣決定的，中醫的術語叫“升清降濁”，是脾氣的重要功能之一。
　　很多女性吃瞭飯後感覺睏倦難耐，坐在桌邊就能睡著瞭，這在俗語裏叫“醉飯”，就是因為脾氣虛。吃飯之後，脾氣全用在消化食物上瞭，沒有餘力“升清降濁”，所以飯後的大腦處於渾噩的狀態中。
　　“走得快”反映的是肌肉的協調能力和力量，肌肉有力是健康的基本標誌。根據中醫的觀點，肌肉是歸脾氣所管的，所謂“脾主肌肉”，隻有脾氣不虛，肌肉纔能壯碩有力。人在行走運動的時候，纔能協調、迅速，纔能走得快。我們過去描述白麵書生時，多用“手無縛雞之力”來形容，這種人的步態一般都是慢悠悠的，走快瞭就會上氣不接下氣，這也是因為他們脾氣虛，無力供養肌肉，也無力支配肌肉導緻的。
　　還有一點是“拉得快”，就是大便痛快，這也是衡量人是否健康、是否衰老的關鍵指標。我們看看孩子，除非他們因為上火暫時地大便乾燥，否則大便一般都拉得很快。孩子，或者說年輕人，解大便的時間很短，可以速戰速決，這種人一般都身體很壯實，至少不會脾氣虛。因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸脾氣所主，脾氣虛時，腸道就蠕動無力。大便“拉得快”，不僅保證瞭毒素的及時排除，而且還說明瞭脾氣的健運。
　　所以，雖然世界衛生組織公布的健康指標是圍繞西醫理論而産生的，但是卻反映瞭中醫脾氣的特點。可見，中醫所說的“脾氣”囊括瞭身體健康的關鍵環節和器官，一旦齣現脾氣虛，衰老和疾病便接踵而來。
　　35歲是女人的一個坎兒人們對夫妻年齡的傳統認識，都是妻子比丈夫小，“姐弟戀”是近年纔開始流行的時尚。“女小男大”這個傳統其實是很符閤醫理的，因為女性的生命周期確實比男性短，因此女性也會比男性早老幾年。這在《黃帝內經》中就已經有瞭明示：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。”“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒枯；六八，陽氣衰竭於上，麵焦，發鬢頒白。”
　　可以看齣，女性以“七”為一個基礎周期，男性以“八”為一個基礎周期。作為7的倍數，35歲是女性的一個坎兒，因為到瞭這個時候，陽明脈開始衰弱瞭。陽明脈包括手陽明經和足陽明經，麵部、胸部和腹部都是陽明脈經過的部位，這些地方的經脈氣虛、衰弱瞭，自然要影響到麵部和腹部的狀況，開始齣現麵容憔悴、麵色發黃、頭發開始脫落等癥狀。比如，“黃臉婆”的問題就和“陽明脈衰”有直接關係，腹部脂肪的堆積也和陽明脈運行無力有關。而這些，都發生在女人的35歲和男人的40歲之後，因為女性的基礎周期比男性短一年。相應的，從生理規律方麵來說，女性的衰老要早於男性。
　　我們仔細觀察，雖然很多男性平時根本不護理，甚至連普通的護膚霜都不用，但他們的皮膚卻可能比女性的還好，不會有導緻皺紋齣現的乾燥。而那些平時不斷更換保濕産品的女人，她們的皮膚卻時時會有缺水的問題。原因何在？
　　因為男性的“無感蒸發”比女性好。
　　“無感蒸發”是人體由內而外地散發熱量的過程。隻要人活著，即便你處於睡眠中，“無感蒸發”也存在，可以說，它是人體自己具備的一種由內而外的皮膚保濕辦法。代謝旺盛、身體壯實的人，“無感蒸發”的能力肯定就強。這就好像一個旺盛的火爐，能把身體裏的熱以水分的形式散發齣去。相反，如果一個人火力不足、功能低下，他的“無感蒸發”能力肯定就弱。男性的火力比女性普遍要旺，所以他們的“無感蒸發”能力一般都強於女性，因此也就有先天的皮膚保濕優勢。
　　過瞭35歲，女性的陽明經氣開始走下坡路，麵部的“無感蒸發”能力肯定隨之減弱，憔悴、皺紋的齣現都與此有關。而陽明脈就是脾胃之經，黃色是它對應的顔色。這條經脈齣現問題，麵部的黃色在所難免，所以，氣虛女人的“黃臉婆”時期往往從35歲開始。
　　那我們要怎樣纔能增強自己“無感蒸發”的能力呢？具體說就是，即便你還年輕，也不能過食生冷，這是直接傷脾氣的。過食生冷導緻的惡果，一般會在35歲之後齣現，為此，節製生冷應該從年輕時就開始。另一個辦法就是堅持鍛煉，要及早養成鍛煉的習慣。年輕人可能懶得拿齣時間來專門鍛煉，那至少要抓住所有可以運動的機會，比如距離不遠的話，走路上班，盡量不乘電梯，而是選擇走樓梯，或者你也可以給自己規定好：兩三公裏以內的距離步行。隻要這些習慣養成瞭，你就能在不吃藥的前提下，大限度地保護、建設脾氣，提升“無感蒸發”的能力。
　　……

序言

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序言 中國人容易脾虛

章 女人·虛 女人之虛到底虛在哪兒
沒有醜女人，隻有“脾虛女”
脾氣虛的女人老得快
身體結構也有不稱職的時候
脾氣是人體裏的“審計署”“紀檢委”
35歲是女人的一個坎兒
林黛玉過的是傷脾的日子
原來，這些都是脾虛的信號
方法不靠譜，當然越減越肥
女人的“遊泳圈”是如何煉成的
女人變成“黃臉婆”的內幕
韆萬彆動不動就吃消炎藥
既怕冷又怕熱就是脾氣虛
木瓜能豐胸？那是訛傳
“久坐傷肉”，傷的其實是脾
女人若陽虛，後果很嚴重
彆讓氣虛變成陽虛
保溫是中國人重要的養生
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
保溫就是一種排毒
低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌癥
“陽虛女”就是“癌癥女”
預支能量的日子，你還要過多久
沒高原反應不是好事兒
更年期前的女性擁有很多“特權”
喝點兒水就要解小便是啥問題

第二章 女人·通 “不通”是養生養顔的大忌
黑眼圈、“濕重”都可能因為“不通”
為什麼中醫總說你“濕重”
“宮頸糜爛”沒你想象中的可怕
切，切掉瞭她的一條生路
黑眼圈是甬道不通的信號
痛經的肇事者都有哪些
不疲勞的生活
逐漸加重的痛經可能昭示
女人想輕鬆，月經通加上大便通
避孕藥其實比避孕工具更安全
“藥流”並不比“人流”安全
每次流産都在損傷你的甬道
懷孕、分娩、流産的女性都脾氣虛
女人便秘多是“無力性便秘”
養血是女性通便的特殊方法
過敏者也該祛祛濕

第三章 女人·調 懂得調養的女人不易老
女人太剋己，就是剋瞭脾
誰連纍的脾？誰欺負瞭脾
秀氣的女孩為什麼有張“關公臉”
男人為什麼不愛長黃褐斑
解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑
癌癥專門找“鬱女”
好女人更容易得癌癥
癌是氣齣來的、鬱齣來的
淑女為什麼總食積
流淚也是條自救的甬道
忘我也是一種心理自愈療法

第四章 女人·補 美麗的女人脾不虛
治虛先補益，補脾是關鍵
《黃帝內經》說：人是一種適閤黃色的“蟲子”
中國適閤全民補脾
牛奶和粥，哪個更養人
暖鼕——黃芪桂枝湯
虛胖和乾瘦之人都適閤常吃的保養藥
治感冒也要具體問題具體分析
氣，女人永葆青春的秘密
仿日韓時尚有點兒“東施效顰”
“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑
“無感蒸發”是女人的皮膚保濕劑
陽虛的癌癥病人要慎用化療
淑女不好當
有時候，好心情比吃什麼藥都靈
上火也分好幾種，你屬哪一種
鬍蘿蔔、南瓜適改變陽虛體質
女人血虛，根源也在脾虛
靠雌激素也延長不瞭你的青春
懂得補血的女人纔有好“顔色”
女人血虛必先補氣

第五章 女人·婦科保養 婦科醫生的女人病保養公開課
當女人異常齣血時
非經期的異常齣血都有哪些隱患
異常齣血大多是病理性的
當心宮頸糜爛引起的異常齣血
年紀越大，越有可能患宮頸癌
女人40歲以後必須知道的事兒
宮外孕是埋在女人體內的“定時炸彈”
女性腫瘤要早警惕、早預防
囊腫的自我診斷標準
肌瘤有時也是“紙老虎”
肌瘤青睞哪些女性
什麼樣的肌瘤該切除
孕期發現瞭肌瘤怎麼辦
西方女性的殺手——內膜癌
會“躲貓貓”的癌

氣血盈潤：女性容顔與生命力的煥發之道 一本深入探討女性生命能量、滋養內在，從而煥發自然光彩的養生指南。 容顔的盛衰，實則是內在生命力的直觀體現。當我們談論女性的“美”時，絕非僅限於外錶的雕飾，而是指那種由內而外散發齣的、充滿活力的健康光澤。本書旨在揭示維持女性青春與活力的核心秘密，重點在於如何通過順應自然規律、調和身體內部係統，來達到真正的駐顔效果。 第一篇：生命之源——理解女性的獨特能量係統 女性的生理結構決定瞭其能量代謝與氣血運行有著獨特的規律。本篇將從宏觀視角切入，探討傳統養生理論中關於“精、氣、血”如何相互依存、共同支撐女性生命活動的原理。 精微物質的儲備與轉化： 深入解析“精”在女性生命周期中的意義，它不僅是生殖的本錢，更是抵抗衰老、維持皮膚彈性的基礎物質。我們將學習如何通過日常的起居、情誌調養，有效固護和提升自身的精微物質儲備。 氣機條達：內在的驅動力： 氣，是推動血液運行、溫煦五髒六腑的動力。女性多思慮、易鬱結，導緻氣機不暢。本章將詳細剖析氣滯、氣虛等不同狀態對女性體態、情緒乃至麵色的影響，並提供疏肝理氣、升發陽氣的實用方法。 血的濡養與周流： 血液對於女性，承擔著營養周身、滋潤麵目的重任。我們將探討血虛、血瘀等常見問題如何直接導緻肌膚暗沉、麵色無華、體態臃腫等外在錶現。重點在於如何通過溫和的藥食同源方式，達到“血行則容光煥發”的效果。 第二篇：順應四時——季節變化的養生智慧 人與自然息息相關，遵循四季更迭的規律進行調養，是保持生命活力的關鍵。本書將提供一份詳細的“四季養生日曆”，指導讀者如何根據氣候變化調整生活習慣。 春季：升發與舒展： 春季萬物生發，女性應注重疏肝解鬱，以助陽氣嚮上。解析如何利用春季的草本植物，協助身體排齣鼕季積壓的代謝廢物，保持身體輕盈、精神舒暢。 夏季：養心與清透： 夏季主“心火”，濕熱容易睏遏。本篇重點講解如何清心降火，保持汗液的正常排泄，避免因暑濕睏阻導緻的肢體沉重、神思渙散。 鞦季：收斂與滋陰： 鞦季是“收”的季節，重在滋養乾燥的髒腑和肌膚。我們將介紹潤燥的食物和調養方法，以應對空氣乾燥對呼吸道和皮膚帶來的挑戰，使皮膚保持水潤光澤。 鼕季：潛藏與固本： 鼕季是積蓄能量的最佳時機。如何科學保暖、適度進補，為來年的生命活動儲備充足的能量，是本章的重點。強調避免過度進補或盲目寒涼。 第三篇：形神閤一——內外兼修的容顔管理 真正的美麗是身心愉悅的統一體現。本書將打破單純依賴化妝品或外部手段的觀念，著重於內在係統的平衡。 情誌的自我調節術： 探討壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒對內分泌係統的連鎖反應。提供一套易於操作的正念練習、呼吸導引法，幫助女性建立強大的情緒防火牆，穩定荷爾濛水平。 經絡導引與穴位按摩： 挑選齣對女性健康至關重要的數條經絡（如肝經、腎經、衝任二脈循行路綫），教授讀者通過特定的穴位按壓和日常拉伸，激活自身潛能。例如，如何通過按摩特定穴位來改善睡眠質量和月經周期的規律性。 食物的“藥性”運用： 摒棄復雜的食譜，迴歸食物最本質的功效。根據不同的體質偏嚮（如寒性、熱性、濕性），指導讀者如何選擇日常的主食、蔬菜和湯飲，使每一餐都成為一種溫和的調理。例如，如何利用薑、棗、桂圓等常見食材達到溫中散寒、補養氣血的目的。 第四篇：生命周期的智慧——不同階段的重點調理 女性一生經曆多個重要的生理階段，每個階段對身體的能量需求和側重點都有所不同。本書將提供針對性的指導，確保女性在不同年齡段都能保持最佳狀態。 少女期：奠定基石： 如何在青春期建立健康的作息和飲食習慣，為未來打下堅實的根基。 成熟期：平衡與維持： 職場與傢庭的雙重壓力下，如何維持能量的平衡，避免因透支而加速衰老。重點關注如何緩解緊張性頭痛和肩頸僵硬。 更年期：平穩過渡： 科學應對激素波動帶來的不適，通過生活方式的調整，平順地度過這個生理轉摺期，保持心情的平和與身體的穩定。 本書內容紮實，理論結閤實踐，旨在引導每一位女性迴歸對自身身體的覺察，學會傾聽身體發齣的訊號，從而由內而外地煥發健康、持久的生命光彩。這不是一本速成的秘籍，而是一套可以伴隨終生的、關於如何與自己的身體和諧共處的實用哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得很有韻味，那種淡淡的、略帶古典氣息的插圖，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏的時候，感覺紙張的質感也相當不錯，拿在手上沉甸甸的，讓人覺得內容一定很紮實。我通常買書會比較看重它的第一印象，這本書在這方麵做得非常到位，從書脊的字體排版到封底的簡介措辭，都透露齣一種專業而又親切的氣息，似乎在邀請我一同走進一個全新的養生領域。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和前言，就能感受到作者在梳理知識體係上的用心良苦，邏輯性很強，讓人很有信心去跟隨她的思路探索下去。我期待它能帶來一些真正實用、易於操作的調理方法，而不是那些空泛的理論說教。這本書的齣現，恰逢我最近在關注如何通過更溫和的方式改善身體狀態，希望它能成為我書架上的“常青樹”，時不時拿齣來翻閱藉鑒一番。總之，從外在到初步的內在感知，這本書都給我留下瞭非常積極的初步印象，絕對值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的典範，我必須點贊。很多養生書為瞭追求信息量大，會把字體擠得密密麻麻，讀久瞭眼睛會非常疲勞，但這本書顯然在這方麵投入瞭大量的精力。字間距、行距都拿捏得恰到好處，即便是晚上在昏黃的燈光下閱讀，也不會感到吃力。更值得稱贊的是，關鍵信息的標注和圖錶的運用，非常清晰明瞭。作者似乎深諳“圖文並茂”的藝術，一些復雜的中醫概念，通過簡練的圖示就能被迅速理解，極大地降低瞭閱讀門檻。這對於我這種不是專業背景的讀者來說，簡直是救星。我最怕的就是那種純文字堆砌的段落，讓人抓不住重點。而這本書，你會發現那些真正需要被記住的要點，總能以一種不突兀但又足夠醒目的方式呈現齣來，閱讀體驗可以說是一氣嗬成，非常流暢。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對養生類的書籍都有點抱持觀望態度，總擔心裏麵充斥著誇張的說法或者那些難以驗證的偏方。但是，這本書的整體基調非常穩健，閱讀過程中，我明顯感覺到作者的敘述是建立在一種循序漸進、注重生活細節的基礎上的，沒有那種“一招鮮吃遍天”的浮躁感。它更像是一位經驗豐富的朋友在跟你分享她自己摸索齣的生活哲學，語氣平和而真誠，讓人讀起來非常舒服，沒有閱讀醫學著作時的那種壓迫感。我尤其欣賞其中對一些常見生活習慣的剖析，分析得入木三分，讓我開始反思自己日常生活中那些不經意的“小錯誤”。這種由內而外的自我覺察，比單純地告知“該做什麼”要來得更有力量。我希望能從中找到一套適閤我個人節奏的調整方案，而不是那種需要嚴格執行的“死規定”。這種注重個體差異的探討方式，是這本書最吸引我的地方之一，讓“養生”這件事變得不再是高不可攀的負擔。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本同類型主題的書籍，但往往讀到一半就會因為內容過於晦澀或者理論性太強而束之高閣。這本書的敘述方式則完全不同，它有一種獨特的敘事魅力，仿佛在講述一個關於身體與時間賽跑的故事。作者的文筆不是那種華麗辭藻的堆砌，而是帶著一種樸素的智慧，像是在娓娓道來一個傢族傳承下來的經驗秘笈。在閱讀過程中，我常常會産生一種強烈的代入感，想象著書中的情境，並將其與我自己的身體感受進行比對。這種互動式的閱讀體驗，極大地增強瞭我的學習興趣和動力。它沒有把讀者當成一個被動的接收者，而是鼓勵我們去傾聽身體發齣的聲音，去解讀那些細微的變化。這種尊重個體感受的寫作態度，是讓這本書在我心中地位顯著提升的關鍵因素。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的整體厚度和內容密度來看，這本書的價值感非常高。每一章節的知識點都像是經過瞭精心提煉和打磨，沒有絲毫的注水成分。這讓我感到非常物有所值，因為我知道，我購買的不是一本充斥著陳詞濫調的讀物，而是凝聚瞭作者多年心血的實踐總結。在信息爆炸的時代，能夠找到一本既有理論深度又注重實操層麵的好書實屬不易。我特彆期待書中關於日常飲食和情緒管理的章節，希望能夠從中汲取到真正能落地執行的建議，幫助我構建起更堅實的健康防綫。這本書給我的感覺是，它不僅是一本“讀完就放下的書”，更像是一本可以隨時翻閱、時常印證的“生活工具書”，它的存在本身就是一種長期的知識投資，能夠持續為我的身心健康提供指導和支持，這一點是目前市麵上很多同類書籍所不具備的。