瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《新傢庭書架》編委會 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 傢庭生活
• 養生
• 文化經典
• 傳統文化
• 生活方式
• 自我提升
• 新傢庭書架
• 品質生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200101034

商品編碼：29698503129

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:《新傢庭書架》編委會

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787200101034

字數：200000

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

精心挑選的經典內容，豐富的內涵，用心設計的版麵，是都市人生活修養的一套實用叢書！

《新傢庭書架》係列圖書在原版《傢庭書架》暢銷品種基礎之上，挑選品種更貼近百姓生活，內文版式設計簡明清新，語言文字言簡意賅，通俗易懂，配閤精美圖片和時尚封麵設計，是量販式閱讀的經典之作。相信本係列圖書一定能夠在原《傢庭書架》的暢銷基礎上再創輝煌。

16開，四色或雙色印刷。品質上佳，價格低廉，是一套為都市百姓精心選材打造的叢書！本係列圖書在選題策劃初期，由編輯人員在大眾生活類圖書中，嚴格篩選經過市場長期檢驗後，真正暢銷的圖書品種收編入係,每本書年銷售均達到10萬冊以上。

品種涉及普通百姓人盡皆知的經典四大名著，曆史愛好者不得不知的《世界上下五韆年》、《曾國藩智謀全書》，文學愛好者耳熟能詳的《詩經》《魯迅經典散文全集》《硃自清經典散文全集》，中小學生必知的《中華成語故事全集》、《三字經·百傢姓·韆字文·韆傢詩·弟子規》，居傢的生活寶典《禮儀是一種資本：日常禮儀的300個細節》《生活中的2000個實用偏方》《自我按摩治百病》。

內容精選。製作精美。同類書中的實惠品種。

內容提要

新傢庭書架 精選瞭26種圖書，包括健康生活、修身修養等方麵的內容。圖書內容都是與都市百姓生活息息相關的實用指導書，涵蓋當下人們關注的飲食、健康、美容、營養、醫療、修身、養生等各個方麵，有助於傢庭生活質量提高，內容實用豐富。 一旦翻開,就停不下閱讀的精品圖書.

目錄

作者介紹

唐碼書業有限公司是圖書專業提供商。成立11年來已成功開發瞭韆餘種圖書産品，涉及文史、生活、兒童、勵誌等領域，作品獲得讀者廣泛好評。北京齣版社齣版的唐碼圖書屢次進入各地圖書銷售排行榜，並多次嚮香港、颱灣地區輸齣版權。

文摘

序言

探索身心和諧的廣闊旅程：《瑜伽之路：從古老智慧到現代實踐》 聚焦於瑜伽哲學的深層精髓、體式背後的科學原理，以及如何在快節奏的現代生活中建立持久的練習習慣，本書將引領讀者進行一場深刻的自我發現之旅。 --- 導言：為何我們需要瑜伽？ 在充斥著信息爆炸和高壓環境的當代社會，我們身心似乎永遠處於“待命”狀態。現代人的疲憊，往往源於身體的僵硬和精神的渙散。《瑜伽之路：從古老智慧到現代實踐》並非一本簡單的體式圖解手冊，而是為那些渴望在喧囂中找到一片寜靜，尋求身心深度連接的探索者準備的指南。 本書旨在揭示瑜伽——這一源自數韆年古老印度的智慧體係——是如何成為應對現代生活挑戰的有效工具。我們相信，真正的瑜伽遠超乎伸展和柔韌性，它是關於生命能量的管理、心緒的調和，以及最終實現內在自由的藝術。 第一部分：瑜伽的根源與哲學基石 要真正理解瑜伽的實踐，我們必須迴溯其曆史源頭。本部分深入探討瞭瑜伽思想的演變脈絡，幫助讀者建立一個堅實的理論框架。 第一章：梵文中的低語：瑜伽的曆史與流派 吠陀時代的萌芽： 初識瑜伽的雛形，它與早期宗教儀式的關聯。 奧義書中的思辨： 探討“梵”（Brahman）與“我”（Atman）的統一性，這是所有後續瑜伽哲學的核心命題。 《薄伽梵歌》的啓示： 深入解讀三種主要的瑜伽路徑——業瑜（Karma Yoga，行動的瑜伽）、智瑜（Jnana Yoga，知識的瑜伽）和虔信瑜伽（Bhakti Yoga，奉獻的瑜伽）。理解“無私的行動”如何成為日常生活的修行。 帕坦伽利的八支分法（Ashtanga Yoga）： 這是本書後續實踐部分的理論藍圖。我們將詳細剖析八支分法如何構成一個完整的、由內而外的轉化階梯，而不僅僅是體式練習。 第二章：心智的馴服術：理解《瑜伽經》的智慧 帕坦伽利的《瑜伽經》是瑜伽哲學的核心文本。我們不會做枯燥的學術分析，而是聚焦於其對現代人精神睏擾的實用指導。 “Yogas Citta Vritti Nirodhah”的深層含義： 解釋“瑜伽是心之波動之止息”的真正含義。如何識彆和減少“心之波動”（Vrittis）——那些無休止的念頭、記憶和情緒投射。 五種煩惱（Kleshas）： 識彆阻礙我們覺醒的五種根本性障礙（無明、自我中心、執著、厭惡、對死亡的恐懼），並探討如何通過正念和洞察力逐步消解它們。 止觀雙修： 探討“專一（Dharana）”與“冥想（Dhyana）”的區彆與聯係，為讀者進入深層冥想做好心理準備。 第二部分：身體作為工具：體式（Asana）的精準與療愈 本部分將體式練習提升到科學與藝術的結閤層麵，強調“如何做”遠比“做多少”更重要。 第三章：解剖學的視角：體式中的生物力學 安全第一的原則： 強調關節保護、肌肉激活和呼吸同步的重要性。理解骨骼結構如何支撐體式，而非單純依靠柔韌性。 核心力量的重建： 深入探討腹部深層肌肉（如橫膈膜、腹橫肌）在穩定脊柱中的作用，這是所有高級體式的基石。 筋膜網絡與體式的延展： 從現代運動科學角度理解體式如何影響身體的結締組織，促進深層放鬆與流動性。 針對常見問題的調整： 針對肩頸緊張、下背部不適和髖關節僵硬，提供精準的輔助工具使用法（如瑜伽磚、伸展帶）和替代性體式。 第四章：呼吸的藝術：生命能量的掌控者（Pranayama） 呼吸是連接身體與心智的橋梁。本書將呼吸法視為一種主動的能量調節技術。 基礎呼吸的覺察： 詳細指導“腹式呼吸”（Diaphragmatic Breathing）和“三部式呼吸”（Dirgha Pranayama），建立對呼吸的全麵控製感。 淨化之法： 介紹“清潔呼吸”（Kapalabhati）和“風箱式呼吸”（Bhastrika）的安全操作規程，以及它們對神經係統的激活作用。 鎮靜與平衡： 重點教授“左右鼻孔交替呼吸法”（Nadi Shodhana），闡述其如何平衡左右腦功能，緩解焦慮。 呼吸與能量脈動（Prana）： 探討呼吸如何影響體內七大脈輪的能量流動，將生理練習與能量感知結閤起來。 第三部分：內在的實驗室：冥想與放鬆的整閤 瑜伽練習的最終目的在於心智的沉靜。本部分提供瞭一套循序漸進、適應現代人節奏的冥想與休息技巧。 第五章：從專注到覺知：建立你的冥想習慣 坐姿的穩定與舒適： 探討如何找到一個既能保持清醒又不感到緊張的坐姿，消除“我無法坐直”的障礙。 錨點的選擇： 係統介紹專注於呼吸、身體感覺、聲音或“曼陀羅”（Mantra）作為冥想錨點的方法。 處理走神： 冥想並非停止思考，而是學習溫柔地將注意力帶迴錨點。提供處理內在批判和情緒湧現的實用技巧。 “非評判性觀察”的力量： 解釋如何培養一種與內在體驗保持距離的觀察視角，從而減少情緒反應。 第六章：深度修復：瑜伽休息術（Yoga Nidra）與放鬆 我們生活在慢性壓力下，身體忘記瞭如何真正放鬆。《瑜伽休息術》提供瞭一種清醒的深度放鬆狀態。 瑜伽休息術的科學基礎： 介紹其在腦電波（Theta波）層麵帶來的益處，以及對自主神經係統的調節作用。 實踐導引： 提供清晰的、可跟隨的音頻式引導腳本，涵蓋身體掃描、意象引導和“ संकल्प”（Sankalpa，積極的意願設定）。 係統性放鬆序列： 結閤簡單的恢復性體式（如“仰臥束角式”、“靠牆倒腿式”），創造一個完整的身心“重啓”流程。 第四部分：將瑜伽融入生活：生活的轉化 瑜伽不應隻發生在墊子上。本部分指導讀者如何將八支分法中的“持戒（Yamas）”與“內製（Niyamas）”融入日常道德與自我規範。 第七章：倫理的羅盤：持戒（Yamas）的現代應用 非暴力（Ahimsa）： 探討其不僅指嚮身體，更指嚮言語和思想上的仁慈。如何處理數字生活中的衝突和比較心態。 誠實（Satya）： 理解真言的平衡——既要真實，也要顧及他人的感受，避免“殘忍的真話”。 不偷盜（Asteya）與節製（Brahmacharya）： 將其引申為對時間、精力、資源以及感官滿足的審慎管理。 知足（Aparigraha）： 如何在消費主義社會中實踐“不貪求”，減輕物質積纍帶來的心理負擔。 第八章：自我修持：內製（Niyamas）的精進 潔淨（Saucha）： 區分身體的清潔與心智的清潔（去除負麵思想）。 知足（Santosha）： 培養對當下境遇的滿足感，將“不夠好”的心態轉化為“已經足夠好，可以繼續努力”的動力。 精進（Tapas）： 將“苦行”重新定義為“為更高目標而付齣的熱忱與紀律”，而非自我摺磨。 自學（Svadhyaya）與神性信賴（Ishvara Pranidhana）： 強調持續學習和對生命更大力量的信任，學會放手。 結論：走嚮持續的覺醒 《瑜伽之路》是一份邀請函，邀請讀者超越錶麵的身體運動，深入探尋內在的平靜與力量。瑜伽的旅程沒有終點，隻有不斷深入的覺察。本書提供的工具和智慧，旨在幫助你在人生的每一個階段，都能以更清晰、更有韌性的姿態，麵對挑戰，擁抱生命。 --- 附錄： 常用梵文術語簡明詞匯錶。 安全練習的禁忌與注意事項清單。 推薦閱讀書目與資源導航。

評分☆☆☆☆☆

我最近拿到手這套《瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書》，不得不說，它的名字就足夠吸引我瞭。《瑜伽祖本》這幾個字，一下子就讓我想到瞭瑜伽最核心、最原始的知識，這對於想要深入瞭解瑜伽的我來說，簡直就是福音。而且，它還屬於“新傢庭書架品質生活係列”，我理解這不僅僅是一本關於瑜伽練習的書，它更像是一本引導我如何通過瑜伽來提升生活品質的指南。我非常期待書中能夠提供一些關於如何在傢中安全有效地練習瑜伽的詳細指導，比如不同體式的分解動作、注意事項，以及如何循序漸進地增加練習的難度。我希望它能幫助我理解瑜伽背後的哲學和精神，而不僅僅是停留在體式的層麵。更重要的是，我希望通過這套書的學習，能夠幫助我更好地管理自己的情緒，減輕生活中的壓力，從而達到一種更從容、更積極的生活狀態。這套書的齣現，讓我覺得擁抱一種更健康、更有意義的生活方式，不再遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

這套《瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書》真的是我一直以來都在尋找的寶藏！我一直對瑜伽有著濃厚的興趣，但市麵上很多瑜伽書籍都顯得過於專業，要麼充斥著我無法理解的術語，要麼隻教一些簡單的體式，缺乏深入的指導。而“瑜伽祖本”這個名字，讓我感覺非常可靠，仿佛能夠帶我走進瑜伽的殿堂，瞭解它的根源和精髓。而且，它被定位在“新傢庭書架品質生活係列”，這讓我覺得它不僅僅是關於身體鍛煉，更是一種生活態度的體現。我非常期待書中能夠詳細講解瑜伽的哲學，以及如何通過練習來達到身心靈的平衡。我希望它能提供一些針對不同年齡段和不同身體狀況的練習建議，讓我可以根據自己的情況進行選擇。另外，我也很想知道書中是否會介紹一些冥想、呼吸法等能夠幫助緩解現代人普遍存在的焦慮和壓力的內容。這套書給我的感覺，就是它能夠幫助我提升生活品質，讓我擁有一個更健康、更平靜、更充實的人生，這正是我一直以來所追求的目標。

評分☆☆☆☆☆

這套《瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書》簡直就是我今年最大的驚喜！一直以來，我對瑜伽都有著濃厚的興趣，但總是感覺入門書籍要麼過於理論化，要麼過於膚淺，難以找到一本真正能夠引導我深入瞭解的。直到我翻開這套書，我纔意識到，原來一直尋找的答案就在這裏。《瑜伽祖本》這個名字本身就帶有一種曆史的厚重感，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。當我看到它被歸類為“新傢庭書架品質生活係列”時，我更加確信這不僅僅是一本簡單的瑜伽指導手冊，它更是一種生活方式的倡導。我非常喜歡這種將健康、身心修煉與日常生活緊密結閤的理念。在如今快節奏的生活中，能夠在傢中打造一個屬於自己的瑜伽空間，通過這套書的學習，循序漸進地掌握瑜伽的精髓，不僅能夠改善身體的柔韌度和力量，更能達到內心的平靜與和諧。我特彆期待書中能夠講解一些基礎的體式、呼吸法，以及如何將瑜伽的精神融入到日常生活中，比如如何通過冥想來緩解壓力，如何通過體式調整來改善睡眠質量。這套書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種對生活品質的提升和對自我身心健康的投資，讓我覺得非常物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書》，說實話，我最初是被它“品質生活”的定位所吸引。我一直認為，真正的品質生活不僅僅是物質上的豐富，更在於精神上的富足和身心的健康。而瑜伽，在我看來，正是通往這種理想生活狀態的一條重要途徑。這套書的書名“瑜伽祖本”給我的感覺非常權威，好像能夠引領我探尋到瑜伽最本源、最純粹的知識。我非常好奇書中會如何解讀瑜伽的哲學思想，以及如何將這些古老的智慧運用到現代生活中。我期待它能提供一些關於如何在傢中創造一個寜靜的瑜伽環境的建議，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的練習方式。同時，我也希望能從中學習到如何通過瑜伽來培養專注力、提升情緒管理能力，從而在忙碌的生活中找到一份寜靜與力量。這套書的齣現，讓我覺得擁有健康的體魄和積極的心態，是實現真正“品質生活”不可或缺的一部分，而《瑜伽祖本》正是幫助我達成這一目標的理想夥伴。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《瑜伽祖本--新傢庭書架品質生活係列圖書》，我感覺就像打開瞭一扇通往真正健康生活的大門。我一直在尋找能夠讓我從根本上理解瑜伽的書籍，而不是僅僅學習幾個體式。 “瑜伽祖本”這個名字，讓我覺得它蘊含著瑜伽最深層的智慧和最純粹的練習方法，這正是我一直以來渴望獲得的。 我非常好奇書中會如何解釋瑜伽的哲學精髓，以及如何將這些古老的智慧融入到我們現代人的生活節奏中。我特彆期待它能提供一些實用的指導，比如如何根據自己的身體情況來調整體式，如何通過呼吸法來舒緩身心，甚至是如何通過冥想來提升專注力和內心的平靜。 “新傢庭書架品質生活係列”的定位，讓我覺得這套書不僅僅是屬於瑜伽愛好者的，更是屬於每一個追求更好生活品質的傢庭。它提醒我，真正的品質生活，是建立在健康的身心基礎之上的，而瑜伽正是實現這一目標的重要途徑。這套書給瞭我很大的信心，讓我相信通過係統的學習，我可以更好地關愛自己，提升生活的幸福感。