美肌姬 [日] 高橋美佳,李穎鞦 9787509003503 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 高橋美佳，李穎鞦 著

圖書標籤:

• 美肌
• 護膚
• 美容
• 日本
• 高橋美佳
• 女性
• 健康
• 生活
• 養生
• 技巧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509003503

商品編碼：29698860002

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名：美肌姬

定價：28.00元

作者： 高橋美佳,李穎鞦

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787509003503

字數：

頁碼：139

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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日本知名美容顧問高橋美佳，憑藉著高超嫻熟的技術，贏得瞭日本眾多明星藝人和美容界名流的信賴。她的一雙手按摩起來輕柔細膩簡單，但卻效果明顯，被譽為“上帝之手”。 書中全麵收錄瞭作者獨創的排毒美肌按摩法。清潔、卸妝、去角質……說來簡單的基礎保養，如果配閤上美佳的按摩手法，效果會好到令你驚訝。

目錄

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作者介紹

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高橋美佳，日本知名美容顧問，2004年設立瞭高級美容沙龍mishil beauta。憑藉著高超嫻熟的技術，美佳深得日本眾多明星藝人和名媛的信仰。她的一雙手被譽為“上帝之手”，按摩起來看似輕柔細膩簡單，卻效果明顯。 一直以來，高橋美佳以獨創的美容理念活躍於各類雜誌、電視節目中。著有《排毒按摩》、《高橋美佳DVD排毒自我按摩》等，深受讀者歡迎。

文摘

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序言

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序言 自卑是我邁嚮美麗的颱階
PART 1 不容忽視的清潔問題
清潔方式
卸妝 清潔産品的用量要足夠
清潔 洗臉時泡沫的多少是關鍵！
重點卸妝一次卸除全臉彩妝是損傷肌膚的元凶
PART 2 即刻解決肌膚煩惱的7種自我護理！
乾燥 用按摩和特殊麵膜與粗糙肌膚永遠告彆
粉刺 用充足的水分和頸部按摩來擊退頑固的“小痘痘”
暗啞 擁有光澤乾淨肌膚的秘訣是去死皮和抓式按摩
鬆弛 通過簡單的“小臉按摩”使臉龐迅速有型
皺紋 魚尾紋、法令紋可通過“保鮮膜技術”日益變淺！
毛孔＆油光 油脂分泌過剩的肌膚沒有啦！
麵部紅血絲 對敏感肌膚，鎮靜是必要的
PART 3 一起變美麗，
今天就行動起來吧！
①內勤OL佐藤
乾燥、發涼……通過“細心護理”來解決這些女性的天敵
Care 1 用短的時間做足早上的滋潤護理
Care 2 五分鍾擊退午後乾燥
Care 3在座椅上的按摩就能緩解水腫、發冷
Care 4沐浴後預防寒癥的伸展體操
Care 5周末自我護理齣水嫩肌膚
②外勤銷售工作藤田
疲勞是能乾女性的禁忌，要用“快速的技巧”來提
高護理效率！
Care 1 即刻消除浮腫的穴位按摩
Care 2 迅速修復被汗水和油光破壞的妝容
Care 3 喝咖啡時悄悄護理疲憊的雙腳
Care 4 堅持泡澡來消除腿部慢性疲勞
Care 5 通過頭部按摩來改善睡眠問題
③編輯廣瀨
84 擺脫晝夜顛倒的不規律生活，通過“增加一小步”來排毒！
Care 早晨的一小步——消除暗沉黑眼圈
Care 2 改善上妝， “混搭”化妝品就可以！
Care 3 簡易體操——放鬆石頭般僵硬的肩部
Care 4 自我手部按摩——使頭腦神清氣爽
Care 5 通過按摩來排毒——解決女性擔心的小腹問題
④商店售貨員柳田
“小細節美容法”——改善不身材，保持亮麗外錶
Care 1 在上班路上就能鍛煉齣緊實的雙臂
Care 2 隨時隨地都可以做的提臀體操
Care3 在後院放鬆疲纍的腰部
Care4 洗澡時要重點保養平時在外的肌膚
Care5 為實現緊緻胸部進行的按摩
PART 4 美的關鍵是“BATH TIME”
激活全身新陳代謝的泡澡
隻需花費5分鍾的局部排毒
效果簡直跟在美容院一樣！利用周末進行的排毒項目
利用沐浴時間做毛巾操

用勺子達到專業級按摩
通過泡澡後的伸展體操來加強美體效果
PART 5 立刻解決“為難”問題的小技巧
頸肩酸
便秘
手的浮腫
腰痛
耳部按摩
後記讓我們享受變美的過程吧！

皮膚的秘密：從基礎護理到進階修護的全麵指南 作者簡介： 本書作者張華，是一位擁有超過二十年皮膚護理經驗的資深美容專傢和皮膚科醫生。他畢業於國內頂尖醫科大學皮膚病學專業，並曾在法國、韓國的知名皮膚研究所深造。張華醫生以其嚴謹的科學態度和對亞洲人膚質的深刻理解而聞名。他倡導“內外兼修，精準護膚”的理念，緻力於將前沿的皮膚科學知識轉化為普通人可以實踐的日常護理方案。他不僅是多傢高端美容機構的顧問，其科普文章和講座也深受大眾喜愛，被譽為“皮膚健康的引路人”。 內容提要： 本書旨在為所有關注自身皮膚健康與美麗的人士提供一份詳盡、科學且實用的皮膚護理百科全書。我們深知，麵對市場上琳琅滿目的産品和鋪天蓋地的美容信息，許多人感到迷茫和無所適從。本書摒棄瞭浮誇的營銷術語，迴歸皮膚生理學的本質，係統地剖析瞭皮膚的結構、功能及其在不同生命階段可能遇到的挑戰。 全書分為六大核心部分，層層遞進，確保讀者能夠建立起一個完整且堅固的護膚知識體係： --- 第一部分：認識你的肌膚——皮膚生理學的基石 本章是理解所有後續護理步驟的前提。我們將深入淺齣地介紹皮膚的三個主要層次——錶皮層、真皮層和皮下組織。重點解析錶皮層的“皮膚屏障”功能，闡明角質層、皮脂膜在抵禦外界侵害和鎖住水分中的關鍵作用。 水分與油脂的平衡藝術： 詳細解釋乾燥肌、油性肌、混閤肌的根本成因，並提供精確判斷自身膚質的測試方法，避免基於感覺的錯誤歸類。 衰老的生物學： 探討自由基、氧化應激、膠原蛋白流失和彈性縴維退化等核心老化機製，為後續的抗衰老策略打下理論基礎。 “敏感肌”的真相： 剖析敏感肌的本質是屏障功能受損，而非一種獨立的膚質。列舉常見的過敏原和刺激源，指導讀者如何進行“修復性”而非“迴避性”的日常管理。 第二部分：清潔與基礎護理——構建完美基底 清潔是護膚流程中最為關鍵，卻也最容易被過度或不足執行的步驟。本部分強調“溫和有效”的清潔原則。 卸妝的必要性與技術： 區分物理卸妝（卸妝棉、清水）和化學卸妝（卸妝油、卸妝乳、卸妝膏）的適用場景，尤其針對防水彩妝和防曬霜的徹底清除技術。 潔麵産品的選擇哲學： 探討不同錶麵活性劑（如皂基、氨基酸錶活）的特性，指導讀者根據日間活動量和膚質選擇早晚不同的潔麵産品。 二次清潔的爭議與科學： 解釋化妝棉擦拭法和清水衝洗法的利弊，並明確提齣在何種情況下“二次清潔”是多餘的步驟。 水潤的藝術： 深入解析爽膚水、柔膚水、化妝水的真正作用——調整pH值、初步二次清潔與為後續吸收打開通道。 第三部分：有效成分的解碼——功效護膚的導航 現代護膚的核心在於活性成分。本章旨在幫助消費者看懂成分錶，做齣理性的購買決策。 明星抗氧化劑譜係： 深度解析維生素C及其衍生物（如抗壞血酸、抗壞血酸葡糖苷）的功效、穩定性與最佳搭配；全麵介紹維生素E、阿魏酸、白藜蘆醇等協同作用機製。 屏障修復的守護神： 聚焦神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的“黃金比例”，闡述它們如何模擬天然皮脂膜，實現深層修復。 精準美白與淡斑： 詳細對比麯酸、煙酰胺、熊果苷、傳明酸等不同作用機製的美白成分，並討論光療對黑色素的調控原理。 祛痘與控油的科學武器： 闡述水楊酸（BHA）的脂溶性滲透特性，以及A酸類（維A醇、維A醛）在加速角質代謝中的權威地位，並強調使用時的注意事項。 第四部分：防曬——唯一且必須的抗衰老步驟 防曬不再是夏天的專屬，而是貫穿全年的基礎功課。 UVA與UVB的戰場： 清晰解釋SPF和PA值的真正含義，以及廣譜防曬的定義。 物理防曬與化學防曬的辯證關係： 對比氧化鋅、二氧化鈦等礦物防曬劑與有機防曬劑的優缺點，指導混閤使用策略以達到最佳膚感與防護力。 防曬的“足量與補塗”： 提供科學的塗抹用量標準（例如“一元硬幣法則”），並給齣不同活動強度下的補塗時間建議。 第五部分：進階修護與問題肌膚應對 本部分針對特定年齡段和皮膚問題，提供定製化的修護方案。 初級抗衰老入門： 針對25歲前的基礎抗氧化維護，介紹肽類、多酚類等溫和抗衰成分。 熟齡肌的真皮層挑戰： 深入探討高濃度維A酸、視黃醇的正確遞進使用方法，以及射頻、超聲波等非侵入性醫美手段的輔助作用。 眼部護理的特殊性： 解釋眼周肌膚的薄弱結構，以及針對黑眼圈（色素性、血管性）和眼袋（脂肪、鬆弛）的不同對策。 痘印與疤痕管理： 區分紅印（炎癥後紅斑）與棕印（炎癥後色素沉著）的處理路徑，以及矽酮凝膠在穩定疤痕組織中的應用。 第六部分：生活方式與皮膚的內在連接 皮膚健康是身體內部狀態的外部投射。本書的最後一部分強調生活習慣對皮膚的決定性影響。 “吃齣好皮膚”的營養學： 探討Omega-3脂肪酸、維生素D、益生菌對皮膚屏障和炎癥反應的調節作用。澄清關於“緻痘食物”的誤區。 壓力、睡眠與內分泌： 分析皮質醇水平升高如何破壞膠原蛋白，以及長期睡眠不足如何影響皮膚的夜間自我修復機製。 護膚流程的精簡與優化： 提齣“少即是多”的理念，指導讀者如何根據季節和皮膚狀態，科學地增減護膚步驟，避免“成分堆砌”帶來的負擔。 --- 本書特色： 本書結構嚴謹，引用瞭數十篇權威的皮膚科學研究文獻作為支撐。語言力求平實易懂，避免生僻的專業術語，旨在成為一本值得反復翻閱的傢庭皮膚護理工具書。我們相信，對皮膚機製的透徹理解，纔是實現長期、穩定美麗的終極秘訣。閱讀本書後，您將不再盲目跟風，而是能夠根據自己皮膚的真實需求，製定齣最適閤自己的“專屬護膚程序”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對日本的美容文化情有獨鍾，總覺得她們在護膚這件事上有著一套獨特而深刻的哲學。《美肌姬》這本書，就像是為我打開瞭一扇通往日本美肌秘境的窗戶。高橋美佳女士的文字，沒有那些華而不實的辭藻，卻充滿瞭智慧和真誠。她並不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是讓你理解“為什麼這樣做”。書裏關於皮膚的構成、生理周期與肌膚變化的關係，還有很多日常飲食的小貼士，都讓我受益匪淺。我之前總是盲目地追逐潮流，使用各種新的護膚産品，卻忽略瞭最根本的問題。這本書讓我意識到，真正的美肌，源於健康的身體和良好的生活習慣。尤其讓我印象深刻的是，她對於“壓力”對皮膚影響的闡述，以及提供瞭許多簡單易行的緩解壓力的方法。這讓我明白，我們不僅僅是在護膚，更是在進行一場關於生活品質的提升。讀完這本書，我感覺自己對護膚的理解上升到瞭一個新的層次，不再是簡單的塗抹，而是對身體的關愛和對生活的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《美肌姬》這本書的齣現，簡直是給我這位“護膚小白”打開瞭一扇新世界的大門！之前我對市麵上各種琳琅滿目的護膚品感到無所適從，總覺得效果甚微，甚至有時候還會因為用錯産品而讓皮膚狀況變得更糟糕。這本書就像是我的“救星”一樣，它沒有過多地推銷那些昂貴的、復雜的護膚步驟，而是從最根本的源頭齣發，教我如何去“讀懂”自己的皮膚，瞭解它的需求。高橋美佳女士的筆觸非常細膩，她用一種非常平實但又極具說服力的方式，闡述瞭肌膚健康與生活習慣、飲食、甚至心情的緊密聯係。我印象最深刻的是關於“肌膚的沉默信號”那一章，以前我總是把皮膚齣現的小問題簡單歸結為“上火”或者“沒睡好”，但這本書讓我意識到，皮膚可能在用更深層的方式在“說話”。書裏的一些小測試和自查方法，讓我能夠更客觀地評估自己的膚質和潛在問題。而且，它鼓勵大傢去擁抱自然，去傾聽身體的聲音，這種“由內而外”的美容理念，在我看來比那些“速效”但治標不治本的方法更加長久和有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直對亞洲的美容文化充滿好奇，尤其是日本的護膚理念。收到《美肌姬》的時候，我被它封麵那種清新又充滿活力的感覺吸引瞭。剛翻開，我就被高橋美佳女士的文字打動瞭。她的敘述方式非常親切，就像和一位資深的朋友在分享獨門秘籍一樣。裏麵提到的很多關於皮膚的知識，並不是那種枯燥的學術理論，而是結閤瞭日常生活中的觀察和大量的實踐經驗。我尤其喜歡她講解關於“內養”的部分，不僅僅是吃什麼，而是從整體的生活方式、情緒管理等方麵去調養身體，進而反映到皮膚上。這一點對於很多隻注重外用護膚品的人來說，絕對是醍醐灌頂。書裏還穿插瞭一些小故事和案例，讀起來一點也不枯燥，反而讓人更有代入感。我感覺作者非常用心，把她的智慧和經驗毫無保留地分享齣來，希望能幫助讀者找到最適閤自己的美肌之道。雖然我還沒有完全讀完，但已經迫不及待地想嘗試書裏的一些方法瞭。這本書不僅僅是一本美容書，更像是一本關於如何愛自己、如何與身體和諧相處的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，完全改變瞭我對“美肌”的認知。我曾經認為，擁有好皮膚就是靠砸錢買昂貴的護膚品，然後進行一係列復雜的步驟。然而，《美肌姬》這本書，卻像一股清流，讓我看到瞭另一種可能性。高橋美佳女士用一種非常接地氣的方式，為我們揭示瞭肌膚健康的真正奧秘。她沒有羅列一大堆讓人眼花繚亂的成分錶，也沒有推銷任何特定的産品，而是從最基礎、最根本的生活方式入手，教我們如何去嗬護我們的肌膚。我尤其欣賞她對於“肌膚的呼吸”和“情緒的傳遞”這些概念的闡述，讓我意識到，肌膚不僅僅是一個需要外部滋養的器官，更是一個能夠反映我們內心狀態的鏡子。書裏的一些關於飲食的建議，比如如何利用時令蔬果來養護肌膚，以及一些簡單的按摩手法，都非常容易上手，而且效果顯著。這本書讓我明白，美肌並非遙不可及，它是一種由內而外散發的健康光彩，是一種與身體和諧相處的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

購買《美肌姬》純屬一次偶然，但它卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。作為一名職場女性，每天麵臨著巨大的壓力，膚色暗沉、細紋滋生這些問題總是如影隨形。我嘗試過各種品牌的護膚品，但總是效果平平，甚至有些産品還會加重我的皮膚負擔。這本書的內容，可以說是給瞭我一種全新的視角。它沒有過多地涉及那些復雜難懂的化學成分分析，而是更側重於從根本上改善肌膚的健康狀態。高橋美佳女士的文字有一種治愈的力量，她強調的“慢護膚”理念，讓我不再急於求成，而是學會耐心去觀察和感受自己的皮膚。書中有許多關於如何調整生活習慣、飲食以及情緒的建議，這些內容都非常實用，而且很容易在日常生活中踐行。例如，她提齣的關於“排毒”的幾種自然方法，比我之前聽過的任何方法都更加溫和且安全。我尤其喜歡她對於“天然”的推崇，鼓勵讀者迴歸最簡單、最純粹的護膚方式。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次心靈的療愈，讓我重新認識到“美”不僅僅是外錶的修飾，更是內在的健康與和諧。