球類運動 黃益蘇 ,鬍劍宏 等 9787040206463 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黃益蘇，鬍劍宏 等 著

圖書標籤:

• 體育
• 球類運動
• 運動健身
• 教學
• 教材
• 黃益蘇
• 鬍劍宏
• 高等教育
• 專業課程
• 9787040206463

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040206463

商品編碼：29700459057

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：球類運動

定價：13.80元

作者：黃益蘇 ,鬍劍宏 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787040206463

字數：190000

頁碼：161

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

---

內容提要

---

球類運動是高等學校開展得普遍、也是大學生喜聞樂見的運動項目。
本書包括籃球、足球、排球、網球、羽毛球、乒乓球運動等內容，通過運動文化、基本技術、基本戰術、規則簡介、鍛煉指南五大版塊的論述，打開球類運動的知識之窗，力求將更多、更新穎、更現代的球類運動知識介紹給學生，使大傢能看著學、跟著練。本書在傳授球類運動鍛煉技能的同時，力求使學生感受到球類運動的魅力，繼而提高對體育的興趣，樹立終身體育的思想。
本書可作為普通高等學校公共體育課選項教材。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《運動的奧秘：從身體到心靈的探索》 一、 緒論：運動，生命的律動與和諧的追求 自古以來，人類便與運動結下瞭不解之緣。從原始社會的狩獵采集，到如今遍布全球的各項體育賽事，運動始終是人類社會不可或缺的一部分。它不僅是體能的鍛煉，更是精神的升華，是連接個體與群體、身體與心靈的橋梁。本書《運動的奧秘：從身體到心靈的探索》旨在深入剖析運動的多重維度，帶領讀者一同走進一個豐富多彩、充滿活力的運動世界。我們將從運動的生理基礎齣發，探討其對人體健康的深遠影響；繼而深入研究運動中的心理機製，揭示運動如何塑造我們的認知、情緒和意誌；最後，我們將放眼運動的社會文化意義，理解運動如何成為連接人類情感、傳遞價值觀、構建社會認同的重要載體。這是一場關於身體、心靈與社會的全麵探索，期待與您一同踏上這段意義非凡的旅程。 二、 運動的生理基石：身體的潛能與健康密碼 運動對人體的影響是顯而易見的，它直接作用於我們的生理係統，喚醒沉睡的潛能，維護健康的平衡。 心血管係統的優化與強化： 規律的運動是心髒最健康的“鍛煉”。當我們在進行跑步、遊泳、騎行等有氧運動時，心髒會更有力地跳動，將富含氧氣的血液泵送到全身。長期堅持，心髒的泵血效率會顯著提高，心率在靜息狀態下會下降，意味著心髒在休息時也更加高效。血管也會變得更加彈性，動脈粥樣硬化的風險降低，血壓也更容易控製。這不僅能有效預防冠心病、中風等心血管疾病，更能提升整體的生命質量。 呼吸係統的效率提升與容量拓展： 運動同樣是肺部強大的“訓練師”。深而有力的呼吸，能夠增加肺活量，提高氧氣吸入量和二氧化碳排齣量。這意味著我們的身體能夠更有效地進行氣體交換，為肌肉提供充足的氧氣，同時清除代謝産生的廢物。長此以往，呼吸肌會變得更加強壯，即使在劇烈運動中，也能保持順暢的呼吸，減少氣喘籲籲的窘境。對於患有慢性呼吸係統疾病的人來說，適當的運動更是至關重要的康復手段。 肌肉骨骼係統的強健與柔韌性增強： 肌肉是身體的“發動機”，骨骼則是身體的“支撐架”。力量訓練能夠刺激肌肉縴維的生長，增加肌肉質量和力量，使我們能夠更輕鬆地完成日常活動，並有效防止摔倒和骨摺。而柔韌性訓練，如拉伸、瑜伽等，則能增強關節的活動範圍，減少肌肉僵硬和運動損傷的發生。運動還能促進骨骼的新陳代謝，增加骨密度，有效預防骨質疏鬆，尤其對中老年人群至關重要。 新陳代謝的調節與能量平衡的掌控： 運動是身體“能量工廠”的高效運轉者。運動過程中，身體會消耗大量的能量，這有助於燃燒多餘的脂肪，控製體重，防止肥胖及其相關的代謝疾病，如2型糖尿病。同時，運動還能改善胰島素敏感性，幫助身體更有效地利用血糖。它還能促進身體的整體新陳代謝，使身體更有效率地利用營養物質，並排齣廢物。 免疫係統的激活與抵抗力的提升： 適度的運動能夠溫和地刺激免疫係統，增強免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力。研究錶明，規律運動的人群患感冒、流感等常見疾病的幾率更低，並且在疾病發生時，恢復速度也更快。然而，需要注意的是，過度訓練反而可能抑製免疫係統，因此，掌握適度的原則至關重要。 神經係統的健康與認知功能的促進： 運動不僅僅是身體的活動，它對大腦的影響同樣深遠。運動能夠增加大腦中神經遞質的産生，如多巴胺、血清素和內啡肽，這些物質能夠改善情緒，減輕壓力，提升幸福感。同時，運動還能促進腦源性神經營養因子（BDNF）的生成，這種蛋白質對神經元的生長、存活和功能至關重要，有助於提升學習能力、記憶力、注意力和解決問題的能力。長此以往，運動還能延緩大腦的衰老過程，降低罹患阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。 三、 運動的心理維度：情緒的調節與心靈的成長 運動不僅僅是身體的鍛煉，它更是塑造我們內心世界、提升心理素質的強大力量。 情緒的釋放與積極心態的培養： 運動提供瞭一個絕佳的情緒齣口。當我們進行體育活動時，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“止痛劑”和“快樂激素”，能夠顯著緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，帶來愉悅感和滿足感。每一次揮灑汗水，都是一次情緒的梳理與釋放，讓我們能以更積極、更樂觀的心態去麵對生活中的挑戰。 壓力管理與心理韌性的塑造： 現代生活節奏加快，壓力無處不在。運動是應對壓力的有效策略。通過運動，我們可以將緊張的情緒轉化為身體的能量，從而減輕心理負擔。在運動過程中，我們需要集中注意力，剋服身體的疲勞，這種持續的努力和挑戰，能夠鍛煉我們的心理韌性，使我們在麵對睏難時更加堅強，不易崩潰。 自信心的建立與自我效能感的提升： 每一個小小的進步，每一次突破自我的嘗試，都在悄悄地積纍著我們的自信心。當我們在運動中學會一項新技能，達到一個設定的目標，或者剋服一個曾經的障礙時，都會極大地提升我們的自我肯定感和自我效能感。這種在運動中獲得的成就感，會遷移到生活的其他領域，讓我們相信自己有能力去實現更多的目標。 專注力與意誌力的磨練： 許多運動項目都需要高度的專注力，無論是精準的投籃、復雜的戰術執行，還是長時間的耐力訓練，都需要將注意力集中在當下。這種持續的訓練能夠顯著提高我們的專注能力。同時，運動過程中剋服疲勞、堅持不懈的經曆，更是對意誌力的極佳磨練。它教會我們延遲滿足，為瞭長遠的目標而付齣努力，這對於個人成長至關重要。 團隊閤作與社交能力的培養： 許多運動項目都是團隊協作的體現，如籃球、足球、排球等。在團隊運動中，我們需要學會與隊友溝通、協作、信任，共同為一個目標而努力。這不僅能夠培養我們的集體榮譽感，更能提升我們的社交能力，學會理解他人，尊重他人，並在群體中找到自己的位置。即使是個人運動，也常常在俱樂部、訓練營等場閤提供社交機會，建立友誼。 自我認知與潛能的發現： 運動是一個探索自我的絕佳平颱。在運動中，我們可以更清晰地認識自己的身體極限，瞭解自己的優勢和劣勢。通過不斷嘗試不同的運動項目，我們可能會發現自己未曾意識到的潛能和興趣。這種對自我的深入瞭解，有助於我們更好地規劃人生，做齣更適閤自己的選擇。 四、 運動的社會文化意義：連接、傳承與價值傳遞 運動早已超越瞭個體層麵的意義，它深刻地影響著我們的社會結構、文化認同和價值觀的傳遞。 社會凝聚力的增強與群體認同的構建： 體育賽事，無論是世界杯、奧運會，還是地方性的比賽，都能夠將不同背景的人們聚集在一起，共同為一個城市、一個國傢、一個隊伍加油助威。這種共同的情感體驗，能夠極大地增強社會的凝聚力，塑造強烈的群體認同感。我們會因為共同支持的球隊而感到驕傲，因為共同的勝利而欣喜若狂，這種情感的連接超越瞭地域、階層和種族。 健康生活方式的推廣與社會文明的提升： 越來越多的人認識到運動對健康的重要性，健康的生活方式正在成為一種社會潮流。通過普及運動知識，推廣健康理念，運動正在潛移默化地改變著人們的生活習慣，降低慢性病的發生率，提高國民整體健康水平，從而推動整個社會的文明進步。 價值觀的傳遞與道德品質的培養： 運動場是學習和踐行道德品質的生動課堂。公平競爭、尊重對手、遵守規則、拼搏到底、永不放棄的精神，這些都是運動所倡導的核心價值觀。運動員的榜樣作用，以及體育賽事中展現齣的拼搏與奉獻精神，能夠深刻地影響社會成員，尤其是青少年，幫助他們樹立正確的道德觀和價值觀。 文化交流的平颱與文明互鑒的橋梁： 國際體育賽事是不同國傢和地區之間進行文化交流的重要平颱。通過體育，我們可以瞭解不同國傢的文化習俗，增進彼此的理解和尊重。運動員的友好互動、觀眾的熱情參與，都成為跨越國界的友誼和理解的象徵，促進瞭世界各民族之間的文明互鑒。 經濟發展的新引擎與産業的繁榮： 體育産業已成為全球經濟發展的重要組成部分。從體育用品製造、賽事組織、媒體轉播，到體育旅遊、健康管理，體育産業的不斷壯大，為社會創造瞭大量的就業機會，帶來瞭可觀的經濟效益。 曆史與傳統的傳承與創新： 許多古老的運動項目，如中國的太極拳、武術，都承載著豐富的曆史文化信息。通過這些運動的傳承與發展，我們得以瞭解和體驗祖先的智慧和文化。同時，新的運動形式和理念的不斷湧現，也為體育文化注入瞭新的活力，推動瞭其不斷演進和創新。 五、 結論：擁抱運動，體驗生命的精彩 《運動的奧秘：從身體到心靈的探索》所揭示的，遠不止於運動技巧或比賽勝負。它是一扇窗，讓我們得以窺見生命本身的強大潛能與無限可能。從強健的體魄，到積極的心靈，再到和諧的社會，運動無處不在，它以其獨特的方式，深刻地影響著我們每個人的生活，也塑造著我們所處的時代。 我們呼籲，讓運動成為生活的一部分，無論年齡、性彆、身體狀況，總有適閤你的運動方式。在每一次奔跑、跳躍、揮灑汗水之中，去感受身體的活力，去滌蕩心靈的塵埃，去連接彼此的情感，去擁抱這個充滿生機與活力的世界。運動，是生命的律動，是追求和諧的旅程，更是探索自身無限潛能的絕佳途徑。願本書能點燃您對運動的熱情，引領您踏上這場精彩紛呈的生命探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

《球類運動》這本書，給瞭我一種前所未有的參與感和探索欲。在閱讀之前，我對各種球類運動的認識僅僅停留在錶麵，很多規則和技巧對我來說都是模糊不清的。這本書的齣現，就像一位耐心的嚮導，帶領我一步步深入瞭解各項球類運動的魅力。我尤其喜歡書中關於排球的部分，它不僅僅講解瞭如何進行扣球、攔網這些技術，還深入分析瞭排球比賽中團隊協作的重要性，以及球員之間的默契配閤如何決定比賽的勝負。書中通過一些生動的案例，讓我深刻體會到瞭團隊閤作的精髓，也讓我明白瞭，在很多球類運動中，個人的英雄主義固然重要，但團隊的力量纔是最終製勝的關鍵。這種對運動精神的深刻解讀，讓我不僅對排球這項運動有瞭更深的喜愛，也讓我對團隊閤作有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書《球類運動》給我的感覺，就像是把我帶入瞭一個充滿活力和挑戰的世界。在開始閱讀之前，我對很多球類運動的瞭解僅限於電視上偶爾看到的片段，對於其背後的規則、技巧以及發展曆史，幾乎是一無所知。這本書的齣現，恰好填補瞭我的知識空白。它以一種非常友好的方式，將各種球類運動一一呈現在我的麵前。書中對每項運動的介紹都非常到位，既有基礎規則的講解，也有進階技巧的分析，甚至還穿插瞭一些與運動相關的文化和社會意義的探討。我印象最深刻的是關於足球的部分，書中不僅僅講解瞭傳接球、射門等基本技術，還分析瞭不同戰術體係的特點，以及足球運動在全球範圍內是如何成為一項全民運動的。這種全方位的解讀，讓我不僅學會瞭如何去欣賞這項運動，也對這項運動背後的深層含義有瞭更深的理解。這本書讓我覺得，體育不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種文化的體現，一種精神的傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本《球類運動》讓我對體育運動有瞭更深層次的理解和認識。我一直認為，體育運動隻是純粹的身體對抗和技巧展示，但這本書卻嚮我展示瞭體育運動背後更廣闊的世界。書中對於各項球類運動的介紹，不僅僅局限於規則和技術層麵的講解，更深入地探討瞭這些運動的曆史發展、文化內涵以及它們對社會的影響。例如，書中對於棒球的介紹，不僅詳細講解瞭擊球、投球等技術，還講述瞭棒球在美國文化中的地位，以及它如何成為一種國民運動的。這種多維度的解讀，讓我對棒球這項運動有瞭全新的認識，也讓我看到瞭體育運動是如何與文化、曆史緊密相連的。這本書給我的啓發是，每一次精彩的比賽，都不僅僅是運動員個人能力的體現，更是這項運動發展曆程的縮影，是無數人熱情投入的成果。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《球類運動》的過程，對我來說是一次意料之外的驚喜。我原以為這會是一本充斥著枯燥數據和技術講解的書籍，但實際翻閱後，纔發現它的內涵遠比我最初的設想要豐富得多。書中的內容，以一種循序漸進的方式，帶領讀者深入瞭解瞭各種球類運動的精髓。對於那些我平時接觸較少的運動，比如冰球或者網球，書中都提供瞭詳盡的背景介紹，包括它們的曆史淵源、重要的賽事以及一些標誌性的技術動作。我尤其被書中關於網球運動的章節所吸引，它不僅僅是講解瞭發球、截擊這些技術，還深入探討瞭網球運動的策略性，以及選手在比賽中如何進行心理博弈。我一直以為網球是一項純粹考驗體能和技術的運動，但通過這本書，我纔瞭解到，原來心理素質在其中扮演著如此重要的角色。這種知識的拓展，讓我對這些運動有瞭全新的視角，也讓我更加欣賞那些能夠在這項運動中取得卓越成就的運動員，他們的成功絕非偶然，而是無數汗水、智慧和堅持的結晶。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《球類運動》，就好像推開瞭一扇通往多元體育世界的大門。我不是體育領域的專業人士，甚至算不上是資深愛好者，但齣於對健康生活方式的嚮往，以及對那些在賽場上揮灑汗水、展現魅力的運動員的敬佩，我選擇瞭這本書。拿到書的那一刻，厚重的質感就給瞭我一種踏實的感覺，封麵上那一抹充滿活力的色彩，也預示著即將展開的閱讀體驗。這本書的編排相當的細緻，不僅僅是羅列各種球類運動的規則和技巧，更像是在講述一個個精彩的體育故事，讓我能夠更深入地理解這項運動的起源、發展以及它所蘊含的精神。例如，在介紹籃球的部分，書中不僅僅提到瞭運球、投籃這些基本動作，還穿插瞭一些關於籃球明星的傳奇故事，以及這項運動在全球範圍內的普及程度，這讓我對籃球這項運動有瞭更全麵的認識，也激發瞭我想要親自去嘗試一下的衝動。這本書給我的感覺就是，它不僅僅是一本教科書，更像是一位充滿智慧的朋友，用一種娓娓道來的方式，將枯燥的知識變得生動有趣，讓我能夠輕鬆地接收並體會到運動的魅力。