球类运动 黄益苏 ,胡剑宏 等 9787040206463 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄益苏，胡剑宏 等 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040206463

商品编码：29700459057

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：球类运动

定价：13.80元

作者：黄益苏 ,胡剑宏 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787040206463

字数：190000

页码：161

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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内容提要

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球类运动是高等学校开展得普遍、也是大学生喜闻乐见的运动项目。
本书包括篮球、足球、排球、网球、羽毛球、乒乓球运动等内容，通过运动文化、基本技术、基本战术、规则简介、锻炼指南五大版块的论述，打开球类运动的知识之窗，力求将更多、更新颖、更现代的球类运动知识介绍给学生，使大家能看着学、跟着练。本书在传授球类运动锻炼技能的同时，力求使学生感受到球类运动的魅力，继而提高对体育的兴趣，树立终身体育的思想。
本书可作为普通高等学校公共体育课选项教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：从身体到心灵的探索》 一、 绪论：运动，生命的律动与和谐的追求 自古以来，人类便与运动结下了不解之缘。从原始社会的狩猎采集，到如今遍布全球的各项体育赛事，运动始终是人类社会不可或缺的一部分。它不仅是体能的锻炼，更是精神的升华，是连接个体与群体、身体与心灵的桥梁。本书《运动的奥秘：从身体到心灵的探索》旨在深入剖析运动的多重维度，带领读者一同走进一个丰富多彩、充满活力的运动世界。我们将从运动的生理基础出发，探讨其对人体健康的深远影响；继而深入研究运动中的心理机制，揭示运动如何塑造我们的认知、情绪和意志；最后，我们将放眼运动的社会文化意义，理解运动如何成为连接人类情感、传递价值观、构建社会认同的重要载体。这是一场关于身体、心灵与社会的全面探索，期待与您一同踏上这段意义非凡的旅程。 二、 运动的生理基石：身体的潜能与健康密码 运动对人体的影响是显而易见的，它直接作用于我们的生理系统，唤醒沉睡的潜能，维护健康的平衡。 心血管系统的优化与强化： 规律的运动是心脏最健康的“锻炼”。当我们在进行跑步、游泳、骑行等有氧运动时，心脏会更有力地跳动，将富含氧气的血液泵送到全身。长期坚持，心脏的泵血效率会显著提高，心率在静息状态下会下降，意味着心脏在休息时也更加高效。血管也会变得更加弹性，动脉粥样硬化的风险降低，血压也更容易控制。这不仅能有效预防冠心病、中风等心血管疾病，更能提升整体的生命质量。 呼吸系统的效率提升与容量拓展： 运动同样是肺部强大的“训练师”。深而有力的呼吸，能够增加肺活量，提高氧气吸入量和二氧化碳排出量。这意味着我们的身体能够更有效地进行气体交换，为肌肉提供充足的氧气，同时清除代谢产生的废物。长此以往，呼吸肌会变得更加强壮，即使在剧烈运动中，也能保持顺畅的呼吸，减少气喘吁吁的窘境。对于患有慢性呼吸系统疾病的人来说，适当的运动更是至关重要的康复手段。 肌肉骨骼系统的强健与柔韧性增强： 肌肉是身体的“发动机”，骨骼则是身体的“支撑架”。力量训练能够刺激肌肉纤维的生长，增加肌肉质量和力量，使我们能够更轻松地完成日常活动，并有效防止摔倒和骨折。而柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，则能增强关节的活动范围，减少肌肉僵硬和运动损伤的发生。运动还能促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，有效预防骨质疏松，尤其对中老年人群至关重要。 新陈代谢的调节与能量平衡的掌控： 运动是身体“能量工厂”的高效运转者。运动过程中，身体会消耗大量的能量，这有助于燃烧多余的脂肪，控制体重，防止肥胖及其相关的代谢疾病，如2型糖尿病。同时，运动还能改善胰岛素敏感性，帮助身体更有效地利用血糖。它还能促进身体的整体新陈代谢，使身体更有效率地利用营养物质，并排出废物。 免疫系统的激活与抵抗力的提升： 适度的运动能够温和地刺激免疫系统，增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力。研究表明，规律运动的人群患感冒、流感等常见疾病的几率更低，并且在疾病发生时，恢复速度也更快。然而，需要注意的是，过度训练反而可能抑制免疫系统，因此，掌握适度的原则至关重要。 神经系统的健康与认知功能的促进： 运动不仅仅是身体的活动，它对大脑的影响同样深远。运动能够增加大脑中神经递质的产生，如多巴胺、血清素和内啡肽，这些物质能够改善情绪，减轻压力，提升幸福感。同时，运动还能促进脑源性神经营养因子（BDNF）的生成，这种蛋白质对神经元的生长、存活和功能至关重要，有助于提升学习能力、记忆力、注意力和解决问题的能力。长此以往，运动还能延缓大脑的衰老过程，降低罹患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。 三、 运动的心理维度：情绪的调节与心灵的成长 运动不仅仅是身体的锻炼，它更是塑造我们内心世界、提升心理素质的强大力量。 情绪的释放与积极心态的培养： 运动提供了一个绝佳的情绪出口。当我们进行体育活动时，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“止痛剂”和“快乐激素”，能够显著缓解压力、焦虑和抑郁情绪，带来愉悦感和满足感。每一次挥洒汗水，都是一次情绪的梳理与释放，让我们能以更积极、更乐观的心态去面对生活中的挑战。 压力管理与心理韧性的塑造： 现代生活节奏加快，压力无处不在。运动是应对压力的有效策略。通过运动，我们可以将紧张的情绪转化为身体的能量，从而减轻心理负担。在运动过程中，我们需要集中注意力，克服身体的疲劳，这种持续的努力和挑战，能够锻炼我们的心理韧性，使我们在面对困难时更加坚强，不易崩溃。 自信心的建立与自我效能感的提升： 每一个小小的进步，每一次突破自我的尝试，都在悄悄地积累着我们的自信心。当我们在运动中学会一项新技能，达到一个设定的目标，或者克服一个曾经的障碍时，都会极大地提升我们的自我肯定感和自我效能感。这种在运动中获得的成就感，会迁移到生活的其他领域，让我们相信自己有能力去实现更多的目标。 专注力与意志力的磨练： 许多运动项目都需要高度的专注力，无论是精准的投篮、复杂的战术执行，还是长时间的耐力训练，都需要将注意力集中在当下。这种持续的训练能够显著提高我们的专注能力。同时，运动过程中克服疲劳、坚持不懈的经历，更是对意志力的极佳磨练。它教会我们延迟满足，为了长远的目标而付出努力，这对于个人成长至关重要。 团队合作与社交能力的培养： 许多运动项目都是团队协作的体现，如篮球、足球、排球等。在团队运动中，我们需要学会与队友沟通、协作、信任，共同为一个目标而努力。这不仅能够培养我们的集体荣誉感，更能提升我们的社交能力，学会理解他人，尊重他人，并在群体中找到自己的位置。即使是个人运动，也常常在俱乐部、训练营等场合提供社交机会，建立友谊。 自我认知与潜能的发现： 运动是一个探索自我的绝佳平台。在运动中，我们可以更清晰地认识自己的身体极限，了解自己的优势和劣势。通过不断尝试不同的运动项目，我们可能会发现自己未曾意识到的潜能和兴趣。这种对自我的深入了解，有助于我们更好地规划人生，做出更适合自己的选择。 四、 运动的社会文化意义：连接、传承与价值传递 运动早已超越了个体层面的意义，它深刻地影响着我们的社会结构、文化认同和价值观的传递。 社会凝聚力的增强与群体认同的构建： 体育赛事，无论是世界杯、奥运会，还是地方性的比赛，都能够将不同背景的人们聚集在一起，共同为一个城市、一个国家、一个队伍加油助威。这种共同的情感体验，能够极大地增强社会的凝聚力，塑造强烈的群体认同感。我们会因为共同支持的球队而感到骄傲，因为共同的胜利而欣喜若狂，这种情感的连接超越了地域、阶层和种族。 健康生活方式的推广与社会文明的提升： 越来越多的人认识到运动对健康的重要性，健康的生活方式正在成为一种社会潮流。通过普及运动知识，推广健康理念，运动正在潜移默化地改变着人们的生活习惯，降低慢性病的发生率，提高国民整体健康水平，从而推动整个社会的文明进步。 价值观的传递与道德品质的培养： 运动场是学习和践行道德品质的生动课堂。公平竞争、尊重对手、遵守规则、拼搏到底、永不放弃的精神，这些都是运动所倡导的核心价值观。运动员的榜样作用，以及体育赛事中展现出的拼搏与奉献精神，能够深刻地影响社会成员，尤其是青少年，帮助他们树立正确的道德观和价值观。 文化交流的平台与文明互鉴的桥梁： 国际体育赛事是不同国家和地区之间进行文化交流的重要平台。通过体育，我们可以了解不同国家的文化习俗，增进彼此的理解和尊重。运动员的友好互动、观众的热情参与，都成为跨越国界的友谊和理解的象征，促进了世界各民族之间的文明互鉴。 经济发展的新引擎与产业的繁荣： 体育产业已成为全球经济发展的重要组成部分。从体育用品制造、赛事组织、媒体转播，到体育旅游、健康管理，体育产业的不断壮大，为社会创造了大量的就业机会，带来了可观的经济效益。 历史与传统的传承与创新： 许多古老的运动项目，如中国的太极拳、武术，都承载着丰富的历史文化信息。通过这些运动的传承与发展，我们得以了解和体验祖先的智慧和文化。同时，新的运动形式和理念的不断涌现，也为体育文化注入了新的活力，推动了其不断演进和创新。 五、 结论：拥抱运动，体验生命的精彩 《运动的奥秘：从身体到心灵的探索》所揭示的，远不止于运动技巧或比赛胜负。它是一扇窗，让我们得以窥见生命本身的强大潜能与无限可能。从强健的体魄，到积极的心灵，再到和谐的社会，运动无处不在，它以其独特的方式，深刻地影响着我们每个人的生活，也塑造着我们所处的时代。 我们呼吁，让运动成为生活的一部分，无论年龄、性别、身体状况，总有适合你的运动方式。在每一次奔跑、跳跃、挥洒汗水之中，去感受身体的活力，去涤荡心灵的尘埃，去连接彼此的情感，去拥抱这个充满生机与活力的世界。运动，是生命的律动，是追求和谐的旅程，更是探索自身无限潜能的绝佳途径。愿本书能点燃您对运动的热情，引领您踏上这场精彩纷呈的生命探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《球类运动》，就好像推开了一扇通往多元体育世界的大门。我不是体育领域的专业人士，甚至算不上是资深爱好者，但出于对健康生活方式的向往，以及对那些在赛场上挥洒汗水、展现魅力的运动员的敬佩，我选择了这本书。拿到书的那一刻，厚重的质感就给了我一种踏实的感觉，封面上那一抹充满活力的色彩，也预示着即将展开的阅读体验。这本书的编排相当的细致，不仅仅是罗列各种球类运动的规则和技巧，更像是在讲述一个个精彩的体育故事，让我能够更深入地理解这项运动的起源、发展以及它所蕴含的精神。例如，在介绍篮球的部分，书中不仅仅提到了运球、投篮这些基本动作，还穿插了一些关于篮球明星的传奇故事，以及这项运动在全球范围内的普及程度，这让我对篮球这项运动有了更全面的认识，也激发了我想要亲自去尝试一下的冲动。这本书给我的感觉就是，它不仅仅是一本教科书，更像是一位充满智慧的朋友，用一种娓娓道来的方式，将枯燥的知识变得生动有趣，让我能够轻松地接收并体会到运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

阅读《球类运动》的过程，对我来说是一次意料之外的惊喜。我原以为这会是一本充斥着枯燥数据和技术讲解的书籍，但实际翻阅后，才发现它的内涵远比我最初的设想要丰富得多。书中的内容，以一种循序渐进的方式，带领读者深入了解了各种球类运动的精髓。对于那些我平时接触较少的运动，比如冰球或者网球，书中都提供了详尽的背景介绍，包括它们的历史渊源、重要的赛事以及一些标志性的技术动作。我尤其被书中关于网球运动的章节所吸引，它不仅仅是讲解了发球、截击这些技术，还深入探讨了网球运动的策略性，以及选手在比赛中如何进行心理博弈。我一直以为网球是一项纯粹考验体能和技术的运动，但通过这本书，我才了解到，原来心理素质在其中扮演着如此重要的角色。这种知识的拓展，让我对这些运动有了全新的视角，也让我更加欣赏那些能够在这项运动中取得卓越成就的运动员，他们的成功绝非偶然，而是无数汗水、智慧和坚持的结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本《球类运动》让我对体育运动有了更深层次的理解和认识。我一直认为，体育运动只是纯粹的身体对抗和技巧展示，但这本书却向我展示了体育运动背后更广阔的世界。书中对于各项球类运动的介绍，不仅仅局限于规则和技术层面的讲解，更深入地探讨了这些运动的历史发展、文化内涵以及它们对社会的影响。例如，书中对于棒球的介绍，不仅详细讲解了击球、投球等技术，还讲述了棒球在美国文化中的地位，以及它如何成为一种国民运动的。这种多维度的解读，让我对棒球这项运动有了全新的认识，也让我看到了体育运动是如何与文化、历史紧密相连的。这本书给我的启发是，每一次精彩的比赛，都不仅仅是运动员个人能力的体现，更是这项运动发展历程的缩影，是无数人热情投入的成果。

评分☆☆☆☆☆

《球类运动》这本书，给了我一种前所未有的参与感和探索欲。在阅读之前，我对各种球类运动的认识仅仅停留在表面，很多规则和技巧对我来说都是模糊不清的。这本书的出现，就像一位耐心的向导，带领我一步步深入了解各项球类运动的魅力。我尤其喜欢书中关于排球的部分，它不仅仅讲解了如何进行扣球、拦网这些技术，还深入分析了排球比赛中团队协作的重要性，以及球员之间的默契配合如何决定比赛的胜负。书中通过一些生动的案例，让我深刻体会到了团队合作的精髓，也让我明白了，在很多球类运动中，个人的英雄主义固然重要，但团队的力量才是最终制胜的关键。这种对运动精神的深刻解读，让我不仅对排球这项运动有了更深的喜爱，也让我对团队合作有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书《球类运动》给我的感觉，就像是把我带入了一个充满活力和挑战的世界。在开始阅读之前，我对很多球类运动的了解仅限于电视上偶尔看到的片段，对于其背后的规则、技巧以及发展历史，几乎是一无所知。这本书的出现，恰好填补了我的知识空白。它以一种非常友好的方式，将各种球类运动一一呈现在我的面前。书中对每项运动的介绍都非常到位，既有基础规则的讲解，也有进阶技巧的分析，甚至还穿插了一些与运动相关的文化和社会意义的探讨。我印象最深刻的是关于足球的部分，书中不仅仅讲解了传接球、射门等基本技术，还分析了不同战术体系的特点，以及足球运动在全球范围内是如何成为一项全民运动的。这种全方位的解读，让我不仅学会了如何去欣赏这项运动，也对这项运动背后的深层含义有了更深的理解。这本书让我觉得，体育不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种文化的体现，一种精神的传承。