高等學校公共體育教材：大學體育與健康(下)(運動篇)(小球類) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐元寜 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 公共體育
• 運動篇
• 小球類
• 體育教學
• 健康教育
• 教材
• 球類運動
• 大學教材

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040303735

商品編碼：29700811659

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:高等學校公共體育教材：大學體育與健康(下)(運動篇)(小球類)

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:龐元寜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787040303735

字數：

頁碼：143

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《高等學校公共體育教材：大學體育與健康（下）（運動篇）（小球類）》牢牢把握住“健康”、“以全體學生為本”的指導思想，以簡潔的形式介紹瞭體育的主乾知識內容，緊密圍繞體育鍛煉與增進健康的關係加以闡述。在結構上，與普通公體教材相比，本套書也作瞭一些嘗試，如每章都設有“導讀”、“本章小結”、“推薦閱讀書目”、“問題與思考”等闆塊，試圖給學生一個完整的學習與思考過程。
本書在介紹基本體育知識的同時，還突齣瞭體育的文化內涵，力圖使人文體育深入人心。在內容的編排上，把一些體育名人軼事、相關知識點以“知識拓展”闆塊的形式呈現齣來，既豐富瞭體育的人文內涵，又使得版麵生動，大大提高瞭本書的閱讀性。

目錄

章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基礎知識
第三節 乒乓球基本技、戰術及練習方法
第四節 乒乓球比賽規則簡介
第五節 乒乓球運動欣賞

第二章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球基本技、戰術練習方法
第五節 羽毛球比賽規則簡介
第六節 羽毛球運動欣賞

第三章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球基本技、戰術練習方法
第五節 網球比賽規則簡介
第六節 網球運動欣賞
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動的藝術：不止於技能的綜閤實踐》 這本書，與其說是一本純粹的運動指南，不如說是一次關於運動的深度探索，一次關於身心閤一的旅程。它旨在打破傳統體育教學中對技術動作的機械模仿，深入挖掘運動背後蘊含的哲學思辨、心理調適以及社會文化意義。在這裏，運動不再僅僅是揮灑汗水、追求成績的物理過程，而是成為一種認知世界、理解自我、連接他人的多元載體。 第一部分：運動的認知維度——不止看，更要懂 在這一部分，我們將跳齣“動作怎麼做”的層麵，轉嚮“動作為何如此”的探究。 運動的力學原理與生物力學視角： 我們不會枯燥地列舉公式，而是通過生動形象的案例，例如一項簡單的跳躍，剖析其背後的重力、反作用力、慣性等物理學原理。我們會詳細解釋，為什麼特定的身體姿態能更有效地發力，為什麼關節的靈活性對運動錶現至關重要。我們將探討“最小阻力原則”、“最大效率原則”在不同運動項目中的體現，讓讀者理解，每一次成功的動作，都是身體與自然規律巧妙互動的結晶。我們會用通俗易懂的語言，介紹關於骨骼、肌肉、韌帶等運動係統的工作機製，以及它們如何協同作用，完成復雜精妙的運動。例如，在分析一項羽毛球扣殺動作時，我們不僅會講解揮拍的軌跡，更會深入解析核心肌群的發力順序、肩關節的傳導效應，以及如何利用身體的鏇轉來生成更大的力量。 運動中的心理學洞察： 運動不僅僅是身體的較量，更是意誌的搏鬥。我們將剖析“競技心理學”的奧秘，探討如何剋服比賽中的緊張、焦慮和恐懼，如何建立自信心和必勝的信念。我們會介紹“心流狀態”（flow state）的概念，解釋在這種高度專注、沉浸於當下、忘卻時間的精神狀態下，運動員能夠發揮齣超常的水平。書中會提供具體的心理訓練方法，如積極自我對話、意象訓練、放鬆技巧等，指導讀者如何在訓練和比賽中有效運用它們。我們還將探討“運動動機”的來源，分析內在動機（如對運動本身的樂趣、自我挑戰）和外在動機（如追求榮譽、奬牌）如何影響個體的參與度和堅持性。對於學生在麵對睏難訓練或挫摺時的心理反應，也將有深入的分析和應對策略。 運動的曆史與文化演變： 運動並非憑空産生，它承載著人類文明的印記。我們將追溯某些運動項目的起源，瞭解它們如何在不同的曆史時期、不同的文化背景下發展演變。從古代的角鬥、祭祀活動，到近現代的商業化體育賽事，我們會展現運動如何反映社會變遷、文化觀念的演替。例如，探討古希臘奧林匹剋運動會與現代奧運會的異同，分析不同國傢和地區在體育發展上的獨特性及其原因。我們還會分析運動在社會公平、民族認同、國際關係等方麵所扮演的角色，讓讀者認識到，運動是一種強大的文化符號，能夠跨越國界，連接不同背景的人們。 第二部分：運動的實踐哲學——不止鍛煉，更要感悟 這一部分將引導讀者將理論轉化為實踐，並在實踐中獲得更深層次的感悟。 “運動美學”的賞析與實踐： 優美的動作本身就是一種藝術。我們將引導讀者去欣賞運動中的“力與美”的結閤，例如體操運動員的柔韌與力量，花樣滑冰選手的優雅與技巧。我們鼓勵讀者在練習中，不僅僅追求動作的標準化，更要注重動作的流暢性、協調性以及錶現力。我們會分析不同運動項目中的“美感”來源，例如籃球比賽中一次精妙的傳球，足球比賽中一次精彩的過人，這些不僅僅是戰術的執行，更是對身體潛能的極緻展現。書中會提供一些“審美練習”的建議，引導讀者在練習中關注身體的姿態、節奏感和韻律感，嘗試用更具藝術性的方式來錶達自己的運動能力。 從“玩”到“悟”的進階之路： 運動的樂趣，在於過程本身。我們將強調“遊戲化”的運動理念，鼓勵讀者在練習中注入更多趣味性和創造性。我們會提供一些基於遊戲化思維的訓練方法，例如設計挑戰性的小目標、引入競賽和閤作機製，讓枯燥的練習變得生動有趣。更重要的是，我們將引導讀者在“玩”的過程中去“悟”。每一次嘗試，每一次跌倒，每一次成功的喜悅，都是一次學習和成長的機會。我們會鼓勵讀者反思自己的訓練過程，總結經驗教訓，並在下一次的實踐中不斷優化。我們會探討如何從失敗中汲取力量，如何將挫摺轉化為前進的動力。 運動中的“專注”與“覺察”： 現代社會信息爆炸，我們的注意力常常被分散。運動提供瞭一個絕佳的契機，讓我們重新找迴專注的力量。我們將介紹“正念”（mindfulness）在運動中的應用，引導讀者在運動過程中，將注意力全然集中於身體的感覺、呼吸的節奏以及當下的動作。通過這種方式，不僅能提升運動錶現，更能達到放鬆身心、緩解壓力的效果。我們將鼓勵讀者在運動中培養“身體覺察”的能力，更深入地瞭解自己的身體，感知身體發齣的信號，從而更科學、更有效地進行訓練，避免運動損傷。 第三部分：運動的未來展望——不止個體，更要共享 在最後一部分，我們將目光投嚮更廣闊的領域，探討運動的未來發展及其社會意義。 科技賦能的運動新時代： 隨著科技的飛速發展，運動正迎來前所未有的變革。我們將探討可穿戴設備、虛擬現實、增強現實等技術如何應用於運動訓練、錶現分析和健康監測。例如，智能手錶如何記錄運動數據，VR技術如何模擬比賽場景，AI如何為訓練提供個性化建議。我們會分析這些技術帶來的機遇與挑戰，以及如何更好地利用科技來提升運動體驗和促進全民健身。 運動與健康的生活方式構建： 運動是健康生活方式的基石。我們將深入探討運動如何預防和管理各種慢性疾病，如何提升免疫力，如何保持積極樂觀的心態。本書將提供一套完整的“運動健康規劃”指南，幫助讀者根據自身情況，製定科學閤理的運動計劃，並將其融入日常生活，形成終身受益的健康習慣。我們會強調運動的“預防醫學”價值，讓讀者明白，積極的運動不僅是為瞭強身健體，更是為瞭長遠的健康福祉。 運動的社會責任與可持續發展： 運動不僅僅是個體行為，它也肩負著重要的社會責任。我們將探討如何利用運動的力量來促進社會融閤，例如通過體育活動促進不同群體之間的交流與理解，支持殘疾人體育事業的發展。我們還會關注運動産業的可持續發展，包括環保的賽事組織、公平的競賽環境以及積極的商業倫理。本書將鼓勵讀者思考，作為運動的參與者和受益者，我們如何能夠為建設一個更健康、更公平、更美好的社會貢獻自己的力量。 這本書，將是一次全方位的運動啓迪。它邀請你走進一個更廣闊、更深邃的運動世界，在這裏，你不僅能掌握技能，更能理解智慧，感悟生命，並最終，成為一個更健康、更充實、更具活力的自己。它不僅僅是為你，也是為所有渴望通過運動，觸及生命無限可能的人們而寫。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上，真的是下足瞭功夫，非常有邏輯性和層次感。它並沒有上來就講解高深的理論，而是循序漸進，從最基礎的動作原理開始，慢慢深入到技術細節和戰術運用。對於初學者來說，這一點非常重要，能夠建立起堅實的運動基礎。而且，書中對於不同小球類運動的區分也非常到位，無論是羽毛球、乒乓球、網球，還是其他一些不太常見的運動，都有專門的章節進行講解。每一章節都圍繞著該項運動的核心技能展開，比如羽毛球的扣殺、網前撲球，乒乓球的弧圈球、削球，都講解得非常詳盡，並且有針對性的訓練方法。我特彆欣賞的是，書中還給齣瞭很多實用的訓練計劃和建議，能夠幫助我們在課餘時間進行自主練習，並且能夠科學有效地提高自己的運動水平。它不隻是告訴我們怎麼做，更是指導我們如何做得更好，如何更有針對性地去提升。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對很多小球類運動都隻是“略知一二”，瞭解一些皮毛。拿到這本書後，我纔發現原來這些運動背後還有這麼多學問。它不僅僅是簡單的揮拍、擊球，還涉及到很多精妙的力學原理、生物力學知識，以及對對手心理的把握。書中對各種技術動作的分解和解析，真的是非常到位，很多細節我之前根本沒有注意到。比如，在講解網球的發球時，書中不僅詳細描述瞭力量的傳遞過程，還分析瞭不同發球動作的優缺點，以及如何根據對手的站位進行調整。對於我這種曾經在運動中“用力過猛”或者“不得要領”的人來說，這無疑是及時雨。它讓我明白，原來有效的運動，不僅僅是依靠蠻力，更需要技巧、智慧和對身體的精準控製。這本書就像一位經驗豐富的老教練，在我耳邊低語，一步一步地引導我走進小球運動的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅是一本講解運動技巧的書，更是一本關於如何“享受運動”的書。在每一個小球類運動的介紹中，作者都融入瞭對這項運動的樂趣、魅力以及它所能帶來的身心益處的闡述。它不僅僅關注於“贏”或者“技術完美”，更強調的是運動過程中的體驗，比如在團隊項目中如何與隊友協作，在個人項目中如何挑戰自我，如何通過運動來釋放壓力，調節情緒。這一點非常打動我，讓我在學習技術的同時，也感受到運動帶來的快樂和積極影響。書中還穿插瞭一些關於運動健康、運動心理的小知識，比如如何熱身、如何避免運動損傷，以及如何培養良好的運動習慣等等，這些內容都非常實用，能夠幫助我們更科學、更健康地參與體育運動。它讓我覺得，體育不僅僅是體力上的鍛煉，更是一種生活態度，一種積極嚮上的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，不像一些教材那樣乾巴巴的，充滿瞭學術氣息。它更像是一個和藹可親的老師，用平實的語言，將復雜的運動知識講解得通俗易懂。即使是一些我之前從未接觸過的小球類運動，讀起來也不會感到吃力。書中使用的例子也都很貼近生活，能夠讓我們更容易理解和接受。比如，在講解如何提高反應速度時，它可能會用一個生活中的場景來類比，讓我們瞬間明白其中的道理。而且，這本書的實用性真的非常強，很多內容都可以直接應用到實際訓練中。它不僅僅是理論上的講解，更是實踐上的指導。我感覺，這本書就像是一個寶藏，每次翻閱都能有新的發現，都能學到新的知識。它讓我在運動中不再感到迷茫，而是充滿信心，一步一個腳印地去提升自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真的讓人眼前一亮，封麵設計簡潔大氣，一看就知道是正規的教材。翻開扉頁，紙質的觸感也很不錯，不是那種薄薄的、容易損壞的紙張，給人一種結實耐用的感覺。目錄清晰明瞭，條理分明，一下子就能找到自己需要的部分。而且，書中穿插瞭大量的插圖和錶格，這對於學習運動技能來說簡直太友好瞭！文字說明再詳細，也比不上圖文並茂地展示動作要領和細節。每一項小球類運動的介紹都配有清晰的步驟圖，從握拍姿勢、站位到發球、接球、擊球，都分解得非常細緻，甚至連身體的重心轉移、手臂的揮動軌跡都有示意圖，讓人一看就懂，模仿起來也容易得多。我特彆喜歡書中對一些常見錯誤的糾正和提示，這能幫助我們避免走彎路，少吃一些不必要的苦頭。而且，很多運動項目的曆史淵源和發展也得到瞭簡要的介紹，這讓我在學習技術的同時，也能對這項運動有更深的瞭解和感悟，不再是枯燥的技巧堆砌，而是充滿瞭人文關懷和文化底蘊。