正版 骑行者通用指南 自行车与骑行手册 骑行常识 单车 骑行技巧 维修和保养 越野骑行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 埃本·韦斯（EbenWeiss） 著，潘震刘文桐 译

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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115481726

商品编码：29704291876

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-07-01

字数：216

商品参数

骑行者通用指南：自行车与骑行手册
	定价	69.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	第壹版
	出版时间	2018年07月
	开本	16开
	作者	[美]埃本·韦斯 （Eben Weiss）
	装帧	平装
	页数	0
	字数	216
	ISBN编码	9787115481726
	重量	500

内容介绍

本书是一本的自行车骑行指南，为骑行爱好者们提供了丰富的经验和实用的建议。内容涵盖自行车基础知识、骑行技巧、维修和保养、骑行安全常识、越野骑行和骑行文化等。作者用他多年的骑行经验告诉读者，如何正确骑行、快乐骑行，适用于所有对自行车骑行感兴趣的人阅读。

目录

第 1章 获得一辆自行车 1  
 
第 2章 了解你的自行车 42  
 
第3章 保护和保养你的自行车 72  
 
第4章 如何骑自行车 86  
 
第5章 你在社会中的位置 120  
 
第6章 骑行亚文化 127  
 
第7章 与司机共存 133  
 
第8章 骑车竞赛 141  
 
第9章 和孩子骑车 149  
 
第 10章 展望未来 160 

《骑行生活：从入门到精通》 前言 在现代都市的喧嚣与快节奏中，自行车早已超越了单纯的交通工具，成为了一种生活方式，一种追求自由、健康与环保的象征。无论是穿梭于繁华都市的街头巷尾，还是挑战蜿蜒曲折的山间小径，抑或是沉醉于风景如画的乡村小道，骑行都能带给我们独特的体验和深刻的感悟。本书《骑行生活：从入门到精通》旨在为所有热爱骑行，或渴望踏上骑行之路的朋友们提供一份全面而深入的指南。我们不局限于某一特定类型或品牌的自行车，而是将目光投向更广阔的骑行世界，涵盖了从基础知识到进阶技巧，从日常维护到安全骑行，从不同骑行场景的适应到骑行装备的选择与搭配。 本书内容丰富，结构清晰，力求做到既有理论深度，又不失实践指导意义。我们希望通过这本书，帮助读者建立起扎实的骑行基础，掌握实用的骑行技巧，了解自行车的结构与保养方法，从而能够更自信、更安全、更愉快地享受骑行的乐趣。无论您是初次接触自行车，还是已经拥有一定的骑行经验，亦或是对骑行运动充满热情，希望在其中找到属于自己的那份精彩，相信本书都能为您带来启发和帮助。 第一章：踏上征途——认识你的伙伴 自行车的分类与选择： 公路自行车： 轻便、快速，适合铺装路面。详细介绍公路车的基本构造，如细窄的轮胎、弯把设计、轻量化车架等，并阐述其在速度追求和长距离骑行中的优势。 山地自行车： 坚固、减震，适合越野路面。深入解析山地车的减震系统（硬尾、全避震）、宽大轮胎、多速变速系统等特点，以及其在复杂地形中的适应性。 城市/通勤自行车： 舒适、实用，适合日常代步。剖析城市车的直把设计、挡泥板、车灯、货架等配置，强调其在城市环境中的便利性和安全性。 旅行/探险自行车： 耐用、承载能力强，适合长途旅行。介绍旅行车的加固车架、多速齿比、车架包、挡泥板等配置，突出其在长途骑行中的可靠性。 折叠自行车： 便捷、易于携带，适合城市通勤和公共交通结合。讲解折叠车的折叠机构、尺寸限制、以及在空间受限情况下的优势。 电动助力自行车（E-bike）： 辅助骑行，降低体力消耗，适合不同体能的骑行者。介绍E-bike的电机、电池、助力模式等，探讨其在爬坡、长距离骑行中的应用。 如何根据自身需求选择合适的车型： 结合骑行目的（通勤、健身、旅行、越野）、骑行路况（城市道路、山路、公路）、身体条件（身高、体能）、预算等因素，提供详细的选择建议。 自行车的基本结构解析： 车架： 材质（铝合金、碳纤维、钢、钛合金）的特性与优缺点，车架几何形状对骑行感受的影响。 前叉： 硬叉与避震前叉的区别，避震前叉的类型（弹簧、油气）及行程选择。 传动系统： 曲柄、牙盘、脚踏、链条、飞轮、前后拨链器、指拨/手变。讲解齿比的概念，如何根据路况选择合适的齿比。 刹车系统： V刹、碟刹（机械碟刹、油压碟刹）。分析不同刹车系统的优缺点、制动力、维护保养要点。 车轮： 轮圈、辐条、花鼓、轮胎。轮胎的类型（光头胎、半光头胎、越野胎）、胎压对骑行性能的影响。 操控系统： 车把（直把、弯把、燕把）、把立、碗组。座椅（坐垫、座管）的调节与舒适性。 尺寸与调校： 测量身体尺寸： 如何测量跨高、臂展等关键数据。 车架尺寸选择： 如何根据测量数据匹配合适的车架尺寸。 基础坐姿调整： 座椅高度、前后位置、车把高度、手变角度的初步调整，以获得舒适的骑行姿势，预防骑行不适。 第二章：驾驭节奏——掌握核心骑行技巧 起步与停车： 平稳起步： 掌握正确的蹬踏启动方式，避免晃动。 安全停车： 熟练使用刹车，平稳减速，避免急刹。 平路骑行： 保持节奏： 运用核心力量，稳定踩踏，找到最优踩踏频率（cadence）。 直线骑行： 眼睛看向远方，放松身体，利用身体重心调整方向。 变速技巧： 学会根据路况及时、平顺地切换档位，保持高效骑行。 爬坡技巧： 选择合适齿比： 降低档位，提高踩踏频率，避免憋死。 站姿爬坡： 掌握重心前移，利用体重辅助爬升，以及站姿与坐姿的切换。 呼吸调整： 缓慢深长的呼吸，保持体力。 应对长坡： 节奏分配，分散体力。 下坡技巧： 控制速度： 预判路况，适时点刹，保持车身稳定。 重心后移： 应对复杂路况和紧急情况。 视线引导： 提前观察前方路况，为转向和刹车做准备。 弯道处理： 慢入、快出，身体倾斜，利用重心过弯。 转弯技巧： 身体转向： 结合车把的转动，利用身体倾斜控制过弯角度。 慢速转弯： 保持低速，利用身体重心调整。 快速转弯： 预判、减速、倾斜、加速。 团体骑行规则与技巧： 跟车距离： 保持安全距离，避免碰撞。 并排骑行： 保持队形，相互示意。 超车礼仪： 提前示意，安全超车。 轮流领骑： 分散体力，提高效率。 突发情况应对： 团队成员如何相互协助。 湿滑路面与恶劣天气骑行： 降低速度： 提高警惕，放慢车速。 平缓刹车： 避免急刹，减小打滑风险。 轮胎选择： 针对性选择排水性好的轮胎。 服装选择： 雨衣、雨鞋等防护措施。 第三章：守护爱车——基础维修与保养 日常检查： 轮胎： 胎压、磨损、是否有异物。 刹车： 灵敏度、刹车片磨损。 链条： 是否干涩、是否需要润滑。 螺丝： 检查车架、把立、座管等处的螺丝是否松动。 变速： 变速是否顺畅。 清洁与润滑： 清洗自行车： 使用专业的自行车清洁剂，避免损坏零件。 链条润滑： 选择合适的链条油，定期添加，保持顺畅。 其他部位润滑： 变速线管、刹车线管等。 轮胎的维护： 充气： 正确的胎压值，如何使用打气筒。 补胎： 内胎修补（胶水、补丁），外胎修补（简易方法）。 更换轮胎： 拆卸与安装轮胎的详细步骤。 刹车系统的维护： 刹车线与刹车片的调整： 确保刹车灵敏有效。 碟刹维护： 碟片清洁、刹车油液检查（油压碟刹）。 传动系统的维护： 链条的清洁与润滑： 保持顺畅。 变速线的调整： 确保变速准确。 飞轮与牙盘的清洁。 常用工具介绍： 内六角扳手套装。 轮胎撬棒。 打气筒（便携式与家用式）。 链条油。 补胎片与胶水。 擦布。 （可选）扭力扳手。 何时寻求专业帮助： 对于复杂故障（如车架损伤、避震器问题、专业调试等），建议寻求专业自行车店的帮助。 第四章：骑行安全——保障你的每一次出行 骑行装备的重要性： 头盔： 保护头部免受伤害，选择合适尺寸和认证的头盔。 骑行服： 透气、排汗、反光设计，提升舒适度和可见度。 骑行手套： 增加抓握力，减少手部疲劳，保护手部。 骑行鞋： 提升踩踏效率，提供保护。 骑行眼镜： 保护眼睛免受风沙、紫外线、昆虫的侵扰。 夜间骑行安全： 车灯： 前灯（照明）、尾灯（警示）的重要性，选择合适的亮度与模式。 反光装备： 增加夜间可见度。 选择安全路线： 避开黑暗、复杂、车流量大的区域。 交通规则与意识： 遵守交通信号灯： 红灯停，绿灯行。 靠边骑行： 尽量靠右侧边缘骑行，不侵占机动车道。 直线骑行： 避免突然变道。 注意盲区： 尤其注意车辆、行人的盲区。 信号示意： 手势示意转向、减速、停车。 与行人保持距离。 路况识别与风险规避： 观察地面： 坑洼、沙石、油污、积水、井盖等。 道路上的障碍物： 树枝、垃圾、动物等。 车辆行驶轨迹： 避免停留在机动车道内。 紧急情况处理： 跌倒后的处理： 检查自身伤势，保护好自行车。 车辆故障： 携带简易维修工具，或寻求援助。 迷路： 保持冷静，使用手机导航或向当地人求助。 突发疾病： 及时停车休息，必要时拨打急救电话。 保险意识： 了解自行车相关的意外保险。 第五章：探索未知——不同骑行场景的乐趣 城市通勤骑行： 路线规划： 选择安全、高效、风景优美的路线。 装备搭配： 实用性强的装备，如驮包、车锁、挡泥板。 安全考量： 应对复杂的交通环境。 健身与休闲骑行： 目标设定： 提升心肺功能、减肥、放松心情。 选择合适的场地： 公园、绿道、滨河路段。 骑行节奏： 保持舒适的运动强度。 长途旅行与探索： 装备准备： 驮包、帐篷、睡袋、炊具等。 路线规划： 考虑路况、食宿、补给点。 体能与心理准备： 应对长时间骑行带来的挑战。 文化体验： 在旅途中感受当地风情。 山地越野的挑战： 装备选择： 专业的山地自行车、头盔、护具。 技术要求： 掌握下坡、过弯、通过障碍物的技巧。 地形适应： 泥土路、碎石路、技术路段。 安全第一： 了解自身极限，不盲目冒险。 骑行社群与活动： 参与骑行俱乐部： 结识骑友，共同探索。 参加骑行活动与赛事： 挑战自我，享受氛围。 线上社区： 分享经验，交流心得。 结语 骑行，不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种与自然对话、与自我对话的方式。它带给我们健康的身心，开阔的视野，以及无数美好的回忆。《骑行生活：从入门到精通》希望成为您骑行旅途中的忠实伙伴，陪伴您从自行车的新手蜕变为自信的骑行者。愿您在这段旅程中，找到属于自己的速度与激情，发现沿途的风景，感受风的自由，拥抱健康的生活。每一次出发，都是一次新的探索；每一次骑行，都是一次心灵的洗礼。让我们一起，在骑行的世界里，尽情驰骋！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题里提到了“骑行技巧”，这对我这个总想挑战自我、尝试更长距离骑行的人来说，无疑是最大的诱惑点。我常常羡慕那些看起来毫不费力就能爬上长坡的老手们，我想知道他们是如何分配呼吸节奏和踩踏力量的。我希望能看到关于巡航效率的详细讲解，比如如何找到那个最省力的踏频区间，以及如何利用风向和地形进行“偷懒”。此外，对于长途骑行中的疲劳管理也至关重要——什么时候该休息？休息多久最有效？如何选择补给品以保证持续的能量输出？如果这本书能从生理学和运动科学的角度来阐述这些问题，而不是仅仅停留在“多喝水多吃饭”这种泛泛之谈，那么它就真的有价值了。我渴望的是能指导我突破个人极限的科学方法论。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚入门不久的骑行爱好者，我更看重的是如何安全、快乐地融入这个圈子。所以，这本书里的“骑行常识”和“安全规范”对我来说是重中之重。我特别想知道在不同的交通环境下，比如繁忙的十字路口、没有自行车道的机动车道、或者夜间骑行时，有哪些必须遵守的、能够有效保护自己的规则。关于装备的选择和搭配，我也希望能得到一些中肯的建议——头盔、手套、灯光这些，到底什么价位的产品能提供最基本的安全保障？我不太关心顶级的碳纤维配件，我更关心的是如何用有限的预算买到最“靠谱”的基础配置。如果这本书能像一个老朋友一样，带着一种过来人的耐心，帮我规避掉那些新手常犯的错误，让我少走弯路，那它就是一本非常成功的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，那种充满活力的橙色和深蓝色搭配，给人一种马上就要出发去探索的感觉。我拿到手的时候，特意翻阅了一下目录，发现它涵盖的范围确实挺广的，从基础的自行车结构到复杂的越野技巧，似乎都想面面俱到。不过，我最期待的是关于“骑行常识”那一部分。毕竟，像我这种骑车时间不短但总觉得还不够“专业”的爱好者来说，很多时候我们都凭感觉在骑，缺乏一些系统性的知识支撑。比如，在城市里遇到突发状况如何安全应对，或者长途骑行中如何科学分配体力，这些都是我希望能在这本书里找到清晰、易懂的解答的地方。我对技术细节的深入程度倒不是特别苛求，但实用性一定要够强，最好能有一些图文并茂的步骤解析，这样下次遇到问题时就能立马上手操作，而不是光看文字干着急。总体来说，我对它能成为一本值得常备的“骑行圣经”抱有相当大的希望，希望能填补我知识体系里的空白。

评分☆☆☆☆☆

我更偏向于休闲骑和城市通勤，所以对“维修和保养”这一块的实用性要求非常高。我希望这本书能像一个耐心的师傅，一步一步教我处理那些最常见但又最让人头疼的突发故障。比如，骑到一半链条掉了怎么办？轮胎扎钉了如何快速补胎而不用全靠运气？气温骤降时，我的变速线会不会卡住？我希望能看到针对不同工具的使用方法，以及如何判断零部件是否需要更换而不是一味地修补。如果能针对新手友好地讲解一下如何根据自己的体重和骑行习惯来调整坐垫高度和把立角度，那就更完美了。毕竟，舒适度和无忧骑行才是我们这些通勤者最看重的。那些花里胡哨的竞赛理论对我来说价值不大，我需要的是能在路边摊快速解决问题的“急救手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“通用指南”类的书籍持保留态度的，总觉得内容会比较浅尝辄止，什么都讲一点，但哪方面都不够精深。我的骑行经验主要集中在山地和轻度越野方面，我对车辆的机械调校和复杂路况下的动态平衡特别感兴趣。我更希望看到的是关于避震系统的精细调整参数、不同胎压对抓地力的影响的科学分析，或者是一些针对特定地形（比如碎石坡、湿滑泥泞路段）的过弯技巧的微观剖析。如果这本书能在这方面提供一些超越一般车店师傅能给出的建议，那就太棒了。光是基础的链条润滑和刹车片更换，市面上资料多得是，我更看重那些能真正提升骑行极限和安全性的“内功心法”。如果它能提供一些资深越野骑手的经验总结，那就值得我花时间细细研读了。