孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性) 李洁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李洁 著

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• 孕期指南
• 孕产知识
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• 孕育
• 产后恢复
• 母婴健康
• 李洁
• 育儿
• 健康生活

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122045850

商品编码：29708255937

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:孕育丛书孕产的250个细节(给职业女性)

定价：29.80元

售价：15.2元,便宜14.6元,折扣51

作者:李洁

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787122045850

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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协和医院孕产科及儿科专家贴身指导
　　关注职场女性孕育问题　
　　从细节着手，涵盖其它孕产书籍很少提及的重要注意事项
　　按照从计划怀孕到*后生产为顺序，帮助您全方位提升孕育知识，实现科学的孕育。

内容提要

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职业女性面临事业和孕育的矛盾，一旦决定孕育又面临使工作和孕育如何兼顾的问题，而且工作环境中又有许多影响孕育的不利因素，能否生一个健康、聪明的宝宝，在整个孕育过程中还存在许多不容忽视的重要细节等，而这些问题在一般的资料中又很难查询，本书力请协和医院孕产知名专家从细节着手，针对职业女性关注的各方面问题，按照从计划怀孕到后生产的时间为序对职业准妈妈进行全程指导，帮助准妈妈全方位提升孕产知识、实现科学的孕产。
　　本书适合准备和正在孕产的准妈妈们、准妈家人及朋友，尤其适合身在职场的准妈妈们参考阅读。

目录

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章 　要事业也要宝宝
　1.事业和宝宝，孰轻孰重？
　2.职业女性，如何在工作中孕育
　3.别等年纪太大再生孩子
　4.做了妈妈，女性才完整
　5.准备怀孕时，危险岗位女性需要换一份工作
　6.调整好心情，迎接宝宝的到来
　7.别担心生宝宝会让妈身材走形
　8.要做好迎接孕期特殊反应的准备
　9.有了宝宝，家庭和事业都会更上一层楼
第二章 　怀孕与工作一样，需要计划着来
　10.计划怀孕，请做好经济准备
　11.有了宝宝给谁带
　12.遗传咨询不能忘
　13.常见的遗传疾病
　14.遗传病其实可以预防
　15.生一个聪明的宝宝的注意事项
　16.做足孕前准备，避免宝宝缺陷
　17.计划怀孕前，请调整好心理
　18.坏情绪的不良影响
　19.心理压力会影响受孕成功率
　20.高龄孕妇注意事项
　21.计划外怀孕，要还是不要
　22.孕前体检，必不可少
　23.为即将到来的孕期备好必需品
第三章 　孕育宝宝进行时
　24.准妈妈孕前营养
　25.运动助孕的5个理由
　26.改掉抽烟喝酒的坏习惯
　27.孕前运动的注意事项
　28.适合准妈运动方式
　29.准妈妈请远离装修
　30.避免接触放射线
　31.孕前要避开的其他有害物质
　32.黑色受孕期，你了解吗 　
　33.认识受孕的过程
　34.如何推算排卵期
　35.妊娠征兆
　36.怀孕也有假性的
　37.导致症的因素
　38.怀孕了，应该注意些什么
　39.预产期，自己算
　40.选佳月份受孕，生个健康宝宝
第四章 　准妈妈合理饮食方案
第五章 　工作、宝宝、美丽，一个都不能少
第六章 　职业准妈“孕”动
第七章 　办公室里轻松度孕期的小窍门
第八章 　8小时内请远离不利因素
第九章 　别忘了请假去体检
第十章 　只要健康的母亲与孩子
第十一章 　别让疾病耽误了宝宝和妈妈
第十二章 　睡眠好是母子健康的保证
第十三章 　乳房呵护24小时
第十四章 　待产，现在准妈妈该离开工作岗位了
第十五章 　宝宝要来了，准妈妈准备好了吗

作者介绍

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文摘

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序言

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《职场妈妈的孕育智慧：250个细节，让准妈妈从容应对孕期与职场双重挑战》 这是一本写给所有奋斗在职业前线的准妈妈们的孕育宝典，一份贴心的产前指导，一份从容应对人生新篇章的信心注入。 在现代社会，越来越多的女性选择在事业和家庭之间寻求平衡，尤其是在迎来新生命的关键时期。她们是职场上的精英，是家庭中的核心，更是即将成为母亲的温柔力量。然而，孕育生命的喜悦，往往伴随着对身体变化的担忧、对工作进度的焦虑、对未来生活的迷茫。传统孕育书籍往往侧重于生理知识的讲解，或是过于生活化的指导，却鲜少能触及职业女性在特殊时期面临的独特困境与需求。 《职场妈妈的孕育智慧》正是为填补这一空白而生。本书由资深母婴专家，拥有多年临床经验和深厚人文关怀的李洁教授倾力撰写，她深谙现代职业女性的生活节奏与心理需求，将250个涵盖孕期生活、工作协调、身心调适、以及产后规划等方方面面的细节，以系统、实用、贴心的方式呈现给每一位读者。 本书的独特之处在于，它不仅仅是一本告诉你“应该怎么做”的指南，更是一本引导你“如何做”的行动手册，一本帮助你“如何想”的心灵慰藉。 第一部分：孕期生理与身心变化的精准解读与应对 怀孕，是一个女人生命中最奇妙的蜕变过程，也是一个充满挑战的生理旅程。对于职业女性而言，如何在繁忙的工作中关注身体的每一个信号，理解孕期带来的生理变化，并从中找到健康的应对之道，是她们首先需要解决的问题。 本书在这一部分，将用清晰、专业的语言，细致入微地剖析孕期不同阶段的身体变化：从晨吐的困扰到孕晚期的行动不便，从荷尔蒙波动引发的情绪起伏到孕期体重管理的科学方法。不同于生硬的医学术语，本书的解读更具人文关怀，它会告诉你： 如何科学地管理孕期饮食： 哪些食物是孕期必需的营养宝库，哪些需要小心规避？如何在工作餐中巧妙选择健康食材？如何应对孕期出现的食欲不振或妊娠剧吐？本书将提供详细的饮食建议，并结合职业女性的实际情况，提供外食、便当制作等实用技巧。 如何有效缓解孕期不适： 孕期失眠、腰酸背痛、水肿、便秘……这些常见的问题，本书将提供一系列非药物的、易于操作的缓解方法，如不同孕周的适宜运动、睡姿调整、穴位按摩等。 如何正确认识和应对孕期情绪波动： 焦虑、易怒、情绪低落，这些都是孕期荷尔蒙变化带来的正常反应。本书将深入探讨孕期情绪的心理成因，并提供有效的心理调适方法，如正念练习、情绪日志、寻求伴侣与家人支持等，帮助准妈妈们保持平和的心态。 如何安全、有效地进行孕期运动： 适度的运动对孕期健康至关重要，但如何在保证安全的前提下，根据身体状况选择合适的运动方式？本书将详细介绍不同孕周适宜的运动项目，以及运动时需要注意的禁忌事项，让准妈妈们在动起来的同时，也能保护好自己和宝宝。 第二部分：职场孕妇的生存法则与策略 “事业和孩子，我都要。”这是许多现代职业女性的心声。然而，在孕期坚持工作，并非易事。如何巧妙地平衡工作与孕期需求，如何在职场中获得理解与支持，如何为产假做好充分准备，是本书着重探讨的重点。 本书将为你揭示职场孕妇的生存法则： 孕期职场沟通的艺术： 何时告知公司怀孕，如何与上司和同事进行有效沟通，争取必要的理解与支持？本书将提供具体的沟通脚本和策略，帮助你自信、得体地表达自己的需求。 工作量的智慧调整： 如何在保证工作质量的同时，合理分配和调整工作量？如何利用高效的工作方法，减少不必要的加班？本书将分享时间管理技巧、工作优先级排序方法，以及如何学会授权与拒绝。 孕期职场安全与健康： 哪些工作环境可能对孕妇不利？如何在家办公，最大程度地保障孕期健康？本书将提供关于孕期职场安全防护的详细指导。 产假前的周全规划： 如何在产假开始前，将手头的工作梳理清楚，并进行有效的交接？如何预估产假期间可能出现的问题，并提前做好预案？本书将提供详细的产假规划清单，让你从容步入假期。 产假中的自我关怀与职业发展： 产假并非完全的“停滞期”，如何利用这段时间进行身心恢复，同时为重返职场做好准备？本书将探讨产假期间的自我提升，如阅读、线上课程、与同行交流等，帮助你保持职业敏感度。 第三部分：孕期生活细节与情感支持的深度挖掘 除了生理和职场上的挑战，孕期也是一个充满情感需求的阶段。准妈妈们需要更多的理解、关爱和支持。本书将从生活的方方面面，为你提供全方位的指导和慰藉。 孕期生活方式的优化： 从衣食住行到社交娱乐，本书将提供250个贴心细节，帮助你打造一个舒适、健康、充满活力的孕期生活。例如，如何选择舒适的孕妇装，如何打造一个安全的居家环境，如何在孕期保持社交，如何与伴侣共享孕期喜悦等。 与伴侣共同孕育： 孕育是两个人的旅程。本书将指导准爸爸如何更好地参与到孕期生活中，如何理解和支持妻子，如何共同面对孕期的挑战，如何为迎接新生命做好准备。 家庭成员的支持与沟通： 如何与长辈沟通，争取他们的理解和帮助，避免不必要的代沟？如何与孩子（如果有）沟通，让他们理解并接受即将到来的弟弟妹妹？本书将提供实用的家庭沟通技巧。 孕期心理支持的网络构建： 如何找到志同道合的孕妈社群，分享经验，互相鼓励？如何识别并处理孕期中的心理困境，必要时寻求专业帮助？本书将指引你构建强大的情感支持系统。 产后准备的提前规划： 从新生儿护理知识的学习，到月子安排的细节，再到产后身体的恢复，本书将提前为你做好规划，让你在迎接宝宝的同时，也能照顾好自己。 本书的语言风格： 《职场妈妈的孕育智慧》摒弃了枯燥的说教，采用亲切、温暖、富有感染力的语言。每一段文字都饱含着作者对准妈妈们的理解与关爱，仿佛一位经验丰富的挚友，在为你娓娓道来。书中穿插着真实的案例和感人的故事，让你在阅读中获得共鸣，感受到自己并非孤军奋战。 本书的阅读价值： 科学性： 内容基于最新的医学研究和母婴护理知识，权威可靠。 实用性： 提供的建议和方法，均可直接应用于日常生活中，解决实际问题。 全面性： 涵盖了孕期从身到心的各个方面，为准妈妈们提供全方位的指导。 人性化： 关注职业女性的特殊需求，提供贴心、富有同情心的支持。 前瞻性： 不仅关注孕期，更着眼于产后恢复和职业生涯的可持续发展。 《职场妈妈的孕育智慧》不仅仅是一本书，它是献给每一位伟大孕育者的礼物，一份沉甸甸的爱与力量。它将陪伴你走过这段人生中最特别的旅程，让你在享受孕育生命之美的同时，依然能闪耀在自己的职业舞台上，从容、自信、优雅地迎接新生命的到来，开启人生更精彩的篇章。 无论你是初次怀孕的职场新人，还是经验丰富的职场辣妈，这本书都将为你提供宝贵的指导和支持，让你在孕育的同时，也能拥有更加充实、快乐、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是在我怀孕这场充满未知和惊喜的旅程中，为我点亮了一盏明灯。在此之前，我阅读过一些孕产类的书籍，但总觉得它们要么过于宏大，要么过于偏重医学理论，对于我这样一个忙碌的职业女性来说，总有一种“隔靴搔痒”的感觉。而《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》，则完全颠覆了我之前的认知。它真的做到了“细节”的极致，而且是以一种极其人性化的方式。让我印象最深刻的是，它没有回避孕期可能出现的那些“令人尴尬”但又真实存在的问题，比如孕期便秘、孕吐的缓解方法、孕期皮肤变化的处理，以及如何在公众场合巧妙应对他人的过度关注。这些细节的处理，让我感到这本书真正是从一个职业女性的实际需求出发，而不是高高在上地给出指导。我尤其喜欢它对于“心态调整”的侧重，书中不仅仅是教你如何护理身体，更重要的是如何保持积极、平和的心态去迎接宝宝的到来。它让我明白，孕育生命的过程，也是一个自我成长和蜕变的过程，而这本书，无疑是我在这个过程中最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我就一直在寻找一本能够真正帮助我理解和应对孕期变化的“贴心”书籍。市面上有很多关于孕产的书籍，但我总觉得它们的内容要么太过宽泛，要么不够深入。我是一名职业女性，工作压力不小，希望能够高效地获取对自己最有用的信息。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，就是我一直在寻找的答案。它以“细节”为切入点，将孕产过程中的种种事项，拆解得清晰明了，而且非常贴合职业女性的实际情况。我尤其赞赏书中对“细节”的精雕细琢，它不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“如何做才能做得更好”。比如，在孕期体重管理的章节，它不仅仅是给出饮食建议，还细致地分析了不同阶段的体重增长目标，以及如何结合职场生活来制定可行的计划。还有关于孕期运动的建议，它也给出了很多针对性的动作，并强调了在工作间隙如何进行有效的放松。这本书让我感觉，作者李洁老师是一位真正理解我们这些职场妈妈的困境和需求，并且能够提供切实可行解决方案的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种特别的亲和力，柔和的色彩和简洁的排版，让我第一眼看到就觉得它很适合我这样在职场打拼的女性。我怀孕后，身边很多朋友都推荐了各种各样的孕产书籍，但说实话，很多书的篇幅都太大了，内容也过于学术化，看得我眼花缭乱，常常是刚翻几页就失去了继续读下去的动力。直到我看到了《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》，我才觉得找到了真正懂我的那本书。它没有用那些让人望而却步的专业术语，而是用一种非常贴心、非常接地气的方式，把我关心的每一个细节都梳理得清清楚楚。比如，书中对于孕早期如何平衡工作和身体不适的建议，简直是为我量身定制的。我每天都要面对电脑，担心辐射，也担心长时间坐着对宝宝不好，这本书就提供了非常实用的缓解方法和工作调整建议，让我既能安心工作，也能更好地照顾自己的身体。还有关于产假安排、母乳喂养的准备，以及重返职场后的挑战，都涉及到了。我尤其喜欢它在处理“细节”这个概念上，不是简单地罗列知识点，而是通过一个个小故事、一个个场景化的描述，让我更容易理解和接受。感觉作者李洁老师是一位非常有经验的妈妈，而且她非常懂得我们这些职业女性在孕期可能遇到的困惑和压力。这本书真的是我孕期最得力的助手，让我感到不再孤单，而是有人陪伴着我，一步步走向成为母亲的旅程。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个刚刚踏入孕期、并且事业心很强的女性来说，如何平衡好工作和孕育新生命，是我一直以来最为关心的问题。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，恰恰抓住了我最核心的需求。它并没有用那些枯燥的理论去轰炸我，而是用一种非常平实、非常亲切的语言，将孕产过程中的每一个“细节”都娓娓道来。我特别喜欢它在“细节”上的深度挖掘，这让我感到这本书是真正用心在为我们这些职业女性服务的。例如，书中关于孕期如何调整工作节奏的建议，以及如何在工作环境中最大程度地规避潜在的健康风险，这些都给我提供了非常宝贵的参考。还有关于孕期社交的建议，它也考虑到了我们作为职业女性，在人际交往中可能遇到的种种情况，并给出了非常得体的处理方式。这本书不仅仅是教我如何照顾好孕期中的自己，更重要的是，它帮助我建立了一种积极、从容的心态，让我能够自信地迎接生命中的下一个篇章。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书时，我正在经历孕期最迷茫的阶段。市面上关于孕产的书籍太多了，但我总觉得它们要么过于泛泛而谈，要么过于专业，让我难以消化。我是一名在职场上奋斗的女性，时间宝贵，希望能够快速找到解决我当下困惑的答案。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，恰恰满足了我的需求。它以“250个细节”为核心，将孕产过程中可能遇到的每一个细微之处都进行了详尽的阐述。我尤其喜欢它在“细节”上的用心，比如，它详细讲解了孕期不同阶段的身体变化，以及如何通过一些简单易行的方法来缓解不适。还包括了关于孕期饮食的很多实用建议，它不仅仅是告诉你吃什么，还细致地分析了不同食物的营养价值，以及如何搭配才能达到最佳效果。这本书让我感觉，作者李洁老师是一位非常了解职业女性需求的人，她能够站在我们的角度，为我们提供最贴心、最实用的指导，让我能够更安心、更从容地度过孕期。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入新人生阶段的职业女性，我在怀孕初期就决心要给自己添置一本既实用又贴心的孕产指南。市面上的孕产书籍很多，但往往内容庞杂，缺乏针对性，特别是对于像我这样白天需要投入高强度工作，晚上还要兼顾家庭的女性来说，寻找一本能够快速抓住重点、解决实际问题的书籍显得尤为重要。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，恰恰击中了我的需求点。它将孕产过程中的关键细节提炼出来，用一种非常清晰、易于理解的方式呈现。我特别欣赏它在“细节”上的深度挖掘，而不是停留在表面。比如，它详细阐述了如何在有限的休息时间内进行有效的产检准备，如何在职场沟通中巧妙地告知同事和上司自己的孕期状况，以及如何利用碎片时间进行一些简单的孕期运动。这本书不仅仅是关于“怀孕”，更是关于“如何有质量地怀孕”，尤其是在兼顾职业生涯的前提下。它没有给我灌输大道理，而是提供了很多可操作性的建议，让我能够更从容地应对孕期带来的各种挑战，并且能够保持积极乐观的心态，继续在职场上发光发热，同时迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即将成为母亲的职业女性，在怀孕的整个过程中，我一直希望能找到一本既能提供科学孕产知识，又能贴合我实际生活需求的书籍。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，无疑是我的不二之选。它以“250个细节”为导向，将孕产过程中可能遇到的种种状况，都进行了细致入微的梳理。我特别赞赏它在“细节”上的深入挖掘，这让我能够更清晰地了解孕期的每一个变化，并做出最恰当的应对。例如，书中关于孕期营养补充的建议，它不仅仅是告诉你吃什么，还细致地分析了不同孕周所需的营养素，以及如何通过食补和药补相结合的方式来满足需求。还有关于孕期运动的讲解，它也提供了很多适合职业女性在工作之余进行的简易运动，并强调了运动对身心健康的重要性。这本书让我感觉，作者李洁老师是一位非常懂得我们这些职场女性内心需求的人，她能够从我们的角度出发，为我们提供最贴心、最实用、最有价值的建议。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，正直我孕中期，身体开始出现一些微妙的变化，让我既兴奋又有些不知所措。市面上关于孕产的书籍琳琅满目，但我总觉得很多都过于笼统，或者侧重点不符。我是一个对细节非常看重的人，尤其是在关系到宝宝健康和自身安全的事情上，更是希望能够了解得清清楚楚，明明白白。 《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，恰恰满足了我对“细节”的极致追求。它不仅仅是一本知识的汇集，更像是一位经验丰富的朋友，在你耳边娓娓道来，将那些可能被忽视但却至关重要的孕产“小事”一一呈现。从孕期情绪的细微波动如何管理，到职场环境中哪些潜在的健康风险需要警惕；从孕期饮食中那些容易被忽略的营养搭配误区，到产后身体恢复的每一个细微步骤。这本书都给出了详尽而富有洞察力的解答。我印象特别深刻的是，它关于“睡眠姿势”的部分，详细解释了不同孕周最适合的睡姿，以及如何通过一些小技巧来改善孕期常见的睡眠问题。这些看似微不足道的细节，却实实在在影响着我的孕期舒适度和宝宝的健康。这本书的语言风格也特别棒，没有生硬的理论，更多的是一种循循善诱，让人感觉亲切而安心，仿佛作者一直在身边指导。

评分☆☆☆☆☆

在怀孕的初期，我感到有些手足无措，不知道该从何入手。周围的朋友们都给我推荐了很多孕产书籍，但我翻阅了一些之后，总觉得它们的内容要么太过于学术化，要么信息量太大，让我感到有些应接不暇。我是一名在职场打拼的女性，工作节奏快，希望能够找到一本既实用又能快速掌握重点的书籍。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，简直就是为我量身定制的。它以“250个细节”为导向，将孕产过程中可能遇到的各种问题，都一一梳理得井井有条。我特别喜欢它对于“细节”的关注，因为它很多时候，正是这些“小细节”决定了孕期的舒适度和健康。例如，书中关于孕期穿着的建议，不仅仅是告诉你穿什么，还详细解释了不同材质、不同款式的衣服对孕妇身体的影响，以及如何在职场穿着打扮的同时，也能保证舒适和健康。还有关于孕期口腔护理的细节，也给予了我很大的启发。这本书让我感觉，作者李洁老师是一位非常细心、有经验的妈妈，她能够站在我们的角度，为我们提供最贴心、最实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的像一位知心的闺蜜，在孕育的这段特殊时期，给了我无尽的温暖和力量。在此之前，我尝试阅读过一些孕产类的书籍，但总感觉它们的内容过于空泛，或者 demasiado 理论化，让我难以找到切入点。《孕育丛书：孕产的250个细节(给职业女性)》这本书，则完全不同。它以“细节”为核心，将孕产过程中可能遇到的每一个细小问题，都进行了深入浅出的剖析。我尤其欣赏它在“细节”上的精益求精，这让我感到，作者李洁老师对每一个孕期女性的关怀都是如此细致入微。比如，书中关于孕期如何应对工作压力、如何进行有效的休息和放松的建议，都让我觉得非常实用。还有关于孕期睡眠的调整，它不仅仅是告诉你睡多久，还详细解释了不同睡姿对身体的影响，以及如何通过一些小技巧来改善睡眠质量。这本书让我感觉，它不仅仅是一本关于孕产的指南，更是一本关于如何爱护自己、如何更好地迎接新生命的“心经”。