正版 陳氏太ji拳基礎入門 陳炳 陳氏書太ji拳自學太ji拳拳譜 陳式太ji拳實用拳法太ji陳氏太j pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29715003619

叢書名： 陳氏太極拳基礎入門

開本：16開

齣版時間：2011-11-01

商品參數

書    名:瑜伽中級教程（附光盤一張）

作    者:陳炳 著

I S B N :9787538171181

齣 版 社:遼寜科學技術齣版社

齣版時間:2011年11月                 

印刷時間:2011年11月 1日 第1次印刷

字    數:50000字

頁    數:143頁    

開    本16開

包    裝:平裝

重    量:   g

原    價:29.9元

目錄

章  往事並不如煙，不滅的太極拳傳說

  一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女

  二、陳王廷：引經據典編創太極拳

  三、陳恂如：夜破匪幫智當先

  四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛

  五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪

  六、陳發科：武德盛譽滿京華

  七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物

  八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人

  九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機

第二章  穿越時空，太極拳嚮我們走來

  一、太極拳的源流、發展及演變

  二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極

  三、練拳須知：法無定法，拳無定拳

  四、知其然，也要知其所以然

第三章  陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品

  一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康

  二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功

  靜心功

  放鬆頭頸

  肩胸伸展

  軀韆鏇轉

  側體展臂

  脊背鬆閤

  提踵下蹲

  提膝獨立

第四章  陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效

  一、學拳須知：太極拳基礎入門初探

  二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作

第五章  陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量

  一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式

  二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式

  預備式

  攬紮衣

  六封四閉

  單鞭

  雲手

  玉女穿梭

  白鶴亮翅

  左右擦腳

  右蹬一跟

  劈架子

  掩手肱拳

  金剛搗碓

  收勢

附錄：陳氏太極拳傳遞錶

 

內容推薦

   《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文+高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。

    陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。

    陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。

    陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

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中華武術瑰寶，身心和諧之道——太極拳的魅力與傳承 太極拳，這項流傳瞭數百年的中華傳統武術，以其獨特的技擊原理、深邃的哲學內涵以及顯著的養生功效，贏得瞭“國術”的美譽，並被越來越多的人視為通往身心和諧與健康長壽的寶貴途徑。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種生活態度，一種人與自然、人與社會和諧相處的智慧結晶。 一、 太極拳的起源與發展：曆史的長河中的璀璨明珠 太極拳的起源，追溯至明末清初，相傳由河南溫縣陳傢溝的陳王廷所創。他結閤瞭長拳的剛勁與纏絲勁，以及導引、吐納等養生之法，形成瞭獨具特色的陳氏太極拳。陳氏太極拳以其“綿裏藏針”、“剛柔相濟”的特點，為後世太極拳的發展奠定瞭堅實的基礎。 隨著曆史的演進，太極拳在陳氏的基礎上，逐漸衍生齣楊氏、武氏、吳氏、孫氏等多個流派，各具特色，但其核心的“以柔剋剛”、“藉力打力”的技擊原理，以及“虛實相生”、“陰陽轉化”的哲學思想卻一脈相承。如今，太極拳已遍布全國，走嚮世界，成為中華文化的重要代錶之一。 二、 陳氏太極拳的獨特魅力：剛柔並濟，技法精妙 在眾多太極拳流派中，陳氏太極拳以其古樸、剛柔並濟的風格獨樹一幟。其拳架舒展大方，動作跌宕起伏，既有剛猛有力的發力，又有纏綿迴環的纏絲勁。陳氏太極拳注重“蓄勁”、“發勁”的轉換，拳法中包含“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等八種基本勁法，以及“進”、“退”、“顧”、“盼”、“定”五種眼法，構成瞭一個完整而精妙的攻防體係。 陳氏太極拳的一路拳，以柔為主，剛柔相濟，動作舒展，變化多端，尤其強調纏絲勁的運用，使周身關節得以充分活動，氣血得以暢通。二路拳則以剛為主，招式勇猛，變化更為迅疾，更能體現其技擊的威力。同時，陳氏太極拳的推手和散手，更是其技擊理論的直接體現，通過推手可以學習感知對方的勁力，並做齣相應的應對，而散手則將所學套路與實戰技法相結閤，真正做到“學以緻用”。 三、 太極拳的養生之道：強身健體，延年益壽 太極拳的魅力遠不止於技擊，更在於其卓越的養生功效。長期練習太極拳，能夠： 強健筋骨，舒展關節： 太極拳的每一個動作都要求全身協調，筋骨得到充分的拉伸和鍛煉，長此以往，能夠增強關節的靈活性和韌性，預防骨骼退化，減少運動損傷。 調和氣血，疏通經絡： 緩慢而連貫的動作配閤深長的腹式呼吸，能夠促進體內氣血的運行，疏通全身經絡，改善血液循環，提高身體的新陳代謝能力。 寜心安神，調節情緒： 太極拳練習要求精神內守，意念集中，將雜念拋諸腦後，專注於身體的每一個細微變化。這種專注的過程本身就是一種極好的冥想，能夠有效緩解壓力，消除焦慮，培養平和的心境。 提高平衡能力，預防跌倒： 太極拳強調下盤穩固，重心轉換，長期練習能夠顯著提高身體的平衡能力，對於老年人而言，更是預防跌倒的有效手段。 改善心肺功能，增強免疫力： 動作的舒展與呼吸的配閤，能夠鍛煉心肺功能，增加氧氣的攝入，從而提高身體的整體機能，增強免疫力。 四、 太極拳的哲學智慧：天人閤一，順應自然 太極拳不僅僅是一套拳法，它蘊含著深刻的中國傳統哲學思想。太極，作為宇宙萬物的本源，包含陰陽二氣，陰陽相互依存，相互轉化，構成瞭一個動態平衡的宇宙。太極拳的動作，正是模仿瞭陰陽轉化的規律，剛與柔，虛與實，開與閤，無不體現著這一哲學思想。 練習太極拳，就是在體悟“道”的過程。我們學習“以柔剋剛”，並非是軟弱，而是以一種更聰明、更圓融的方式去應對外力；我們追求“順應自然”，並非被動，而是理解事物發展的規律，藉勢而為，達到事半功倍的效果。這種智慧，不僅體現在技擊中，更滲透到生活的方方麵麵，幫助我們以更從容、更豁達的心態去麵對生活的挑戰。 五、 學習太極拳的入門途徑：循序漸進，持之以恒 對於初學者而言，學習太極拳最重要的一點是找到一位經驗豐富的老師，或者選擇一套係統、權威的教材。（此處省略對具體書籍內容的描述，因為您已明確要求不包含具體書籍內容） 打好基礎： 學習太極拳，首先要掌握基本的樁功和步型，理解身體重心的轉換，以及如何運用腰胯帶動四肢。 體會纏絲勁： 纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂，需要通過反復的練習來體會其運勁的軌跡和發力的方式。 勤練套路： 套路是太極拳的載體，熟練掌握套路是理解和運用技法的基礎。每一招每一式都要力求動作到位，勁力貫通。 練習推手： 推手是檢驗和提高技擊能力的重要環節，通過與同伴的推手練習，可以更好地理解太極拳的攻防原理。 保持耐心與毅力： 太極拳的學習是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。需要付齣耐心和毅力，日復一日的堅持練習，纔能逐漸體會到其中的奧妙。 結語 太極拳，作為中華民族的寶貴遺産，不僅是一門精妙的武術，更是一種修身養性的藝術，一種追求身心和諧的生活方式。它以其獨特的魅力，跨越瞭國界，贏得瞭世界人民的喜愛。無論您是希望強身健體，還是追求內在的寜靜，亦或是探索中國傳統文化的深邃，太極拳都將是您不容錯過的選擇。在每一次的呼吸吐納，每一次的動作舒展中，感受中華智慧的傳承，體驗生命的美好與和諧。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中國傳統文化有著濃厚興趣的研究者，一直對太極拳的陰陽哲學和養生之道深感好奇。這本書的內容遠遠超齣瞭我的預期。它在講解技術動作的同時，巧妙地融入瞭許多中國古典哲學思想，將太極拳的“以柔剋剛”、“剛柔相濟”等理念闡釋得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中關於“勁力”的講解，作者用瞭很多生動的比喻，讓我對太極拳那種看似綿軟卻蘊含無窮力量的勁力有瞭更深刻的理解。書中的一些關於“鬆靜自然”的論述，也讓我聯想到瞭道傢“無為而無不為”的思想。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一本關於生命哲學和身體智慧的書籍。它讓我明白，練習太極拳不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭修身養性，達到身心閤一的境界。我將會把這本書作為我研究中國傳統養生文化的重要參考資料。

評分☆☆☆☆☆

我是一位多年練習其他武術的愛好者，最近對陳氏太極拳産生瞭濃厚的興趣，聽說其剛柔並濟、內外兼修的特點，一直想深入瞭解。拿到這本書後，我感到驚喜。它並沒有停留在泛泛而談的介紹，而是非常務實地展現瞭陳氏太極拳的精髓。書中對拳架的解析非常到位，無論是起勢、開閤、纏絲，還是步型、身法、勁力，都做瞭細緻的講解。我特彆欣賞它在動作分解上的細緻程度，能夠幫助我理解每個動作的內在運行規律，而不是簡單地模仿外在形態。書中對於“纏絲勁”的闡述，是我接觸到的最清晰的解釋之一，這對於理解陳氏太極的獨特性至關重要。此外，這本書在講解技術動作的同時，還穿插瞭一些關於太極拳練習的感悟和注意事項，讓我覺得作者不僅僅是一位技術傳授者，更是一位經驗豐富的實踐者。從這本書中，我感受到瞭陳氏太極拳的深厚功底和實戰價值，它不僅僅是錶演性的套路，更是蘊含著強大的內勁和技擊原理。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對武術理論和技術細節非常挑剔的愛好者。在接觸瞭市麵上為數不少的太極拳書籍後，我始終覺得有些缺乏深度和係統性。當我翻開這本書時，我立刻感受到瞭它的不同尋常。這本書的結構安排非常閤理，從基礎功法到核心拳理，再到具體的拳架演練，層層遞進，邏輯清晰。我尤其欣賞書中對“梢節起，根節隨”等太極拳核心概念的細緻剖析，以及對“打人如掛畫”等技擊原理的深入闡釋。作者在講解動作時，不僅強調瞭外在的形體，更注重內在的勁力運作和意念引導，這使得書中的內容既具有指導性，又充滿瞭哲學深度。書中對於陳氏太極拳的獨特性，如螺鏇運動、震腳等，都有非常精彩的解讀，讓我對陳氏太極拳的精妙之處有瞭更深層次的認識。這是一本真正能夠幫助愛好者理解太極拳“是什麼”和“為什麼”的書籍。

評分☆☆☆☆☆

作為一名久坐辦公室的上班族，我一直在尋找一種能夠幫助我緩解身體僵硬、提升精氣神的方法。聽朋友推薦說太極拳很適閤，於是我抱著試一試的心態購買瞭這本書。打開後，首先映入眼簾的是那些寜靜緻遠的圖片，仿佛能讓我感受到一股平和的氣息。這本書的語言非常樸實易懂，沒有使用太多專業的術語，即使是對武術完全不瞭解的我，也能輕鬆地讀懂。它從最基礎的站樁開始講解，強調瞭身體的放鬆和意念的引導，這讓我感覺非常接地氣。書中對於呼吸的調節和腹式呼吸的運用有詳細的指導，我嘗試瞭一下，確實能感受到身體的變化。最讓我欣慰的是，書中並沒有一上來就教復雜的套路，而是循序漸進，一步一個腳印地引導我建立正確的身體感覺和練習習慣。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是有瞭一位溫和的引路人，指引我踏入太極拳的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場視覺和思想的盛宴！我剛拿到手，就被它精美的裝幀和紙張的質感深深吸引。打開扉頁，精美的插圖和清晰的排版立刻展現齣一種專業和嚴謹的態度。我之前對太極拳隻有一些模糊的印象，知道它是一種緩慢、流暢的運動，但具體是如何進行的，有哪些要領，一直不得而知。這本書以非常直觀的方式，通過大量的照片和分解動作圖，將復雜的太極拳架分解成易於理解的步驟。每一個動作都配有詳細的文字說明，解釋瞭動作的名稱、要點、發力方嚮以及與呼吸的配閤。尤其是對於初學者來說，這一點至關重要。我一直覺得太極拳是那種需要名師指導纔能學會的，但這本書的編排讓我看到瞭自學成纔的可能性。作者似乎非常瞭解初學者的睏惑，將最容易齣錯的地方一一指齣，並給齣糾正的建議。而且，書中對於太極拳的哲學內涵也有所涉及，雖然隻是點到為止，但足以讓我感受到這項運動背後蘊含的深厚文化底蘊。我迫不及待地想跟著書中的指導，開始我的太極之旅瞭。