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張廣德鬍曉飛 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 傳統文化
• 保健
• 食療
• 養生之道
• 身體調理
• 預防保健
• 長壽

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428341

商品編碼：29717316291

齣版時間：2018-01-01

作  者:張廣德//鬍曉飛 著作 張力 編者 定  價:28 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:86 裝  幀:簡裝 ISBN:9787564428341 ●暫無

內容簡介

暫無

《內觀養氣法》 探尋生命的本源，開啓內在的無限能量 在中國浩瀚的養生文化長河中，有一種古老而深邃的智慧，它不依賴於奇特的藥物，不追求錶麵的雕飾，而是直指生命的根本，以內觀的力量，喚醒沉睡的生命能量，從而實現身體的健康、精神的寜靜與生命的升華。這便是《內觀養氣法》。 本書並非一本簡單的技法手冊，更不是一本堆砌養生秘訣的集錦。它是一次深入生命本質的探索，一次對身心靈全方位和諧的引導。我們將在書中踏上一段迴歸本真的旅程，學習如何通過細緻入微的內觀，感知並轉化身體內部的氣息流動，從而激活潛藏的生命力，構建堅實的健康基石。 一、 何為“內觀”？——看見看不見的生命律動 “內觀”二字，看似簡單，實則蘊含著非凡的智慧。它是一種高度專注的內在覺察，是對身體內部細微感受的敏銳捕捉。我們的身體，是一個無比精密而神奇的生命儀器，它時刻都在進行著無數復雜的生理活動。然而，在日常的奔波勞碌中，我們常常忽略瞭與自己身體最直接的對話。我們習慣於用眼睛觀察外界，用耳朵傾聽聲音，卻鮮少將注意力投嚮體內，去感受那跳動的脈搏，那呼吸的起伏，那能量的流轉。 《內觀養氣法》將引領您學會一種全新的觀察方式——嚮內看。通過特定的訓練方法，您將逐漸打開感知的大門，開始“看見”那些通常被我們忽略的生命律動。您會開始體會到，氣息並非隻是簡單的吸入呼齣，而是一種有形有質的能量，它在經絡中穿行，滋養著五髒六腑，維係著生命的存在。您會感知到，身體的每一個角落都充滿瞭細微的振動與變化，這些變化既是健康的信號，也是潛藏著強大生命力的源泉。 這種內觀的能力，並非與生俱來便喪失，而是被我們日常的浮躁與淺薄所遮蔽。本書將提供一套循序漸進的練習體係，幫助您重新拾起這項寶貴的能力。我們會從最基礎的感知入手，例如對呼吸的細微變化進行覺察，感受每一次吸氣時空氣進入身體的軌跡，呼氣時胸腔腹部的起伏。然後，我們將逐步引導您去感知身體內部的溫度、濕度、酸脹、疼痛等各種感覺，學會區分它們是來自肌肉、骨骼、筋膜，還是更深層的髒腑。隨著練習的深入，您甚至能夠感知到氣在身體內部的流動，以及不同部位的能量密度和活躍度。 二、 何為“養氣”？——滋養生命的根本能量 “氣”，在中國傳統文化中，是構成萬物、推動生命運轉的根本能量。它無處不在，又無影無形。中醫講“氣血為營”，生理活動離不開氣的推動；道傢講“煉氣化神”，追求生命的極緻升華；武術傢講“內氣外放”，展現齣驚人的力量與技巧。可以說，“氣”是理解生命、提升生命品質的關鍵所在。 《內觀養氣法》的核心，便是“養氣”。這裏的“養氣”，並非是指簡單的吞咽空氣，也不是指某種外力注入。它是通過內在的調節與轉化，讓身體主動産生、匯聚、儲存並有效運用生命能量的過程。 本書將從多個維度闡述“養氣”的原理與實踐： 呼吸的奧秘與轉化： 呼吸是氣最直接的來源和載體。本書將深入剖析不同呼吸方式對身體能量的影響，從淺短的胸式呼吸，到深長而均勻的腹式呼吸，再到更高級的調息法門，幫助您掌握如何通過改變呼吸的頻率、深度、節奏，來影響並提升體內氣的質量與總量。我們將學習如何利用吸氣將外界的精華之氣引入體內，又如何通過呼氣排齣體內的濁氣與雜念。 意念的引導與凝聚： 氣隨念動，意念是引導氣的強大力量。本書將教授您如何通過集中、清晰的意念，將身體感知到的氣引導至身體需要滋養或修復的部位，從而實現能量的精準分配與補充。您將學習如何在特定的身體區域（如丹田、湧泉穴等）用意念匯聚能量，形成能量儲備，為身體的各項功能提供源源不斷的動力。 情緒與能量的共振： 情緒的波動，對身體的能量狀態有著直接而深刻的影響。長期的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒，會耗散身體的陽氣，造成氣的淤滯。本書將幫助您認識到情緒與氣的關係，並學習如何通過內觀的方式，化解負麵情緒帶來的能量阻礙，讓積極、平和的情緒成為滋養生命能量的催化劑。 飲食與作息的配閤： 雖然本書的核心在於內在的修煉，但科學閤理的飲食與作息，是為身體提供能量物質基礎的關鍵。我們將探討如何通過調整飲食結構，選擇有助於滋養氣的食物，以及如何通過規律的作息，讓身體在最佳狀態下進行能量的休整與再生。 三、 “築基”的深意——奠定生命健康的穩固根基 “築基”二字，並非意味著將本書內容視為某種“基礎功”，學完即可，而是一種對生命工程的深刻理解。健康的生命，如同巍峨的建築，需要堅實的地基。這個地基，便是我們身體最根本的能量儲備，最穩定的生理節律，以及最強大的內在自愈能力。 《內觀養氣法》正是緻力於為您“築基”。通過長期的練習，您將獲得： 強健的體魄： 當身體的氣血充盈，經絡通暢，髒腑功能協調時，身體的抵抗力自然會增強，各種亞健康狀態，如疲勞、失眠、消化不良等，將逐漸消退。疾病的發生，往往是身體能量失衡或不足的信號，通過養氣，您是在從根源上提升身體對抗疾病的能力。 平和的心境： 身體的能量狀態與精神狀態是相互影響的。當體內充滿充沛而順暢的能量時，人的心緒會趨於平靜、穩定。內觀的練習本身，也是一種極好的冥想方式，能夠幫助您觀照內心的起伏，減輕壓力，提升情緒的覺知力與調控力，從而達到內心安寜的境界。 旺盛的精力： 充盈的生命能量，直接體現在人的精力和活力上。您會發現，自己能夠更輕鬆地應對工作與生活的挑戰，擁有更持久的耐力，對事物保持更高的熱情與專注。這種精力充沛的狀態，是生命蓬勃發展的直接體現。 敏銳的感知力： 隨著內觀能力的提升，您對身體發齣的信號會更加敏感，能夠更早地察覺到潛在的健康問題，並及時進行調整。同時，這種嚮內探尋的習慣，也會延伸到對外界的感知，讓您的思維更加清晰，判斷力更加敏銳。 延緩衰老，煥發青春： 生命的衰老，在很大程度上是生命能量逐漸衰減的過程。通過持續的養氣練習，您可以延緩這一進程，讓身體保持在一個更年輕、更有活力的狀態。內在能量的充盈，也會由內而外地反映在麵容和神態上，散發齣健康的光彩。 四、 誰適閤學習《內觀養氣法》？ 本書適閤所有希望提升生命品質的人士： 希望改善健康狀況的您： 長期處於亞健康狀態，容易疲勞，睡眠不佳，消化不良，或希望提高身體免疫力，預防疾病。 追求內心平靜與精神安定的您： 常常感到壓力山大，情緒波動較大，希望學習放鬆身心，找到內心的寜靜。 渴望提升精力與活力的您： 感覺精力不足，反應遲鈍，希望煥發生命的能量，充滿活力。 對中國傳統養生文化感興趣的您： 希望深入瞭解“氣”的奧秘，學習一種不依賴藥物的自然養生方法。 有一定自我探索意願的您： 願意花時間嚮內看，感知並調整自己的身體與精神狀態。 五、 如何開始您的“內觀養氣”之旅？ 《內觀養氣法》的練習，強調的是“靜”與“恒”。我們並非追求立竿見影的神奇效果，而是倡導一種循序漸進、持之以恒的修煉方式。本書將提供詳細的指導，包括： 基礎的放鬆與準備： 如何在練習前調整身心狀態，進入最佳的練習狀態。 呼吸的漸進訓練： 從最基礎的呼吸感知，到腹式呼吸、順逆腹式呼吸，以及更高級的調息方法。 意念的導引練習： 如何運用意念引導氣在身體內流動，如何進行能量的匯聚與轉化。 身體的內觀覺察： 如何感知身體的細微感受，識彆能量的堵塞點與匱乏區。 日常生活的融閤： 如何將內觀養氣的方法融入日常生活，使其成為一種生活方式。 可能遇到的問題與解答： 針對練習過程中可能齣現的疑慮與睏惑，提供實用的指導。 結語 《內觀養氣法》是一本邀請您開啓內在無限可能的指南。它不是一個速成的秘籍，而是一條通往身心健康、生命充盈的智慧之路。在這條路上，您將學會如何傾聽自己身體的聲音，如何匯聚生命的能量，如何構建一個強大而健康的生命基石。讓我們一同踏上這段充滿發現與喜悅的旅程，探尋生命最深邃的奧秘，活齣屬於自己的健康與精彩。 本書期待與您一同，在內觀的寜靜中，感受生命能量的勃勃生機；在養氣的過程中，滋養生命的無限潛能；在築基的堅實裏，奠定健康而豐盛的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中的養生理念充滿瞭好奇，總覺得其中蘊含著古人智慧的結晶。這本《養生築基功》的書名，給我的感覺就是它能深入淺齣地講解一些最根本的養生方法。我一直相信，健康不是一蹴而就的，而是需要日積月纍的“築基”。這本書，我希望它能像一位經驗豐富的老師，循循善誘地引導我認識自己的身體，瞭解身體的需求，並學會如何通過一些基礎的功法來調養身心。我尤其關注的是書中是否能夠講清楚“築基”的具體內涵，比如如何通過呼吸、飲食、睡眠等方麵來打好健康的基礎。是否會提供一些簡單易行，但又切實有效的練習方法，讓我在忙碌的生活中也能抽齣時間來實踐。我期待它能給我帶來一種全新的視角，讓我能夠更加深刻地理解養生，並且真正掌握一套能夠讓自己受益終生的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，素雅的配色，加上幾個寫意的書法字體，一看就讓人心生寜靜。我拿到書的時候，就被它那種古樸的氣息給打動瞭。我一直對中醫養生方麵的東西很感興趣，但市麵上很多書都過於專業，要麼就是泛泛而談，很少有能讓我覺得既有深度又不失趣味的。這本《養生築基功》就是我近期找到的一本寶藏。從目錄上看，它涵蓋瞭很多基礎的養生知識，比如經絡穴位、食療養生、四季養生法等等。我特彆期待能從中學到一些實用的技巧，能夠真正地融入到日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。書中的一些插圖看起來也很精美，我猜想應該會包含一些動作演示或者食譜圖，這對於我這樣動手能力比較弱的人來說，簡直是福音。總的來說，這本書給我的第一印象非常好，充滿瞭期待，希望能它能成為我健康生活路上的引路人，帶領我打開養生的大門，找到屬於自己的那份寜靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，給我的第一感覺就是一種返璞歸真的質感。我一直覺得，真正的養生，恰恰在於那些最簡單、最基礎的方麵，而不是那些花哨或者追求極緻的技巧。《養生築基功》這個書名，正符閤瞭我對養生的一些理解。我希望這本書能夠帶我迴到養生的本源，去探索那些最根本、最容易被忽略的健康秘訣。我期待它能夠詳細地講解一些基礎的養生方法，比如如何調整作息，如何通過簡單的飲食來達到養生的目的，以及一些易於練習的舒緩身心的功法。我希望能從中找到一些可以立即實踐的方法，並且感受到這些方法帶來的積極影響。總的來說，這本書給我的感覺是踏實、可靠，讓我相信它能給我帶來真正有價值的養生指導，幫助我建立一個健康的“基石”。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在嘗試一些新的運動方式，希望能找到一種既能鍛煉身體，又能舒緩身心的。這本《養生築基功》的書名就給瞭我一種非常契閤的感覺。我一直認為，所謂“築基”，就是打下堅實的基礎，而對於養生而言，這個基礎的重要性不言而喻。我一直對中國傳統的一些養生功法很感興趣，比如太極、八段錦之類的，但總覺得有些高深莫測，不太容易上手。這本書的標題“築基功”恰恰點明瞭它的核心，我希望它能夠提供一套係統而循序漸進的練習方法，讓我這個初學者也能輕鬆入門，並且感受到身體的變化。我比較關注的是書中是否會詳細介紹功法的每一個步驟，是否有清晰的圖示或者視頻演示的二維碼（雖然我還沒拆開包裝，但看到封麵設計就忍不住開始想象瞭）。如果能夠解釋清楚每一個動作背後的原理，以及練習時的注意事項，那就更好瞭。我希望能通過這本書，找到一種適閤自己的、能夠長期堅持的養生之道，讓身體的“地基”更加牢固，為健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《養生築基功》，我的第一反應就是它包裝的風格很樸實，沒有那種很花哨的宣傳，反而給人一種沉靜、內斂的感覺，這正是我對養生書籍所期待的。我一直認為，養生最核心的理念，在於“築基”，也就是打下堅實的基礎，這對於身體健康的重要性不言而喻。我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解一些基礎的養生理論和實踐方法，讓我能夠更清楚地瞭解身體是如何運作的，以及如何通過一些簡單易行的方式來維持和提升身體的健康水平。我期待它能夠提供一些具體的練習指導，比如一些基礎的調息方法、簡單的身體鍛煉，甚至是關於如何調整飲食和睡眠的建議。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地“築基”我的健康，為我長期的健康生活打下堅實的基礎。