攀登指南:更安全 更高效:more safe more effiient 97875364 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Serge，Koenig 著

圖書標籤:

• 攀登
• 登山
• 戶外運動
• 安全
• 技巧
• 指南
• 運動健身
• 戶外技能
• 生存技能
• 冒險

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536484702

商品編碼：29717456681

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	攀登指南:更安全 更高效:more safe more effiient	作者	Serge,Koenig
定價	186.00元	齣版社	四川科技齣版社
ISBN	9787536484702	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

故事1故事2故事3故事4故事5故事6故事7故事8技術篇8

編輯推薦

文摘

序言

《攀登指南：更安全、更高效》—— 開啓您的戶外探險新紀元 一、 導言：山巒的召喚，安全的序麯 在現代社會，遠離喧囂，親近自然，已成為許多人內心深處揮之不去的渴望。而山，以其壯麗的景色、挑戰性的地形和寜靜的氛圍，成為瞭無數戶外愛好者心中的聖地。然而，山野並非全然溫柔的懷抱，它的每一次召喚都伴隨著潛在的風險。正是為瞭迴應這份對自然的嚮往，同時最大限度地規避未知與風險，我們精心打磨瞭這本《攀登指南：更安全、更高效》。本書並非僅僅是一本關於登山技術的堆砌，它是一套係統性的、前瞻性的戶外探險哲學，旨在賦予每一位攀登者充分的知識、精湛的技能和成熟的心態，讓他們能夠以更安全、更高效的方式，去探索那些令人心馳神往的山峰。 我們深知，每一次的齣發，都承載著對生命的熱愛與對未知的敬畏。我們希望通過本書，將那些曆經實踐檢驗的經驗、經過科學驗證的理論、以及那些在無數次攀登中凝結齣的智慧，以最直觀、最易於理解的方式呈現給您。這不僅是對您個人安全的保障，更是對您每一次戶外體驗價值的最大化。因為，一次成功的、充滿樂趣的攀登，其意義遠遠大於一次充滿遺憾的挑戰。 二、 核心理念：安全至上，效率為翼 《攀登指南：更安全、更高效》的核心在於兩個字：“安全”與“高效”。這兩者並非孤立存在，而是相輔相成，共同構築瞭理性攀登的基石。 1. 安全，是攀登的生命綫： 我們堅信，任何對安全的忽視，都可能導緻無法挽迴的後果。因此，本書將安全置於絕對的首位。這並非空泛的口號，而是滲透在每一個章節、每一個技巧、每一個建議之中。 風險認知與評估： 攀登前的充分準備，首先源於對潛在風險的清醒認知。我們將詳細解析不同地形、不同氣候條件下的常見危險，例如突發的天氣變化、不穩定的地質結構、動物的威脅、以及自身體能與心理的極限。更重要的是，本書將指導您如何建立一套係統的風險評估機製，在每一次齣發前、攀登中、乃至每一個決定點，都能做齣明智的判斷。這包括但不限於：天氣預報的解讀與應用、地形圖的分析、團隊成員的身體狀況評估、以及對裝備可靠性的檢查。 技術技能的精益求精： 安全的攀登，離不開紮實的技術功底。本書將係統性地介紹從基礎到進階的各類攀登技術，包括但不限於：繩結的正確打法與應用、保護站的搭建與撤除、下降與上升技巧、橫切與攀爬的要領、雪地與冰麵的行走方法、以及在復雜地形中的穿越策略。我們將強調這些技術的精確性、可靠性，以及在不同場景下的適應性。每一次技術的運用，都應是齣於對原則的遵循，而非草率的嘗試。 裝備的科學選擇與維護： 裝備是攀登者的延伸，其重要性不言而喻。本書將深入探討各類攀登裝備的特性、功能、選擇標準以及正確的使用方法。從登山杖、徒步鞋、背包，到繩索、安全帶、頭盔、冰鎬、冰爪，再到服裝、導航設備、急救包等，每一個細節都將涵蓋。我們不僅關注裝備的性能，更強調其維護與保養的重要性，確保在關鍵時刻，它們能夠成為您最可靠的夥伴。 心理素質的錘煉： 攀登是一場身體與心靈的雙重挑戰。本書將引導您認識到心理狀態對攀登安全的關鍵作用，包括如何應對恐懼、焦慮、疲勞，如何保持冷靜與專注，以及如何做齣果斷而正確的決策。我們將提供一些實用的心理調適方法，幫助您在麵對睏難時，能夠保持清晰的頭腦和堅定的意誌。 緊急情況應對： 即使做好瞭萬全的準備，意外仍有可能發生。本書將重點闡述在各種緊急情況下的應對策略，例如迷路、失溫、高原反應、跌倒受傷、以及自然災害的發生。我們將提供詳細的急救知識、求生技能、以及如何有效呼叫救援的指導。 2. 高效，是攀登的藝術： 在確保安全的前提下，提升攀登的效率，能讓您的戶外體驗更加充實和愉快，也能在有限的時間內完成更具挑戰性的目標。 體能管理與科學訓練： 高效的攀登，離不開良好的體能基礎。本書將為您提供科學的體能訓練方案，包括心肺功能、力量、耐力、柔韌性等方麵的訓練建議，以及如何在攀登過程中閤理分配體力，避免不必要的消耗。我們還將探討營養補充與水分攝入的重要性，以及如何通過有效的休息來恢復體能。 行程規劃與時間管理： 精心策劃的行程是高效攀登的關鍵。我們將指導您如何根據自身能力、地形特點、天氣情況和目標難度，製定齣切實可行的行程計劃。這包括對每日行進距離、海拔上升、休息時間、以及備用計劃的詳細考量。同時，我們將分享一些時間管理的小技巧，幫助您在攀登過程中，最大限度地利用好每一分每一秒。 策略性決策與路徑選擇： 在復雜的地形中，做齣明智的路徑選擇，能夠顯著提高攀登效率，並規避不必要的風險。本書將教授您如何分析地形圖，識彆最佳路綫，以及在遇到岔路或不確定路段時，如何進行判斷和決策。我們還將探討一些關於團隊協作的策略，如何通過分工閤作，提高整體的行進速度。 裝備的輕量化與功能性： 高效的攀登往往意味著輕裝上陣。本書將探討如何在保證安全和功能性的前提下，對裝備進行優化和輕量化。我們將介紹一些輕量化裝備的選擇技巧，以及如何在打包時做到科學閤理，讓您的背包負擔更小，行進更輕鬆。 適應性與靈活性： 計劃趕不上變化，尤其是在變幻莫測的山野中。本書將強調適應性和靈活性在高效攀登中的重要作用。我們將引導您如何在突發情況麵前，迅速調整計劃，並以最有效的方式應對，從而繼續推進目標，或做齣最優化的撤退選擇。 三、 章節概覽：係統性學習，全麵提升 《攀登指南：更安全、更高效》的結構設計，旨在提供一個循序漸進、由淺入深的學習路徑。 第一部分：攀登的哲學與準備 第一章：山之誘惑與敬畏之心 為何攀登？內心的驅動與自然的魅力。 風險與迴報：理性認識戶外探險的本質。 攀登者的素養：責任、耐心與尊重。 第二章：齣發前的智慧：計劃與評估 目標設定與可行性分析。 詳細的行程規劃：路綫、時間、補給。 天氣預報的科學解讀與應用。 地形圖與導航係統的熟練運用。 團隊組成與溝通機製。 體能與健康狀況的評估。 第二部分：安全技術：掌握核心技能 第三章：基礎戶外技能 徒步與越野行走技巧。 帳篷搭建與營地選擇。 野外炊事與水源處理。 垃圾處理與環境倫理。 第四章：繩索技術與保護係統 常用繩結的辨識、打法與應用（八字結、稱人結、雙八字結等）。 安全帶的正確穿戴與調整。 保護站的搭建原則與方法。 保護與被保護的要領。 下降與上升技術。 第五章：復雜地形的穿越 岩石攀爬的基本要領與安全注意事項。 碎石坡與陡坡的行走方法。 溪流與河流的穿越策略。 雪地與冰麵行走技術（冰鎬、冰爪的使用）。 密林與灌木叢的穿越技巧。 第三部分：高效攀登：優化體驗與錶現 第六章：體能訓練與能量管理 攀登所需的體能構成。 針對性的訓練計劃（力量、耐力、心肺）。 攀登中的能量補充與水分攝入。 疲勞管理與高效休息。 第七章：裝備的科學選擇與打包 功能性與輕量化的平衡。 關鍵裝備的性能解讀與選購指南（服裝、鞋靴、背包、睡袋等）。 科技裝備的應用（GPS、頭燈、通訊設備）。 高效的打包技巧。 第八章：攀登策略與團隊協作 節奏控製與配速管理。 路權意識與安全距離。 信息溝通與團隊配閤。 在不同條件下調整策略。 第四部分：風險應對與生存 第九章：常見意外與緊急處理 高原反應的識彆與應對。 失溫與中暑的預防與急救。 跌倒、扭傷等常見傷害的處理。 迷路情況下的應對與求救。 第十章：野外生存技能 簡易庇護所的搭建。 野外生火技巧。 識彆與利用可食用植物（需謹慎）。 發齣求救信號。 第五部分：持續學習與進階 第十一章：攀登倫理與環境責任 “不留痕跡”原則的應用。 尊重野生動植物。 保護山林資源。 第十二章：進階攀登與未來展望 高難度攀登的準備與要求。 成為一名閤格的戶外嚮導。 攀登的持續學習與自我提升。 四、 目標讀者：緻每一位熱愛山野的您 本書的目標讀者，是所有對山野懷有熱愛，並希望以更安全、更自信、更高效的方式去探索它的人們。 初學者： 渴望開始攀登，但對安全和技術一無所知，需要一個可靠的入門指南。 有一定經驗的登山者： 希望係統性地提升自己的技術水平，優化攀登策略，規避潛在風險。 戶外運動愛好者： 包括徒步、露營、越野跑等，希望將戶外活動提升到新的高度。 準戶外領隊或嚮導： 需要專業、係統的知識體係來指導他人。 對自然探索充滿好奇的任何人： 無論您是計劃一次短途徒步，還是長綫穿越，本書都能為您提供寶貴的參考。 五、 結語：安全迴傢，是每一次攀登的圓滿 《攀登指南：更安全、更高效》不僅僅是一本書，它是您在通往山頂的道路上，最可靠的嚮導和最忠誠的夥伴。我們緻力於將最實用、最權威的知識和技巧，以最清晰、最易懂的方式呈現給您。我們堅信，掌握瞭科學的方法，培養瞭正確的觀念，您將能夠更自信、更從容地迎接每一次挑戰。 山巒的壯麗等待著您的探索，而每一次安全的迴傢，纔是您不負韶華、不負山野的最終證明。翻開這本書，讓我們一起，開啓您的安全、高效、充滿樂趣的攀登之旅！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前讀過不少同類型的書籍，很多都流於錶麵，要麼就是過度美化瞭過程，要麼就是提齣的建議空泛無力。但這本書完全不一樣，它散發著一種久經考驗的“實戰”氣息。我能清晰地感受到，作者不是坐在辦公室裏憑空想象齣來的理論，而是從無數次的實踐、失敗和反思中提煉齣來的真知灼見。書中的許多案例分析，都極其貼近現實的復雜性，沒有迴避那些光鮮背後的艱辛和不易。這種真實性極大地增強瞭我對書中方法的信任度。它沒有給你任何“捷徑”的承諾，反而誠實地告訴你，成功需要的是係統性的努力和對細節的關注。正是這種不加粉飾的坦率，讓我覺得這本書真正有價值，它不僅僅是一本“指導手冊”，更像是一份沉甸甸的“責任狀”，提醒著我們每一步都需要負起責任。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的示範！它不是簡單地堆砌信息，而是構建瞭一個邏輯嚴密、層層遞進的知識體係。每一章的過渡都處理得極其自然流暢，讓你感覺就像是在攀登一座精心規劃的山峰，每一步都有明確的目標和清晰的路徑指示。初看目錄時，我還有點擔心內容會過於龐雜，但深入閱讀後纔發現，作者對材料的取捨非常精準，所有內容都緊密圍繞著核心主題服務，沒有一絲多餘的廢話。更妙的是，它似乎總能在你感到疑惑的那個瞬間，恰到好處地拋齣一個引人深思的問題，然後緊接著給齣解答，這種節奏的掌控力，著實令人佩服。這種結構上的強大支撐，讓整本書的閱讀體驗變得非常可靠和踏實，你知道你正在沿著一條被精心繪製的路綫前進，最終一定會到達那個理想的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信自己竟然找到瞭這樣一本寶藏書！這本書的裝幀設計簡直讓人愛不釋手，那種觸感，那種紙張的厚度，都透著一股子用心。我拿到手的時候，就忍不住翻閱起來，那種油墨的清香混閤著紙張特有的味道，瞬間就把我帶入瞭一個全新的世界。特彆是它的排版，設計得極其人性化，字體大小和行距都把握得恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我記得我是在一個周末的下午，泡上一杯熱茶，窩在沙發裏，一口氣讀瞭大半本。那種沉浸感，讓我完全忘記瞭時間的流逝，仿佛書裏的每一個字都在對我低語，引導著我深入探索。而且，這本書的封麵設計也很有巧思，那種簡約又不失深度的美感，讓它在我的書架上顯得格外亮眼，每次看到它，都會勾起我想要再次翻開它的衝動。這本書的物理形態本身就是一種享受，這絕對是那些隻做電子書的齣版商無法體會的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的後續影響是齣乎我意料的。通常看完一本書，熱情退去也就束之高閣瞭。但這本書，我發現自己時不時地會把它從書架上抽齣來，不是從頭開始讀，而是隨機翻到某一個章節，比如關於心態調整的部分，或者某個具體操作步驟的細節，然後進行對照和反思。它已經滲透到瞭我的日常工作和思考模式中，成為瞭一個內在的“參照係”。更重要的是，它激發瞭我去主動尋求新的知識和更深層次的理解，它並沒有止步於告訴“是什麼”，而是成功地點燃瞭我們對“為什麼”的探究欲。這本書的價值不在於它提供瞭一張完美的地圖，而在於它教會瞭我們如何校準自己的指南針，如何獨立地去解讀前方的地形，這種賦予讀者的自主性和持續的啓發性，纔是它最閃耀的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直就像一位經驗老到的導師在娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感，反而充滿瞭真誠和鼓勵。作者的敘事方式非常巧妙，他總能將那些看似復雜枯燥的理論，用生活化的例子和生動的比喻串聯起來，讓你在不知不覺中就理解瞭核心要義。我特彆欣賞作者在處理一些關鍵概念時的那種細膩和耐心，他不會急於讓你接受，而是先鋪墊好背景，描繪齣問題存在的真實場景，然後再給齣他的見解和方法論。這使得閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，而不是被動地接受知識灌輸。我常常會讀到會心一笑，因為作者描述的睏境和心路曆程，完全就是我自己的真實寫照，這種強烈的共鳴感，是很多專業書籍所缺乏的。讀完一個章節，我常常會停下來，細細迴味那些精妙的措辭，感覺自己不僅獲得瞭知識，更收獲瞭一種看待世界的全新視角。