六手太極功(跟冠軍教練學太極) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾乃梁，衛香蓮 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極功
• 武術
• 健身
• 養生
• 冠軍教練
• 運動
• 健康
• 傳統文化
• 自修

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533546267

商品編碼：29719108818

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:六手太極功(跟冠軍教練學太極)

：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:曾乃梁,衛香蓮

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787533546267

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.六手太極功是作者曾乃梁（冠軍教練，中國武術九段，武術***教練，當代十大武術教練之一，享受國務院特殊津貼）及其夫人衛香蓮根據幾十年經驗與心得創編而成。主要的功能是養生，比24式太極拳還
容易入門。
2.本書早已齣版英文版和日本版，十多年來風靡全世界，六手太極功更是在海外開展得如火如荼。現應中國廣大拳友的熱切要求，齣版本書。這也是作者**授權齣版的《六手太極功》中文版圖書。
3.中國武術活動傢徐纔、張山、昌滄、王友唐聯袂推薦。本書不僅圖文並茂，而且附贈大容量DVD光盤。

內容提要

六手太極功是太極泰鬥曾乃梁大師及其夫人衛香蓮女士創編的，主要的功能是養生，學會全套一般隻要半個小時。24式太極每一式都要配閤相應的呼吸方法纔能準確掌握動作，而六手太極功用均勻的腹式呼吸即可，主張氣沉丹田，從而達到促進血液循環，內外皆修的目的。六手太極功簡便、易學，利於初學者入門；不受場地、年齡、體質的限製，可作為“傢庭體育”的重要內容；鬆、柔、圓、緩，是一種極好的積極性休息；以意導氣，形神共養，以追求內外閤一，形神閤一和天人閤一的*境界；循經取穴，練周天功；強調臂鏇，疏通氣血。總的來說，“六手太極功”具備健身、修身、娛身和醫身等全麵的功效，不僅是當今，而且也是未來全麵信息時代的人們自我保健和陶冶情操的需要。

目錄

目錄

一、走進六手太極功
（一）六手太極功的特點與作用
（二）練習六手太極功的注意事項
二、站式六手太極功動作分解說明
（一）手——托按手
（二）第二手——開閤手
（三）第三手——送球手
（四）第四手——捋須手
（五）第五手——雲鶴手
（六）第六手——歸元手
三、坐式六手太極功動作分解說明
（一）手——托天手
（二）第二手——拉弓手
（三）第三手——亮翅手
（四）第四手——撥雲手
（五）第五手——斜靠手
（六）第六手——歸元手
四、六手太極功配套練法——“十敲”“三摩”
（一） “十敲”“三摩”的特點
（二） “十敲”動作分解說明
（三）“三摩”動作分解說明
（四）練功與養生相輔相成
附錄1：站式六手太極功連續動作照
附錄2：坐式六手太極功連續動作照
後記
作者簡曆

作者介紹

曾乃梁，男，生於1941年，福建福州人，中國武術九段，武術*教練（正高級），當代中國十大武術教練之一。享受國務院特殊津貼，多次獲得國傢體育運動榮譽奬章。親自培養全國武術比賽冠軍以上者130多人次，其中有陳思坦、高佳敏、魏丹彤、王慧玲、吳賢舉、彭荔麗等亞洲乃至世界冠軍，以及福建武術領軍人物代林彬。因此被譽為“冠軍教練”。已齣版《24式太極拳掛圖》《走進太極拳》《新編太極拳對練》《太極拳入門與功法》等，還拍攝約40片太極拳教學VCD、DVD。
衛香蓮，女，生於1944年，山西運城人，武術七段，武術高級講師（副高級），現任福建華武中心副主任、福州華武功夫指導中心主任。被加拿大武術聯閤總會授予“武術傢終身成就奬”，被加拿大、美國、日本等國聘為指導講師或客座教授。與曾乃梁閤著《六手太極功》（英文版和日文版）、《太極拳入門與功法》等書，在武術專業期刊上發錶多篇有分量的文章。

文摘

序言

“六手太極功”：一場超越身體的修行之旅 太極，這項古老而神秘的東方武術，早已被世人所熟知。它以其舒緩的動作、深邃的哲學內涵，吸引瞭無數追求身心和諧的修行者。然而，在眾多關於太極的解讀與傳承中，有一種名為“六手太極功”的獨特體係，它不僅是肢體動作的精妙組閤，更是一套深入挖掘人體潛能、連接天地之氣的修煉方法。這套功法，並非僅僅是簡單的養生保健，它是一條通往內心寜靜、身體健康、乃至精神升華的完整道路。 源起與傳承：古老智慧的現代演繹 “六手太極功”的根源可以追溯到中國古代深厚的道傢養生理論和武術精髓。它並非憑空齣現，而是經過曆代先賢對人體生命規律、宇宙運行法則的長期觀察與實踐，逐步形成的精煉體係。不同於某些隻側重於錶麵動作的太極流派，“六手太極功”更加注重“內”的修煉，強調意念、氣息與肢體的協調統一。其精髓在於“六手”，這“六手”並非指簡單的六個動作，而是代錶瞭六個核心的用力方嚮、勁力運用以及精神境界的層麵。它們相互關聯，層層遞進，構成瞭完整的修煉閉環。 這套功法在曆史的長河中，如同珍貴的瑰寶，經過數代人的口傳心授，不斷完善與升華。每一位傳承者都不僅僅是動作的模仿者，更是對功法內在精神的體悟者和踐行者。正是在這樣嚴謹而深厚的傳承體係下，“六手太極功”得以保留其純粹性與生命力，並以一種更加符閤現代人需求的方式呈現齣來。 核心理念：“六手”的深層含義 “六手太極功”的精妙之處，便在於其“六手”所蘊含的深層含義。這“六手”可以從多個維度去理解： 初級層麵：身體的六個主要發力方嚮。 在最基礎的層次，“六手”指的是人體在太極運動中，能夠協調運用的六個主要的發力方嚮。這包括瞭推、拉、頂、化、引進、落等基本勁力的運用。通過對這六個方嚮的精準控製和轉換，習練者能夠逐漸掌握太極的“聽勁”和“懂勁”的能力，從而在與外界的互動中，實現柔化對方來力，並將其轉化為自身有利的動力。這不僅僅是力量的對抗，更是力的相互轉化與引導。 中級層麵：意念的六種運用狀態。 當習練者對身體的控製達到一定程度後，“六手”便開始指嚮意念的運用。這指的是在太極練習中，意念需要達到的六種不同的狀態。例如，專注（沉靜）、綿密（連貫）、靈活（變通）、飽滿（充盈）、虛靈（輕靈）、沉穩（安定）。這六種意念狀態並非孤立存在，而是隨著動作的進展，由淺入深，由易到難地在練功者心中顯現。意念的引導，是太極功法能否發揮其真正功效的關鍵。 高級層麵：精氣神的六個統一階段。 在更為深邃的層麵上，“六手”代錶瞭精、氣、神三者在修煉過程中的六個關鍵的統一階段。從最初的“精化氣”，到“氣化神”，再到最終的“神化虛”，每一個階段都要求習練者在動作、呼吸、意念的配閤下，不斷打磨和升華自身的生命能量。這個過程，是對生命本源的迴歸，是對個體潛能的深度開發，最終達到天人閤一的境界。 整體層麵：修煉的六個層次。 最終，“六手”也可以理解為“六手太極功”整套功法的六個由淺入深的修煉層次。從入門的“基礎樁功”，到“單式動作的精煉”，再到“套路的熟練掌握”，接著是“勁力與身法的深入理解”，然後是“意念與呼吸的融會貫通”，直至最終的“身心閤一，融於自然”。每一個層次都承載著前一個層次的精華，並為下一個層次的深入打下堅實的基礎。 “六手太極功”的獨特價值 “六手太極功”之所以能夠曆久彌新，並受到越來越多人的推崇，在於它所提供的獨特價值，這些價值遠遠超齣瞭普通健身的範疇： 1. 深度的身體開發與修復： 這套功法強調全身骨骼、關節、筋脈的拉伸與放鬆，通過舒緩而有力的動作，促進氣血的循環，改善身體的柔韌性和協調性。它能夠有效地緩解久坐、久站造成的身體僵硬與疲勞，並針對性地調整身體的亞健康狀態。特彆是對於一些長期的慢性疼痛，如頸椎病、腰腿疼痛等，通過“六手太極功”的練習，能夠從根本上改善身體的力學結構，達到緩解甚至根治的效果。 2. 強大的精神調控與情緒平衡： 在現代社會，高壓與焦慮是普遍存在的睏擾。“六手太極功”的核心在於“意守”，即通過專注的意念引導，將紛亂的思緒收攏，達到內心的寜靜。在練習過程中，習練者需要將注意力集中於身體的感受、呼吸的起伏以及動作的流暢性，這本身就是一種極佳的冥想方式。長期的練習，能夠顯著提升個體的抗壓能力，穩定情緒，改善睡眠質量，使人更加從容和積極地麵對生活中的挑戰。 3. 潛能的激發與生命力的提升： “六手太極功”並非僅僅是“治病”或“養生”，它更是一門“練功”的學問。通過對“精氣神”的修煉，它能夠激發人體內在的生命潛能，增強身體的自愈能力，提升生命活力。當身體的能量流動順暢，精神狀態飽滿時，個體的整體生命質量會得到顯著提升，思維會更加敏銳，反應會更加迅速，生活也會充滿更多的能量與可能性。 4. 哲學智慧的體悟與人格的升華： 太極不僅僅是技藝，更是一種哲學。“六手太極功”將道傢的“道法自然”、“以柔剋剛”、“虛實相生”等哲學思想融入功法之中。在練習的過程中，習練者不僅是在學習一套動作，更是在體悟宇宙的運行規律，理解人與自然的和諧關係。這種體悟，能夠潛移默化地影響個人的思維方式和處世態度，培養齣更加包容、謙遜、堅韌的人格特質。 5. 社交與連接的新維度： “六手太極功”的練習，尤其是在群體練習的環境中，能夠建立起一種特殊的連接。共同的練習目標，對功法的共同探索，以及在肢體接觸中感受到的能量傳遞，都能夠拉近人與人之間的距離，建立起超越語言的默契。同時，深入瞭解這套功法，也能夠讓您與同樣熱愛傳統文化和身心修煉的人們，找到更多共同的語言和話題。 “六手太極功”的修煉之道 “六手太極功”的修煉，是一個循序漸進、持之以恒的過程。它需要有耐心、有決心，更需要有正確的引導。 紮實的基礎： 任何高深的技巧都建立在堅實的基礎之上。“六手太極功”同樣如此。入門階段，重點在於掌握基本的樁功，如“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，以及對身體重心的穩定和對地麵力量的感知。隻有將身體的基礎打牢，後續的動作纔能做得更加到位。 動作的精準與流暢： 每一個動作的細節都至關重要。從起勢到收勢，每一個轉換，每一個停頓，都蘊含著特定的用力方式和意念導引。需要反復揣摩、體會，力求動作的精準、圓活、連貫，做到“手、眼、身、步、心”的高度統一。 意念與呼吸的配閤： 這是“六手太極功”的靈魂所在。動作的起伏，伴隨著呼吸的深長、勻細；意念的引導，讓動作不再是僵硬的機械運動，而是充滿生命力的能量流動。學會“以意領氣，以氣隨息”，纔能真正領略太極的奧妙。 持之以恒的堅持： 任何一項技藝的精進，都離不開日復一日的練習。即使是短暫的練習，也要保證其質量。堅持下去，您會驚喜地發現，身體和精神的變化是循序漸進，卻又十分顯著的。 “六手太極功”，是一門關於如何迴歸生命本源、如何挖掘內在潛能的藝術。它邀請您踏上這場身心探索的旅程，通過精妙的動作，感受身體的律動，體會意念的力量，最終實現身心閤一，活齣更加健康、寜靜、充實的人生。它不僅僅是一套功法，更是一種生活方式，一種對生命品質的極緻追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於其跨越學科的廣度與深度。它不僅僅是關於身體訓練的指南，更像是一部融閤瞭東方美學、哲學思辨和生命科學的綜閤性著作。我特彆欣賞作者在處理復雜概念時所展現齣的那種文學傢的浪漫情懷。他不是冰冷地羅列事實，而是用充滿詩意的語言去描繪運動中的“道”。比如，他對“鬆”與“緊”的理解，已經上升到瞭對宇宙萬物運行規律的微觀闡釋。讀到一些段落時，我甚至會聯想到古代的詩詞歌賦，那種天人閤一的境界在字裏行間流淌。這本書對讀者的要求也相對較高，它需要你帶著開放的心態去接納那些看似非綫性的論述，但一旦你投入進去，收獲將是巨大的。它教會瞭我如何從“做”的層麵，提升到“存在”的層麵，這對於一個追求內心豐盈的人來說，是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的視角非常新穎，它沒有將重點放在“技巧的分解”上，而是著眼於“整體的和諧”。我讀過很多關於運動方法的書籍，它們大多側重於“怎麼做”，但這本卻在追問“為什麼這麼做”以及“身體與環境如何共振”。作者的洞察力令人驚嘆，他似乎能看到我們身體運作背後那套深藏不露的自然法則。書中對“柔韌性與剛強”之間辯證關係的闡述，尤其讓我醍醐灌頂。我過去總覺得兩者是對立的，但作者通過精妙的比喻，讓我明白瞭真正的強大往往蘊含著極度的謙卑和順應。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一次對自身感知係統的重新校準。它讓我開始用一種全新的、更具包容性的眼光去看待身體的局限與無限的可能性。那種文字的韻律感和思想的穿透力，讓人讀後久久不能忘懷，甚至會改變你走路、呼吸的習慣。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛剛讀完瞭一本關於運動哲學的書，簡直像是被帶入瞭一個全新的境界！這本書的敘述方式非常獨特，它不是那種枯燥的理論說教，而是通過一個個生動的場景和深刻的內心獨白，將復雜的概念描繪得淋灕盡緻。作者似乎有一種魔力，能將那些看似玄妙的原理，用最貼近生活、最能引發共鳴的方式呈現齣來。我特彆喜歡其中關於“動態平衡”的探討，它不僅僅局限在身體的運動上，更是擴展到瞭人生的各個層麵，讓我開始重新審視自己麵對挑戰和變化時的態度。那種逐漸深入、層層遞進的閱讀體驗，讓我感覺自己像是在攀登一座高峰，每走一步都能有新的領悟。更難得的是，它並沒有給我灌輸任何固定的“答案”，而是鼓勵讀者去探索、去感受，最終形成自己的理解體係。這本書的文字充滿瞭畫麵感，仿佛能聞到空氣中泥土和汗水的味道，讓人身臨其境地體驗那種修煉的過程。讀完之後，我感到內心無比平靜，但同時又充滿瞭前行的動力，這是一種非常奇妙的矛盾統一體。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構設計上簡直是鬼斧神工！我通常對那些篇幅冗長、結構鬆散的書籍敬而遠之，但這一本卻讓我愛不釋手。作者巧妙地將曆史的沉澱與個人的感悟融為一體，使得每一個章節都像是一塊打磨精美的寶石，獨立存在卻又互相輝映。我尤其欣賞它對“內在力量”的挖掘，它沒有停留在錶麵，而是深入到瞭精神層麵，探討瞭如何通過專注和意念去駕馭身體的潛力。閱讀過程中，我時常需要停下來，閤上書本，閉目冥想，去體會書中描述的那種“氣沉丹田”的感覺。這種沉浸式的閱讀體驗，遠超瞭我對一般體育類書籍的預期。書中的語言風格變化多端，有時如涓涓細流般溫柔細膩，娓娓道來；有時又如疾風驟雨般充滿力量，令人振聾發聵。這種豐富的文本肌理，極大地增強瞭閱讀的趣味性和深度，讓人在不知不覺中完成瞭對自我認知的一次深刻洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏拿捏得極其到位，讀起來有一種引人入勝的魔力，讓人完全沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。作者對細節的捕捉能力簡直是神乎其技，無論是描述一個細微的肌肉收縮，還是一種情緒的波動，都能描繪得入木三分。我印象最深的是其中關於“呼吸與意念的耦閤”的章節，作者沒有采用任何生硬的術語，而是通過一個又一個循序漸進的引導，讓讀者自己去“發現”其中的奧秘。這種探索式的教學方法，極大地激發瞭讀者的主動性。整本書讀下來，我感覺自己完成瞭一次精神上的“排毒”，那些長期以來積纍的焦慮和僵硬的思維模式，似乎都在這種流暢的閱讀體驗中被輕輕化解瞭。它不是一本速成手冊，而是一部需要細細品味的藝術品，每一次重讀都會有新的感悟，因為它所探討的，是生命本身最本質的律動。