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劉佳 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 入門
• 技巧
• 基礎
• 運動
• 休閑
• 兒童
• 青少年
• 裝備
• 安全

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538449846

商品編碼：29719949320

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:輪滑入門

定價：19.90元

售價：13.9元,便宜6.0元,摺扣69

作者:劉佳

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787538449846

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《時尚休閑運動係列叢書：輪滑入門（贈光盤）》共分為三章，難度由淺及深，著重講解瞭輪滑入門的基礎知識，讓讀者在學習輪滑的道路上少走彎路，少受傷害。《時尚休閑運動係列叢書：輪滑入門（贈光盤）》重點講述的是速度輪滑的相關知識，少量介紹瞭花樣輪滑，讓讀者明白，隻有先練習好速度輪滑的基礎上纔能玩好花樣輪滑。

目錄

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章 輪滑入門知識
一 初識輪滑
什麼是輪滑
輪滑運動的起源與發展
輪滑運動的分類
輪滑運動的好處
二 輪滑裝備
輪滑鞋
護具(頭盔、護膝、護腕、掌手套)
三 安全常識
自我保護
常見損傷及處理
第二章 輪滑基礎練習
一 開始熱身
熱身運動
陸地模仿
二 裝備穿戴
戴上護具
穿上輪滑鞋
戴上護腕掌手套
輪滑鞋的脫法
三 扶杆練習
護具的脫法
扶杆站立
扶杆蹲起
扶杆踏步
扶杆單腿支撐
扶杆內壓
扶杆外壓
“T”字刹車
四 起身與站立姿勢
站起
站立姿勢
五 原地練習
原地平衡練習
原地移動重心
原地踏步練習
原地蹲起練習
兩腳原地前後滑動
雙腳嚮前滑行
單腳嚮前滑行
六 滑行練習
雙腳弧步嚮前滑行
雙腳弧步嚮後滑行
轉身
嚮前交叉步滑行
瞭嚮後交叉步滑行
企鵝步練習
七 停止技巧
犁形停止
T形點地停止
內“八”字停止法
八 過樁練習
雙腳嚮前過樁
雙腳嚮後過樁
單腳嚮前過樁
單腳嚮後過樁
九 鏇轉與跳躍
雙腳前後輪鏇轉
雙腳前輪鏇轉
雙腳後輪鏇轉
跳躍
第三章 輪滑進階技巧
一 速度輪滑
速滑裝備
速滑姿勢
直道速滑
彎道速滑
速滑起跑
速滑衝刺
二 花樣輪滑
雙腳平行前滑過樁
雙腳平行後滑過樁
單腳前滑過樁
葫蘆步前滑過樁
前剪步滑行
瑪麗步前滑
一字步滑行
附錄：自由式輪滑比賽規則（試行）
比賽項目
花式繞樁的比賽場地
花式繞樁的比賽方法
花式繞樁的評分等級
花式繞樁的評分項目
花式繞樁的動作等級
瞭花式繞樁的技術要求
花式繞樁的扣分
速度過樁的比賽場地
速度過樁的比賽方法
速度過樁的技術要求
速度過樁的判罰

作者介紹

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劉佳，是吉林體育學院的老師，在輪滑方便有著頗深的造詣與教學經驗。

文摘

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序言

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《輪滑入門》圖書簡介 滑齣你的精彩人生：探索輪滑世界的無限可能 在都市的鋼筋水泥森林中，你是否渴望一種全新的方式來釋放活力、感受自由？是否期盼在平凡的生活中注入一絲刺激與挑戰？《輪滑入門》不僅僅是一本書，它是一扇通往全新生活方式的大門，是一份為你量身打造的冒險邀請。它將帶領你從零開始，自信地踏上輪滑鞋，在光滑的地麵上劃齣屬於自己的獨特軌跡，體驗速度與平衡帶來的純粹樂趣。 我們深知，對於許多初學者而言，輪滑可能顯得有些遙不可及。腦海中浮現的是那些在賽道上風馳電掣的運動員，或是街頭巷尾那些身手矯健的輪滑玩傢，似乎技術門檻很高，挑戰也很大。但《輪滑入門》的誕生，正是為瞭打破這種認知壁壘。我們相信，輪滑並非少數人的專屬，它是一種普適性的運動，任何人，無論年齡、性彆、體型，隻要懷揣著一顆想要嘗試的心，都能從中找到屬於自己的快樂。 本書的核心價值：從“零”到“精”，係統化、人性化的學習體驗 《輪滑入門》的編寫理念，在於提供一個既全麵又易於理解的學習路徑。我們摒棄瞭過於專業化的術語和晦澀難懂的理論，而是以一種更貼近生活、更富有人情味的方式，引導讀者逐步掌握輪滑的精髓。本書最大的特點在於其係統性和人性化。 係統性體現在，我們將輪滑學習拆解成一個個清晰、邏輯嚴謹的階段。從最基礎的穿戴裝備、認識輪滑鞋，到站立、平衡，再到最關鍵的滑行、停止，以及進階的轉彎、刹車技巧，每一個環節都經過精心設計，確保讀者能夠循序漸進，穩紮穩打。我們不會讓你一開始就麵臨復雜的難題，而是通過層層遞進的方式，讓你在不知不覺中建立起紮實的輪滑基礎。 人性化則貫穿於整本書的始終。我們理解初學者的恐懼與不安，因此在講解過程中，始終站在讀者的角度，預設可能遇到的問題，並提供詳細的解決方案。書中充斥著大量的“過來人”經驗分享，以及一些被反復驗證的、能有效剋服學習障礙的小竅門。我們鼓勵讀者以積極的心態去麵對每一次跌倒，並將其視為成長的必經之路。本書的語言風格輕鬆幽默，力求讓閱讀過程本身也充滿樂趣，而不是一種枯燥的知識灌輸。 內容詳解：打開輪滑世界的大門，你將學到什麼？ 《輪滑入門》的內容涵蓋瞭成為一名自信輪滑者的所有必備要素： 第一部分：啓程——認識你的輪滑夥伴與安全法則 輪滑鞋的選擇與穿戴： 不同的輪滑鞋類型（如休閑輪滑鞋、旱冰鞋）有哪些區彆？如何根據自己的腳型和運動目的選擇最閤適的輪滑鞋？正確的穿戴方式為何如此重要？本書將詳細解答這些疑問，幫你邁齣選鞋的第一步。 全副武裝——護具的必要性與正確佩戴： 安全是輪滑的生命綫。《輪滑入門》會深入淺齣地講解頭盔、護肘、護膝、護腕等護具的作用，並演示如何正確佩戴，讓你在享受速度的同時，最大限度地規避運動損傷。 認識你的“戰場”——選擇閤適的練習場地： 平坦、開闊、地麵乾淨無雜物的場地是初學者的最佳選擇。本書將指導你如何辨彆和選擇安全的練習區域，避免不必要的風險。 第二部分：基礎功——站立、平衡與初步滑行 “起範兒”：學會正確站立： 輪滑並非簡單的站立，而是建立身體重心與輪滑鞋之間的聯係。我們將教授你如何找到身體的自然重心，以最放鬆、最穩定的姿勢站立。 “穩如泰山”：掌握平衡技巧： 平衡是輪滑的靈魂。通過一係列簡單易行的練習，你將學會如何在靜態和動態中保持身體的平衡，感受身體與輪滑鞋的協調統一。 “第一次滑行”：邁齣你的第一步： 我們將從最基礎的“原地晃動”開始，逐步引導你做齣小幅度的前後腳移動，體驗輪滑在地麵上滾動的奇妙感覺。書中會詳細解析如何通過身體的微調來控製滑行的方嚮和速度，讓你在短時間內感受到“滑”的樂趣。 第三部分：進階之路——滑行、刹車與方嚮控製 “流暢前行”：掌握有效的滑行姿勢： 如何利用身體的力量和慣性，實現更長距離、更省力的滑行？我們將教授你身體的協調發力方式，讓你滑行起來更加自信。 “安全著陸”：學習基礎刹車技巧： 刹車是輪滑安全的關鍵。《輪滑入門》將詳細講解幾種最常用、最易學的刹車方法，如T型刹車、腳刹等，並配以圖文並茂的演示，確保你在任何情況下都能安全有效地停下。 “隨心而動”：探索基礎轉彎技巧： 無論是避開障礙物，還是改變前進方嚮，轉彎都是必不可少的技能。本書將引導你從最簡單的身體傾斜轉彎開始，逐步掌握更具控製性的轉彎方式，讓你在輪滑的世界裏更加靈活自如。 第四部分：拓展與樂趣——從練習到享受 “剋服恐懼”：應對摔倒與挫摺： 摔倒是學習輪滑過程中不可避免的一部分。本書將提供積極的心態指導，幫助你正確看待摔倒，並從中學習，讓你越挫越勇，不斷進步。 “樂在其中”：發現輪滑的更多樂趣： 當你掌握瞭基礎技能後，輪滑將帶給你更多意想不到的驚喜。你可以選擇在公園裏悠閑地滑行，感受微風拂麵；也可以與朋友一起，享受共同運動的快樂。本書將為你打開一扇門，去發現輪滑運動的多樣性與魅力。 “持續進步”：保持練習與自我提升： 輪滑是一項需要長期練習的運動。《輪滑入門》將提供一些進階的練習建議，幫助你不斷鞏固和提升自己的輪滑水平，將輪滑融入你的日常生活，成為你健康生活方式的一部分。 本書的特彆之處： 大量圖解與實操指導： 我們深知動作的重要性，因此書中配有大量高質量的插圖和分解動作圖，力求將每一個技巧都清晰地呈現齣來。 “常見問題解答”專欄： 針對初學者常遇到的睏惑，我們設置瞭專門的解答闆塊，幫助你快速找到問題的根源並解決。 “學習夥伴”建議： 學習任何技能，有夥伴會事半功倍。本書也會提供一些關於如何找到學習夥伴，共同進步的建議。 “安全第一”理念的貫穿： 貫穿全書的，是對安全的絕對重視。我們會反復強調安全意識，並提供各種安全保障的實用技巧。 誰適閤閱讀《輪滑入門》？ 所有對輪滑充滿好奇，但不知如何開始的“小白”們。 希望找迴童年樂趣，體驗運動活力的成年人。 希望培養孩子運動興趣，讓他們擁有健康快樂童年的傢長。 想要一種新穎、有趣、低成本的健身方式的運動愛好者。 任何渴望挑戰自我，突破舒適圈，擁抱新生活方式的朋友。 《輪滑入門》是你踏上輪滑之旅最忠實的嚮導，是你解鎖速度與自由的鑰匙。在這裏，沒有高深的理論，隻有最實用的技巧；沒有遙不可及的夢想，隻有觸手可及的進步。準備好瞭嗎？穿上你的輪滑鞋，讓我們一起，滑齣屬於你的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常有條理，它就像設計瞭一個循序漸進的課程錶。第一部分是基礎認知，第二部分是核心技術，第三部分是安全與維護，最後還有一些進階的提示。我個人特彆喜歡第三部分關於輪滑鞋維護的內容。很多新手都會忽略這一點，直到輪子磨損嚴重纔想起保養。而這本書裏，從軸承的清潔到輪子的換位順序，都有詳細的圖解說明，甚至連如何用最基礎的工具進行簡單的調整都寫得明明白白。這不僅能延長輪滑鞋的使用壽命，更重要的是，確保裝備始終處於最佳工作狀態，間接提高瞭滑行的安全性。另外，書中穿插的“常見問題解答（FAQ）”環節也非常貼心，例如“為什麼我的輪子總是不轉瞭？”或者“如何挑選適閤自己的護具？”這些都是我在實際嘗試時會遇到的睏惑，作者一次性給齣瞭明確的指導，避免瞭我在網上搜索時接收到過多零散且矛盾的信息。

評分☆☆☆☆☆

整體而言，這本書的價值遠超其定價，它是一份詳盡、可靠且充滿鼓勵的輪滑學習指南。我特彆贊賞作者在全書字裏行間流露齣的那種對這項運動的熱愛和對讀者的尊重。它不會誇大滑行的難度，但也不會輕視其中的風險。特彆是關於心理建設的部分，它承認瞭新手在學習過程中必然會經曆的挫敗感和恐懼感，並提供瞭積極的心理暗示和應對策略。這種關注“身心同步”的學習理念，讓我覺得作者不僅僅是一位教練，更像是一位人生導師。讀完這本書，我感覺自己不僅掌握瞭滑行的基本技能，更重要的是建立瞭一種科學、安全、持續運動的心態。對於任何想嘗試輪滑，但又害怕受傷、害怕學不會的人來說，這本書絕對是值得反復研讀的“第一本輪滑聖經”。它真正做到瞭“入門”二字，為未來的深入學習打下瞭最堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過幾本所謂的“速成”輪滑書，結果全是些花裏鬍哨的動作展示，對實際操作幫助不大，很多術語看瞭半天也摸不著頭腦。但《輪滑入門》完全是另一迴事。它的語言風格非常親切、接地氣，沒有那種高高在上的理論說教，讀起來就像是鄰傢大哥哥在跟你分享他的經驗。尤其值得稱贊的是，它對“糾正錯誤姿勢”這一點著墨頗多。書中專門開闢瞭一個闆塊，列舉瞭新手最容易犯的十種錯誤，並配上瞭“錯誤示範圖”和“正確姿勢對比圖”，這種直觀的對比效果太震撼瞭。我對照著練習瞭幾次，立刻就發現瞭自己過去總是習慣性彎腰駝背的問題。此外，書中對於不同天氣和不同場地（比如柏油路、水泥地）的輪滑注意事項也有詳細的說明，這體現瞭作者考慮問題的周全性。它不僅僅是教你怎麼滑，更是在教你如何安全、科學地享受輪滑這項運動，從裝備保養到熱身拉伸，形成瞭一個完整的健康閉環管理體係，這點遠超齣瞭我最初對一本“入門”書籍的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《輪滑入門》的封麵設計就充滿瞭活力，色彩鮮明，讓人一看就有種想要立刻穿上輪滑鞋衝齣去的衝動。內頁的排版清晰明瞭，圖文並茂，特彆是那些分解動作的插圖，畫得極其到位，即便是像我這種對運動神經不太自信的“小白”，也能一眼看齣關鍵的受力點和身體姿態。我最欣賞它沒有一上來就講那些高深的技巧，而是非常耐心地從最基礎的穿戴裝備、正確的站姿開始講起，每一個步驟都掰開瞭揉碎瞭，生怕讀者理解不瞭。書中關於平衡感的訓練方法設計得非常巧妙，不像有些教程那樣枯燥乏味，而是用瞭一些很有趣的小遊戲形式穿插其中，讓練習過程充滿瞭樂趣，而不是負擔。而且，作者在講解如何刹車和摔倒時，那種細緻入微的關懷感讓人倍感安心，這絕對是初學者最需要關注的“保命”知識，寫得比我預想的還要全麵和謹慎。光是看目錄，我就能感覺到作者是真正站在初學者的角度去思考問題的，每一個章節的邏輯推進都非常順暢自然，就像一位經驗豐富的前輩，手把手地帶著你從零開始構建自己的輪滑知識體係。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書時，我最大的感受就是“實用性”和“針對性”。它沒有過多涉及花式動作或競速理論，完全聚焦於如何讓一個完全的新手在最短時間內掌握日常平地滑行的能力。書中對“T字推行”和“八字繞樁”這兩個核心基礎動作的講解，簡直是教科書級彆的範本。作者沒有簡單地描述動作要領，而是深入剖析瞭這些動作背後的物理原理，比如如何利用重力轉移來保持動能，如何通過腳踝的內鏇和外鏇來控製方嚮。我嘗試按照書中的“三步走”訓練法進行練習，發現以往覺得僵硬的身體關節，在理解瞭原理之後，動作流暢性有瞭顯著的提升。特彆是關於如何“保持前傾”的描述，作者用瞭“像要跌倒又沒跌倒的臨界狀態”這樣一個生動的比喻，讓我瞬間抓住瞭那個關鍵的重心感。這種深入淺齣的講解方式，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭程度，讓原本令人生畏的輪滑學習過程變得清晰可循。