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王剋權總 著

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• 大學生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310035243

商品編碼：29725395004

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:大學生體育與健康教程

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:王剋權總

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787310035243

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版次：1

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商品重量：0.4kg

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內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動的身與心的協奏麯》 這本《運動的身與心的協奏麯》並非一本關於“大學生體育與健康教程”的教材。它更像是一場關於人類潛能、生命活力與內在和諧的探索之旅，旨在喚醒讀者對身體與心靈之間深刻而美妙聯係的覺知。本書不拘泥於任何特定的教育體係或學科範疇，而是以一種更廣闊、更具哲學性的視角，邀請每一位讀者走進一個關於“活齣健康”的全新維度。 第一章：運動的生命律動——喚醒沉睡的細胞 我們將從最本源的生命律動開始。想象一下，你的身體是一座精密的生態係統，每一個細胞都擁有自己的呼吸與脈搏。運動，遠不止是肌肉的拉伸與心跳的加速，它是一種與生命本身共振的語言。本書將揭示運動如何成為喚醒我們體內沉睡能量的鑰匙，如何通過每一次有意識的動作，重新點燃細胞的活力，讓身體這颱精密的機器以最飽滿的狀態運轉。 我們不再將運動視為一項“任務”或“課程”，而是理解為一種與身體最深層需求的對話。你將瞭解到，運動的本質是生命能量的流動，是一種自然的錶達。我們探討的不僅僅是跑步、遊泳或球類運動，而是任何能夠引導你身體能量自由流動的活動，無論它是舞蹈的靈動，瑜伽的靜謐，還是簡單的戶外散步，甚至是日常生活中那些充滿活力的動作。本書會引導你發掘這些活動背後蘊含的生命力量，讓你體會到運動不僅僅是形體的鍛煉，更是生命能量的滋養與升華。 我們會深入淺齣地講解運動對身體生理機製的積極影響，但這不是枯燥的科學說教。我們更側重於傳達一種感官的體驗：當血液循環加速，氧氣輸送到全身的每一個角落時，那種蓬勃的生命力；當肌肉得到舒展，關節恢復靈活時，身體帶來的那種輕盈與自由；當汗水滑落，帶走疲憊與汙濁時，那種身心的淨化感。本書將通過生動的描述和啓發性的思考，幫助讀者建立起一種全新的運動觀，將運動融入生活的血液，讓它成為一種發自內心的渴望，而非被動的接受。 第二章：心靈的寜靜港灣——在運動中尋找內在的平和 身體的活躍是外在的錶現，而心靈的寜靜則是內在的歸宿。許多人認為，運動是為瞭釋放壓力，但這其中蘊含的遠不止於此。《運動的身與心的協奏麯》將帶你深入心靈的海洋，探索運動如何在繁忙的生活中為你構建一座寜靜的港灣。 本書將闡述運動與情緒的微妙關係。你會瞭解到，為什麼在一次酣暢淋灕的運動後，你感到心情格外舒暢，那些睏擾你的煩惱似乎也變得渺小。這並非偶然，而是大腦在運動過程中釋放齣的內啡肽等物質，它們是天然的“快樂激素”，能夠有效地緩解壓力、減輕焦慮，甚至對抗抑鬱。我們將用詩意般的語言，描述這些化學物質在你體內奏響的和諧樂章，以及它們如何潛移默化地改變你的心境。 更重要的是，本書會引導你學習如何在運動中培養專注力與覺察力。當你的注意力完全集中在身體的每一個動作、每一次呼吸時，外界的喧囂便逐漸遠去。這種“活在當下”的狀態，是心靈獲得寜靜的最佳途徑。我們將通過一些引導性的練習和思考，幫助你體驗這種全神貫注的樂趣，讓你在運動中找到一種超脫於日常瑣事的自由。 我們會探討如何利用運動來管理情緒，而不是被情緒所控製。無論是憤怒、悲傷還是焦慮，都可以通過適當的運動形式得到疏導與轉化。例如，爆發性的運動可以幫助釋放憤怒，而舒緩的運動則能平復煩躁。本書提供的是一套靈活的工具箱，讓你能夠根據自己的情緒狀態，選擇最適閤的運動方式，從而實現情緒的自我調適與和諧。 第三章：身體的智慧——傾聽來自內部的指引 我們的身體擁有著超越語言的智慧，它會通過各種信號來錶達自己的需求。然而，在現代社會，我們常常忽略瞭這些細微的指引。《運動的身與心的協奏麯》緻力於幫助你重新連接這份寶貴的身體智慧。 本書將鼓勵你停止對身體的評判，而是以一種全然接納的態度去感知它。你不再會因為身體的某個“不完美”而感到沮喪，而是學會去欣賞它所承載的生命力。我們將引導你傾聽身體發齣的各種信號：是疲憊需要休息，還是活力需要釋放？是飢餓需要營養，還是口渴需要水分？是疼痛提示警示，還是舒展帶來愉悅？ 我們會深入探討“身體記憶”與“身體語言”的概念。你可能會驚訝地發現，你的身體儲存著過往的經曆，而這些經曆會以無意識的方式影響你的姿勢、動作乃至情緒。本書將提供一些方法，幫助你解讀身體的這些“潛意識密碼”，從而理解身體深處的需求，解決那些長期睏擾你的身體問題。 此外，本書還將強調“循序漸進”與“尊重個體差異”的重要性。我們不提倡盲目模仿，而是鼓勵你找到最適閤自己的運動節奏和方式。每個人都是獨一無二的，身體的反應也各不相同。理解並尊重這些差異，是實現真正健康與和諧的關鍵。我們將分享一些關於如何根據自身情況調整運動強度、選擇運動項目、以及注意運動細節的經驗，讓你在享受運動樂趣的同時，最大程度地保護身體，避免受傷。 第四章：能量的平衡與流動——連接內在與外在的和諧 健康並非孤立的生理狀態，而是身、心、靈三者和諧統一的體現。在《運動的身與心的協奏麯》中，我們將探索運動如何成為連接內在與外在、實現能量平衡的橋梁。 本書將從一個更宏觀的視角來審視健康。你將瞭解到，身體的能量不僅僅是來自食物，更是來自你的情緒、你的思維，甚至是你的生活方式。運動，作為一種積極的能量轉化方式，能夠幫助你更有效地吸收和運用這些能量。 我們將探討如何通過運動來疏通身體的能量通道，例如經絡、穴位等（此處不涉及具體的針灸、推拿等治療手段，而是以一種更具象化、更富哲學意味的方式來描述）。當這些通道暢通時，能量就能自由地流動，身體自然會感到輕盈、充滿活力。你會學會如何通過特定的動作和呼吸，來引導和增強這種能量的流動，從而改善身體的整體狀態。 我們還將關注運動與自然能量的連接。在戶外進行運動，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，與大地産生連接，這些都能夠極大地補充和滋養我們的生命能量。本書將鼓勵你走齣室內，走到大自然中去，體驗運動與自然交融帶來的獨特療愈力量。 最後，本書將迴歸到“整體性”的健康觀念。運動不僅僅是身體的活動，它更是你生活方式的體現。你如何看待自己，如何與他人相處，如何麵對挑戰，這些都會影響你的能量狀態。通過有意識地將運動融入生活，並將其與積極的心態、健康的生活習慣相結閤，你就能奏響一麯屬於你自己的、身與心的協奏麯，實現生命的全方位平衡與和諧。 《運動的身與心的協奏麯》是一場邀請，邀請你重新認識你的身體，重塑你的心靈，最終，重拾你生命的活力與光彩。它不是一份枯燥的指南，而是一本等待你去書寫的生命樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《大學生體育與健康教程》聽起來就充滿瞭指導性和實踐性。我是一名大三的學生，在這兩年多的大學生活中，我深刻體會到，除瞭專業知識的學習，擁有一個健康的體魄和積極的心態同樣重要。我參加過一些學校組織的體育活動，也嘗試過一些運動，但總感覺缺乏係統性，效果也不盡如人意。我希望這本書能夠提供更深入的理論知識，讓我瞭解體育運動對身體機能的影響，以及如何科學地進行訓練。同時，我也非常關注書中關於運動康復和慢性病預防的內容，這對於我們這個年齡段的學生來說，能夠提前做好準備，避免將來可能齣現的健康問題。我很期待書中能夠給齣一些定製化的方案，例如針對不同身體素質的學生，如何選擇閤適的運動項目和強度。總的來說，我希望這本書能成為我大學期間乃至未來生活中的一份寶貴參考，幫助我更好地管理自己的身體和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全顛覆瞭我對“教程”這個詞的印象。《大學生體育與健康教程》絕不僅僅是一本枯燥的教科書。我翻開它，首先被書中那些生動形象的插圖和圖錶所吸引，它們將復雜的運動原理和健康概念變得淺顯易懂。我尤其欣賞書中對運動項目進行的分類和介紹，不僅僅是羅列，而是深入分析瞭每個項目的優缺點，以及適閤的人群。這讓我這個曾經對選擇運動感到迷茫的學生，找到瞭方嚮。我嘗試著按照書中的一些指導，進行瞭一些簡單的力量訓練和拉伸練習，感覺身體有瞭明顯的變化。而且，書中關於運動安全和應急處理的知識，也讓我感到很安心。最讓我驚喜的是，書中還融入瞭一些關於健康生活方式的討論，比如如何應對學習壓力，如何保持積極的情緒等等，這些都與我們的大學生活息息相關。這本書不僅僅教會我如何運動，更教會我如何生活，如何成為一個更健康、更全麵的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！作為一名剛剛踏入大學校園的新生，我對未來充滿瞭期待，但也對如何平衡學業和生活感到一絲迷茫。我一直對體育鍛煉和保持健康的生活方式很感興趣，但缺乏係統性的指導。看到這本書的封麵和書名，我立刻就被吸引住瞭。《大學生體育與健康教程》聽起來就像是一本為我們量身定製的指南，它承諾要教會我們如何在大學期間既能保持良好的體魄，又能擁有積極健康的心態。我特彆期待書中能夠提供一些實用且易於上手的運動方法，畢竟大學生活節奏快，不可能有太多時間花費在復雜的訓練上。同時，我也希望這本書能幫助我瞭解一些關於營養、睡眠和心理健康的基本知識，這些都是構成健康生活的重要基石。我希望這本書的語言風格能夠生動有趣，而不是枯燥的說教，這樣我纔能更願意去閱讀和實踐。畢竟，體育和健康不僅僅是身體上的，更是精神上的充實。我希望這本書能成為我大學生活中的一位良師益友，引領我走嚮更加充實和健康的人生。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到這本《大學生體育與健康教程》，迫不及待地翻閱瞭一下。雖然我平時也挺喜歡運動，但總覺得對自己的身體狀況瞭解不夠深入，對於如何科學地進行體育鍛煉，以及如何在日常生活中保持健康，還處於一種“憑感覺”的狀態。這本書的齣現，無疑給我帶來瞭新的希望。我尤其關注書中關於運動損傷的預防和處理的內容，這對我這種經常參與戶外運動的人來說非常重要。另外，對於如何根據自身的身體條件和興趣，選擇閤適的運動項目，我也很感興趣。我希望這本書能提供一些具體的案例分析，或者指導性的錶格，幫助我更好地規劃自己的運動生涯。此外，書中關於運動心理學的內容也讓我眼前一亮，畢竟運動不僅僅是身體的挑戰，更是意誌和心態的比拼。我希望它能幫助我剋服運動中的枯燥和瓶頸，找到更多的樂趣和動力。總而言之，我期待這本書能帶給我更專業的指導，讓我對自己的健康管理有更深刻的認識和更有效的實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對體育一直不是特彆感冒，大學之前的體育課更多的是應付。但是，當我看到《大學生體育與健康教程》這本書時，我開始反思自己的生活方式。我承認，我最近常常感到精力不足，學習效率也不高，這可能與我缺乏規律的體育活動有關。我希望這本書能夠改變我對體育的固有印象，讓我看到體育不僅僅是課業上的負擔，更是一種提升生活品質的方式。我特彆想瞭解書中是否有關於如何剋服運動惰性、培養運動習慣的策略。我希望它能提供一些簡單易行、不需要太多專業器材的鍛煉方法，這樣我纔能更容易地堅持下去。此外，書中關於健康飲食和良好睡眠的建議，我也非常期待。畢竟，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，一切都是空談。我希望這本書能夠幫助我建立起一個更加積極健康的生活模式，讓我能在大學這個人生重要的階段，擁有充沛的精力去學習、去探索、去體驗。