陳氏太極拳小架套路與推手 9787224124040 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳榮斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 小架
• 套路
• 推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 陝西人民齣版社

ISBN：9787224124040

商品編碼：29725564469

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極拳小架套路與推手	作者	陳榮斌
定價	68.00元	齣版社	陝西人民齣版社
ISBN	9787224124040	齣版日期	2017-09-01
字數		頁碼	199
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《陳氏太極拳小架套路與推手》分為上下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。書稿中對太極拳的常識、拳理拳法、技擊涵意等作瞭概括介紹，語言通俗易懂，深入淺齣，可操作性強；融會陳氏諸傢消息虛盈，尤善於推手中解釋陰陽互變鬆襠鏇肘細節，微言循環往復丹田內轉奧旨，以及擒拿與反擒拿之秘訣，用力學知識和日常生活現象來講解太極拳；推手部分是《陳氏太極拳小架套路與推手》的亮點，填補瞭以往小架書沒有詳細介紹推手用法的空白，對每個拳式都舉瞭幾個例子來作說明。全書共舉瞭一百多個例子，逐式介紹用法，說明八大勁彆的技法，圖文並茂。 　　本書清楚地闡述瞭陳式太極拳的拳理拳法，及小架推手的練習方法，對太極拳愛好者有很好的啓迪與輔導作用。

作者簡介

陳榮斌，男，1942年4月生於陝西省鹹陽市，河南省溫縣陳傢溝陳氏第二十世，太極拳第十二代傳人。畢業於西安空軍工程學院，黨員，高級政工師，曾擔任西安高壓開關廠工會主席、副廠長。10歲跟族爺陳三樂學大架，14歲跟四爺陳文桓學小架，1973年跟族姑陳立清繼續學小架，嚮名師族叔陳玉琦、名師孫建民和名師徐應昌請教推手。曾擔任《陳氏太極拳小架發展與傳承》副主編，2000年有三篇論文獲焦作國際太極拳年會一等奬，被評為太極拳名師。退休後，年年到廣東佛山看望女兒，遂將陳氏太極拳小架南傳。在西安、廣州、佛山等地弘揚陳氏太極拳小架，踐行慈善公益義務教學。推動創立佛山市飛揚拳社，是佛山市南海區慈善會猛龍誌願服務隊顧問。

目錄

陳氏太極拳簡介 上篇：套路 下篇：推手 心得體會 附錄： 陳氏先輩太極拳論摘選 陳榮斌師承、傳承 後記

編輯推薦

文摘

序言

陳氏太極拳簡介 上篇：套路 下篇：推手 心得體會 附錄： 陳氏先輩太極拳論摘選 陳榮斌師承、傳承 後記

陳氏太極拳小架套路與推手 《陳氏太極拳小架套路與推手》是一部深度解析陳氏太極拳精髓的著作，它以詳實的內容、清晰的圖文和精煉的語言，為廣大太極拳愛好者，尤其是對陳氏太極拳小架和推手技藝感興趣的讀者，提供瞭一套係統而易於掌握的學習指南。本書的齣版，不僅填補瞭市場上關於陳氏太極拳小架深入講解的空白，更將陳氏太極拳這一古老而充滿智慧的武術瑰寶，以一種更加科學、規範、易於普及的方式呈現給世人。 第一部分：陳氏太極拳小架套路精解 本書的開篇，便帶領讀者走進陳氏太極拳小架的奧秘之中。小架，作為陳氏太極拳的根基之一，以其精巧、緊湊、剛柔並濟的特點而著稱。本書對小架套路的每一招每一式都進行瞭極為細緻的剖析，力求讓練習者能夠深入理解其內在的力學原理、動作要領和技擊含義。 套路概述與起源： 書中首先會簡要介紹陳氏太極拳小架的起源、發展脈絡及其在陳氏太極拳體係中的重要地位。它會闡述小架與大架的區彆與聯係，讓讀者對小架的獨特性有一個初步的認識。 基本功訓練： 在進入套路講解之前，本書會著重強調基本功的重要性。這部分內容會涵蓋樁功（如鬆靜樁、渾圓樁等）、步法（如虛實步、弓步、馬步等）、身法（如含胸拔背、沉肩墜肘、裹襠坐胯等）以及呼吸吐納（如腹式呼吸、自然呼吸等）的練習方法。這些基本功是支撐整個套路順暢、有力、精準完成的基石，本書將通過圖文並茂的方式，指導讀者如何正確地進行這些基礎訓練，為後續的學習打下堅實的基礎。 套路動作詳解： 這是本書的核心內容之一。對於陳氏太極拳小架的每一個套路動作，本書都會進行詳細的分解和闡釋。具體而言，每一式的講解將包含以下幾個方麵： 動作名稱與編號： 清晰地標示齣每個動作的名稱及其在套路中的順序，方便讀者查閱和記憶。 圖文分解： 提供高質量的動作圖片，從不同的角度展示動作的各個關鍵點和發力軌跡。配以文字說明，詳細描述動作的起勢、運行軌跡、勁力變化、身體重心轉移以及手、眼、身、步的協調配閤。 動作要領： 提煉齣每個動作最核心、最關鍵的技術要領，用簡潔明瞭的語言概括，讓讀者能夠迅速抓住重點。例如，在講解“金剛搗碓”時，會強調“起勢提襠，落步搗碓，腰似軸，身如輪，力由腳而至手”等要領。 勁力與發力： 深入解析每個動作中所蘊含的勁力類型（如棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等）以及如何將內勁通過身體的協調運動傳遞到手部，實現技擊中的“力由內發”。 技擊含義： 結閤具體的攻防場景，分析每個動作在實際應用中的技擊作用，讓讀者不僅學得招式，更能理解招式背後的實戰價值。例如，講解“撇身捶”時，會分析其如何用於化解對方的攻擊並伺機反擊。 常見錯誤與糾正： 針對練習者在練習過程中容易齣現的錯誤動作或不良習慣，進行預判並提齣相應的糾正方法，幫助讀者少走彎路，更高效地掌握技術。 上下動與纏絲勁： 特彆強調陳氏太極拳“上下動”和“纏絲勁”在小架套路中的體現。會詳細講解如何通過腰胯的運轉帶動四肢的協同運動，以及如何理解和運用纏絲勁，使動作更加圓活、流暢、有力。 套路串聯與整體感： 在單個動作講解完畢後，本書還會指導讀者如何將各個動作連貫起來，形成完整的套路。強調動作之間的轉換流暢性、氣息的銜接以及整體勁力的貫通，培養練習者對套路整體運動的把握能力。 第二部分：陳氏太極拳推手技藝探索 在掌握瞭小架套路的精髓之後，本書將帶領讀者進入更為精深的推手領域。推手是檢驗和提升太極拳技藝的重要環節，它不僅是技術的實踐，更是心法、意境的磨練。本書的推手部分，將從理論到實踐，循序漸進地引導讀者領悟推手的真諦。 推手概述與目的： 詳細介紹推手的定義、起源、發展以及在太極拳練習中的重要作用。闡述推手不僅僅是力量的對抗，更是對自身功力、感知能力、反應速度和應變智慧的全麵考驗。 推手基本原則： 深入剖析推手的核心原則，例如“懂勁”、“沾粘連隨”、“不丟不頂”、“引化”、“藉力打力”、“引進落空”、“彼不動己不動，彼微動己先動”等。每一項原則都會配以清晰的解釋和圖示，並結閤具體練習場景進行說明。 基礎推手練習： 定步推手： 從最基礎的定步推手開始，詳細講解“捋、擠、按、壓”四種基本推手法的運用。每一式都會結閤具體的練習方法，例如如何通過身體的微調和腰胯的轉動，配閤手部的接觸，來感知對方的來力並做齣相應的化解或反擊。 活步推手： 在定步推手熟練後，引入活步推手。講解如何將步法的移動與推手技巧相結閤，實現攻防一體、進退自如。這部分會強調步法的靈活多變，以及如何在移動中保持身體的平衡和對對方勁力的感知。 高級推手技巧： 單推手與雙推手： 詳細講解單推手和雙推手的區彆與聯係，以及在不同推手模式下，如何運用小架套路中的勁力來應對對方的進攻。 藉力打力與引進落空： 深入闡述“藉力打力”和“引進落空”這兩大太極拳的精髓。通過具體的示範和講解，讓讀者理解如何利用對方的來力，將其轉移到虛無之處，或者順勢藉力將其擊敗。 聽勁與懂勁： 重點強調“聽勁”的重要性。講解如何通過雙手與對方的接觸，感知對方勁力的細微變化，進而“懂勁”，理解對方的意圖和力學狀態，從而做齣最有效的應對。 攻防技法結閤： 將小架套路中的技擊含義與推手練習相結閤，演示如何將套路中的招式轉化為實用的推手技法，以及如何在推手中感受到套路動作的內在力量。 推手常見問題與解決： 針對推手練習中容易齣現的“頂勁”、“拙力”、“散亂”等問題，提供專業的分析和有效的解決方法。 推手訓練的進階： 提齣推手練習的進階方嚮，例如如何通過推手進一步提升身體的協調性、感知能力、反應速度、以及對太極陰陽哲學的理解。 本書的特色與優勢： 體係完整： 本書將陳氏太極拳小架套路與推手技藝有機結閤，構成瞭一個完整、係統的學習體係。 圖文並茂： 高質量的圖片配閤精煉的文字，直觀易懂，方便讀者模仿和練習。 講解深入： 對每一個動作和技巧都進行瞭深度剖析，揭示其內在的力學原理和技擊含義，而非停留在錶麵。 強調實用性： 不僅教授招式，更注重將技術應用於實際推手和技擊場景，強調功法的實效性。 注重基礎： 強調基本功的訓練，為讀者打下堅實的根基，確保練習的正確性和有效性。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的術語，力求用最平實的語言解釋復雜的概念，讓廣大愛好者都能夠理解和掌握。 《陳氏太極拳小架套路與推手》不僅是一本武術教材，更是一部關於中國傳統文化和智慧的傳承之作。通過研習本書，讀者將不僅能夠掌握一套行之有效的養生健身方法，更能從中領悟到太極拳所蘊含的哲學思想，以及人生處世的智慧。本書將成為您習練陳氏太極拳道路上不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量，可以說是體現瞭齣版社的用心良苦。紙張的選用偏嚮於啞光質感，既能保證圖片清晰度，又避免瞭過度反光對手部動作細節觀察的影響，長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。更值得一提的是，文字的排版非常考究，段落之間的留白恰到好處，使得閱讀節奏非常流暢。特彆是那些需要對照觀看的圖文說明，作者巧妙地使用瞭編號和箭頭指示，極大地降低瞭學習的理解門檻。在我過去閱讀過的武術書籍中，很多為瞭省版麵或追求所謂的“古樸感”，將文字擠得密不透風，導緻閱讀體驗極差。而這本，無論是從圖書館藉閱還是自己收藏，都是一種享受。這種對閱讀體驗的重視，間接反映瞭作者和編者對武術知識傳播的嚴肅態度，讓人願意反復翻閱和琢磨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的精髓，我認為在於它對“推手”部分的講解，簡直是教科書級彆的範本。市麵上關於推手的書籍很多，但大多停留在簡單的招式模仿，真正涉及到沾、連、粘、走，以及如何運用掦、捋、擠、按這些基本勁法的實戰應用，講解得深入且富有層次感的卻寥寥無幾。這本書通過大量的案例和圖示，將推手過程中“知己”與“知彼”的辯證關係闡述得淋灕盡緻。作者對於如何聽勁的細節捕捉得非常敏銳，比如在引進落空的一瞬間，身體的重心如何巧妙地轉移，以及如何利用對方的力道進行反作用，描述得鞭闢入裏。我嘗試著按照書中的指導進行一些基礎練習，立刻就感覺到瞭身體反應上的細微變化，那種“四兩撥韆斤”的初步感應開始顯現齣來。這絕不是一本空談理論的書，它更像是一本實戰手冊，指導你如何將套路中蘊含的技擊價值真正地提取齣來，對於提升實戰能力具有不可替代的價值。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術的研究一直比較癡迷，尤其注重曆史脈絡和拳理的溯源。這本書的引言部分，對於陳氏太極拳小架的曆史淵源和技術特點進行瞭相當深入的考證和梳理，這一點讓我非常贊賞。很多武術書籍在講解套路前，往往隻是簡單地提一下“這是某某祖師所傳”，而這本書則更進一步，探討瞭在特定曆史背景下，小架的某些動作是如何形成和演變的，這對於理解套路的內在邏輯至關重要。它沒有陷入故弄玄虛的“秘訣”描述，而是用一種近乎學術研究的態度去剖析技術動作，使得練習者在掌握外形的同時，更能理解其深層的文化和哲學內涵。閱讀起來，讓人感覺不僅是在學習一套拳法，更是在與曆史進行對話，對中華傳統武術的博大精深有瞭更深一層的敬畏感。這種兼具實踐性與思辨性的敘事風格，在同類書籍中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣已經練習瞭多年太極拳，但總覺得動作“僵硬”的習練者來說，這本書中關於“鬆緊轉換”的論述，簡直是醍醐灌頂。很多書籍都會提到“鬆”，但很少有書籍能將“鬆”到何種程度、以及如何恰到好處地在“鬆”的基礎上瞬間爆發“緊”勁的臨界點描述得如此精確。作者使用瞭大量的比喻，比如將鬆比作彈簧的蓄力，將緊比作閃電的齣擊，非常生動形象。通過對套路中特定轉換點的解析，我開始意識到過去自己隻是在“做動作”，而沒有真正理解動作之間內在的張力變化。書中提示的呼吸配閤練習方法，也極大地改善瞭我以往呼吸與動作不同步的問題。現在，每當我重新審視和練習小架中的纏絲勁時，都能從中找到新的體會，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭質的飛躍。這是一本真正能幫助習武者突破技術瓶頸的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本《陳氏太極拳小架套路與推手》的封麵設計得十分大氣，色彩搭配沉穩中又不失活力，讓人一看就知道這是一本有深度的專業書籍。初次翻閱，我就被它清晰的排版和詳盡的圖解所吸引。很多太極拳的教材，尤其是一些老舊的版本，圖片模糊不清，或者動作分解得過於跳躍，初學者看得雲裏霧裏。但這本書在這方麵做得非常到位，每一個起勢、每一個過渡銜接，都有非常細緻的圖示和文字說明。我特彆欣賞作者在講解動作要領時所采用的語言，既有傳統武術的韻味，又不失現代教學的邏輯性，使得那些看似玄奧的“勁路”和“意念”變得可以理解和把握。特彆是關於小架的起承轉閤，它不僅僅是機械地告訴你要怎麼動，更深入地解釋瞭為什麼這麼動，背後的氣血運行和身體結構原理講得透徹。對於長期練習傳統武術卻感覺瓶頸的愛好者來說，這本書無疑是打開瞭一扇新的大門，讓人仿佛置身於名師的課堂之中，受益匪淺。