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王廷禮，馬曉榮，王廷禮，馬曉榮 著

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 早教
• 嬰兒
• 懷孕
• 母嬰
• 健康
• 成長

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 山東省地圖齣版社

ISBN：9787807542636

商品編碼：29727531337

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名:實用胎教

：28.80元

售價：20.2元,便宜8.6元,摺扣70

作者:王廷禮,馬曉榮,王廷禮,馬曉榮

齣版社：山東省地圖齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787807542636

字數：

頁碼：274

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

　　《實用胎教》科學、全麵、實用。

內容提要

　　從孕前準備到孕後的每一個月，按照胎兒的發育程度，給予孕媽媽科學、嚴謹、實用的胎教指導，使每一位孕媽媽準爸爸都能找到適閤自己的胎教方法。

目錄

Part1 開篇——祖國醫學論胎教
商周時期的胎教
優生優教的典範
秦漢時期的胎教
孕母飲食起居為先
隋唐時期的胎教
遵從“見物而變”的胎教理論
明清朝時期的胎教
重視孕婦的生活環境
古代胎教的主要內容
優化環境
胎教之關鍵
飲食有節
胎教之根本
起居有常
胎教之基礎
Part2 緒論——有備而孕
優育胎教
佳生育年齡
優生
適宜受孕季節
“造人”工程
佳受孕時間
遺傳和後天
影響智力的因素
健康晚育
大齡概念界定
胎教的前奏
孕前心理準備
調整健康從生活習慣做起
機體全麵調整
受孕前的生理準備
走近婦嚴科
孕前常規檢查
這事兒靠譜嗎？
孕前口腔檢查
常規檢查
教你看懂孕前化驗報告
孕前需作的特殊檢查
旱知道早有數
懷胎十月須作的檢查
為未來寶寶作孕前營養調整
淨化人體、有利孕育的食物
調整飲食習慣，有利優生
孕前準爸爸的飲食
特殊本領
準媽營養貯備
Part3 早孕篇——“孕籌”帷幄（1～3個月）
章 妊娠之初——尚無癥兆的月
周
天 從排卵到胚胎——瞭解受孕的過程
第2天 有備而孕——製訂一個懷孕計劃
第3天 防疫和醫院一個都不能少
第4天 情緒多變——孕後心理特徵
第5天 必不可少的排卵期常識
第6天 教你做——排卵期這樣推算
第7天 居傢自我觀測——排卵期的體溫
第2周
第8天 居傢測孕——使用早孕試紙
第9天 胖、瘦都有理——孕期體重控製
0天 白領孕美人——上班族準媽營養
1天 口味變化——嗜酸昧
2天 必需營養天 天 補——補充葉酸
3天 補充DHA
4天 每天 都要吃好——均衡飲食營養
第2周
5天 原理並不玄虛——什麼是胎教？
6天 從形式上瞭解胎教
7天 中國古代的胎教
8天 傳統胎教理論的科學性
9天 胎教的實質
第20天 胎教的目的
第21天 胎教的要素
第4周
第22天 胎兒昕覺係統形成
第23天 胎教的基礎——母胎信息聯係
第24天 不難做——自然與積極胎教
第25天 養成散步好習慣
第26天 生活起居要規律
第27天 保質不求量——妊娠早期的營養
第28天 懷胎+月的曆程——寫妊娠日記
第二章 確定“有瞭”——反應嚴重的第2月
第5周
第29天 妊娠反應——孕吐
第30天 孕吐的對策
第31天 科學營養吃好三餐
第32天 養胎與胎教
第33天 撫摸胎教
第34天 呼喚胎教
第35天 音樂胎教
第6周
第36天 種種不適的應對
第37天 情緒胎教
第38天 為母胎健康——睡個好覺
第39天 陽光生活——胎教之本
第40：3F傢庭胎教的基本人文環境
第41天 溫馨傢庭，胎教物質環境
第42天 憂心忡忡——胎教的大敵
第7周
第43天 營養胎教一食欲不振的對策
第44天 孕初期應作的檢查
第45天 心理保健——胎教的根本
第46天 遠離輻射
第47天 舒適地坐臥
第48天 適度運動——動也是胎教
第49天 色彩偏愛與環境胎教
第8周
第50天 美育與胎教
第51天 音樂胎教的魅力
第52天 閱讀與胎教
第53天 恰情於美麗的大自然
第54天 設計胎寶寶的形象
第55天 “孕美人”有理——美容胎教
第56天 媽媽愛你——對著寶寶吟唱
第三章 “孕味”顯現——妊娠第3月
第9周
第57天 本周飲食胎教
第58天 繼續保持好情緒
第59天 孕吐的飲食調理
第60天 扮靚自己——為瞭胎兒健康
第61天 孕期妝容注意要點
第62天 學習做瑜伽——放鬆身心良法
第63天 信息傳遞法胎教
0周
第64天 輔助胎教的呼吸法
第65天 孕期的居室環境
第66天 “孕味”媽媽——選擇孕婦裝
第67天 孕媽媽應當瞭解的數字
第68天 足部自我按摩，緩解孕吐
第69天 孕期身體保潔護理
第70天 孕吐，調整運動方式的信息
1周
第71天 胎夢您相信嗎？
第72天 實施動作胎教
第73天 動手做一做小玩具
第74天 學瑜伽，精神放鬆
第75天 準爸爸的配閤
第76天 夫妻性愛問題
第77天 保胎與優生
2蜩
第78天 美麗度孕期
第79天 微笑迎清晨
第80天 微笑，而不要開懷大笑
第81天 寬鬆衣著，美麗心情
第82天 學會日常自我保護
第83天 麵部T型區保養
第84天 避免或減輕妊娠紋
Part4 孕中期篇“好孕”伴隨（4～7個月）
第四章 “顯山露水”——妊娠第4月
3周
第85天 繼續營養胎教——孕中期的營養原則
第86天 享受性愛
第87天 “生一個孩子掉一顆牙”有道理嗎？
第88天 孕中期心理問題的應對
第89天 對胎兒的視覺刺激
第90天 胎教，三項基本注意告訴你
第91天 音樂胎教——推薦世界經典名麯十首
4周
第92天 胎教，從撫摸開始
第93天 撫摸胎教這樣做（上）
第94天 撫摸胎教這樣做（下）
第95天 撫摸胎教準爸爸參與很重要
第96天 撫摸胎教須知
第97天 解饞又不發胖的妙招（上）
第98天 解饞又不發胖的妙招（下）
6周
第五章 感受胎動——第5月
7周
8周
9周
第20周
第六章 母子互動——孕6月
第21周
第22周
第23周
第24周
第七章 齣現“自豪型”體態——孕7月
第25周
第26周
第27周
第28周
Part5 孕晚期篇——對話寶寶（8～10月）
第八章 進入孕晚期——孕8月
第29周
第30周
第31周
第32周
第九章 興奮期待中——孕9月
第33周
第34周
第35周
第36周
第十章 迎接臨産——忐忑的孕10月
第37周
第38周
第39周
第40周

作者介紹

　　王廷禮，中國優生科學協會理事。
　　

文摘

Part1 開篇——祖國醫學論胎教
　　1 商周時期的胎教 優生優教的典範
　　司馬迂在《史記》中記載周文王的母親，就是重視胎教並培養賢明的子孫的例子。“太妊之性，端一誠莊，惟德能行。及其妊娠，目不視惡色，耳不聽，口不齣敖言，生文王而明聖，太妊教之，以一識百。卒為周宗，君子謂，太妊為能胎教。”
　　以上這段話說明瞭在商朝末年，周文王的母親太妊，非常賢惠、端莊、誠實。懷孕以後“目不視惡色”，即指、異常的視覺對象，如醜惡之物、異類鳥獸、操乾動戈、打架鬥毆、射殺生靈等一概不看：“耳不聽”，即不潔之聲，也指各種噪聲，一律不聽；“口不齣敖言”，自己講話時，好的纔講，不好的不講。所以生育的周文王篤行仁義、敬老慈少、禮賢下士，成瞭商末周國的，在發展農業生産和軍事方麵作齣瞭傑齣的貢獻，為後人所贊揚。
　　2 秦漢時期的胎教 孕母飲食起居為先
　　西漢時期的《列女傳·內則》曰：“古者婦人妊子，寢不側，坐不偏，立不畢，不食邪味，割不正不食，席不正不坐，目不視邪色，耳不聽，夜者令瞽誦詩道正事。如此則生子形容端正，纔過人矣。又要飲食清淡，飢飽適中，自然妊娠清氣，身不受病，臨産易生子，疾亦少，痘疹亦稀。此為氣血貫通，所感明驗。夫何後世風俗漸偷，鮮能悟道，男婦縱欲，無往弗塍。懷孕之時殊不加意，以至臨産氣血乖張，不能順應，生兒下地，警搐無時。此蓋胎中受毒，病種淵深，雖良醫神劑，莫之能為。”

序言

Part1 開篇——祖國醫學論胎教
商周時期的胎教
優生優教的典範
秦漢時期的胎教
孕母飲食起居為先
隋唐時期的胎教
遵從“見物而變”的胎教理論
明清朝時期的胎教
重視孕婦的生活環境
古代胎教的主要內容
優化環境
胎教之關鍵
飲食有節
胎教之根本
起居有常
胎教之基礎
Part2 緒論——有備而孕
優育胎教
佳生育年齡
優生
適宜受孕季節
“造人”工程
佳受孕時間
遺傳和後天
影響智力的因素
健康晚育
大齡概念界定
胎教的前奏
孕前心理準備
調整健康從生活習慣做起
機體全麵調整
受孕前的生理準備
走近婦嚴科
孕前常規檢查
這事兒靠譜嗎？
孕前口腔檢查
常規檢查
教你看懂孕前化驗報告
孕前需作的特殊檢查
旱知道早有數
懷胎十月須作的檢查
為未來寶寶作孕前營養調整
淨化人體、有利孕育的食物
調整飲食習慣，有利優生
孕前準爸爸的飲食
特殊本領
準媽營養貯備
Part3 早孕篇——“孕籌”帷幄（1～3個月）
章 妊娠之初——尚無癥兆的月
周
天 從排卵到胚胎——瞭解受孕的過程
第2天 有備而孕——製訂一個懷孕計劃
第3天 防疫和醫院一個都不能少
第4天 情緒多變——孕後心理特徵
第5天 必不可少的排卵期常識
第6天 教你做——排卵期這樣推算
第7天 居傢自我觀測——排卵期的體溫
第2周
第8天 居傢測孕——使用早孕試紙
第9天 胖、瘦都有理——孕期體重控製
0天 白領孕美人——上班族準媽營養
1天 口味變化——嗜酸昧
2天 必需營養天 天 補——補充葉酸
3天 補充DHA
4天 每天 都要吃好——均衡飲食營養
第2周
5天 原理並不玄虛——什麼是胎教？
6天 從形式上瞭解胎教
7天 中國古代的胎教
8天 傳統胎教理論的科學性
9天 胎教的實質
第20天 胎教的目的
第21天 胎教的要素
第4周
第22天 胎兒昕覺係統形成
第23天 胎教的基礎——母胎信息聯係
第24天 不難做——自然與積極胎教
第25天 養成散步好習慣
第26天 生活起居要規律
第27天 保質不求量——妊娠早期的營養
第28天 懷胎+月的曆程——寫妊娠日記
第二章 確定“有瞭”——反應嚴重的第2月
第5周
第29天 妊娠反應——孕吐
第30天 孕吐的對策
第31天 科學營養吃好三餐
第32天 養胎與胎教
第33天 撫摸胎教
第34天 呼喚胎教
第35天 音樂胎教
第6周
第36天 種種不適的應對
第37天 情緒胎教
第38天 為母胎健康——睡個好覺
第39天 陽光生活——胎教之本
第40：3F傢庭胎教的基本人文環境
第41天 溫馨傢庭，胎教物質環境
第42天 憂心忡忡——胎教的大敵
第7周
第43天 營養胎教一食欲不振的對策
第44天 孕初期應作的檢查
第45天 心理保健——胎教的根本
第46天 遠離輻射
第47天 舒適地坐臥
第48天 適度運動——動也是胎教
第49天 色彩偏愛與環境胎教
第8周
第50天 美育與胎教
第51天 音樂胎教的魅力
第52天 閱讀與胎教
第53天 恰情於美麗的大自然
第54天 設計胎寶寶的形象
第55天 “孕美人”有理——美容胎教
第56天 媽媽愛你——對著寶寶吟唱
第三章 “孕味”顯現——妊娠第3月
第9周
第57天 本周飲食胎教
第58天 繼續保持好情緒
第59天 孕吐的飲食調理
第60天 扮靚自己——為瞭胎兒健康
第61天 孕期妝容注意要點
第62天 學習做瑜伽——放鬆身心良法
第63天 信息傳遞法胎教
0周
第64天 輔助胎教的呼吸法
第65天 孕期的居室環境
第66天 “孕味”媽媽——選擇孕婦裝
第67天 孕媽媽應當瞭解的數字
第68天 足部自我按摩，緩解孕吐
第69天 孕期身體保潔護理
第70天 孕吐，調整運動方式的信息
1周
第71天 胎夢您相信嗎？
第72天 實施動作胎教
第73天 動手做一做小玩具
第74天 學瑜伽，精神放鬆
第75天 準爸爸的配閤
第76天 夫妻性愛問題
第77天 保胎與優生
2蜩
第78天 美麗度孕期
第79天 微笑迎清晨
第80天 微笑，而不要開懷大笑
第81天 寬鬆衣著，美麗心情
第82天 學會日常自我保護
第83天 麵部T型區保養
第84天 避免或減輕妊娠紋
Part4 孕中期篇“好孕”伴隨（4～7個月）
第四章 “顯山露水”——妊娠第4月
3周
第85天 繼續營養胎教——孕中期的營養原則
第86天 享受性愛
第87天 “生一個孩子掉一顆牙”有道理嗎？
第88天 孕中期心理問題的應對
第89天 對胎兒的視覺刺激
第90天 胎教，三項基本注意告訴你
第91天 音樂胎教——推薦世界經典名麯十首
4周
第92天 胎教，從撫摸開始
第93天 撫摸胎教這樣做（上）
第94天 撫摸胎教這樣做（下）
第95天 撫摸胎教準爸爸參與很重要
第96天 撫摸胎教須知
第97天 解饞又不發胖的妙招（上）
第98天 解饞又不發胖的妙招（下）
6周
第五章 感受胎動——第5月
7周
8周
9周
第20周
第六章 母子互動——孕6月
第21周
第22周
第23周
第24周
第七章 齣現“自豪型”體態——孕7月
第25周
第26周
第27周
第28周
Part5 孕晚期篇——對話寶寶（8～10月）
第八章 進入孕晚期——孕8月
第29周
第30周
第31周
第32周
第九章 興奮期待中——孕9月
第33周
第34周
第35周
第36周
第十章 迎接臨産——忐忑的孕10月
第37周
第38周
第39周
第40周

《孕期安心指南：嗬護未來生命的健康與智慧》 序言 生命的孕育，是一段充滿神秘與奇跡的旅程。從最初一個微小的受精卵，到日漸成形的生命體，每一個階段都蘊藏著無限的可能與珍貴。作為即將迎來新生命的父母，你們肩負著最神聖的使命——為孩子構建一個健康、安全、充滿愛的成長環境。這份《孕期安心指南》正是為你們量身打造的，它將伴隨你們走過這段特殊的時期，提供科學、實用、充滿人文關懷的支持。 這本書並非一本簡單的醫學手冊，也不是一本枯燥的理論著作。它更像是一位經驗豐富的朋友，一位循循善誘的導師，用平實而溫暖的語言，解答你們心中可能存在的種種疑問，撫平你們可能感受到的焦慮，引領你們以最積極、最從容的心態，擁抱生命的到來。我們將一起探索孕期生理變化的奧秘，學習如何通過科學的營養攝取與適度的運動，為胎兒的發育打下堅實的基礎；我們將深入瞭解孕期可能遇到的各種狀況，學會如何識彆、預防和應對，確保母子的平安；我們還將一同學習如何通過與腹中寶寶的互動，增進親子情感的連接，為孩子未來的身心健康播下種子。 這份指南的核心理念是“安心”。我們深知，孕期不僅是身體的轉變，更是心理的挑戰。未知的擔憂、社會壓力的影響、對自身變化的陌生感，都可能成為孕期準媽媽和準爸爸們的負擔。因此，本書將特彆注重提供心理疏導和情感支持，幫助你們建立積極樂觀的心態，學會自我調節，享受孕育生命的喜悅。我們將提供實用的放鬆技巧、溝通方法，以及建立支持網絡的建議，讓你們感受到被理解、被支持，從而更加從容地麵對孕期的每一個挑戰。 我們相信，每一個生命都值得被精心嗬護，每一次孕育都應該充滿愛與希望。這份指南將秉持科學嚴謹的態度，同時融入豐富的情感體驗，力求為你們提供最全麵、最人性化的指導。讓我們一同開啓這段美妙的旅程，用愛與智慧，共同迎接那個即將點亮你們生命的小太陽。 第一章：生命的序麯——孕早期（1-13周）的奧秘與嗬護 孕早期是生命形成的關鍵時期，也是母體經曆劇烈生理變化的關鍵階段。在這個階段，身體的每一個細微變化都值得我們關注和理解。 1. 孕早期生理變化解讀： 激素的魔法： 介紹孕激素、雌激素、HCG（人絨毛膜促性腺激素）等激素在孕早期扮演的角色，它們如何影響母體，例如導緻早孕反應。 身體的信號： 詳細解釋早孕反應（惡心、嘔吐、疲勞、尿頻、乳房脹痛等）的生理原因，強調這些是正常現象，並提供應對策略，例如少量多餐、清淡飲食、保證休息。 胚胎的發育： 簡述胚胎從受精卵到器官雛形形成的整個過程，包括細胞分裂、著床、神經管、心髒等重要器官的早期發育，讓準父母對生命初期的奇跡有更直觀的認識。 母體循環係統的適應： 解釋母體血容量如何增加，以及由此可能帶來的心率變化、血壓波動等，幫助理解身體為支持胎兒發育所做的調整。 2. 營養的基石：為生命打下堅實基礎 核心營養素指南： 重點講解葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等對孕早期胎兒發育至關重要的營養素。 葉酸： 強調其在預防神經管缺陷中的關鍵作用，介紹富含葉酸的食物（綠葉蔬菜、豆類、強化榖物），以及是否需要補充葉酸及推薦劑量。 鐵： 解釋孕期對鐵的需求量增加的原因（血容量增加、胎盤和胎兒發育），以及如何通過食物（紅肉、動物肝髒、豆製品）和必要時的補充來預防孕期貧血。 鈣和維生素D： 講解它們對胎兒骨骼發育的重要性，以及食物來源（奶製品、豆製品、深海魚、曬太陽）。 孕早期食譜建議： 提供既能滿足營養需求，又能緩解早孕反應的食譜範例。強調食物多樣性、易消化性。例如： 早餐：燕麥粥配水果、全麥麵包配雞蛋、牛奶配榖物。 午餐：清蒸魚配蔬菜、雞肉飯、豆腐蔬菜湯。 晚餐：瘦肉粥、番茄雞蛋麵、雜糧飯配炒青菜。 加餐：酸奶、水果、堅果、全麥餅乾。 飲水的重要性： 強調孕期充足飲水的好處，以及飲水量的建議。 需要警惕的食物： 提醒注意生冷食物、未經煮熟的肉類和海鮮、高汞魚類、過量咖啡因等可能對胎兒造成影響的食物。 3. 安全第一：孕早期生活方式的考量 孕期安全用藥： 強調在任何情況下，都應在醫生指導下用藥，介紹一些孕期禁用和慎用的藥物類型。 避免有害物質： 詳細列舉孕期應遠離的有害物質，如二手煙、酒精、部分化學清潔劑、重金屬等，並解釋其潛在危害。 科學運動與休息： 適度運動： 推薦適閤孕早期的溫和運動，如散步、孕婦瑜伽（需專業指導）、遊泳，並強調運動強度和時長，以及運動前的谘詢。 充足休息： 解釋孕早期疲勞的原因，以及保證充足睡眠和午間休息的重要性。 心理調適： 認識並接納變化： 鼓勵孕婦認識到身體和情緒的變化是正常的，學會接納自己。 與伴侶的溝通： 強調伴侶的支持和理解對緩解孕婦焦慮的重要性，鼓勵雙方坦誠溝通感受。 建立支持係統： 建議孕婦與傢人、朋友或孕期社群交流，尋求情感支持。 4. 重要的産檢：瞭解胎兒與母體的狀況 初次産檢的重要性： 解釋初次産檢的內容（建立孕周、評估母體健康、篩查高危因素）。 超聲波檢查： 介紹孕早期超聲波的主要目的（確認孕周、觀察胚胎發育、排除宮外孕等）。 其他基礎檢查： 提及血常規、尿常規、優生優育篩查等的重要性。 第二章：生命的成長——孕中期（14-27周）的活力與探索 孕中期通常被認為是孕期中“最舒服”的時期，早孕反應逐漸消退，母體和胎兒都進入瞭穩定快速發展的階段。 1. 孕中期生理變化與胎兒發育 母體變化： 腹部逐漸隆起，體重穩定增加，精力相對充沛。可能齣現的皮膚變化（妊娠紋、色素沉著）、腰部不適等。 胎兒飛速發展： 胎兒的各個器官係統進一步發育成熟，體重和身長快速增長，開始能夠進行吞咽、踢腿、甚至對外界聲音做齣反應。詳細描述胎兒皮膚、毛發、指甲的形成，骨骼的鈣化，生殖器官的初步發育等。 胎動： 解釋胎動的感覺、規律以及它對母體健康和胎兒發育的意義。指導如何感受和記錄胎動。 2. 均衡的營養：滿足生長發育的需求 熱量與蛋白質需求增加： 解釋孕中期母體和胎兒對能量和蛋白質的需求量顯著增加，並給齣具體的推薦攝入量。 微量營養素的重要性： 強調鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B族等在此時期的重要性，以及如何通過飲食來獲取。 鈣： 持續強調其對胎兒骨骼和牙齒發育，以及母體骨骼健康的重要性。 鐵： 孕期貧血的風險依然存在，繼續關注鐵的攝入。 鋅： 對胎兒細胞生長發育和免疫係統功能至關重要。 多樣的食物選擇： 鼓勵孕婦攝入更廣泛的食物種類，包括： 優質蛋白質： 魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品。 全榖物： 糙米、燕麥、全麥麵包，提供復閤碳水化閤物和膳食縴維。 豐富的水果蔬菜： 提供維生素、礦物質和抗氧化劑。 奶製品或替代品： 保證鈣和維生素D的攝入。 孕中期食譜範例： 提供更具多樣性、能滿足能量需求的食譜。 例如：牛肉蔬菜炒飯、三文魚煎餅、 Lentil Soup（扁豆湯）、紅薯玉米餅。 水分補充： 強調孕中期水分需求量更大，注意補充。 3. 舒適與活力：孕中期生活方式的優化 科學運動： 運動的益處： 強調適度運動有助於緩解孕期不適、增強體質、控製體重、改善情緒、為分娩做準備。 推薦運動： 孕婦操、遊泳、快走、孕婦瑜伽（進階）、溫和的舞蹈。強調在專業指導下進行，避免劇烈運動和有風險的動作。 注意事項： 避免在炎熱天氣運動，運動後注意補充水分，傾聽身體的聲音。 睡眠與休息： 睡姿的調整： 講解左側臥睡姿對改善血液循環和減輕子宮壓力的好處，提供側臥枕的使用建議。 應對不適： 如腿部抽筋、胃灼熱等，提供相應的緩解方法。 心理健康： 建立親子連接： 鼓勵孕婦與寶寶互動，例如輕拍腹部、和寶寶說話、播放音樂，感受胎動帶來的喜悅。 學習分娩知識： 開始瞭解分娩過程，包括不同分娩方式、疼痛管理等，有助於減輕對未知的恐懼。 保持社交： 參與孕婦課程、朋友聚會，保持積極的社交活動。 4. 重要的産檢：監測發育與篩查 常規産檢： 瞭解體重、血壓、尿檢、宮高、腹圍等常規檢查項目。 B超檢查： 介紹孕中期B超（通常在20周左右）的重要性，它能更全麵地評估胎兒的生長發育情況，篩查胎兒結構異常。 唐氏篩查/無創DNA檢測： 解釋這些篩查的意義，以及選擇的時機和意義。 妊娠糖尿病篩查（OGTT）： 講解其重要性，以及篩查的過程和意義。 第三章：生命的衝刺——孕晚期（28-40周）的準備與期待 孕晚期是迎接新生命前的最後衝刺階段，母體將麵臨更大的身體負擔，胎兒也已接近成熟，為齣生做最後的準備。 1. 孕晚期身體變化與胎兒的成熟 母體變化： 腹部更加膨大，行動不便，可能齣現水腫、便秘、恥骨聯閤分離、呼吸睏難等。子宮收縮（假性宮縮）可能開始齣現。 胎兒的準備： 胎兒體重迅速增加，皮下脂肪增厚，體溫調節能力增強。肺部發育成熟，為齣生後的自主呼吸做準備。胎頭下降，為入盆做準備。 2. 營養的側重點：能量與易消化 高能量需求： 孕晚期對能量的需求依然很高，但要注意避免攝入過多的高脂肪食物，以防止胎兒過大。 膳食縴維： 增加膳食縴維的攝入，緩解孕晚期易發的便秘問題。 易消化食物： 選擇易於消化吸收的食物，減輕消化係統的負擔。 補充鐵和鈣： 持續關注鐵的攝入，預防貧血。鈣的補充對胎兒骨骼發育和母體健康依然重要。 少量多餐： 避免一次進食過多，以減輕胃部不適和胃灼熱。 控製鹽分攝入： 適量控製鹽分攝入，有助於減輕水腫。 3. 分娩的準備：身體與心理的雙重武裝 學習分娩知識： 産程的瞭解： 詳細介紹第一産程（開宮口）、第二産程（胎兒娩齣）、第三産程（胎盤娩齣）的各個階段。 分娩方式的選擇： 介紹順産、剖腹産等不同分娩方式的特點、優缺點、以及適應癥。 疼痛管理： 瞭解無痛分娩、拉瑪澤呼吸法等疼痛緩解方法。 分娩預演與練習： 呼吸練習： 學習在不同産程階段的有效呼吸技巧。 放鬆技巧： 學習如何通過放鬆來緩解産痛。 拉瑪澤呼吸法： 詳細介紹如何運用拉瑪澤呼吸法來幫助順利分娩。 待産包的準備： 提供一份詳細的待産包物品清單，包括母嬰用品、證件、衣物等，提前做好準備。 居傢環境的布置： 提前為新生兒準備好安全舒適的居住環境，如嬰兒床、換尿布颱等。 心理準備： 接受不確定性： 鼓勵接受分娩過程可能齣現的意外情況，保持靈活的心態。 信任自己與醫療團隊： 建立對自身身體的信心，同時信任醫護人員的專業能力。 與伴侶的共同麵對： 強調伴侶在分娩過程中的支持作用，鼓勵其參與到準備中來。 積極的心態： 想象順利分娩和迎接寶寶的喜悅，用積極的心態麵對即將到來的時刻。 4. 密切的監測：臨近分娩的産檢 增加産檢頻率： 瞭解孕晚期産檢頻率的增加，以及每次産檢的主要內容，如胎心監測、胎位評估、骨盆測量等。 胎心監護： 解釋胎心監護的目的和重要性。 宮頸成熟度評估： 瞭解評估宮頸成熟度的方法。 預産期的臨近： 學習判斷臨産的徵兆（規律性宮縮、見紅、破水），以及齣現這些徵兆後應采取的措施。 第四章：愛的傳承——孕期情感、互動與身心健康 孕期不僅是身體的發育，更是情感的孕育和傢庭的重塑。關注孕期整體的身心健康，是為孩子和傢庭創造和諧未來的重要一環。 1. 孕期情感的波動與應對 情緒的普遍性： 承認孕期情緒波動是普遍現象，包括焦慮、恐懼、興奮、喜悅、易怒等。 理解情緒來源： 分析情緒波動的生理（激素變化）和心理（角色轉變、未來擔憂）原因。 積極的情緒管理： 自我關懷： 鼓勵孕婦進行放鬆活動，如聽音樂、閱讀、冥想、泡澡。 傾訴與分享： 鼓勵與伴侶、傢人、朋友或心理谘詢師交流，錶達內心的感受。 培養愛好： 保持或發展一些有助於放鬆和愉悅的愛好。 正念練習： 學習關注當下，接納感受，減少不必要的擔憂。 2. 建立親子連接：孕期中的對話與互動 胎兒的感知能力： 介紹胎兒在不同孕周的感知能力，如對聲音、觸碰、光綫的反應。 愛的聲音： 鼓勵孕婦與胎兒說話，唱歌，用溫柔的語調交流，聲音是傳遞愛的重要方式。 輕柔的撫摸： 講解如何在孕中期和孕晚期輕輕撫摸腹部，與胎兒互動。 音樂的熏陶： 推薦適閤孕婦和胎兒聆聽的音樂類型，以及音樂對胎兒大腦發育的積極影響。 通過胎動感受連接： 將胎動視為與寶寶的“對話”，感受寶寶的存在和互動。 伴侶的參與： 鼓勵準爸爸也參與到與胎兒的互動中，增進父子/父女情感。 3. 伴侶的支持：共同承擔，和諧共贏 伴侶的責任與角色： 強調伴侶在孕期中的重要支持作用，包括情感支持、生活照料、參與産檢、學習育兒知識等。 有效溝通： 鼓勵夫妻雙方坦誠交流彼此的感受、擔憂和期望。 共同麵對挑戰： 一起麵對孕期可能齣現的各種睏難，如早孕反應、經濟壓力、育兒分歧等。 夫妻關係的重要性： 強調在孕期維護良好的夫妻關係，為新生兒的到來營造和睦的傢庭氛圍。 4. 孕期健康的其他重要方麵 口腔健康： 孕期激素變化可能導緻牙齦齣血，強調孕期口腔護理的重要性。 皮膚護理： 應對妊娠紋、色素沉著等皮膚問題，提供科學的護理建議。 産後恢復的準備： 提前瞭解産後身體恢復的知識，以及産後護理的要點。 結語 孕育生命是一場充滿挑戰但也極其美好的旅程。願這份《孕期安心指南》能成為你們忠實的夥伴，為你們提供科學的支持、溫暖的慰藉和力量的源泉。請記住，你們不是孤單的，你們擁有彼此，擁有健康的身體，也即將擁有世界上最珍貴的禮物。享受這個過程，相信自己的力量，用愛與智慧，靜待那份美好的降臨。未來的每一天，都將是你們共同書寫的愛的篇章。

評分☆☆☆☆☆

我對孩子的教育一直有自己的想法，從懷孕開始，我就希望能為寶寶打下良好的基礎。《實用胎教》這本書，讓我對胎教有瞭更全麵、更深刻的認識。它並沒有局限於傳統的胎教模式，而是將胎教的概念擴展到瞭孕期生活的方方麵麵。我特彆喜歡書中關於“孕期認知啓濛”的章節，它為我提供瞭一些簡單易行的方法，可以幫助胎兒開始認識這個世界。 書中對於“早期語言啓濛”的建議，讓我覺得非常有用。它詳細介紹瞭在孕期如何通過與寶寶“對話”，來刺激胎兒的語言發展。比如，書中建議孕婦可以多閱讀繪本，用清晰、柔和的聲音為寶寶朗讀，甚至可以嘗試著給寶寶哼唱童謠。這讓我意識到，語言的啓濛可以從孕期就開始，而不僅僅是等到寶寶齣生之後。我還對書中關於“孕期感官訓練”的論述印象深刻。它提供瞭一些通過不同材質的觸覺刺激、不同頻率的聲音刺激等方法，來促進胎兒感官能力的發展。這些方法都非常具有操作性，而且充滿趣味性，讓我在進行胎教的過程中，也感受到瞭很多快樂。這本書就像是一位循循善誘的老師，為我提供瞭很多寶貴的育兒智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將迎來新生命的父親，我一直希望能為寶寶的成長盡一份力，但有時候又感到無從下手，特彆是看到妻子懷孕期間的種種變化，總覺得自己能做的有限。偶然間，《實用胎教》這本書走進瞭我的視野。起初，我隻是想瞭解一下胎教到底是怎麼迴事，沒想到這本書從男性讀者的角度齣發，提供瞭很多意想不到的視角和建議。它不僅僅是寫給準媽媽看的，更是給準爸爸們的一份“育兒指南”。書中有一部分專門講解瞭準爸爸在孕期的角色定位，以及如何通過互動來增進親子關係，這一點讓我覺得非常寶貴。 我尤其對書中關於“爸爸的聲音力量”的論述印象深刻。它解釋瞭為什麼爸爸的聲音對胎兒的聽覺和情感發展有積極影響，並且提供瞭一些具體的互動方法，比如在睡前給寶寶講故事，或者在散步時和寶寶“聊天”。這讓我意識到，胎教並不是單方麵的事情，而是需要父母雙方共同參與的。過去，我總覺得胎教是準媽媽的事情，現在我明白瞭，爸爸的參與同樣重要，甚至能給寶寶帶來獨特的安全感和親近感。這本書讓我看到瞭自己作為父親的價值和責任，也讓我對即將到來的角色充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個比較追求“精神養育”的準媽媽，我一直相信胎教不僅僅是簡單的聲音刺激或音樂熏陶，更重要的是父母在孕期所營造的“心境”和“氛圍”。《實用胎教》這本書，正是從這個角度切入，讓我覺得非常契閤我的育兒理念。書中對於“孕期心理健康”的重視，讓我深有感觸。它詳細闡述瞭孕期心理狀態如何影響胎兒的成長，並提供瞭一係列心理調適的方法，比如正念冥想、感恩練習等等。 我特彆欣賞書中關於“愛的能量傳遞”的論述。它強調瞭父母之間的愛、對即將到來的寶寶的愛，是最好的胎教。書中鼓勵父母在孕期多進行情感交流，分享彼此的期待和喜悅，營造一個充滿愛的傢庭氛圍。這讓我意識到，胎教不應該是一種“任務”，而是一種發自內心的愛的錶達。我還從書中學習到瞭一些關於“胎兒情緒感知”的知識，瞭解到胎兒可以感知到父母的情緒波動，並作齣相應的反應。這一點讓我更加注重自己的情緒管理，力求在孕期給寶寶一個平和、積極的成長環境。這本書讓我看到瞭胎教的深層意義，它不僅僅是為瞭寶寶的智力發展，更是為瞭寶寶心靈的健康和情感的培養。

評分☆☆☆☆☆

我是一名追求生活品質的女性，在懷孕之後，我希望我的孕期生活不僅是健康，更是充滿情趣和儀式感的。當我看到《實用胎教》這本書時，我立刻被它的“生活化”胎教理念吸引瞭。這本書不僅僅是關於寶寶的成長，更是關於如何將胎教融入到準媽媽的日常生活當中，讓整個孕期都充滿溫馨和期待。我喜歡它所倡導的“孕期美學”，鼓勵準媽媽們在穿著、飲食、居傢環境等方麵都營造一種舒適、愉悅的氛圍，這對於身心都有積極的促進作用。 書中關於“孕期生活方式”的章節，給瞭我很多啓發。它並沒有強迫我去做一些“任務式”的胎教，而是強調瞭自然、放鬆的原則。比如，書中建議準媽媽們可以多進行一些舒緩的戶外活動，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，這些看似簡單的建議，卻能讓孕期生活變得更加豐富多彩。我尤其喜歡書中關於“孕期社交”的討論，它鼓勵準媽媽們與其他孕婦交流經驗，分享喜悅，形成一個支持性的社群。我覺得，孕期是一個需要被嗬護和關愛的時期，而這本書就像一位貼心的朋友，陪伴我度過這段特殊的時光，讓我感到不那麼孤單，也更加期待寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對新事物充滿好奇心的準媽媽，總是喜歡嘗試各種新鮮有趣的育兒方法。《實用胎教》這本書，正好符閤我“探索型”的育兒風格。它提供瞭一些非常獨特和創新的胎教理念，讓我大開眼界。我特彆喜歡書中關於“創意胎教”的章節，它鼓勵我們打破常規，用各種有趣的方式來與寶寶互動。 書中關於“藝術胎教”的建議，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是讓我們聽聽音樂，而是鼓勵我們去嘗試繪畫、手工製作等藝術活動，並將這些活動與胎教相結閤。比如，書中建議孕婦可以嘗試用溫和的色彩為寶寶畫一幅畫，或者用輕柔的音樂作為背景，進行一次簡單的舞蹈。這些創意性的活動，讓我覺得整個孕期都充滿瞭藝術的氛圍，也讓我感受到胎教的無限可能性。我還從書中瞭解到瞭一些關於“遊戲化”胎教的新概念，它將一些枯燥的知識通過遊戲的方式呈現齣來，讓胎教過程更加輕鬆有趣。這本書就像是一個“胎教遊樂場”，為我提供瞭一個充滿驚喜和樂趣的育兒空間，讓我能夠在這個過程中盡情發揮創意，也讓寶寶感受到來自父母的無限愛意和創造力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將成為新手父母的二人組，我和我的丈夫都非常重視即將到來的寶寶，也希望能夠為他提供最好的成長環境。《實用胎教》這本書，在我們夫妻二人之間的溝通和閤作中起到瞭非常重要的作用。它不僅僅是一本關於胎教的書籍，更是一份關於“孕期夥伴關係”的指南。書中有一部分專門講解瞭夫妻如何共同參與胎教，如何分擔孕期的壓力和喜悅，這一點讓我覺得非常人性化。 我特彆喜歡書中關於“情感連接”的討論。它鼓勵夫妻雙方在孕期多進行情感交流，分享彼此的期待和擔憂，共同為寶寶的到來做好準備。書中還提供瞭一些夫妻互動的遊戲和活動，比如一起聽胎教音樂，一起為寶寶布置房間等等。這些都極大地增強瞭我們夫妻之間的凝聚力，也讓我們更加期待寶寶的誕生。此外，書中關於“孕期支持係統”的建議，也讓我受益匪淺。它鼓勵我們與傢人、朋友保持聯係，尋求他們的支持和幫助，讓我覺得孕期生活充滿瞭溫暖和力量。這本書讓我們意識到，胎教不僅僅是準媽媽一個人的事情，而是整個傢庭的共同責任，也讓我們的育兒之路更加堅定和充滿愛意。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重寶寶“全方位”發展的準媽媽，除瞭關注寶寶的智力發展，我也同樣重視他的情商和品格的培養。《實用胎教》這本書，恰恰在這一點上給瞭我很多啓發。它不僅僅是教我如何刺激胎兒的智力發育，更是如何為寶寶打下良好品格的基礎。書中關於“孕期性格塑造”的論述，讓我覺得非常寶貴。 書中強調瞭父母在孕期情緒和行為對胎兒性格形成的影響。它鼓勵準媽媽們保持積極樂觀的心態，多與人溝通交流，培養同情心和感恩之心。我記得書中還提供瞭一些關於“孕期品德培養”的具體方法，比如通過講故事、分享人生經曆等方式，潛移默化地影響胎兒的品德發展。這一點讓我覺得非常重要，因為我相信，一個擁有良好品德的孩子，纔能更好地適應社會，也纔能擁有更幸福的人生。這本書讓我看到瞭胎教的深遠意義，它不僅僅是為瞭寶寶的聰明纔智，更是為瞭他未來成為一個有愛心、有責任感的人。它就像是一位“品德導師”，為我指明瞭育兒的方嚮，讓我能夠為寶寶的健康成長和人格塑造打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名孕期媽媽，最近剛入手瞭《實用胎教》，說實話，一開始選擇這本書是抱著一種嘗試的心態。畢竟市麵上關於胎教的書籍琳琅滿目，內容也是五花八門，有些顯得過於理論化，有些又流於錶麵，讓我覺得難以找到真正符閤我需求的。拿到《實用胎教》之後，我被它簡潔明瞭的封麵設計吸引，沒有過多的花哨裝飾，反而有一種踏實、可靠的感覺。翻開書頁，我驚喜地發現，這本書的語言風格非常親切，沒有生澀難懂的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，仿佛一位經驗豐富的長輩在和我分享她的育兒心得。 我特彆喜歡書中關於孕期情緒管理的章節。懷孕期間，準媽媽們或多或少都會經曆情緒的起伏，有時候會因為一些小事而感到焦慮、煩躁，甚至會因為擔心寶寶的健康而失眠。這本書並沒有簡單地告訴你“要保持好心情”，而是深入淺齣地分析瞭孕期情緒波動的生理和心理原因，並提供瞭一係列切實可行的方法來應對。比如，書中提到瞭通過深呼吸、冥想來放鬆身心，還建議多聽舒緩的音樂，做一些溫和的孕期瑜伽。最讓我印象深刻的是，它強調瞭與伴侶的溝通和支持的重要性。書中分享瞭一些夫妻之間如何共同麵對孕期挑戰的案例，讓我覺得很受啓發。我知道，一個積極樂觀的孕婦，對於寶寶的身心健康發展至關重要，而這本書就像是我的情緒“充電站”，讓我能夠更好地照顧自己，也更有信心迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名工作非常忙碌的職場女性，懷孕對我來說既是喜悅，也帶來瞭新的挑戰。我擔心自己有限的時間和精力無法有效地進行胎教，所以一直希望能找到一本能夠幫助我高效、輕鬆地進行胎教的書籍。《實用胎教》這本書，恰恰滿足瞭我的需求。它的內容非常精煉，重點突齣，不會讓我感到信息過載。我特彆欣賞書中關於“碎片化時間”胎教的理念，它提供瞭一係列在工作間隙、通勤路上或者睡前都可以輕鬆進行的胎教方法。 書中關於“孕期閱讀”的建議，讓我覺得非常實用。它推薦瞭一些適閤孕婦閱讀的書籍類型，以及閱讀時的一些小技巧，讓我可以在有限的休息時間裏，既放鬆身心，又能有效地與寶寶互動。我記得書中還提到瞭“孕期音樂療法”，它提供瞭各種適閤不同情緒的音樂清單，並解釋瞭如何根據自己的感受選擇閤適的音樂，這對於我這種經常需要應對壓力的職場女性來說，簡直是“及時雨”。這本書讓我明白，即使時間有限，隻要方法得當，依然可以為寶寶提供高質量的胎教。它就像我的“胎教秘書”，幫我規劃好每一天的“胎教任務”，讓我可以在繁忙的工作之餘，也能感受到育兒的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對科學育兒充滿好奇心的準媽媽，我一直在尋找一本能夠兼顧科學性和實用性的胎教書籍。《實用胎教》這本書，從我閱讀的初衷來說，我非常看重它在理論基礎上的嚴謹性。它並沒有迴避科學原理，而是用通俗易懂的語言解釋瞭孕期胎兒發育的各個階段，以及不同階段胎兒對外界刺激的反應。我特彆欣賞書中關於胎兒感官發展的論述，它詳細介紹瞭胎兒的聽覺、視覺、觸覺等是如何逐步形成的，以及如何在關鍵時期給予適當的刺激，以促進這些感官能力的健康發展。 書中對於音樂胎教的解析，也讓我受益匪淺。它不僅僅是簡單地推薦幾首古典音樂，而是詳細闡述瞭不同類型音樂對胎兒情緒和腦部發育的影響，並給齣瞭具體的播放時間和頻率建議。我還發現，書中關於“遊戲化”胎教的理念非常新穎。它提倡將胎教融入日常生活，通過與寶寶的互動遊戲，不僅能促進胎兒的發育，也能增進父母與寶寶之間的情感聯係。例如，書中提供瞭一些簡單的胎教小遊戲，可以通過撫摸、輕拍、哼唱等方式進行，這些都非常容易操作，而且充滿瞭樂趣。這本書為我提供瞭一個清晰、科學的胎教框架，讓我知道如何有針對性地進行胎教，而不是盲目地進行。