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于玲 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 传统文化
• 生活方式
• 疾病预防
• 经络
• 穴位
• 食疗
• 家庭医学

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117193016

商品编码：29728517723

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：解读中医 让中医融入生活

定价：33.00元

作者：于玲

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787117193016

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《解读中医--让中医融入生活》作者于玲在充分领会《黄帝内经》理论实质的基础上，运用现代语言的表达形式，提出了理论人体、心代脑思的新概念。从重视自我感觉的临证实用角度出发，合理地解释了输尿管、气管和食管的阙如，从藏象理论的设计思路出发，阐明了以为代表的某些中医脏腑在所谓的外形及位置方面的显著变化，合理解释了以四气命名中药寒热温凉的缘由，提出了经络实质的猜想。

内容提要

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于玲著的《解读中医--让中医融入生活》用朴素的语言，从还原历史的角度阐述了关于中医药起源和发展的基础知识，系统诠释了中医理论，并主要通过日常生活实例兼以历史故事、考古发现研究等，生动形象地说明了中医的望闻问切四诊理论、中医治疗方法及养生、食疗保健常识，对中医初学者及爱好者有重要的参考价值。

目录

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章 养生与防病
一、养生知识与理论的出现
(一)古人对养生的重视
(二)养生理论的形成
(三)顺应自然的养生观
(四)源于《黄帝内经》的养生之道
二、日常生活中的养生知识
(一)养生所应注意的生活内容
(二)顺从阴阳，顺应四季
(三)调节饮食，颐养后天
(四)适宜的居住环境是健康的保证
(五)驱寒就温，清凉避暑
(六)养生先养心，心态关键
(七)良好的睡眠是健康的保障
(八)过劳致病
(九)运动与导引按摩同样重要
三、养生需注意年龄、性别等区别
(一)养生方法男女有别
(二)老少不同的养生方法
四、特殊时期的调养
(一)婴幼儿时期的养护
(二)女性在特殊时期的调养
(三)生病时和疾病后的调养
五、防病与治未病
(一)治未病
(二)人体的抵抗力与疾病的发生
六、食疗与保健
(一)药王倡导食疗为先，服药在后
(二)养生切忌唯补和速效
(三)食疗的辅助治疗作用
(四)食物的养生作用及特性利用
(五)食疗之方与食疗之法的选择
第二章 源自于远古的自然医药学
一、中医历来对自身起源的客观认识
二、中医早出现于古籍的时代背景
三、对人类起源和早期医疗行为的客观认知
(一)客观看待人类起源
(二)人类文明的快速跃进
四、上古时期的医药学萌芽
五、医与巫的关系
第三章 阴阳、五行等中医理论的产生和发展
一、古代中医对人、疾病和医疗经验的客观认知与早期的理论萌芽
(一)自远古而始的医疗经验积累与理论升华
(二)对医者技能和医学源流的客观认识
(三)中医的多源性和开放性
(四)理论从纷杂到统一
二、中医理论建立在类似于现代的宇宙观之上
(一)古人对天象的了解和历法的运用
(二)《黄帝内经》中类似于现代的宇宙观
(三)古人的科学观念
三、中医传播的私密性
(一)华佗与外科的故事
(二)扁鹊医术世间流传的故事
(三)古代中医择人而教的传统
(四)徐之才家族医术的来历和传承
(五)《厘正按摩要术》的曲折成书故事
(六)私密传授的利与弊
第四章 几个重要中医概念的成因溯源
一、整体观与天人相应的形成
(一)人与自然密切相关
(二)自然界中所存在的宏观规律
二、来自于朴素哲学思想观的阴阳理论
(一)构成万事万物的两个方面——阴与阳
(二)阴与阳的来历
(三)古人对阴阳观的表达形式
(四)理论人体中的阴阳概念
(五)阴阳在传统医学中的地位
三、客观认识世界的五行学说
(一)五行的由来
(二)五行的特质与相互之间的关系
(三)五行与五方五色的联系
(四)五行与五脏的联系
四、先圣们精心设计的藏象理论
(一)为什么会出现藏象理论？
(二)藏象的含义
(三)藏象理论与写意的原理
(四)真实的解剖知识是藏象理论的基础
(五)藏象理论的出现，是古代圣人法天则地的结果
(六)为了便于临证运用而创立的藏象理论
(七)中医脏腑功能的发现
(八)由异常发现正常，注重功能配合的藏象理论
(九)只注重功能表现，是古人忽视某些器官的原因
(十)重视脏腑功能配合的藏象理论
五、运行血气，循环周身的经络
(一)一个古老的争议，是先有经，还是先有穴？
(二)经络是如何被发现的？
(三)有关经络实质的猜想
(四)经络是中医血气循环接近体表的道路
六、推动、托举有形物质的气，濡养全身组织器官的血
(一)气与血的发现
(二)气对阴津的托举作用
七、既客观存在，又有点抽象意味的三焦概念
(一)为什么会出现三焦这个理论概念？
(二)自古就各有所依的三焦位置
(三)上古圣人为三焦安排了哪些功能？
(四)三焦是脏腑简单的功能归类和简短的功能概括
八、七情(六欲)自古就是中医的致病原因之
(一)七情与六欲，是由欲望而产生的烦恼
(二)中医对七情的客观认识
(三)自古中医对七情致病的防范
九、六淫、六邪与六气的不同
(一)六淫犹如风暴的致病特点
(二)六邪的外感与内伤
(三)六淫、六邪和六气的特点
第五章 中医药及其理论的发展
一、充分体现古人超凡智慧的中草药学
(一)中药四气五味的定义
(二)药物之间的关系好比于人，亦有七情的好恶
(三)升降沉浮与中药取材之关系
(四)在中医处方中为什么会使用药引？
(五)中药需要炮制的原因
(六)中药需要正确的选材与准确的采摘时间
二、从单方单药的使用到方剂的发展
(一)从单方到复方的必然发展过程
(二)方剂发展史上的辉煌成就
三、来自于遥远古代的针灸与拔罐
(一)从砭石到微针，再到九针的发展
(二)灸法与经络的出现
(三)罐法的来历
(四)经络是针灸、推拿与拔罐的取穴依据
四、古代中医先驱对人体的理论设计
(一)上古圣人设计“理论人体”的方法
(二)览观杂学是理解中医理论的钥匙
(三)理论人体的“经”、“纬”概念
(四)理论人体的分层与分部
(五)心主神明是理论人体的功能设置
五、中医理论中“周流不息”的循环概念
第六章 中医对自身和对疾病的了解
一、中医对生理周期和疾病规律的了解一
(一)早的人体极限记录
(二)生、长、壮、老、已的中医机理
(三)男女生殖生理的变化规律
(四)疾病在一天当中的轻重表现规律
(五)季节 与年龄对生理表现的影响规律
二、传统医学对疾病的认识
(一)以哲学的方法，理性地看待病因与病邪
(二)对病邪传入途径与病位的认识
三、细致的临证观察
(一)观神色，预知疾病
(二)以患者自我感觉的细微区别，来鉴别外观体征极为相似的疾病
(三)“五脏六腑皆令人咳”，代表了中医临证观察的细腻
(四)对疼痛性质的细致区分，自古就是中医诊病的依据
第七章 特色的中医诊断
一、诊断和定性的必要性
二、中医的诊疗理念
(一)决定中医诊疗的因素
(二)充分重视个体的差异
三、独特的中医诊断方法
(一)详细的四诊内容
(二)四诊以外的诊断方法
四、早的鉴别诊断
(一)重视鉴别诊断的《黄帝内经》
(二)中医鉴别诊断的理论设置
(三)鉴别诊断的临证应用
五、对疾病预后的判断
(一)对病人生死存亡的预测
(二)对疾病发展趋势的判断
第八章 特色的中医治疗法则
一、方与法的统一
二、灵活的治疗理念
(一)因地、因时、因人的不同治疗方法
(三)古老的物理疗法
(三)灵活的治疗法则
(四)早的治疗计划
三、治疗疾病，适可而止
(一)以毒攻毒，中病即止
(二)病有轻重，刺有浅深
第九章 中医是中国文化不可分割的一部分
一、古代文人乃至圣人与中医的渊源
(一)文人与医学经典名著
(二)文人与中医的关系
(三)文人对传统医药学发展的贡献
二、有感于古医籍的托古与匿名
(一)尊古托古的传统
(二)符合现代意识的尊古方式
三、中医与中国文化密不可分
(一)中医理论与上古历史的关系
(二)古活中的阴阳五行概念
(三)中医理论与文化传统的关系
(四)古代的科技知识是支持中医发展的动力
主要参考书目

作者介绍

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于玲，女，1984年毕业于北京中医学院，现为山东省中医药研究院副主任医师。从事中医临床工作30年，长期在内科及针灸科工作。2001～2003年公派在瑞士中医治疗中心工作2年。已发表学术论文10余篇，主持省级课题“中医调理亚健康温肾健脾固肠膏方的研制与应用”，参加课题2项。常年研读古典医籍并多有心得。近年来。依据相关古医籍的记载，在理论探讨的基础上，另辟蹊径，从望闻问切的实际需要出发，提出了“心代脑思”的新思路，阐明了“心主神明”这一古老的命题。同时，以“望外知内”的经验总结和“表里相关”的理论设置为依据，解释了阴阳五行、整体观念、藏象学说等理论的来源和临证意义，并结合全息生物学和临证信息采集的需要，提出了具有哲学和抽象意义的“中医理论人体”概念。

文摘

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序言

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《气血的秘密：身体健康的内在逻辑》 内容简介： 在这本深入浅出的著作中，我们将踏上一段探索人体最根本生命能量——气血——奥秘的旅程。这不是一本简单的科普读物，而是一次对生命内在运作机制的深刻洞察，旨在揭示为何我们有时感到精力充沛、容光焕发，有时又倍感疲惫、百病缠身。《气血的秘密》将带领读者拨开迷雾，理解气血在维持健康、影响情绪、甚至决定寿命等方面所扮演的关键角色。 第一章：气血的起源与本质——生命之源的脉动 本章将从最基础的概念入手，厘清“气”与“血”各自的定义，并重点阐述它们之间密不可分的联系。我们将追溯气血的生成过程，从饮食消化到呼吸吐纳，揭示身体如何将外界的精微物质转化为维持生命活动所需的能量。我们会深入探讨“气”作为一种动力和能量的概念，它是如何推动血液运行，温煦身体，防御外邪的。同时，我们也会剖析“血”作为一种物质载体，它如何滋养脏腑，濡养形体，并承载着“气”的功能。本章还将引入“营气”与“卫气”的概念，进一步阐释气血在体内不同层面的作用，为后续理解疾病的发生打下坚实基础。 第二章：气血的运行与平衡——身体健康的守护者 健康的身体，离不开气血的有序运行和微妙平衡。本章将详细解析气血在体内的运行通路——经络。我们将介绍经络系统的基本原理，理解经络如同身体的“交通网络”，气血如何沿着这些通道流淌，将营养和能量输送到身体的每一个角落。我们会具体分析不同经络与相应脏腑的关系，以及气血在不同时间、不同季节的流注特点。更重要的是，本章将重点阐述气血“平衡”的重要性，即“气血和调”。我们将探讨气血失衡的几种常见表现，例如气滞、血瘀、气虚、血虚等，并解释这些失衡状态如何逐渐蚕食我们的健康。通过生动的案例和深入的分析，读者将能清晰地认识到，身体的舒适与否，很大程度上取决于气血运行的畅通与否。 第三章：气血与脏腑——生命活动的指挥中心 脏腑是人体进行生命活动的物质基础和动力源泉，而气血则是滋养脏腑、驱动脏腑运行的物质和能量。《气血的秘密》将深入探讨气血与五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）以及六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）之间错综复杂的关系。我们将逐一解析： 心与气血： 心主血脉，血液的运行离不开心的搏动，而血液又承载着心神，濡养心气。心气不足则可能导致心悸、胸闷，血行不畅则出现瘀斑。 肝与气血： 肝主疏泄，能调畅全身气机，促进气血运行。肝气郁结不仅影响情绪，更会阻碍气血流通，导致胁肋胀痛，月经不调。 脾与气血： 脾主运化，是气血生化之源。脾胃功能强健，才能源源不断地生成充足的气血；脾虚则气血生成不足，身体易感疲惫，面色萎黄。 肺与气血： 肺主气，司呼吸，吸入清气，呼出浊气，是气的主宰。肺气虚则可能影响全身的气机，导致咳嗽、气短；肺能调节血的运行，肺失宣降则可引起水肿。 肾与气血： 肾藏精，精能化气生血，是人体生命之本。肾精不足会影响气血的生成和运行，导致发育迟缓、衰老加速，腰膝酸软等。 本章通过对脏腑与气血关系的细致解读，让读者明白，身体的任何不适，都可能源于某个脏腑的气血功能失调，而修复脏腑功能，最终还是要落脚于调理气血。 第四章：气血失调的信号——身体发出的警告 我们的身体并非沉默的机器，当气血出现问题时，它会通过各种信号向我们发出警告。《气血的秘密》将带领读者识别这些潜藏在日常中的健康信号。我们将详细解读： 面色： 面色晦暗、苍白、青紫、淡黄等，都是气血状况的直接反映。我们将分析不同面色可能代表的气血病变。 舌象： 舌头是身体的一面镜子，舌苔的颜色、厚薄、舌质的颜色、形态，都能提供丰富的气血信息。 脉象： 脉象的快慢、强弱、滑涩等变化，是诊断气血状况的重要依据。 其他症状： 疲劳乏力、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木、月经不调、消化不良、畏寒怕冷等，这些看似孤立的症状，往往都与气血的失调有着千丝万缕的联系。 本章的目的在于提高读者的健康敏感度，让读者能够及早发现身体的异常，从而主动寻求调理，避免小问题演变成大疾病。 第五章：气血的养护之道——内外兼修的健康智慧 了解了气血的本质、运行规律以及失调的信号后，本章将聚焦于如何通过切实可行的方法来养护气血，重塑健康的内在逻辑。我们将从以下几个方面进行深入探讨： 饮食调养： 强调“食以养体”，我们会介绍哪些食物能补益气血，哪些食物会损耗气血，并提供一些基于时令、体质的饮食建议。例如，红枣、枸杞、龙眼等能补气养血；辛辣、油腻的食物则可能伤脾胃，影响气血生成。 起居有常： 强调规律作息对气血的重要性。熬夜、过度劳累是气血的大敌。我们将探讨如何通过合理安排睡眠、工作和休息来保护和恢复气血。 情志舒畅： 情绪的起伏对气血有直接影响。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会直接导致气机不畅，进而影响血行。我们将介绍一些调节情绪、保持内心平和的方法。 适度运动： 运动能促进气血运行，增强体质。但运动也需适度，过犹不及。我们将探讨适合不同人群、不同体质的运动方式，以及运动时需要注意的事项。 穴位按摩与自我保健： 介绍一些简单易学的穴位按摩方法，通过按摩特定的穴位，可以有效疏通经络，调理气血。例如，足三里、关元、血海等穴位，在养护气血方面都有独特功效。 辨证论治的初步认识： 简要介绍“辨证论治”的基本思想，即根据不同个体的具体情况，分析其气血失调的类型和程度，从而采取有针对性的调理方法。这并非鼓励读者自行诊断，而是引导读者建立对个体化健康管理的基本认知。 《气血的秘密》旨在为读者提供一套全面、科学、实用的气血养护指南，让读者掌握主动调理身体、提升健康水平的钥匙，从而拥有充沛的精力，愉悦的心情，以及长久的健康。这本书不是要推销某种疗法或产品，而是希望唤醒读者对自身身体内在运作机制的重视，帮助大家建立起一套符合自身需求的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《解读中医 让中医融入生活》这本书，我拿到手里的时候，其实是抱着一种半信半疑的态度。我对中医的了解，说实话，停留在一些民间传说和电视节目里，觉得它神秘莫测，难以捉摸。这本书的封面设计很朴实，没有那种花里胡哨的图画，而是用一种沉静的色彩和简洁的字体，传递出一种稳重和专业感。翻开第一页，里面的排版也很舒服，文字大小适中，段落清晰，读起来不会觉得眼睛疲劳。我最开始关注的是书中关于“辨证论治”的讲解，以往总觉得这个词听起来很高深，但作者用了很多生活化的例子，比如将人体比作一个复杂的机器，而中医就像是技艺精湛的维修师，通过观察机器的细微运转状况，来判断哪里出了问题，再对症下药。这种比喻一下子就让我茅塞顿开，原本觉得遥不可及的概念变得触手可及。书中还详细地介绍了“阴阳五行”理论，以往对这些概念的理解总是碎片化的，但作者通过图文并茂的方式，将它们之间的相互关系梳理得井井有条。它不是那种生硬地灌输理论，而是像一位慈祥的长者，循循善诱地引导你一步步走进中医的世界。我尤其喜欢其中关于“食疗”的部分，里面列举了很多我们日常生活中常见的食材，并详细阐述了它们在中医理论中的属性和功效，比如哪些食物可以补气，哪些可以养血，哪些可以疏肝理气。读完这部分，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，原来我们每天吃的这些东西，背后竟然蕴含着如此丰富的养生智慧。这本书给我最大的感受就是，中医并非高高在上，而是与我们的生活息息相关，它是一种充满智慧的生活哲学，值得我们去深入了解和实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，中医一直是我非常着迷的一个领域。然而，很多关于中医的书籍，要么过于学术化，充斥着大量生僻的术语，让人望而却步；要么又过于江湖气，缺乏科学严谨的态度。因此，当我拿到《解读中医 让中医融入生活》这本书时，我其实是抱着一种“先看看，不抱太大希望”的心情。但让我惊喜的是，这本书以一种非常独特的方式，让我看到了中医的魅力。作者的写作风格非常流畅，文字充满张力，他并没有回避中医的复杂性，而是以一种解构的方式，将中医的核心思想层层剥开，让我们得以窥见其精髓。我特别欣赏书中对中医“整体观”的阐释，它不仅仅是将人体看作一个独立的个体，更是将人与自然、与社会紧密地联系在一起。这种“天人合一”的思想，在当今快节奏的生活中，显得尤为珍贵。书中还探讨了中医在现代社会面临的挑战，以及如何将中医的智慧与现代医学相结合，这展现了作者的远见卓识。我尤其对书中关于“医患关系”的讨论印象深刻，它不仅仅关注疾病本身，更关注人，关注人与人之间的情感连接，这让我看到了中医人文关怀的一面。这本书让我对中医的认识，从一种遥远的传统文化，变成了一种触手可及的生活方式，它引导我去思考如何通过中医的智慧，来提升生活的品质，实现身心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医抱有一种敬畏之心，但同时也觉得它有些神秘，难以捉摸，总觉得那些“辨证论治”、“阴阳五行”之类的概念太过抽象，离我们的日常生活太远。所以，当我看到《解读中医 让中医融入生活》这本书时，我抱着一种“学习一下，增长点知识”的心态去阅读。这本书给我最大的感受是，它将中医的理论与实践完美地结合在了一起，而且用一种非常接地气的方式呈现出来。作者在讲解中医理论的时候，并没有生硬地灌输概念，而是巧妙地运用了大量的类比和比喻，将复杂的概念变得易于理解。比如，在讲解“气血”的时候，作者将其比作身体的“能量和血液循环系统”，生动形象地描绘了气血对身体的重要性。在关于“情志”与疾病的关系方面，作者更是深入浅出地阐述了情绪对身体的影响，并且提供了很多调节情绪的方法，这让我深刻地认识到，保持良好的心态对于身体健康至关重要。书中关于“养生”的部分，更是充满了智慧，它不仅仅是教你吃什么、怎么吃，更重要的是引导你去了解身体的规律，去学会顺应自然，与身体和谐相处。我尤其喜欢书中对于“疾病的预防”的强调，它不像很多养生书籍那样只关注治疗，而是从根本上告诉你如何通过调整生活习惯，来避免疾病的发生。这本书让我觉得，中医不是一种治病的手段，而是一种追求身心和谐的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对中医的认知，大多来自长辈的口耳相传，或者偶尔在养生节目中听到一些片段，总觉得有些玄乎，甚至带点江湖气息。所以，当我看到《解读中医 让中医融入生活》这本书时，并没有抱太大的期望，我甚至有点担心它会充斥着一些不着边际的说法。然而，翻开书页的那一刻，我却被它严谨的逻辑和清晰的条理所吸引。作者在开篇就旗帜鲜明地提出了“中医现代化”的理念，并且用了很多科学的语言和现代的思维方式来解读中医的原理，这让我眼前一亮。书中对“望闻问切”的介绍，不再是模糊的描述，而是详细地分析了每一个环节的科学依据，比如通过观察舌苔的颜色、厚薄，可以反映出身体哪些脏腑的功能状态；通过听声音的高低、粗细，可以判断出气血的盛衰。这些细致入微的观察，结合作者深入浅出的讲解，让我对中医的诊断方法有了全新的认识。我尤其对书中关于“经络穴位”的章节印象深刻，作者用大量的插图和生动的比喻，将人体复杂的经络系统展现在眼前，并且详细介绍了每个穴位的功能和主治病症，甚至还提供了按摩手法和频率的指导。这让我在闲暇之余，可以尝试自己动手，去疏通经络，缓解一些小毛病。这本书没有回避中医发展过程中遇到的挑战和争议，反而以一种开放和批判的态度，探讨了中医如何才能更好地融入现代社会，这让我觉得作者的视野非常开阔，也更加信服这本书的专业性。读完这本书，我感觉中医不再是遥不可及的学术，而是可以触及、可以学习、可以实践的科学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得中医是爷爷奶奶辈的东西，离我的生活很远，充满了各种我听不懂的术语，比如“湿气”、“相火”、“肝郁”之类的，听起来就让人头疼。所以，《解读中医 让中医融入生活》这本书，一开始我是抱着“了解一下，看看是不是真的像传说中那么神”的心态去看的。但它给我的惊喜，真的超出了我的预期。作者的语言风格非常朴实，就像你身边那个很懂养生的朋友，娓娓道来，一点架子都没有。他没有上来就讲那些高深的理论，而是从我们最熟悉的生活入手，比如告诉你为什么早上起床会觉得口干舌燥，为什么有时候会莫名其妙地感到疲惫，为什么吃了油腻的东西会觉得胃不舒服。然后，他会用中医的道理来解释这些现象，而且解释得非常到位，让你觉得“哦，原来是这样！”。我特别喜欢书中关于“体质”的部分，它把我们每个人比作不同的“花园”，有的花园适合种兰花，有的花园适合种牡丹，每个人都有自己独特的体质，适合不同的养生方式。这让我不再盲目地跟风养生，而是开始关注自己的身体，了解自己适合什么，不适合什么。书中还提供了很多简单易学的养生方法，比如一些简单的按摩手法，一些适合不同季节的食谱，还有一些调整作息的建议，这些都非常实用，我尝试了几种之后，确实感觉身体状态有所改善。这本书就像一本生活指南，它告诉你如何通过中医的智慧，让自己的身体更加健康、更有活力。