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养生堂家庭保健课题组 著

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• 健康
• 排毒
• 养生
• 食疗
• 中医
• 饮食
• 保健
• 轻食
• 清洁饮食
• 身体管理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501961313

商品编码：29728704027

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：健康排毒金典

定价：29.90元

作者：养生堂家庭保健课题组

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787501961313

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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全面、*的排毒养生指南。
据卫生部公布的上一年度城乡居民主要死亡原因统计显示，恶性肿瘤、脑血管病、心脏病已成为中国人的三大死亡原因。
身体毒素的长年累积，正是导致肥胖、老化、癌症、心脑血管疾病等各种文明病的元凶。相信每个家庭都梦想有一位常伴身边的随时能够对生活细节提供指导的“专业排毒师”。他贴心，能关怀到我们生活的方方面面—— 饮食、居家生活，甚至运动美容。他专业，能够提供自然、有效而且“ 0”负担的排毒指南。他值得信赖，而且不落伍，能够把*实用的健康资讯传递给我们…… 正是基于此，由专业医师、营养师、运动专家、采编策划、摄影师、美术师的书业策划团队才精心为读者设计每一个排毒章节，不厌其烦地查证资料，搜集*排毒讯息，比较、遴选各个排毒方法，雕琢版面，锻造文字，帮助您——从今天起，打造“无毒”的强健体质！

目录

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章 毒素就在我们身边
排毒大公测——你“中毒”有多深
一天中的毒素累积危机
空气中的毒
家居中的毒
药物中的毒
毒素不除容易诱发癌症
排毒让我们对身体有了更多的期待
第二章 人体自身的毒素
自由基
胆固醇
高血脂
尿酸
乳酸
宿便
精神毒素
第三章 保养好我们自身的排毒系统
人体排毒系统让毒素无处藏身
皮肤
胃
肠道
肺


淋巴系统
第四章 享受清新无毒的家居生活
洗衣粉怎么用无毒
芳香剂怎么用无毒
自制天然无毒芳香剂
杀虫剂怎么用无毒
家居消毒法
家庭防虫无毒攻略
清洁剂怎么用无毒
自制天然无毒清洁剂
天然清洁产品一览表
洗碗剂怎么用无毒
饮水机怎么用无毒
抹布怎么用无毒
砧板怎么用无毒
刀具和洗帚怎么用无毒
锅具怎么用无毒
塑料制品怎么用无毒
废旧塑料产品如何致癌
牙膏怎么用无毒
牙齿天然清洁法
油烟怎么处理无毒
微波炉怎么用无毒
手机怎么用无毒
第五章 丽排毒加油站
洁面产品怎么用才安心
有助于排毒的科学洗脸法
自制天然洗面奶
卸妆品怎么用才安心
化妆水怎么用才安心
如何用化装棉上化妆水
自制天然化妆水
乳液怎么用才安心
乳液的正确使用步骤
自制天然润肤乳
口红怎么用才安心
自制唇部排毒保养霜
防晒产品怎么用才安心
美白产品怎么用才安心
自制天然面霜
沐浴乳怎么用才安心
自制天然沐浴乳
洗发水怎么用才安心
自制天然洗发水
染发剂怎么用才安心
香皂怎么用才安心
巧手制作属于自己的香皂
第六章 去除饮食中的毒素
去除蔬菜中的毒素
怎样去除蔬菜中的残留农药
去除水果中的毒素
几种常见水果的挑选方法
去除肉蛋中的毒素
去除海鲜中的毒素
去除主食中的毒素
去除速冻主食中的毒素
去除加工食品中的毒素
常见食品的添加剂
去除饮水中的毒素
去除茶叶中的毒素
去除调料中的毒素
第七章 饮食排毒法
排毒营养素及食材功略
生食法
素食法
断食法
第八章 运动排毒法
运动为什么能够排毒
流行瑜伽也排毒
轻轻松松做排毒运动
体操排毒
第九章 四季排毒快行动
预防疾病应因节气而变
春季排毒
夏季排毒
秋季排毒
冬季排毒
第十章 专业排毒
果汁排毒
热石排毒
淋巴按摩排毒法
呼吸排毒法
芳香精油排毒法
排毒穴位排行榜
第十一章 七大族群的排毒处方
应酬族
外食族
主妇族
儿童族
银发族
上班族
胖胖族
第十二章 生活中的排毒细节

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心灵净愈全典：唤醒生命内在疗愈力》 在这快节奏、高压力的现代生活中，我们常常被各种外在的信息和需求所裹挟，忽略了内心深处的呼唤。身体的疲惫、情绪的困扰、思维的杂乱，无不传递着一种失衡的信号。然而，真正的健康并非仅仅是身体机能的正常运转，更是一种身心灵的和谐统一。 《身心灵净愈全典》是一本深度探索生命内在疗愈潜能的指南，它将带您踏上一段回归生命本源、重塑身心健康的美妙旅程。本书不同于市面上常见的单一排毒方法或食疗秘籍，它以一种更宏大、更全面的视角，审视人体与自然的关联，挖掘生命自身蕴藏的强大修复力量。我们将一同解构身体的语言，倾听情绪的低语，澄澈思维的迷雾，从而实现由内而外的深度净化与升华。 第一部分：身之觉醒——倾听身体的智慧 身体是承载我们生命旅程的殿堂，然而，我们却常常对它漠不关心，甚至肆意糟蹋。长期的不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足、过度依赖化学药物，都在悄悄地侵蚀着我们的健康根基。本书将引领您重新认识身体的运作机制，理解身体发出的各种信号。 细胞的低语： 深入浅出地解析细胞层面的运作，了解细胞如何接收环境信息、如何进行自我修复与更新。我们将探讨环境毒素、氧化应激对细胞的损害，并提供一套温和、自然的细胞保护与再生策略。这并非是冰冷的科学名词堆砌，而是通过生动的比喻和贴切的案例，让您直观感受到身体内部发生的奇妙变化。 消化道的奥秘： 肠道是人体的“第二大脑”，也是我们吸收营养、排出毒素的关键枢纽。本书将详细阐述肠道菌群的平衡对整体健康的重要性，以及如何通过调整饮食和生活习惯，优化肠道环境。我们将介绍一系列温和而有效的肠道清洁方法，帮助您恢复肠道的活力，提升营养吸收效率，并减少体内毒素的累积。您将了解到，并非所有的“排毒”都意味着剧烈的过程，而是通过滋养与平衡，让身体自行完成净化。 器官的协调： 肝脏、肾脏、肺部等是身体重要的净化器官。本书将深入剖析这些器官的功能，以及它们在清除体内代谢废物和外来毒素过程中的作用。我们将提供一些生活化的建议，帮助您减轻这些器官的负担，支持它们的正常运作，让身体的“清洁部队”高效运转。这包括对日常饮食中可能存在的“隐形杀手”进行辨识，以及如何通过特定的食物和草本植物来辅助器官的自我净化。 身体的语言： 皮肤问题、过敏、慢性疼痛、疲劳感……这些看似独立的身体症状，往往是身体发出的求救信号。本书将帮助您学会解读这些信号，找到其深层根源，而非仅仅针对表面症状进行治疗。我们将引导您关注身体的细微变化，理解每一个不适都可能蕴含着重要的信息。 第二部分：心之净化——安抚情绪的涟漪 情绪是我们生命体验中不可或缺的一部分，但负面情绪如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，如果长期积压，会像毒素一样侵蚀我们的身心健康。本书将为您提供一套全面的情绪管理与净化的方法。 情绪的本质： 探讨情绪的产生机制，理解情绪并非“好”或“坏”，而是生命的一种自然反应。我们将引导您接纳和理解自己的情绪，而不是压抑或逃避。 情绪的释放： 介绍多种安全有效的负面情绪释放技巧，如正念呼吸、冥想、情绪绘画、身体律动等。这些方法旨在帮助您温和地疏导积压的情绪，释放其能量，让心灵重获轻盈。您将学习如何在日常生活中运用这些工具，成为自己情绪的主人。 内在童年的疗愈： 很多成年后的情绪困扰，都可能源于童年时期的创伤或未被满足的需求。本书将引导您探索内在的童年，理解并疗愈那些影响您当下生活的过往。这并非是通过痛苦的回忆，而是通过温和的自我关怀和接纳，让过去不再束缚现在。 积极心态的培养： 探索如何培养感恩、宽恕、喜悦等积极情绪，它们是抵御负面情绪侵袭的有力武器。我们将提供具体的练习方法，帮助您在生活中创造更多积极的体验，从而提升整体幸福感。 第三部分：灵之升华——唤醒生命内在的光芒 当身体的净化和内心的安宁达到一定程度，我们便能更清晰地感受到生命更深层的智慧和意义。本部分将引导您连接内在的灵性，唤醒生命的内在光芒。 灵性的连接： 探讨灵性并非局限于宗教，而是指与更广阔的生命能量、宇宙智慧的连接。我们将介绍多种方式，帮助您找到属于自己的灵性连接点，感受宇宙的和谐与爱的力量。 直觉的开发： 学习倾听和信任自己的直觉，它是生命中最珍贵的指引。我们将提供一些方法，帮助您清晰地感知内心的声音，做出更符合生命本质的选择。 内在平和的实现： 通过冥想、静心、对自然的亲近等方式，体验深度内在平和的状态。这种平和并非是麻木，而是清醒而宁静的存在，是生命最美的绽放。 生命的意义与目的： 引导您探索生命的意义和个人价值，找到属于自己的生命蓝图。当身心灵达到和谐统一，生命的潜能将得到最大限度的发挥，活出精彩而有意义的人生。 《身心灵净愈全典》是一本实践性极强的指南。 它不提供速成秘方，而是强调循序渐进、因人而异的探索过程。书中包含了丰富的练习、案例分析、生活建议，以及一些简单易行的居家疗法。您无需庞大的投入，只需一颗愿意探索和改变的心，便能在这本书的陪伴下，开启一段 transformative 的生命旅程。 本书的独特之处在于： holistic 的方法： 将身体、心理、灵性视为一个整体，强调三者之间的相互影响与平衡。 温和而自然的净化： 摒弃激进的“排毒”概念，提倡通过滋养、平衡和自我疗愈，实现身体的深度净化。 empowerment 的理念： 强调生命内在的疗愈力量，引导读者成为自己健康的主宰者。 practical 的指导： 提供具体可行的练习方法和生活建议，易于融入日常生活。 无论您是希望改善身体健康、缓解情绪压力，还是追求更深层次的生命觉醒，《身心灵净愈全典》都将是您不可多得的宝贵伴侣。它将帮助您卸下心灵的重负，重拾身体的活力，点亮内在的光芒，从而活出更健康、更快乐、更富足的生命。这是一次关于自我发现、自我疗愈、自我超越的深度探索，一场回归生命本源的静心之旅。让我们一起，在这部全典的指引下，唤醒生命最本真的力量，拥抱一个更加纯净、和谐、圆满的自我。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本叫做《健康排毒金典》的书，虽然名字听起来有点“玄乎”，但实际内容倒是挺接地气的。我一直是个对健康饮食很感兴趣的人，尤其关注那些能够帮助身体“减负”的方法。这本书在这方面的内容非常丰富，它并没有一味地强调“禁食”或者“单一饮食”，而是提供了一个更全面、更可持续的排毒理念。比如，它详细讲解了不同种类的食物对身体的影响，哪些食物有助于清理肠道，哪些食物可能会加重身体的负担。我尤其喜欢其中关于“季节性排毒”的章节，它根据不同季节的特点，给出了相应的饮食和生活建议，我觉得这个非常实用。春天万物复苏，身体也需要一个“新生”的过程，而夏天则需要注意降火和清热。它还介绍了一些简单易行的食谱，我尝试了几种，味道也都很不错，完全不像我之前想象中的“排毒餐”那么寡淡无味。更重要的是，在实践这些食谱的过程中，我感觉身体确实有了些许变化，比如肠胃更舒服了，精力也比以前充沛了一些。这本书不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么”，它解释了背后的科学原理，让我能够更深入地理解排毒的意义，从而更有动力去坚持。

评分☆☆☆☆☆

《健康排毒金典》这本书，怎么说呢，我是在一次偶然的机会下，在书店里翻到的。当时就被它的封面吸引了，那种清新的绿色，加上一本正经的排毒字样，让我觉得这一定是一本能帮助我改善生活质量的书。我一直以来都感觉身体里积攒了很多“毒素”，可能是因为工作压力大，饮食不规律，再加上经常熬夜，所以总觉得提不起精神，皮肤也越来越差。看完封面上的介绍，我更是心动了，它提到了很多关于身体内部清洁、提升活力的科学原理，还有一些具体的操作方法，听起来都非常实用。我当时就迫不及待地把它买回了家，想着回家就开始我的排毒之旅。拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的排版也很舒服，没有那种让人头晕眼花的密密麻麻的文字，有很多图表和插画，让复杂的概念变得容易理解。我尤其对其中关于“身体自我修复机制”的部分很感兴趣，一直以来我都觉得身体是个很神奇的东西，它有自己的智慧，只是我们有时候会忽略它。这本书似乎能够唤醒我对身体的感知，让我学会倾听身体的声音，并给予它正确的“养护”。总之，这本书给我一种踏实的感觉，仿佛找到了通往更健康生活的一条清晰的道路，让我充满期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到《健康排毒金典》的时候，并没有抱太大的期望。我读过的关于健康方面的书也不少，很多都大同小异，要么是理论过于深奥，要么是方法过于极端。但是这本书，却给了我一些惊喜。它的一些观点，让我觉得耳目一新。比如，它强调排毒并非一蹴而就，而是一个循序渐进、融入生活的过程。它没有让你突然间改变所有的饮食习惯，而是通过一些小小的调整，比如改变喝水的习惯，增加某种蔬菜的摄入量，或者调整作息时间，来逐渐改善身体的状况。我尤其喜欢它关于“情绪排毒”的讨论。我一直觉得，身体的健康和心理的健康是分不开的，但很多健康书都会忽略这一点。这本书却把情绪的疏导和身体的排毒结合起来，提出了很多有趣的方法，比如写日记，冥想，或者一些简单的运动来释放压力。我尝试了几种，感觉确实很有帮助，原本堆积在心里的烦闷好像一下子就消散了许多。这种整体性的健康理念，让我觉得非常契合我的需求。这本书让我意识到，健康不仅仅是身体上的，更是身心和谐的统一。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，《健康排毒金典》这本书，它带给我的思考比我预期的要多得多。我本来是抱着一种“速成”的心态去看的，想着能找到一些快速改善身体的方法。但读完后，我发现这本书更像是一位经验丰富的导师，它引导我重新审视自己和身体的关系。它并没有给出什么“神奇药方”，而是教会我如何去“倾听”身体的信号，理解身体在不同状态下发出的“声音”。比如，它会告诉你，当你感到疲惫的时候，身体可能是在告诉你需要休息，而不是简单地补充咖啡因。当你感到消化不良的时候，可能是你的饮食习惯需要调整。这些看似朴素的道理，却常常被我们在忙碌的生活中忽略。这本书中还有很多关于“天然疗法”的介绍，比如利用植物的力量来辅助身体的自我修复，这让我觉得非常有趣。它让我明白，其实我们身边就有很多能够帮助我们维持健康的东西，只是我们缺乏去发现和利用的知识。总的来说，这本书让我对健康有了更深刻的理解，它不仅仅是关于“吃什么”或者“做什么运动”，更是一种生活态度，一种对身体的尊重和关爱。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，拿到《健康排毒金典》这本书，我最先注意到的是它对于“现代生活方式”的深刻洞察。在书中，作者没有回避我们所面临的各种挑战，比如空气污染、食品添加剂、电子产品的辐射等等，反而将这些因素巧妙地融入到排毒的论述中。它让我意识到，我们身处的环境，也在不知不觉地影响着我们的身体健康。这本书的魅力在于，它不是在贩卖焦虑，而是在提供解决方案。它提出了很多具体的方法，比如如何在家中创建一个“低毒”的生活空间，如何选择更安全的食材，甚至是如何利用科技产品来辅助排毒。我特别喜欢它关于“食物的能量”的章节，它解释了不同食物所携带的能量，以及这些能量如何影响我们的身体状态。这让我开始重新思考我平时吃的食物，不仅仅是为了填饱肚子，更是为了汲取能量和营养。这本书也让我明白，排毒并非是“一次性”的行动，而是一个持续的、融入日常生活的过程。它让我学会了如何将健康的生活习惯，融入到繁忙的工作和生活中，而不是将其视为额外的负担。这本书真的像一本“生活指南”，让我受益匪浅。