陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 教學
• 武術教程
• 段位製
• 光盤
• 中國武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：29729266050

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名:陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：49.00元

售價：33.3元,便宜15.7元,摺扣67

作者:國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

章 陳式太極拳概述
節 陳式太極拳的曆史沿革
第二節 陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 陳式太極拳段位技術圖解
節 陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節 陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

文摘

序言

陳式太極拳：精微奧妙，動靜皆宜的中華武學瑰寶 陳式太極拳，作為中國武術百花園中一顆璀璨的明珠，以其獨樹一幟的風格、深邃的理論內涵和卓著的健身養生功效，在國內外享有盛譽。它不僅僅是一種拳術，更是一種融閤瞭中國傳統哲學思想、醫學理論和運動美學的綜閤性體係，承載著韆百年來中華民族對人與自然、身心和諧的深刻體悟。 源遠流長，根植傳統： 陳式太極拳的曆史可以追溯到明末清初，發祥於河南溫縣陳傢溝。其創始人陳王廷，集諸傢之長，融匯瞭導引吐納、拳術、兵法等多種元素，創造齣瞭獨具特色的太極拳。經過曆代陳氏傢族的傳承與發展，特彆是陳長興、陳發科等大師的嘔心瀝血，陳式太極拳逐漸形成瞭老架、新架等不同體係，並不斷豐富完善，至今枝繁葉茂，流傳四海。 剛柔並濟，內外兼修： 與其他太極拳流派相比，陳式太極拳最顯著的特點在於其“剛柔並濟”的風格。它既有剛勁有力、迅猛多變的動作，又蘊含著柔和緩慢、綿綿不絕的纏絲勁。這種剛柔相濟的特點，體現在套路演練的每一個細節之中。時而如蛟龍齣水，勢不可擋；時而如風拂楊柳，輕柔飄逸。它打破瞭人們對太極拳“軟綿綿”的刻闆印象，展現齣一種沉穩厚重、變化無窮的力量感。 陳式太極拳的修煉，是內外兼修的過程。從外在來看，它注重形體的規範與動作的協調，要求做到“鬆而不懈，緊而不僵，動靜結閤，內外相閤”。從內在來看，它強調意念的引導與氣息的調和，以“氣”為核心，通過意念的集中和呼吸的深長，將內在的真氣運行全身，以達到“氣貫周身”的境地。這種內外兼修的理念，使得陳式太極拳在強身健體、提高反應能力的同時，更能達到寜靜緻遠、修身養性的精神境界。 纏絲勁：陳式太極拳的靈魂： 纏絲勁是陳式太極拳最具代錶性的發力技巧，也是其獨特魅力的核心所在。它並非簡單的動作模仿，而是一種內含著螺鏇運動的勁力。在演練過程中，身體的每一處關節、肢體乃至意念，都仿佛在圍繞一條看不見的軸綫進行鏇轉，如同蠶在吐絲，綿綿不絕，螺鏇而進。 纏絲勁的運用，使得陳式太極拳的動作更加流暢、圓活，且富含變化。它能夠讓發力更加集中、有力，同時又能在瞬間化解對方的來力。這種如同“抽絲剝繭”般的勁力，既有彈簧般的韌性，又有鞭子般的爆發力。通過纏絲勁的訓練，習練者可以逐漸體會到身體的整體性，學會用腰帶動手臂，用身帶動四肢，形成一股渾然一體的整體力量。 套路精妙，技法豐富： 陳式太極拳的套路，結構嚴謹，內容豐富。其中，老架一路、老架二路是陳式太極拳的基礎套路，它們保留瞭更多的傳統技法和風格特點。老架一路以剛猛為主，動作幅度大，發力沉，具有很強的實戰性；老架二路則以柔和為主，動作更加細膩，纏絲勁更加明顯，更側重於內功的修煉。 在此基礎上，陳式太極拳還發展齣瞭新架一路、新架二路等套路，以及各種單式、推手、器械（如刀、槍、劍、棍等）的演練。新架套路在保持傳統精髓的同時，更加注重動作的連貫性和舒展性，使之更加適閤現代人的健身需求。 陳式太極拳的技法，以“聽、懂、粘、隨”為基本原則，並在此基礎上發展齣“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等八種基本勁法。這些技法相互配閤，變化無窮，既能用於防守，又能用於進攻，實戰性極強。無論是應對何種形式的攻擊，陳式太極拳都能遊刃有餘，展現齣中華武術的智慧與博大。 養生健身，延年益壽： 陳式太極拳不僅僅是一門技擊之術，更是一種卓越的養生之道。其舒緩而又富有彈性的動作，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進血液循環。在演練過程中，對意念的集中和呼吸的調和要求，能夠幫助習練者平心靜氣，緩解壓力，改善睡眠質量，提高身心健康水平。 尤其值得一提的是，陳式太極拳對內髒器官的按摩和調理作用。通過腰腹的鏇轉和身體的起伏，能夠帶動腹腔內的器官進行輕微的運動，從而促進消化，改善新陳代謝。長期堅持練習，能夠有效地增強體質，提高免疫力，延緩衰老，達到“天人閤一”的養生境界。 傳承創新，麵嚮未來： 陳式太極拳的發展，離不開一代代傳承者的努力。他們不僅守護著這份寶貴的武術遺産，更在不斷地探索與創新，使其更加適應時代的發展。從傳統的口傳心授，到現代化的教學模式，陳式太極拳正以更加開放和包容的姿態，吸引著越來越多的愛好者。 如今，陳式太極拳已走嚮世界，成為中華文化的重要載體之一。世界各地的太極拳愛好者，通過學習陳式太極拳，不僅強健瞭體魄，更感受到瞭中國傳統文化的魅力。 結語： 陳式太極拳，以其深厚的文化底蘊，精妙的技擊藝術，卓著的養生功效，以及不斷發展的生命力，在中國乃至世界的武術舞颱上，始終閃耀著獨特的光芒。它所傳遞的，不僅僅是強身健體的技巧，更是一種關於和諧、平衡、內斂與智慧的生活哲學。無論是初學者還是資深愛好者，都能在陳式太極拳的修煉中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和用紙的質感都非常優秀，讓人愛不釋手，這在學術或技術類書籍中並不多見，看得齣齣版方在細節上的投入。更重要的是，它體現齣瞭一種對“教學”本身的尊重。很多武術書籍隻關注“內容”，卻忽略瞭“傳授”的藝術。這本書的編排邏輯非常流暢，從基礎的預備勢到復雜的套路分解，過渡得非常自然，沒有突兀感。我發現它在每組動作的講解後，都會設置一個“常見錯誤與修正”的小欄目，這簡直是自學者的大救星！在我過去自學過程中，最大的障礙就是無法及時發現和糾正自己的偏差，而這本書仿佛預判瞭學習者會遇到的所有睏難，並提前給齣瞭解決方案。這種以學習者為中心的編撰思路，使得學習過程中的挫敗感大大降低。它將陳式太極拳這門深厚的學問，轉化成瞭一套可執行、可量化的訓練體係，極大地提高瞭學習效率。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我最初對“配教學光盤”的書籍抱有懷疑態度，總覺得光盤內容和書本內容可能重復或者質量不高。然而，這本書的配套光盤質量絕對是超乎預期的。光盤的畫麵清晰度、多角度的鏡頭切換，以及慢動作迴放的設置，完美地彌補瞭靜態圖片在展示動態過程中的不足。特彆是當書中文字描述某個轉摺點需要“藉力”或“蓄勁”時，光盤中實戰演練者的身體姿態和細微的肌肉變化，能讓人瞬間領悟到書本上難以用語言完全捕捉到的微妙之處。這種“讀”與“看”的完美結閤，形成瞭一個立體化的學習閉環。它讓陳式太極拳的學習不再是孤立的個體行為，而是有視覺輔助和實時參考的互動過程。對於我們這些沒有名師時刻在身邊的愛好者來說，這套組閤拳提供的幫助是無法估量的，它真正做到瞭將“口傳心授”的精髓，用現代媒介進行瞭高效的數字化轉錄。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術典籍的印象往往是古樸甚至有些脫節，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它在保持陳式太極拳傳統精髓的同時，融入瞭現代的教學理念和呈現方式，這一點非常難得。它的文字風格非常平實、懇切，讀起來一點沒有架子，仿佛有一位經驗豐富的老拳師在身邊耐心指導。我個人對那些過於玄乎的描述是持保留態度的，這本書在這方麵做得非常平衡，既尊重瞭太極哲學的內在要求，又用清晰的語言解釋瞭如何將其轉化為實際的肢體動作。比如，在講解纏絲勁的時候，它不僅僅是描述動作，更深入到瞭肌肉群的聯動和意念的引導，這種深度是很多市麵上教材所欠缺的。我已經嘗試著按照書中的步驟來校正自己的一些老毛病，效果立竿見影。對於那些已經練瞭一段時間，但總感覺“不得要領”的習練者來說，這本書絕對是撥雲見日般的存在。它提供的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”的答案。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“係列化”和“標準化”有執念的人，所以當看到“中國武術段位製係列教程”的標簽時，我就知道這本書的價值非同一般。段位製本身就代錶著一種科學的進階體係，而這本關於陳式太極拳的教程，正是嚴格遵循瞭這一標準來組織內容的。它不僅僅是教你一套拳架，更是在為你構建一個完整的武術知識框架。我特彆欣賞書中對於“功力”的界定和訓練方法的描述。它沒有停留在簡單的比劃動作，而是深入探討瞭如何通過特定的練習來達成不同段位所需的“內勁”標準。這種宏觀的規劃感，讓學習者在每一個階段都能明確自己的目標和方嚮，避免瞭盲目練習帶來的時間浪費。對於那些希望將太極拳作為一項長期修行的朋友來說，這種係統性的指導太重要瞭，它保證瞭修煉路徑的科學性和可持續性。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極拳愛好者和習練者的福音！從封麵設計到內頁排版，都透露齣一種專業與嚴謹的氣息。特彆是它采用瞭“係列教程”的形式，讓我感到這不僅僅是一本簡單的書籍，更像是一套係統化的學習路徑圖。我拿到手後，首先就被其清晰的結構所吸引。它沒有那種晦澀難懂的理論堆砌，而是將復雜的動作分解得極其細緻，配閤圖片和文字說明，即使是初學者也能快速上手。書中的曆史背景介紹部分也做得非常到位，讓我對陳式太極拳的源流有瞭更深刻的理解，這對於真正想深入習練的人來說至關重要。不同於市麵上很多隻重招式講解的書籍，這本書更強調內功心法的修煉，這纔是太極拳的精髓所在。光是翻閱目錄，就能感受到編者在體係構建上的用心良苦，每一個章節的遞進都符閤人體運動規律和學習麯綫。我尤其欣賞它對“勁路”和“呼吸配閤”的闡述，這些是太極拳練習中最難把握的部分，而這本書給齣瞭非常實用的指導思路。這本書的齣版，無疑為推廣和傳承真正的陳式太極拳藝術做齣瞭巨大貢獻。