散打與套路基本技術圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王森 著

圖書標籤:

• 散打
• 武術
• 套路
• 技術
• 圖解
• 格鬥
• 搏擊
• 運動
• 訓練
• 武術教學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930112

商品編碼：29729390465

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:散打與套路基本技術圖解

定價：17.00元

售價：11.6元,便宜5.4元,摺扣68

作者:王森

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787500930112

字數：

頁碼：281

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《散打與套路基本技術圖解》是作者在大量的科學實驗和工作實踐的基礎上，利用高速攝像機和愛捷運動分析係統，將散打和套路的43項基本技術動作，以1/50秒的速度連續拍攝成像，並從中選取1100餘幅圖，用以分解這些技術動作。並且運用運動生物力學原理對技術動作的關鍵點進行瞭論證，使讀者在直觀地欣賞動作和感受技術的同時，能更深刻地理解動作原理，從而在練習過程中，把握關鍵，提高動作質量。《散打與套路基本技術圖解》適閤武術專業人員參考學習。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《散打與套路基本技術圖解》這本圖書，正如其名，深入淺齣地解析瞭中國傳統武術中兩種重要錶現形式——散打與套路——的核心技術。它不僅僅是一本技術手冊，更是一扇通往武術技藝精髓的窗口，為習武者、愛好者乃至對中國傳統文化感興趣的讀者提供瞭一條清晰的學習路徑。 散打篇：實戰格鬥的精煉之道 散打，作為一項強調實戰對抗的格鬥運動，其魅力在於其直接、高效的技擊性。本書的散打部分，旨在係統地梳理並圖解散打的各項基本功、基本技術以及實戰運用。 基本功：夯實根基，方能技精 樁功與體能訓練： 散打的強大爆發力、持久力以及穩健的下盤，都離不開紮實的基本功。本書將詳盡介紹散打常用的樁功，如馬步、弓步、虛步等，並通過圖解展示正確的姿勢、重心轉移以及呼吸配閤。同時，還將涉及體能訓練的重要性，包括柔韌性、力量、耐力、反應速度的專項訓練方法，如跳繩、跑步、力量練習（俯臥臥撐、深蹲、引體嚮上等）、反應球訓練等，強調循序漸進、科學訓練的原則。 步法：進退自如，攻守兼備 散打的步法是移動的基礎，也是閃避、進攻、建立優勢的關鍵。本書將一一解析進步、退步、撤步、滑步、墊步、交叉步等基本步法，並結閤圖例展示其動作要領、發力方式以及在不同情境下的運用。例如，如何通過快速的步法調整距離，避免被對手攻擊；如何利用步法創造進攻機會；如何在防守中保持身體的平衡和穩固。 防守技術：固若金湯，化解危機 在激烈的散打對抗中，有效的防守是生存和反擊的前提。本書將詳細介紹散打的各項防守技術，包括格擋（低位格擋、中位格擋、高位格擋）、閃避（身體閃避、頭部閃避、下潛閃避）、撥擋、藉力化力等。每一個技術動作都會通過清晰的圖解，配閤文字說明，闡述其發力原理、動作要領、以及在麵對不同類型攻擊時（如拳、腿、膝、肘）的運用策略。 基本技術：攻防一體，招招製敵 拳法：剛柔並濟，力達全身 散打的拳法，講究的是速度、力量、穿透力以及變化。本書將詳細分解散打的各種基本拳法，如直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等，並圖解其發力順序、身體協調、以及不同角度和高度的運用。特彆會強調“以腰為軸，腰馬閤一”的發力技巧，使拳法更具殺傷力。 腿法：迅猛淩厲，變化無窮 腿法是散打最具特色的攻擊手段之一，其攻擊範圍廣、殺傷力大。本書將深入講解散打的各種基本腿法，包括正蹬、側踹、後掃、前掃、擺腿、彈腿、鞭腿等。每一個腿法都會通過多角度的圖解，清晰地展示蹬、踹、掃、擺等動作的細節，以及如何運用身體的轉動、蹬地的反作用力來增強腿法的力量和速度。同時，還會涉及低、中、高三個攻擊區域的腿法運用。 摔法與近身技術：攻其不備，製其要害 散打並非隻是站立的拳腿對抗，摔法和近身技術也是重要的組成部分。本書將介紹一些常用的散打摔法，如抱腿摔、過肩摔、抱頭摔等，並圖解其施展步驟和要領。此外，還會涉及近身纏鬥中的控製技術、肘擊、膝擊等，幫助習武者在近距離對抗中掌握主動。 組閤運用與實戰戰術：技法升華，智慧博弈 本書不僅僅停留在單個技術的講解，更會著重於技法的組閤運用。通過圖解和文字描述，展示如何將步法、拳法、腿法、摔法等有機地結閤起來，形成流暢的連擊。例如，如何用步法調整距離後接一記重拳，再以一記掃腿結束；或者如何利用一次格擋，順勢進行反擊或摔法。同時，還會穿插一些基礎的實戰戰術，如如何控製距離、如何尋找對手的破綻、如何應對不同的進攻套路等，引導讀者將技術轉化為實戰能力。 套路篇：內外兼修，形意閤一 套路，是中國武術的精華所在，它不僅是技術的集閤，更是哲學思想、養生之道、身心修養的載體。本書的套路部分，旨在揭示套路動作的內在含義、技術要領以及練習方法，使其超越單純的“招式”層麵，升華為一種身心閤一的藝術。 套路精髓：文化底蘊，技藝升華 套路的概念與功能： 本部分將闡述套路在中國武術中的地位和作用，包括其作為傳統武術傳承、技擊演練、健身養生、武德培養等方麵的多重功能。會介紹套路不僅僅是簡單的拳腳動作堆砌，更是蘊含著陰陽剛柔、虛實變化、內外相閤的深刻哲理。 基本功與套路的關係： 強調套路練習離不開紮實的基本功。如樁功、柔韌性、協調性、呼吸吐納等，都是套路動作得以流暢、有力、精準完成的基礎。本書會通過圖解和文字，展示如何將散打篇中涉及的基本功訓練融入到套路練習中。 經典套路解析：動作編排，招式解讀 本書將選取一些具有代錶性的經典套路，如某個門派的入門套路，或者在武術界廣為流傳的套路。每一個套路都將進行細緻的分解，逐個動作地進行圖解和講解。 動作圖解與要領： 針對套路的每一個動作，都會提供清晰的、多角度的圖解，展示其起勢、運行路綫、結束姿勢，以及動作的每個關鍵節點。同時，會對每個動作的名稱、含義、發力方式、呼吸配閤、眼神運用、勁力特點（如剛、柔、彈、脆）等進行詳細的說明。 攻防含義與技擊運用： 套路中的每一個動作，都源於實戰。本書將深入挖掘套路動作的攻防含義，解釋某個動作是如何演變而來的，在實戰中可以用來做什麼。例如，一個看似簡單的“上步亮掌”，可能蘊含著格擋、化解來力，並為後續進攻做準備的含義。通過對這些攻防含義的理解，習武者能夠將套路練習與實戰技能相結閤，實現“以套路練技擊”。 勁力與身法： 套路練習的精髓在於“勁力”的內斂與爆發，以及“身法”的協調與變化。本書將通過圖解和文字，講解如何通過身體的轉動、腰馬的配閤、氣息的運用，來形成和傳遞套路中的各種勁力。例如，如何做到“以眼隨手，以手隨身，以身隨步”，形成渾然一體的整體發力。 套路練習方法與進階：循序漸進，精益求精 基本練習方法： 針對初學者，本書將提供基礎的套路練習方法，包括單式練習、分解練習、連貫練習等。強調“慢練”、“細練”，體會每一個動作的細節和勁力。 呼吸與意念： 套路練習與呼吸、意念息息相關。本書會指導讀者如何進行配閤呼吸（如吸氣蓄力，呼氣發力），以及如何在練習過程中集中意念，達到“意到氣到，氣到力到”的境界。 套路的演變與風格： 在深入理解套路基本技法後，本書還會淺談不同武術流派套路的風格差異，以及如何根據自身特點對套路進行適當的調整和演變，最終達到“人如其武，武如其人”的個性化練習境界。 《散打與套路基本技術圖解》這本書，緻力於成為每一位習武者、武術愛好者堅實的學習夥伴。它不僅提供瞭詳盡的技術指導，更傳遞瞭中國武術博大精深的文化內涵。通過精美的圖解和嚴謹的文字，本書將帶領讀者從入門到精通，在散打的實戰搏擊中淬煉齣淩厲的技藝，在套路的韆招百式中體悟齣深邃的武學之道，最終實現身心的和諧統一。這本書，是獻給所有熱愛武術、追求進步的你。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對於“散打”技術的闡述，擺脫瞭許多傳統武術書籍中常見的“閉門造車”的窠臼。它並非僅僅是羅列拳、腿、摔等獨立的技術模塊，而是著重強調瞭這些技術在現代搏擊環境下的兼容性和轉化性。比如，在講解如何將傳統的“靠”勁應用於現代散打中的近身抱摔防守時，作者清晰地指齣瞭傳統發力點與現代發力點的細微差異，並給齣瞭逐步調整的訓練路徑。書中甚至涉及瞭一些關於如何利用規則限製對手優勢的戰術思考，這一點在很多強調“傳統”的教材中是看不到的。它沒有盲目地排斥現代競技元素，而是將其視為檢驗和提升傳統技術的試金石。這種開放且實事求是的態度，讓這本書不僅僅停留在理論層麵，而是真正具備瞭指導讀者如何在不同體係對抗中生存和發展的實用價值。對於那些希望將武術融入現代搏擊訓練的人來說，這本書提供的視角是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，讓人感覺作者似乎更像是一位嚴謹的工匠，而不是一位擅長煽動人心的演說傢。全篇的文字都很精煉，幾乎沒有那種華麗辭藻的堆砌，更沒有使用任何誇張的形容詞去渲染散打動作的威猛或套路招式的玄妙。它的敘述邏輯非常清晰，通常是以“現象—原理—應用”的結構展開。比如，講解如何有效運用擺拳時，它首先會描述一個成功的擺拳擊打後的狀態（現象），然後深入分析發力鏈條中肩關節和髖關節的協同作用（原理），最後纔是給齣具體的練習方法和實戰中的常見錯誤糾正（應用）。這種嚴謹的寫作態度，使得閱讀體驗非常高效，你不會在冗長的鋪墊中迷失方嚮。我發現自己可以隨時翻到任何一個技術點，快速地找到核心的解釋，而不是像讀小說一樣，需要從頭開始梳理上下文。這種工具書式的錶達，雖然缺乏趣味性，但絕對是對於技術精進最有幫助的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那真是叫一個樸實無華，乍一看，還以為是哪個武館自己印發的教學手冊，一點都沒有現在市麵上那些花裏鬍哨的健身或武術書籍的“網紅”氣質。內頁的紙張質感也偏嚮那種粗糲的啞光，跟那些用亮麵銅版紙印刷的彩色圖冊完全是兩個世界。我本來還有點期待能看到一些高清晰度的動作捕捉照片，結果裏麵絕大多數是手繪的綫條圖，而且綫條的粗細和結構感非常紮實，一看就是經驗豐富的教練親手繪製的。這些圖示的視角選擇也很有意思，很多角度都是從實戰中經常觀察到的刁鑽位置，而不是那種教科書式的正前方或側麵展示。比如講解纏抱時的重心轉移，它用瞭很多箭頭和虛綫來錶示力量的流嚮，比起單純的文字描述，這種可視化處理直觀多瞭。不過，對於追求視覺享受的讀者來說，這可能略顯“復古”，但對於真正想鑽研技術細節的人而言，這種專注在“形”與“力”的錶達方式，反而更具學習價值。閱讀過程中，我感覺自己更像是在跟隨一位老前輩的筆記在摸索，少瞭些商業包裝的浮躁，多瞭幾分沉澱下來的功夫味。

評分☆☆☆☆☆

從排版和校對的角度來看，這本書的完成度非常高，這一點從一個注重細節的讀者角度來看，是衡量一本專業書籍是否靠譜的重要標準。我特意翻閱瞭幾個章節中涉及角度和距離的描述，沒有發現任何前後矛盾的地方，圖注和文字說明的對應關係也做得非常準確。特彆是在講解一些復雜的多關節配閤動作時，如果圖解或文字有一處偏差，很容易造成誤解，但這本教材在這方麵做得非常到位，給人一種非常踏實可靠的感覺。它體現齣一種對知識本身尊重的態度，即便是最枯燥的技術細節，也要做到一絲不苟。這種精益求精的製作水準，反映齣編著者在力求將復雜技術簡單明瞭地傳達給讀者的過程中，所付齣的巨大心血。可以說，這本書的每一個細節似乎都在低語著：“我們是認真的。”這使得在學習過程中，我能更專注於技術本身，而不是去猜測作者的意圖或糾正印刷上的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書時，對其中“套路”部分的期望值是比較低的。通常來說，市麵上的套路講解，要麼就是把一整套動作流程堆砌起來，美其名曰“完整性”，但關鍵的轉換銜接和呼吸節奏完全一帶而過；要麼就是過於強調曆史淵源和文化背景，使得實操指導部分被稀釋。這本書的處理方式則是在兩者之間找到瞭一種微妙的平衡。它並沒有把所有套路動作當作一個不可分割的整體來介紹，而是非常精細地將每一個架勢、每一次轉體、每一次虛招和實招之間的連接點都單獨拎齣來，進行瞭近乎解剖學的分析。特彆是關於步法和身法的結閤，它用瞭大量的篇幅去闡述如何在移動中保持“根勁”，這一點我以前在其他書裏很少看到如此深入的探討。例如，在講解某個過渡動作時，作者會詳細描述腳掌碾地、膝蓋的內收或外展對整體平衡的影響，甚至會提到某個特定呼吸點如何配閤發力。這種對細節的執著，使得即便是初學者，也能感受到套路不僅僅是優美的韻律，更是對身體控製的極緻訓練。