散打与套路基本技术图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王森 著

图书标签:

• 散打
• 武术
• 套路
• 技术
• 图解
• 格斗
• 搏击
• 运动
• 训练
• 武术教学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930112

商品编码：29729390465

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名:散打与套路基本技术图解

定价：17.00元

售价：11.6元,便宜5.4元,折扣68

作者:王森

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787500930112

字数：

页码：281

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《散打与套路基本技术图解》是作者在大量的科学实验和工作实践的基础上，利用高速摄像机和爱捷运动分析系统，将散打和套路的43项基本技术动作，以1/50秒的速度连续拍摄成像，并从中选取1100余幅图，用以分解这些技术动作。并且运用运动生物力学原理对技术动作的关键点进行了论证，使读者在直观地欣赏动作和感受技术的同时，能更深刻地理解动作原理，从而在练习过程中，把握关键，提高动作质量。《散打与套路基本技术图解》适合武术专业人员参考学习。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《散打与套路基本技术图解》这本图书，正如其名，深入浅出地解析了中国传统武术中两种重要表现形式——散打与套路——的核心技术。它不仅仅是一本技术手册，更是一扇通往武术技艺精髓的窗口，为习武者、爱好者乃至对中国传统文化感兴趣的读者提供了一条清晰的学习路径。 散打篇：实战格斗的精炼之道 散打，作为一项强调实战对抗的格斗运动，其魅力在于其直接、高效的技击性。本书的散打部分，旨在系统地梳理并图解散打的各项基本功、基本技术以及实战运用。 基本功：夯实根基，方能技精 桩功与体能训练： 散打的强大爆发力、持久力以及稳健的下盘，都离不开扎实的基本功。本书将详尽介绍散打常用的桩功，如马步、弓步、虚步等，并通过图解展示正确的姿势、重心转移以及呼吸配合。同时，还将涉及体能训练的重要性，包括柔韧性、力量、耐力、反应速度的专项训练方法，如跳绳、跑步、力量练习（俯卧卧撑、深蹲、引体向上等）、反应球训练等，强调循序渐进、科学训练的原则。 步法：进退自如，攻守兼备 散打的步法是移动的基础，也是闪避、进攻、建立优势的关键。本书将一一解析进步、退步、撤步、滑步、垫步、交叉步等基本步法，并结合图例展示其动作要领、发力方式以及在不同情境下的运用。例如，如何通过快速的步法调整距离，避免被对手攻击；如何利用步法创造进攻机会；如何在防守中保持身体的平衡和稳固。 防守技术：固若金汤，化解危机 在激烈的散打对抗中，有效的防守是生存和反击的前提。本书将详细介绍散打的各项防守技术，包括格挡（低位格挡、中位格挡、高位格挡）、闪避（身体闪避、头部闪避、下潜闪避）、拨挡、借力化力等。每一个技术动作都会通过清晰的图解，配合文字说明，阐述其发力原理、动作要领、以及在面对不同类型攻击时（如拳、腿、膝、肘）的运用策略。 基本技术：攻防一体，招招制敌 拳法：刚柔并济，力达全身 散打的拳法，讲究的是速度、力量、穿透力以及变化。本书将详细分解散打的各种基本拳法，如直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等，并图解其发力顺序、身体协调、以及不同角度和高度的运用。特别会强调“以腰为轴，腰马合一”的发力技巧，使拳法更具杀伤力。 腿法：迅猛凌厉，变化无穷 腿法是散打最具特色的攻击手段之一，其攻击范围广、杀伤力大。本书将深入讲解散打的各种基本腿法，包括正蹬、侧踹、后扫、前扫、摆腿、弹腿、鞭腿等。每一个腿法都会通过多角度的图解，清晰地展示蹬、踹、扫、摆等动作的细节，以及如何运用身体的转动、蹬地的反作用力来增强腿法的力量和速度。同时，还会涉及低、中、高三个攻击区域的腿法运用。 摔法与近身技术：攻其不备，制其要害 散打并非只是站立的拳腿对抗，摔法和近身技术也是重要的组成部分。本书将介绍一些常用的散打摔法，如抱腿摔、过肩摔、抱头摔等，并图解其施展步骤和要领。此外，还会涉及近身缠斗中的控制技术、肘击、膝击等，帮助习武者在近距离对抗中掌握主动。 组合运用与实战战术：技法升华，智慧博弈 本书不仅仅停留在单个技术的讲解，更会着重于技法的组合运用。通过图解和文字描述，展示如何将步法、拳法、腿法、摔法等有机地结合起来，形成流畅的连击。例如，如何用步法调整距离后接一记重拳，再以一记扫腿结束；或者如何利用一次格挡，顺势进行反击或摔法。同时，还会穿插一些基础的实战战术，如如何控制距离、如何寻找对手的破绽、如何应对不同的进攻套路等，引导读者将技术转化为实战能力。 套路篇：内外兼修，形意合一 套路，是中国武术的精华所在，它不仅是技术的集合，更是哲学思想、养生之道、身心修养的载体。本书的套路部分，旨在揭示套路动作的内在含义、技术要领以及练习方法，使其超越单纯的“招式”层面，升华为一种身心合一的艺术。 套路精髓：文化底蕴，技艺升华 套路的概念与功能： 本部分将阐述套路在中国武术中的地位和作用，包括其作为传统武术传承、技击演练、健身养生、武德培养等方面的多重功能。会介绍套路不仅仅是简单的拳脚动作堆砌，更是蕴含着阴阳刚柔、虚实变化、内外相合的深刻哲理。 基本功与套路的关系： 强调套路练习离不开扎实的基本功。如桩功、柔韧性、协调性、呼吸吐纳等，都是套路动作得以流畅、有力、精准完成的基础。本书会通过图解和文字，展示如何将散打篇中涉及的基本功训练融入到套路练习中。 经典套路解析：动作编排，招式解读 本书将选取一些具有代表性的经典套路，如某个门派的入门套路，或者在武术界广为流传的套路。每一个套路都将进行细致的分解，逐个动作地进行图解和讲解。 动作图解与要领： 针对套路的每一个动作，都会提供清晰的、多角度的图解，展示其起势、运行路线、结束姿势，以及动作的每个关键节点。同时，会对每个动作的名称、含义、发力方式、呼吸配合、眼神运用、劲力特点（如刚、柔、弹、脆）等进行详细的说明。 攻防含义与技击运用： 套路中的每一个动作，都源于实战。本书将深入挖掘套路动作的攻防含义，解释某个动作是如何演变而来的，在实战中可以用来做什么。例如，一个看似简单的“上步亮掌”，可能蕴含着格挡、化解来力，并为后续进攻做准备的含义。通过对这些攻防含义的理解，习武者能够将套路练习与实战技能相结合，实现“以套路练技击”。 劲力与身法： 套路练习的精髓在于“劲力”的内敛与爆发，以及“身法”的协调与变化。本书将通过图解和文字，讲解如何通过身体的转动、腰马的配合、气息的运用，来形成和传递套路中的各种劲力。例如，如何做到“以眼随手，以手随身，以身随步”，形成浑然一体的整体发力。 套路练习方法与进阶：循序渐进，精益求精 基本练习方法： 针对初学者，本书将提供基础的套路练习方法，包括单式练习、分解练习、连贯练习等。强调“慢练”、“细练”，体会每一个动作的细节和劲力。 呼吸与意念： 套路练习与呼吸、意念息息相关。本书会指导读者如何进行配合呼吸（如吸气蓄力，呼气发力），以及如何在练习过程中集中意念，达到“意到气到，气到力到”的境界。 套路的演变与风格： 在深入理解套路基本技法后，本书还会浅谈不同武术流派套路的风格差异，以及如何根据自身特点对套路进行适当的调整和演变，最终达到“人如其武，武如其人”的个性化练习境界。 《散打与套路基本技术图解》这本书，致力于成为每一位习武者、武术爱好者坚实的学习伙伴。它不仅提供了详尽的技术指导，更传递了中国武术博大精深的文化内涵。通过精美的图解和严谨的文字，本书将带领读者从入门到精通，在散打的实战搏击中淬炼出凌厉的技艺，在套路的千招百式中体悟出深邃的武学之道，最终实现身心的和谐统一。这本书，是献给所有热爱武术、追求进步的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，让人感觉作者似乎更像是一位严谨的工匠，而不是一位擅长煽动人心的演说家。全篇的文字都很精炼，几乎没有那种华丽辞藻的堆砌，更没有使用任何夸张的形容词去渲染散打动作的威猛或套路招式的玄妙。它的叙述逻辑非常清晰，通常是以“现象—原理—应用”的结构展开。比如，讲解如何有效运用摆拳时，它首先会描述一个成功的摆拳击打后的状态（现象），然后深入分析发力链条中肩关节和髋关节的协同作用（原理），最后才是给出具体的练习方法和实战中的常见错误纠正（应用）。这种严谨的写作态度，使得阅读体验非常高效，你不会在冗长的铺垫中迷失方向。我发现自己可以随时翻到任何一个技术点，快速地找到核心的解释，而不是像读小说一样，需要从头开始梳理上下文。这种工具书式的表达，虽然缺乏趣味性，但绝对是对于技术精进最有帮助的姿态。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对于“散打”技术的阐述，摆脱了许多传统武术书籍中常见的“闭门造车”的窠臼。它并非仅仅是罗列拳、腿、摔等独立的技术模块，而是着重强调了这些技术在现代搏击环境下的兼容性和转化性。比如，在讲解如何将传统的“靠”劲应用于现代散打中的近身抱摔防守时，作者清晰地指出了传统发力点与现代发力点的细微差异，并给出了逐步调整的训练路径。书中甚至涉及了一些关于如何利用规则限制对手优势的战术思考，这一点在很多强调“传统”的教材中是看不到的。它没有盲目地排斥现代竞技元素，而是将其视为检验和提升传统技术的试金石。这种开放且实事求是的态度，让这本书不仅仅停留在理论层面，而是真正具备了指导读者如何在不同体系对抗中生存和发展的实用价值。对于那些希望将武术融入现代搏击训练的人来说，这本书提供的视角是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

从排版和校对的角度来看，这本书的完成度非常高，这一点从一个注重细节的读者角度来看，是衡量一本专业书籍是否靠谱的重要标准。我特意翻阅了几个章节中涉及角度和距离的描述，没有发现任何前后矛盾的地方，图注和文字说明的对应关系也做得非常准确。特别是在讲解一些复杂的多关节配合动作时，如果图解或文字有一处偏差，很容易造成误解，但这本教材在这方面做得非常到位，给人一种非常踏实可靠的感觉。它体现出一种对知识本身尊重的态度，即便是最枯燥的技术细节，也要做到一丝不苟。这种精益求精的制作水准，反映出编著者在力求将复杂技术简单明了地传达给读者的过程中，所付出的巨大心血。可以说，这本书的每一个细节似乎都在低语着：“我们是认真的。”这使得在学习过程中，我能更专注于技术本身，而不是去猜测作者的意图或纠正印刷上的错误。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那真是叫一个朴实无华，乍一看，还以为是哪个武馆自己印发的教学手册，一点都没有现在市面上那些花里胡哨的健身或武术书籍的“网红”气质。内页的纸张质感也偏向那种粗粝的哑光，跟那些用亮面铜版纸印刷的彩色图册完全是两个世界。我本来还有点期待能看到一些高清晰度的动作捕捉照片，结果里面绝大多数是手绘的线条图，而且线条的粗细和结构感非常扎实，一看就是经验丰富的教练亲手绘制的。这些图示的视角选择也很有意思，很多角度都是从实战中经常观察到的刁钻位置，而不是那种教科书式的正前方或侧面展示。比如讲解缠抱时的重心转移，它用了很多箭头和虚线来表示力量的流向，比起单纯的文字描述，这种可视化处理直观多了。不过，对于追求视觉享受的读者来说，这可能略显“复古”，但对于真正想钻研技术细节的人而言，这种专注在“形”与“力”的表达方式，反而更具学习价值。阅读过程中，我感觉自己更像是在跟随一位老前辈的笔记在摸索，少了些商业包装的浮躁，多了几分沉淀下来的功夫味。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书时，对其中“套路”部分的期望值是比较低的。通常来说，市面上的套路讲解，要么就是把一整套动作流程堆砌起来，美其名曰“完整性”，但关键的转换衔接和呼吸节奏完全一带而过；要么就是过于强调历史渊源和文化背景，使得实操指导部分被稀释。这本书的处理方式则是在两者之间找到了一种微妙的平衡。它并没有把所有套路动作当作一个不可分割的整体来介绍，而是非常精细地将每一个架势、每一次转体、每一次虚招和实招之间的连接点都单独拎出来，进行了近乎解剖学的分析。特别是关于步法和身法的结合，它用了大量的篇幅去阐述如何在移动中保持“根劲”，这一点我以前在其他书里很少看到如此深入的探讨。例如，在讲解某个过渡动作时，作者会详细描述脚掌碾地、膝盖的内收或外展对整体平衡的影响，甚至会提到某个特定呼吸点如何配合发力。这种对细节的执着，使得即便是初学者，也能感受到套路不仅仅是优美的韵律，更是对身体控制的极致训练。