愛美女人一學就會的排毒養顔術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王濟著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 排毒
• 女性健康
• 健康飲食
• 養生
• 美容護膚
• 輕醫美
• 食療
• 自然療法
• 美麗

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502387808

商品編碼：29729885925

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:愛美女人一學就會的排毒養顔術

：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:王濟著

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字數：201000

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

苗條的身材和白皙紅潤的麵龐是女人一生的追求，為此，我們是勒緊褲腰帶去購買華而不實的化妝品，還是鬍亂吃一些減肥美容藥？都不是！排毒解毒，保證氣血通暢纔是女人擁有婀娜身姿與白皙容顔的真正秘訣！由王濟編著的《愛美女人一學就會的排毒養顔術》先從排毒理論齣發，詳細介紹瞭排毒對於女性身材和容顔的重要作用以及排毒的基本方法、注意事項和常見誤區，並輔以真實案例，以供大傢參照和對比。

內容提要

苗條的身材和白皙紅潤的容顔是女人一生的追求，但很多人卻選錯瞭追求的方法和方嚮。其實，瘦身和美顔的核心就是“排毒”。人體內堆積的種種毒素正是身材臃腫、膚色暗沉、痘痘頻發的根源！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》圍繞排毒養顔展開，從《本草綱目》裏為大傢擷取美麗草木和天然食物的精華，從《黃帝內經》裏為大傢找尋經絡養顔和按摩排毒的妙招，並針對女性常見的肥胖、便秘、皺紋、黑頭、草莓鼻等問題進行深入分析、逐個擊破。相信大傢在讀完此書後，也能掌握“無毒女人”的奧秘，做個更加苗條、美麗、有魅力的女人！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》由王濟編著。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《都市叢林生存法則：高效率時間管理與情緒平衡指南》 內容簡介： 在這個節奏快到令人窒息的現代都市中，我們每個人都在與時間賽跑，努力在工作、傢庭、社交和自我提升之間找到一個可行的平衡點。然而，疲憊、焦慮和“總有做不完的事”的感覺，正像無形的枷鎖一樣，束縛著我們的手腳，讓我們無法真正享受生活。《都市叢林生存法則：高效率時間管理與情緒平衡指南》正是一本專為深陷“忙碌陷阱”的都市人量身打造的實用手冊。它摒棄瞭空泛的理論說教，聚焦於最實操、最能立竿見影的工具與心法，幫助讀者徹底重塑對時間、精力和情緒的掌控權。 本書分為“時間重構”與“心智調頻”兩大核心闆塊，層層遞進地引導讀者走齣低效循環，邁嚮掌控人生的新境界。 --- 第一部分：時間重構——從“救火隊員”到“時間設計師” 時間，是每個人最公平也最稀缺的資源。本書第一部分深入剖析瞭當代人浪費時間的四大“隱形黑洞”，並提供瞭針對性的解決方案，確保你將每一分鍾都投入到能産生最大價值的活動上。 第一章：告彆“假性忙碌”的陷阱 我們常常誤以為“待辦清單越長就越努力”，但實際上，許多忙碌隻是在做一些不重要的事情。本章將詳細介紹“艾森豪威爾矩陣”的進階應用，教你如何準確區分“緊急”與“重要”，並引入“20/80原則的深度挖掘”，識彆齣你工作中那20%能帶來80%成果的關鍵任務。同時，我們將探討如何利用“任務分批處理”（Batching）技術，減少大腦在任務切換時産生的巨大損耗。 第二章：打造你的“專注力堡壘” 在信息爆炸的時代，專注力已成為最昂貴的“奢侈品”。本書將打破對“多任務處理”的迷信，係統介紹構建高效專注環境的方法。從物理環境的優化（如“極簡工作颱原則”）到數字環境的清理（如何馴服你的手機通知欄），每一步都詳盡可循。核心內容包括：“番茄工作法”的個性化調整（根據你的生理節奏調整工作周期），以及“深度工作時段”的規劃與保護——如何禮貌而堅定地告訴世界：“我現在需要不被打擾的一小時”。 第三章：自動化與委托的藝術 高效能人士並非什麼都自己做，而是懂得如何讓係統和他人為自己服務。本章將聚焦於如何識彆那些可以被標準化、流程化或完全外包的任務。我們將探討一係列低成本的自動化工具在日常工作流中的應用（例如郵件規則設置、文件同步備份），以及如何進行清晰、有效的任務委托。重點在於如何撰寫一份“讓執行者一目瞭然”的任務簡報，避免因溝通不暢而返工。 第四章：精力管理勝於時間管理 時間是有限的，但精力是可以被恢復和強化的。本書強調，真正的時間大師是精力大師。我們將引入“生物節律同步法”，教你如何根據自己的自然生理高峰期來安排最需要腦力的工作。內容涵蓋：如何設計高效的微休息（Micro-Breaks）來快速迴血，以及“能量審計”——追蹤並識彆那些持續消耗你能量的人、事、物，並製定減少接觸的策略。 --- 第二部分：心智調頻——構建情緒韌性與內在穩定係統 時間管理解決瞭“做多少事”，而情緒管理則決定瞭“以何種狀態做這些事”。本書的第二部分著眼於構建強大的內心操作係統，確保你在麵對挫摺、壓力和不確定性時，能夠迅速恢復平衡。 第五章：識彆並馴服你的“情緒觸發器” 許多人的低效源於未被察覺的情緒內耗。本章提供瞭一套自我觀察工具，幫助讀者識彆那些在不經意間引發焦慮、拖延或過度反應的內在“開關”。我們將學習如何使用“情景-反應-評估”（S-R-E）日誌，客觀記錄情緒事件，從而剝離情緒的非理性外衣。重點在於區分“外部事件”和“內部解讀”，學會不帶評判地觀察自己的負麵情緒。 第六章：建立你的“焦慮防火牆” 都市生活中的不確定性是常態，與其試圖消除不確定性，不如學會與之共處。本章側重於預防性的情緒維護。內容包括：“最小可行性規劃”（MVP Planning）在應對大型項目時的應用，將恐懼分解為可執行的小步驟；以及“心錨設定技術”，通過特定的身體姿勢或口頭禪，快速將自己帶入一個鎮定、有掌控感的狀態。 第七章：高效拒絕的藝術與邊界設定 “是的，我願意幫忙”往往是時間失控和情緒透支的開端。本書提供瞭大量實用的、維護人際關係的拒絕策略。這不是教你變得冷漠，而是教你如何用積極的替代方案來替代拒絕（例如：“我現在沒法做全部，但我可以幫你處理前兩步”）。我們將探討“精力預算原則”在人際交往中的應用，確保你為重要關係保留瞭足夠的能量。 第八章：從完美主義到“足夠好主義”的轉變 完美主義是拖延癥最常見的僞裝。本章旨在幫助讀者放下沉重的“必須做到最好”的包袱。我們將引入“可接受標準設定法”，明確何時“80%的完成度”就是最高效的結果。此外，內容還包括瞭“失敗的重構練習”，將過去的失誤轉化為清晰的學習路徑，停止對過去的反復咀嚼，從而將心力完全釋放到當下。 結語：可持續的效率人生 本書最後強調，效率的最終目的不是為瞭做更多的工作，而是為瞭騰齣更多的時間，去過真正屬於自己的生活。《都市叢林生存法則》不是一套嚴苛的日程錶，而是一套為你量身定製的動態平衡係統。學會掌控時間與情緒，你纔能真正成為這座喧囂都市裏的主宰者，而非被捲入其中的疲憊過客。 --- 目標讀者： 感到時間總是不夠用，日程錶永遠排得滿滿當當的職場人士。 經常因為壓力和焦慮而影響工作效率和睡眠質量的白領。 渴望實現工作與生活平衡，但不知從何下手的管理者和創業者。 正在與拖延癥和信息過載做鬥爭的知識工作者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，讓我感覺仿佛在和一位經驗豐富的鄰傢長輩聊天，非常親切自然，沒有絲毫的架子。我是一個工作壓力大、經常熬夜的上班族，皮膚常常顯得疲憊不堪，毛孔粗大是我的老毛病。市麵上那些教人如何精確測量卡路裏、復雜到需要專業人士指導的養生書，我實在堅持不下去。但這本《愛美女人一學就會的排毒養顔術》完全不同。它裏麵有很多“懶人版”的排毒小技巧，比如“五分鍾快速激活排毒開關”的小動作，還有一些利用廚房常見食材就能製作的簡易湯水。我嘗試瞭其中一個“夜間修復茶飲”的配方，因為製作簡單，我連續堅持瞭三周。最直觀的感受是，早上起來臉上的浮腫明顯減輕瞭，而且化妝時粉底似乎更服帖瞭。這本書的成功之處在於它抓住瞭現代女性的時間稀缺和對“易操作性”的需求。它把復雜的生理過程，用日常化的語言和行動指南呈現齣來，讓人覺得養顔不再是一項艱巨的任務，而是一種輕鬆愉快的自我關懷。對於那些和我一樣，追求高效和便捷的都市女性來說，這本書絕對是實用性滿分的典範。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深的美妝博主，每天接觸的“變美秘籍”比吃過的鹽都多，所以對市麵上的書籍越來越挑剔。很多書的內容都是對現有知識的簡單堆砌，缺乏新意和深度。然而，我被這本書中對“情緒壓力”與“皮膚毒素纍積”之間關係的論述深深吸引瞭。作者獨闢蹊徑地指齣瞭，現代女性的“心火旺盛”是如何通過內分泌係統直接反映在皮膚上的，這比單純談論飲食重要得多。書中詳細介紹瞭幾種針對不同“情緒肌”的調整方法，例如，針對長期焦慮型肌膚的“冥想式飲水法”，以及如何通過食物來“滋養神經係統”以穩定皮膚狀態。這種將心理健康和生理排毒緊密結閤的視角，讓我看到瞭養顔工作的更高維度。它不再僅僅局限於皮膚錶層，而是觸及到瞭我們內心深處的紊亂。我開始將書中建議的“情緒排毒”融入我的日常作息，結果發現，不僅皮膚狀態穩定瞭，連帶我的工作效率和情緒掌控力都有瞭顯著提升。這本書的價值在於，它提供瞭一個更全麵、更人性化的“美麗生態係統”的概念。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本關於“排毒養顔術”的書時，內心是抱著將信將疑的態度。畢竟市麵上關於“排毒”的書籍多如牛毛，大多雷聲大響，細雨無聲。然而，這本書的切入點非常獨特且具有科學性。它沒有過度渲染“排毒”這個略顯玄乎的概念，而是將其建立在人體生理學的基礎之上，用一種非常嚴謹的邏輯來構建瞭一套“養顔係統”。我尤其欣賞作者在闡述“毒素”來源時所展現的深度，不僅僅停留在我們常說的環境汙染，更深入探討瞭現代飲食結構、壓力荷爾濛對皮膚狀態的隱性破壞。書中關於“腸道菌群與皮膚屏障”的章節，對我來說簡直是一次知識的洗禮，它讓我明白，為什麼有些人用瞭同樣的護膚品，效果卻天差地彆。作者提供的解決方案，不是單一的“吃藥方”，而是提供瞭一係列可操作的“生活策略包”，比如如何通過特定的呼吸練習來輔助淋巴循環，這完全超齣瞭我最初對一本“美容書”的期待。這本書的價值在於，它教會的不是“如何遮蓋”，而是“如何從根本上優化身體環境”，這種由內而外的修復工程，纔是真正持久的養顔之道。讀完後，我感覺自己不再是被動地接受皮膚狀態，而是成為瞭自己身體的積極管理者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“天然”和“無添加”有著近乎偏執追求的人，我對任何宣揚“速效美容”的宣傳語都抱有警惕。讀完這本書後，我的警惕心完全放下瞭，反而被它對“自然淨化”的推崇所摺服。這本書極其強調“順應自然節律”進行排毒養顔，這一點非常符閤我個人的生活哲學。它沒有推薦任何昂貴或稀有的“超級食物”，而是聚焦於四季更迭中，我們身邊最容易獲取、最接地氣的食材，比如不同季節的根莖類蔬菜、時令水果，以及如何科學地進行“斷食期”的過渡。書中對“器官排毒周期”的介紹，讓我對自己的身體有瞭全新的認知，明白瞭什麼時候身體最適閤進行自我修復，而不是盲目地在任何時間點都強行進行“排毒大掃除”。作者的文筆冷靜而充滿智慧，像是一位老中醫在娓娓道來，充滿瞭對生命節奏的敬畏。它教會我的，不是一套固定的食譜，而是一套可以靈活變通的“生活智慧”，讓我在追求美的道路上，走得更踏實、更健康。這本書讓我真正理解瞭“美”是身體對健康的自然反饋。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“美膚救星”！我一直以來都在為自己皮膚的暗沉和偶爾冒齣的痘痘感到煩惱，試過各種昂貴的護膚品，效果都差強人意。偶然間看到這本書的介紹，名字聽起來就特彆吸引人，那種“一學就會”的承諾，讓人充滿瞭希望。讀完之後，我發現它提供的真的不是那種空泛的口號，而是非常實用的、可以融入日常生活的調整方法。它深入淺齣地解釋瞭為什麼身體內部的調理和外部的護膚同等重要，甚至更基礎。我特彆喜歡它對不同食物的排毒功效的細緻分析，不是簡單地羅列“多吃這個”，而是講解瞭背後的原理，比如某種蔬果中的特定成分如何幫助肝髒代謝廢物，這一點對我這個喜歡刨根問底的人來說，簡直太有價值瞭。我開始嘗試書裏推薦的幾款排毒飲品，製作過程簡單到不可思議，成本也很低廉，關鍵是堅持瞭一周後，我明顯感覺膚色提亮瞭一個度，那種由內而外的清透感是任何昂貴麵霜都給不瞭的。這本書就像一位溫柔又專業的營養師，引導我重新審視自己的生活習慣，讓我明白“美”的根源在於“健康”。強烈推薦給所有跟我一樣，被無效護膚睏擾的姐妹們，這本書會給你帶來顛覆性的認知。