具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 羽毛球教学和训练 | 作者 | 蒋湘之 |
| 定价 | 48.00元 | 出版社 | 九州出版社 |
| ISBN | 9787510853999 | 出版日期 | 2017-07-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
本书讲述羽毛球基本技术、技术提高方法、战术训练、身体素质训练、运动损伤的预防和处理等。作为羽毛球教学和训练的教材，着重提高学生的学习和实践能力。作者按照由易到难、由简单到复杂的原则先对基本技术进行分解讲解和图片示范，然后是技术提高练习、综合球路练习以及战术训练，使学生能够循序渐进地进行技术学习、提高技术能力并运用技术。 |
| 作者简介 | |
| 蒋湘之，哈尔滨体育学院羽毛球教研室主任，2008年毕业于西安体育学院，硕士学位，研究生学历。参与省级课题两项、出版学术专著两部、实用新型发明四项，发表论文十篇。现为哈尔滨体育学院羽毛球院队主教练，连续多年带队参加黑龙江省大学生羽毛球锦标赛，多次获得团体冠军和各单项冠军。 |
| 目录 | |
| 目 录 章 羽毛球运动的基础............................................ 1 节 握拍....................................................................................... 1 一、正手握拍.............................................................................. 2 二、反手握拍.............................................................................. 4 三、发力方法.............................................................................. 5 四、握拍练习方法....................................................................... 7 第二节 步法...................................................................................... 8 一、基本步法.............................................................................. 8 二、综合步法............................................................................. 10 第三节 羽毛球运动基本理论....................... 22 一、击球技术的分类.................................................................. 22 二、基本术语............................................................................ 25 三、击球线路............................................................................ 28 四、拍形角度与拍面方向............................................................ 28 五、击球的力量......................................................................... 28 六、击球的速度......................................................................... 29 七、球的弧线............................................................................ 30 八、球的落点............................................................................ 31 九、羽毛球击球质量的五大要素.................................................. 32 十、击球的基本环节.................................................................. 34 十一、击球动作基本结构............................................................ 36 第二章 基本技术............................................................................ 39 节 发球.................................................................................... 39 一、正手发球............................................................................ 39 二、反手发球............................................................................ 43 第二节 高手位击球.......................................................... 46 一、高远球............................................................................... 46 二、平高球................................................................................ 51 三、吊球................................................................................... 51 四、杀球.................................................................................. 56 五、后场劈球技术...................................................................... 61 第三节 网前击球................................................................... 62 一、放网前球............................................................................ 62 二、搓球................................................................................... 64 三、推球.................................................................................. 66 四、扑球.................................................................................. 69 五、勾球................................................................................... 71 第四节 低手位击球.......................................................... 73 一、挑球................................................................................... 73 二、抽球技术............................................................................ 75 三、半蹲式中场快打击球............................................................ 77 四、接杀球............................................................................... 80 第三章 技术提高............................................................................ 87 节 羽毛球技术的特点和要求...... 87 一、羽毛球技术的特点............................................................... 87 二、羽毛球技术的要求............................................................... 88 第二节 单项技术练习法......................................... 89 一、发球练习法......................................................................... 89 二、击高球练习法...................................................................... 90 三、吊球练习法......................................................................... 93 四、杀球练习法......................................................................... 96 五、搓球练习法......................................................................... 98 六、放网前球练习法................................................................. 100 七、推球练习法........................................................................ 100 八、勾球练习法........................................................................ 102 九、扑球练习法........................................................................ 103 十、前场挑球练习法................................................................. 105 十一、抽球练习法.................................................................... 106 十二、挡与勾球练习................................................................. 108 十三、中场挑球练习法.............................................................. 110 十四、半蹲上手平击球练习法..................................................... 111 第三节 综合技术练习法........................................ 112 一、吊上网练习法..................................................................... 112 二、杀上网练习法..................................................................... 114 三、高吊练习法........................................................................ 114 四、高杀练习法........................................................................ 116 五、吊杀练习法........................................................................ 117 六、高吊杀练习法.................................................................... 120 第四章 羽毛球战术.................................................................. 123 节 羽毛球战术与战术意识............. 123 一、羽毛球战术....................................................................... 123 二、羽毛球战术意识................................................................. 124 第二节 羽毛球主要基本技术在战术中的作用 128 一、发球技术的战术作用.......................................................... 128 二、高球技术的主要战术作用.................................................... 129 三、吊球技术的主要战术作用.................................................... 130 四、杀球技术的主要战术作用.................................................... 131 五、搓球技术的主要战术作用.................................................... 131 六、推球技术的主要战术作用.................................................... 131 七、勾对角球技术的主要战术作用............................................. 132 八、挑球技术的主要战术作用.................................................... 132 九、接杀球技术的战术作用....................................................... 132 第三节 羽毛球单打战术....................................... 133 一、羽毛球单打战术运用的原则................................................. 133 二、单打的打法类型................................................................. 133 三、单打进攻战术.................................................................... 135 四、单打防守战术.................................................................... 160 五、单打战术制定.................................................................... 162 第四节 双打战术................................................................. 165 一、双打战术运用的原则.......................................................... 165 二、双打基本打法类型.............................................................. 165 三、双打的站位........................................................................ 167 四、双打进攻战术.................................................................... 168 五、双打防守战术.................................................................... 178 六、双打比赛中进攻与防守应注意的几个应变问题....................... 181 第五节 混合双打战术................................................ 182 一、混双比赛应注意的问题....................................................... 182 二、发球战术........................................................................... 183 三、主要进攻战术.................................................................... 185 四、主要防守战术..................................................................... 191 第五章 身体素质训练......................................................... 193 节 身体素质训练的作用和基本要求 193 一、身体素质训练的重要作用.................................................... 194 二、身体素质训练的基本要求.................................................... 195 第二节 力量素质训练的内容与方法 196 一、上肢专项力量训练.............................................................. 197 二、下肢专项力量训练.............................................................. 199 三、躯干专项力量训练.............................................................. 201 四、核心力量训练方法............................................................. 202 第三节 速度素质训练的内容与方法 206 一、专项反应速度训练............................................................. 206 二、专项动作速度训练.............................................................. 207 三、专项移动速度训练............................................................. 209 第四节 耐力素质训练的内容与方法 210 第五节 灵敏素质训练的内容与方法 212 一、羽毛球抛接练习................................................................. 213 二、上肢灵敏性练习................................................................. 213 三、下肢综合跑练习................................................................. 214 四、髋部灵活性训练................................................................. 215 五、灵敏跳绳........................................................................... 216 六、绳梯练习........................................................................... 216 第六节 柔韧素质训练的内容与方法 217 一、身体各部位韧带拉长训练.................................................... 217 二、肋木韧带拉伸练习.............................................................. 219 第六章 运动损伤的预防与处理...................... 221 节 羽毛球运动损伤的原因............. 221 一、对预防运动损伤的意义认识不足.......................................... 221 二、准备活动上存在问题.......................................................... 222 三、训练计划或比赛组织安排的问题.......................................... 222 四、训练水平不够.................................................................... 223 五、其他原因.......................................................................... 223 第二节 羽毛球运动中常见的损伤及预防 223 一、羽毛球运动中常见的损伤................................................... 223 二、运动损伤的预防................................................................ 228 |
| 编辑推荐 | |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用户评价
我是一名羽毛球教练，从业已经有十年了。这期间我接触过不少关于羽毛球的教材和训练书籍，但说实话，真正让我眼前一亮的并不多。这次看到《羽毛球教学和训练》，我抱着学习的态度买了下来，没想到它给我带来了不少惊喜。这本书的内容非常全面，不仅涵盖了各个年龄段、各个水平的学员的训练内容，还对教学方法和理念进行了深入的探讨。书中对于一些高难度技术动作的分解和讲解，非常透彻，即使是我自己多年的教学经验，也能从中获得不少启发。我特别欣赏书中关于如何激发学员学习兴趣，如何进行因材施教的章节，这对于我们教练来说，是非常宝贵的经验。而且，这本书的训练计划设计得非常科学合理，兼顾了技术、体能、心理等多个方面，能够帮助学员全面提升。我在教学中尝试运用了书中提供的一些新的训练方法，效果非常显著，学员们的进步速度明显加快。这本书的出现，无疑为我们的羽毛球教学工作提供了一个坚实的理论基础和实践指导。
评分自从接触羽毛球以来，我就一直在寻找一本能够帮助我系统提升的书。看了很多网上的视频教程，也买过几本其他的书籍，但总感觉不够全面，或者讲解不够深入。这次偶然发现了《羽毛球教学和训练》，抱着试试看的心态买了。这本书的内容确实让我惊喜。它不仅仅是一本技术指导书，更是一本训练体系的构建手册。从最基础的握拍、站位，到各种击球的技巧，再到复杂的战术配合，以及体能训练和伤病预防，几乎涵盖了羽毛球训练的方方面面。书中对每一个技术动作的讲解都非常细致，配以大量的插图和图解，让我能够清晰地理解动作要领。我尤其喜欢的是关于高远球和杀球的章节，以前我总觉得自己的高远球不够到位，杀球力量不够，看了书里的讲解，才找到了问题的关键所在，并且按照书中的方法进行针对性训练，效果非常明显。这本书不仅提供了技术指导，更重要的是，它教会了我如何进行科学、系统的训练，如何制定合理的训练计划，如何评估自己的训练效果，这些对于我这样的业余爱好者来说，是弥足珍贵的。
评分说实话，我之前对羽毛球这项运动的了解仅限于“打打玩玩”，并没有什么深入的学习。这次是因为朋友推荐，说这本书讲解得非常到位，我就抱着试试看的心态买回来了。拿到手后，我首先就被书的排版吸引了，设计得很简洁大方，但又不失专业性。然后我开始阅读，发现这本书的内容组织得非常有条理，从最基础的握拍、站位，到各种击球动作，再到比赛中的战术配合，循序渐进，非常适合我这样零基础的初学者。书中对每一个技术动作的讲解都非常细致，配有大量的图片和动画示范，我能清晰地看到每一个细节，这让我更容易模仿和掌握。我印象最深刻的是关于发球的部分，以前我发球总是忽高忽低，不够稳定，看了书里的讲解，才明白了发球的要领，尤其是如何控制球的落点和弧度。经过几天的练习，我感觉自己的发球质量有了质的飞跃，这让我信心倍增。这本书不仅教授技术，还强调了训练方法和技巧，比如如何进行有效的体能储备，如何进行模拟比赛训练等等，这些都让我觉得这本书非常有价值。
评分这本书我一直想找一本系统的羽毛球教材，之前也看过不少零散的资料，但总感觉不够全面。这次偶然看到了《羽毛球教学和训练》，价格也挺实惠的，就毫不犹豫地入手了。拿到书之后，我翻看了目录，发现内容涵盖了羽毛球的基本功、技术动作、战术运用、体能训练等方方面面，从初学者到进阶者都能找到适合自己的内容。更重要的是，书中有很多图文并茂的讲解，动作分解非常详细，我平时自己练习的时候，遇到一些动作上的瓶颈，翻翻书，对照着图示，总能找到突破口。而且，书中还穿插了一些科学训练的理念，比如如何避免运动损伤，如何制定科学的训练计划等等，这对于我这种业余爱好者来说，简直是如获至宝。我特别喜欢书中关于步法训练的部分，以前总觉得自己的步法不够灵活，经常跟不上球，看了书里的讲解，才意识到很多细节没有做到位。现在我每天都会跟着书里的方法练上几组步法，感觉身体的协调性和反应速度都有了明显的提升。这本书的出版，对于广大羽毛球爱好者来说，无疑是一件大好事，它提供了一个系统、专业的学习平台，让我们可以更科学、更有效地提高自己的球技。
评分一直以来，我都觉得羽毛球这项运动，光有热情是不够的，还需要科学的方法和系统的训练。我平时自己练习，虽然很努力，但总感觉进步缓慢，很多动作总是不得要领。所以，当我在网上看到《羽毛球教学和训练》这本书的时候，我毫不犹豫地买了。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来，发现这本书简直是为我量身定做的。它里面详细讲解了羽毛球的各种基本功，比如高远球、杀球、吊球等等，并且给出了非常详细的动作要领和训练方法。我最喜欢的是关于步伐的部分，以前我总觉得自己的步伐凌乱，跟不上球，看了书里的讲解，才发现很多细节原来这么重要，比如脚下的踩点、启动的时机等等。我按照书中的方法，每天坚持练习，感觉自己的步伐变得更加灵活，启动速度也快了很多。这本书不仅教授技术，还讲解了如何进行有效的体能训练，以及如何制定训练计划，这对于我这样的业余爱好者来说，太有帮助了。
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