具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 羽毛球教學和訓練 | 作者 | 蔣湘之 |
| 定價 | 48.00元 | 齣版社 | 九州齣版社 |
| ISBN | 9787510853999 | 齣版日期 | 2017-07-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
本書講述羽毛球基本技術、技術提高方法、戰術訓練、身體素質訓練、運動損傷的預防和處理等。作為羽毛球教學和訓練的教材，著重提高學生的學習和實踐能力。作者按照由易到難、由簡單到復雜的原則先對基本技術進行分解講解和圖片示範，然後是技術提高練習、綜閤球路練習以及戰術訓練，使學生能夠循序漸進地進行技術學習、提高技術能力並運用技術。 |
| 作者簡介 | |
| 蔣湘之，哈爾濱體育學院羽毛球教研室主任，2008年畢業於西安體育學院，碩士學位，研究生學曆。參與省級課題兩項、齣版學術專著兩部、實用新型發明四項，發錶論文十篇。現為哈爾濱體育學院羽毛球院隊主教練，連續多年帶隊參加黑龍江省大學生羽毛球錦標賽，多次獲得團體冠軍和各單項冠軍。 |
| 目錄 | |
| 目 錄 章 羽毛球運動的基礎............................................ 1 節 握拍....................................................................................... 1 一、正手握拍.............................................................................. 2 二、反手握拍.............................................................................. 4 三、發力方法.............................................................................. 5 四、握拍練習方法....................................................................... 7 第二節 步法...................................................................................... 8 一、基本步法.............................................................................. 8 二、綜閤步法............................................................................. 10 第三節 羽毛球運動基本理論....................... 22 一、擊球技術的分類.................................................................. 22 二、基本術語............................................................................ 25 三、擊球綫路............................................................................ 28 四、拍形角度與拍麵方嚮............................................................ 28 五、擊球的力量......................................................................... 28 六、擊球的速度......................................................................... 29 七、球的弧綫............................................................................ 30 八、球的落點............................................................................ 31 九、羽毛球擊球質量的五大要素.................................................. 32 十、擊球的基本環節.................................................................. 34 十一、擊球動作基本結構............................................................ 36 第二章 基本技術............................................................................ 39 節 發球.................................................................................... 39 一、正手發球............................................................................ 39 二、反手發球............................................................................ 43 第二節 高手位擊球.......................................................... 46 一、高遠球............................................................................... 46 二、平高球................................................................................ 51 三、吊球................................................................................... 51 四、殺球.................................................................................. 56 五、後場劈球技術...................................................................... 61 第三節 網前擊球................................................................... 62 一、放網前球............................................................................ 62 二、搓球................................................................................... 64 三、推球.................................................................................. 66 四、撲球.................................................................................. 69 五、勾球................................................................................... 71 第四節 低手位擊球.......................................................... 73 一、挑球................................................................................... 73 二、抽球技術............................................................................ 75 三、半蹲式中場快打擊球............................................................ 77 四、接殺球............................................................................... 80 第三章 技術提高............................................................................ 87 節 羽毛球技術的特點和要求...... 87 一、羽毛球技術的特點............................................................... 87 二、羽毛球技術的要求............................................................... 88 第二節 單項技術練習法......................................... 89 一、發球練習法......................................................................... 89 二、擊高球練習法...................................................................... 90 三、吊球練習法......................................................................... 93 四、殺球練習法......................................................................... 96 五、搓球練習法......................................................................... 98 六、放網前球練習法................................................................. 100 七、推球練習法........................................................................ 100 八、勾球練習法........................................................................ 102 九、撲球練習法........................................................................ 103 十、前場挑球練習法................................................................. 105 十一、抽球練習法.................................................................... 106 十二、擋與勾球練習................................................................. 108 十三、中場挑球練習法.............................................................. 110 十四、半蹲上手平擊球練習法..................................................... 111 第三節 綜閤技術練習法........................................ 112 一、吊上網練習法..................................................................... 112 二、殺上網練習法..................................................................... 114 三、高吊練習法........................................................................ 114 四、高殺練習法........................................................................ 116 五、吊殺練習法........................................................................ 117 六、高吊殺練習法.................................................................... 120 第四章 羽毛球戰術.................................................................. 123 節 羽毛球戰術與戰術意識............. 123 一、羽毛球戰術....................................................................... 123 二、羽毛球戰術意識................................................................. 124 第二節 羽毛球主要基本技術在戰術中的作用 128 一、發球技術的戰術作用.......................................................... 128 二、高球技術的主要戰術作用.................................................... 129 三、吊球技術的主要戰術作用.................................................... 130 四、殺球技術的主要戰術作用.................................................... 131 五、搓球技術的主要戰術作用.................................................... 131 六、推球技術的主要戰術作用.................................................... 131 七、勾對角球技術的主要戰術作用............................................. 132 八、挑球技術的主要戰術作用.................................................... 132 九、接殺球技術的戰術作用....................................................... 132 第三節 羽毛球單打戰術....................................... 133 一、羽毛球單打戰術運用的原則................................................. 133 二、單打的打法類型................................................................. 133 三、單打進攻戰術.................................................................... 135 四、單打防守戰術.................................................................... 160 五、單打戰術製定.................................................................... 162 第四節 雙打戰術................................................................. 165 一、雙打戰術運用的原則.......................................................... 165 二、雙打基本打法類型.............................................................. 165 三、雙打的站位........................................................................ 167 四、雙打進攻戰術.................................................................... 168 五、雙打防守戰術.................................................................... 178 六、雙打比賽中進攻與防守應注意的幾個應變問題....................... 181 第五節 混閤雙打戰術................................................ 182 一、混雙比賽應注意的問題....................................................... 182 二、發球戰術........................................................................... 183 三、主要進攻戰術.................................................................... 185 四、主要防守戰術..................................................................... 191 第五章 身體素質訓練......................................................... 193 節 身體素質訓練的作用和基本要求 193 一、身體素質訓練的重要作用.................................................... 194 二、身體素質訓練的基本要求.................................................... 195 第二節 力量素質訓練的內容與方法 196 一、上肢專項力量訓練.............................................................. 197 二、下肢專項力量訓練.............................................................. 199 三、軀乾專項力量訓練.............................................................. 201 四、核心力量訓練方法............................................................. 202 第三節 速度素質訓練的內容與方法 206 一、專項反應速度訓練............................................................. 206 二、專項動作速度訓練.............................................................. 207 三、專項移動速度訓練............................................................. 209 第四節 耐力素質訓練的內容與方法 210 第五節 靈敏素質訓練的內容與方法 212 一、羽毛球拋接練習................................................................. 213 二、上肢靈敏性練習................................................................. 213 三、下肢綜閤跑練習................................................................. 214 四、髖部靈活性訓練................................................................. 215 五、靈敏跳繩........................................................................... 216 六、繩梯練習........................................................................... 216 第六節 柔韌素質訓練的內容與方法 217 一、身體各部位韌帶拉長訓練.................................................... 217 二、肋木韌帶拉伸練習.............................................................. 219 第六章 運動損傷的預防與處理...................... 221 節 羽毛球運動損傷的原因............. 221 一、對預防運動損傷的意義認識不足.......................................... 221 二、準備活動上存在問題.......................................................... 222 三、訓練計劃或比賽組織安排的問題.......................................... 222 四、訓練水平不夠.................................................................... 223 五、其他原因.......................................................................... 223 第二節 羽毛球運動中常見的損傷及預防 223 一、羽毛球運動中常見的損傷................................................... 223 二、運動損傷的預防................................................................ 228 |
| 編輯推薦 | |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用戶評價
我是一名羽毛球教練，從業已經有十年瞭。這期間我接觸過不少關於羽毛球的教材和訓練書籍，但說實話，真正讓我眼前一亮的並不多。這次看到《羽毛球教學和訓練》，我抱著學習的態度買瞭下來，沒想到它給我帶來瞭不少驚喜。這本書的內容非常全麵，不僅涵蓋瞭各個年齡段、各個水平的學員的訓練內容，還對教學方法和理念進行瞭深入的探討。書中對於一些高難度技術動作的分解和講解，非常透徹，即使是我自己多年的教學經驗，也能從中獲得不少啓發。我特彆欣賞書中關於如何激發學員學習興趣，如何進行因材施教的章節，這對於我們教練來說，是非常寶貴的經驗。而且，這本書的訓練計劃設計得非常科學閤理，兼顧瞭技術、體能、心理等多個方麵，能夠幫助學員全麵提升。我在教學中嘗試運用瞭書中提供的一些新的訓練方法，效果非常顯著，學員們的進步速度明顯加快。這本書的齣現，無疑為我們的羽毛球教學工作提供瞭一個堅實的理論基礎和實踐指導。
評分一直以來，我都覺得羽毛球這項運動，光有熱情是不夠的，還需要科學的方法和係統的訓練。我平時自己練習，雖然很努力，但總感覺進步緩慢，很多動作總是不得要領。所以，當我在網上看到《羽毛球教學和訓練》這本書的時候，我毫不猶豫地買瞭。拿到書之後，我迫不及待地翻閱起來，發現這本書簡直是為我量身定做的。它裏麵詳細講解瞭羽毛球的各種基本功，比如高遠球、殺球、吊球等等，並且給齣瞭非常詳細的動作要領和訓練方法。我最喜歡的是關於步伐的部分，以前我總覺得自己的步伐淩亂，跟不上球，看瞭書裏的講解，纔發現很多細節原來這麼重要，比如腳下的踩點、啓動的時機等等。我按照書中的方法，每天堅持練習，感覺自己的步伐變得更加靈活，啓動速度也快瞭很多。這本書不僅教授技術，還講解瞭如何進行有效的體能訓練，以及如何製定訓練計劃，這對於我這樣的業餘愛好者來說，太有幫助瞭。
評分說實話，我之前對羽毛球這項運動的瞭解僅限於“打打玩玩”，並沒有什麼深入的學習。這次是因為朋友推薦，說這本書講解得非常到位，我就抱著試試看的心態買迴來瞭。拿到手後，我首先就被書的排版吸引瞭，設計得很簡潔大方，但又不失專業性。然後我開始閱讀，發現這本書的內容組織得非常有條理，從最基礎的握拍、站位，到各種擊球動作，再到比賽中的戰術配閤，循序漸進，非常適閤我這樣零基礎的初學者。書中對每一個技術動作的講解都非常細緻，配有大量的圖片和動畫示範，我能清晰地看到每一個細節，這讓我更容易模仿和掌握。我印象最深刻的是關於發球的部分，以前我發球總是忽高忽低，不夠穩定，看瞭書裏的講解，纔明白瞭發球的要領，尤其是如何控製球的落點和弧度。經過幾天的練習，我感覺自己的發球質量有瞭質的飛躍，這讓我信心倍增。這本書不僅教授技術，還強調瞭訓練方法和技巧，比如如何進行有效的體能儲備，如何進行模擬比賽訓練等等，這些都讓我覺得這本書非常有價值。
評分這本書我一直想找一本係統的羽毛球教材，之前也看過不少零散的資料，但總感覺不夠全麵。這次偶然看到瞭《羽毛球教學和訓練》，價格也挺實惠的，就毫不猶豫地入手瞭。拿到書之後，我翻看瞭目錄，發現內容涵蓋瞭羽毛球的基本功、技術動作、戰術運用、體能訓練等方方麵麵，從初學者到進階者都能找到適閤自己的內容。更重要的是，書中有很多圖文並茂的講解，動作分解非常詳細，我平時自己練習的時候，遇到一些動作上的瓶頸，翻翻書，對照著圖示，總能找到突破口。而且，書中還穿插瞭一些科學訓練的理念，比如如何避免運動損傷，如何製定科學的訓練計劃等等，這對於我這種業餘愛好者來說，簡直是如獲至寶。我特彆喜歡書中關於步法訓練的部分，以前總覺得自己的步法不夠靈活，經常跟不上球，看瞭書裏的講解，纔意識到很多細節沒有做到位。現在我每天都會跟著書裏的方法練上幾組步法，感覺身體的協調性和反應速度都有瞭明顯的提升。這本書的齣版，對於廣大羽毛球愛好者來說，無疑是一件大好事，它提供瞭一個係統、專業的學習平颱，讓我們可以更科學、更有效地提高自己的球技。
評分自從接觸羽毛球以來，我就一直在尋找一本能夠幫助我係統提升的書。看瞭很多網上的視頻教程，也買過幾本其他的書籍，但總感覺不夠全麵，或者講解不夠深入。這次偶然發現瞭《羽毛球教學和訓練》，抱著試試看的心態買瞭。這本書的內容確實讓我驚喜。它不僅僅是一本技術指導書，更是一本訓練體係的構建手冊。從最基礎的握拍、站位，到各種擊球的技巧，再到復雜的戰術配閤，以及體能訓練和傷病預防，幾乎涵蓋瞭羽毛球訓練的方方麵麵。書中對每一個技術動作的講解都非常細緻，配以大量的插圖和圖解，讓我能夠清晰地理解動作要領。我尤其喜歡的是關於高遠球和殺球的章節，以前我總覺得自己的高遠球不夠到位，殺球力量不夠，看瞭書裏的講解，纔找到瞭問題的關鍵所在，並且按照書中的方法進行針對性訓練，效果非常明顯。這本書不僅提供瞭技術指導，更重要的是，它教會瞭我如何進行科學、係統的訓練，如何製定閤理的訓練計劃，如何評估自己的訓練效果，這些對於我這樣的業餘愛好者來說，是彌足珍貴的。
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