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邓方华 著

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• 内功
• 甘凤池
• 经络

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422707

商品编码：29730419631

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：甘凤池易筋经阐秘

定价：20.00元

作者：邓方华

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787564422707

字数：

页码：136

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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技击与养生兼顾

内容提要

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易筋经乃武林绝学，威名远扬。甘凤池易筋经更是绝中之绝，它是一种罕见的易筋经秘功，宗归少林南派，具有技击和养生价值。本书包括易筋经本论、内状论、揉法、日月精华等易筋经大功，同时包括导引法、罗汉劲等增演技法。

目录

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上篇 甘凤池易筋经之大功篇
一、易筋经本论
二、内壮论
三、揉法
四、日月精华
五、内壮服药法
六、初月行功法
七、二月行功法
八、三月行功法
九、四月行功法
十、行功轻重法
十一、行功浅深法
十二、两肘肋分内外功夫
十三、木槌木杵势
十四、石袋势
十五、五至八月行功法
十六、九至十二月行功法
十七、配合阴阳说
十八、百日禁忌
十九、内壮神勇
二十、练手余功
二十一、外壮神勇八段锦
二十二、神勇余功
二十三、结论
下篇 甘凤池易筋经之增演篇
一、上三段功
二、下四段功
三、练臂劲功
四、阴功
五、打通关
六、运气法
七、贾力法
八、行功练劲法
九、虎功行法
十、龙功行法
十一、练手功夫
十二、导引法
十三、罗汉劲

作者介绍

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邓方华，男，汉族，河南省灵宝市人，中国民进会员，博士。1996年毕业于武汉体育学院武术系散打专业，同年8月到灵宝市公安局刑警队工作，2002年7月毕业于武汉体育学院研究生部，研究方向为散打教学理论与方法，获教育学硕士学位。2002年8月到郑州大学体育系从事武术教学工作，期间于2005年9月考入郑州大学历史学院中国古代史专业，攻读博士学位，研究方向为古代武术文化，2009年6月毕业，获历史学博士学位，并继续留体育系从事教学工作，现任郑州大学体育系专业教研室主任。本人从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿褔师父学习梅山功夫；在武汉体育学院学习期间，师从被誉为“散打之父”的师曾于久教授，系统学习研究散打和跆拳道的理论与方法；并得到易筋经研究专家石爱桥教授的指导和帮助。现为国家散打一级运动员、裁判员，武汉体育学院武术学院毕业的一位散打硕士、博士研究生。研究方向为体育史与民族传统体育学，在《北京体育大学学报》、《人类学学报》、《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文多篇，被期刊《新华文摘》论点转载一篇，本人在灵宝市公安局特警队、刑警队有过3年工作教学经验。曾创办《郑州大学搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

文摘

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序言

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气沉丹田，脉通八荒——《内功心法汇编》 浩如烟海的武学典籍中，真正能够触及内家真谛、直指修行根本的著作，实属凤毛麟角。无数江湖传说、武林秘籍，或止于招式变化，或流于皮毛功夫，鲜有能系统阐述内功修炼之道，启迪修者迈入更高境界的。《内功心法汇编》，便是这样一部集大成之作，它不拘泥于一家之言，不限于某一派系之法，而是汇聚历代武学大家之精要，旁征博引，融会贯通，旨在为广大武学爱好者，特别是醉心于内功修行者，提供一本详实、系统、可操作的修炼指南。 本书的编撰，源于对中国传统武术精神内核的深刻理解和对修道养生之道的潜心钻研。我们深知，武术的终极并非仅在于降服对手，更在于修身养性，强健体魄，乃至达到天人合一的至高境界。而这一切，都离不开内功的修炼。内功，乃是武术的灵魂，是力量的源泉，是生命的活力。《内功心法汇编》正是秉持着这一理念，力求将深奥玄妙的内功原理，以最清晰、最易懂的方式呈现出来。 本书的内容，并非仅仅是枯燥的理论堆砌，而是将理论与实践紧密结合。我们精选了数十种被广泛认可、行之有效的内功心法，从基础的吐纳呼吸法，到复杂的筋骨强健术，再到高深的精气神合炼法，都进行了详细的解析。每一门心法，都附有清晰的图文讲解，以及对修炼要领、注意事项的详尽说明，力求让初学者也能循序渐进，不走弯路。 第一部分：内功基础——呼吸吐纳与意念引导 在本书的开篇，我们首先要强调的是内功修炼的基石——呼吸与意念。呼吸，乃生命之本，气之载体。正确的呼吸方法，是汇聚和运行体内真气的关键。本书将详细介绍多种呼吸法门，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸等，并分析其在不同修炼阶段的适用性。我们会指导读者如何放松身心，如何通过呼吸调整气息，如何将呼吸的深沉、绵长与体内气的流动相契合。 意念，则是内功修炼的灵魂。气随心动，意随气行。本书将深入浅出地讲解意念在内功修炼中的作用，包括如何集中意念，如何通过意念引导体内真气在经脉中的运行，如何运用意念来强化身体的某个部位，以及如何通过意念达到“以静制动”、“以柔克刚”的境界。我们将提供一系列的意念训练方法，帮助读者逐渐培养出强大的意念力，为后续更深层次的修炼打下坚实的基础。 第二部分：强身健体——筋骨桩功与形意导引 拥有扎实的内功根基后，我们便需要将这股内在的力量，通过形体锻炼来加以体现和巩固。《内功心法汇编》精选了多种经典的桩功和导引术，旨在通过特定的姿势和动作，配合呼吸与意念，来强化筋骨，舒展经络，疏通气血，从而达到强身健体的目的。 本书将详细介绍如“马步”、“弓步”、“虚步”等基本桩功的架势、要领、以及其对身体各部位的锻炼效果。我们还会介绍诸如“八段锦”、“五禽戏”、“易筋经”（此处为泛指，非特指某一具体流派，仅为阐述动作原理）等一系列经典的导引术。每一种导引术，都会附带详细的动作分解图，并配以文字说明，详细讲解动作的起势、运行、收势，以及在动作过程中对呼吸、意念的配合要求。我们不仅会讲解动作本身，更会深入剖析这些动作背后的发力原理、经络走向，让读者在模仿动作的同时，更能理解其内在的运行机制。 第三部分：气血贯通——经络运行与周天功法 内功修炼的最终目的之一，便是实现体内气血的充盈与畅通。经络，是人体气血运行的通道，是连接脏腑、四肢百骸的桥梁。本书将系统介绍人体主要经络的走向、功能，以及如何通过内功修炼来疏通经络，促进气血运行。 本书将重点阐述“周天功法”，这是一种通过特定的呼吸和意念导引，使体内真气在任督二脉乃至全身经络中进行循环运行的修炼方法。我们将分为“小周天”和“大周天”两种层次进行介绍。“小周天”侧重于任督二脉的循环，通过打通这两个主要经脉，来达到气血的初步汇聚和运行。“大周天”则是在“小周天”的基础上，将气血运行的范围拓展至全身经络，实现全身气血的通畅。本书将详细解析周天功法的具体修炼步骤、口诀（如有）、以及在修炼过程中可能遇到的常见问题及解决方法，引导读者逐步实现体内气血的充盈与活力。 第四部分：精气神合炼——内外兼修的境界 内功修炼的最高境界，在于精、气、神三者的合炼。精，是生命的物质基础；气，是生命的能量载体；神，是生命的意识活动。三者和谐统一，方能达到延年益寿、身心健康、甚至超凡脱俗的境界。 本书将深入探讨“精”与“气”的转化关系，以及如何通过特定的修炼方法来固精养气。我们将讲解“炼精化气”的原理，以及相应的辅助修炼方法。在“气”的层面，本书将进一步阐述如何将后天之气（呼吸之气）转化为先天之气，如何培炼和储存真气，以及如何根据不同的需求（如养生、疗疾、技击）来运用体内的真气。 而“神”的修炼，则是内功的重中之重。本书将引导读者通过冥想、入定等方法，来锻炼精神，培养定力，提升觉知力。我们将讲解如何将意念与呼吸、动作相结合，达到“意、气、形”的高度统一。通过“神”的修炼，可以有效地净化心灵，提升生命层次，让身体在精气神的滋养下，焕发出勃勃生机。 本书的特点： 1. 系统性强： 从基础的呼吸吐纳到高深的精气神合炼，内容层层递进，构建了一个完整的内功修炼体系。 2. 实用性高： 理论与实践紧密结合，提供大量的图文讲解和具体操作指导，便于读者学习和实践。 3. 包容性广： 汇聚了多种经典的内功心法，而非局限于某一门派，为读者提供了更广阔的选择空间。 4. 深入浅出： 语言通俗易懂，将复杂的内功原理以最清晰的方式呈现，避免了过于玄奥的术语，让普通读者也能领会其精髓。 5. 注重养生： 在强调技击价值的同时，更注重内功修炼在养生、保健、延年益寿方面的作用，符合现代人对健康生活的需求。 《内功心法汇编》，它不仅仅是一本书，更是一把开启武学智慧之门、探寻生命奥秘的钥匙。无论您是初涉武术的爱好者，还是已在修行之路上摸索多年的行者，本书都将为您提供宝贵的借鉴和指引。愿本书能助您气沉丹田，脉通八荒，在内功修炼的道路上，不断精进，体悟生命真谛！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《甘凤池易筋经阐秘》这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上的“武学秘籍”太多了，良莠不齐。但当我真正翻开它，并且深入阅读之后，我被深深地折服了。这本书最让我惊喜的是，它并没有回避一些武学中的“难点”和“误区”，而是直接点破，并给出了切实可行的解决方案。例如，书中对“沉肩坠肘”的解释，我之前虽然知道，但始终不得要领，读了这本书，才明白其中的真正奥妙。它不仅仅是简单地说要这样做，而是从力学、生物力学等多个角度去解释为什么，以及如何做到。这种“解剖式”的讲解方式，让我对身体的每一个细微之处都有了更深刻的认识。而且，书中还穿插了一些历史典故和名人轶事，让枯燥的武学理论变得更加生动有趣，也更能体现出武学文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

《甘凤池易筋经阐秘》这本书，真的让我重新审视了“功法”二字。我一直认为，很多武学功法都是千篇一律的，只要勤加练习，总能有所成。但这本书却颠覆了我的认知。它用一种非常独特的方式，将复杂的武学原理拆解开来，让你不仅仅是机械地模仿动作，而是真正理解动作背后的逻辑。比如说，书中对“根”的讲解，让我明白了为何有些功法练了很久却效果不佳，原来是根基不稳。它深入到人体的经络、穴位，以及能量的流动，用一种非常科学且易懂的方式呈现出来。读完后，我再去对照自己之前的练习，才恍然大悟。那种豁然开朗的感觉，真的是无与伦比。而且，这本书的语言风格也非常吸引人，不枯燥，不乏味，读起来就像在听一场精彩的武学讲座，总能让你保持高度的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这《甘凤池易筋经阐秘》，我敢说，绝对是市面上最靠谱的武学解读之一。我平时练功，遇到瓶颈时总想找点新思路，这本书就像及时雨一样出现了。它没有那些花里胡哨的理论，也没有故弄玄虚的术语，一切都说得明明白白，直击要害。我最喜欢的是书中对“精气神”的论述，不同于一般只讲皮毛的武术书，它能让你理解到，练武不仅仅是筋骨的锻炼，更是内在精力的培养。当我尝试书中介绍的某些辅助练习方法时，我能明显感觉到身体的反应，那种由内而外的舒展和力量感的提升，是之前从未有过的体验。而且，书中的一些细节处理得非常到位，比如关于不同身体部位的协调性，以及如何在发力时避免不必要的消耗。这些细微之处，往往是决定武学成就的关键，而这本书恰恰将这些都囊括其中。读这本书，就像在一位经验丰富的老中医那里把脉问诊，药到病除，让你能更清晰地认识到自己身体的潜力和不足。

评分☆☆☆☆☆

《甘凤池易筋经阐秘》这本书，绝对是每一个真正热爱武学、渴望精进武艺的人的案头必备。它不仅仅是一本“技法书”，更是一本“哲学书”。作者以一种非常谦逊而又严谨的态度，将复杂的武学概念一一呈现，让你在学习招式动作的同时，也能体悟到其中蕴含的东方智慧。我尤其欣赏书中关于“以柔克刚”、“刚柔并济”的论述，它不仅仅是简单的理论，而是通过一系列具体的练习方法，让你亲身去感受这种力量的转换和运用。读这本书，就像是在跟随一位经验丰富的导游，带领你探索一个神秘而又迷人的武学世界。它教会你如何去观察，如何去感受，如何去运用，而不是简单地告诉你“做什么”。这种循循善诱的教学方式，让我受益匪浅，也让我对未来的武学之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《甘凤池易筋经阐秘》简直是让我眼前一亮！作为一个多年武术爱好者，我读过的武学秘籍不在少数，但真正能让我感到“醍醐灌顶”的却寥寥无几。这本书的出现，无疑是填补了我心中长久以来的一个空白。刚拿到书时，我被它那古朴典雅的设计所吸引，仿佛能感受到岁月的沉淀和武学宗师的气息。翻开第一页，便被严谨的排版和清晰的注释所打动。作者的笔触非常细腻，对每一个动作的讲解都力求精确，不仅描述了招式的外形，更深入浅出地剖析了其内涵和运用时的要诀。读起来不像是在看一本武学秘籍，更像是在听一位老前辈娓娓道来，将毕生所学倾囊相授。其中一些关于劲力运用和呼吸吐纳的讲解，更是我之前从未接触过的角度，让我受益匪浅。我甚至能想象到，如果能按照书中所述的要领去练习，定能事半功倍。这本书不仅仅是传授招式，更是传递一种武学精神，一种对身体的深刻理解和对力量的极致追求。