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赵禹翔 著

图书标签:

• 女性健康
• 抗衰老
• 保养
• 美容
• 健康饮食
• 生活方式
• 心理健康
• 延缓衰老
• 女性魅力
• 自我提升

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538880830

商品编码：29730378602

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：女人不衰老活法

定价：29.80元

作者：赵禹翔

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787538880830

字数：

页码：225

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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岁月像一柄利刃，无情地划破容颜。随着时光流走，女人芳华渐逝。女人不甘，不甘，不甘！
　　有没有一种方法，让时光暂缓脚步，让女人延续青春？当然。《女人不衰老活法》中就有一套抗衰老的秘方，可令时间女巫望而却步，让所有女人在时间流逝中，抵御岁月利刃的侵袭。
　　《女人不衰老活法》全面、系统地为广大女性朋友总结了各种抗衰办法，告诉大家如何从内到外都保持年轻，并力求做到一看就懂、一学就会、一试就灵。相信所有女人都能从《女人不衰老活法》中收获抗衰智慧，活出健康、美丽与精彩。

目录

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章 解密人体，女人掌握抗衰的有力武器
大脑与抗衰老：健脑是健身的关键
呵护心脏，奏响抗击衰老的强音
人体免疫系统，保卫生命的防火墙
顺应人体生物钟，帮助你健康养生
抗衰老，从留住你的激素开始

第二章 保养肌肤是刻不容缓的抗衰老行动
未雨绸缪，阻击道皱纹的侵袭
久坐空调室，这样做让肌肤不受伤害
简单按摩法，找回光滑细嫩的肌肤
换季时，轻松远离“后青春期痘”
上班路上，这样做能有效呵护肌肤
不起眼的护肤法，让你如出水芙蓉
对付“暗沉”肌肤，要做到内外兼修
妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤
聪明女人会护肤，你千万不要这么做

第三章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀
“气血”关系到女人一生的健康
想青春常驻，就得让气血流动起来
女人养气血必须掌握的8个小诀窍
这些食物，让女人自内而外都美丽
女人养颜重养血，养血之要在于调经
发为血之余，秀发出众源于气血的充养
女人要想皮肤好，不妨在粥中加红枣

第四章 由内而外，让五脏风调雨顺
养心，从根本上让女人远离衰老
养脾健胃，为生命增加无限动力
日常生活中易用到的养肺方法
补肾，肾好的女人不容易变老
养肝护肝，肝是女人的养分之源
敲胆经，神奇有效的造血方法
呵护好你的膀胱，为美丽排除万难
大肠小肠保通畅，才能活得轻松自如
疏通三焦，女人健康美丽的守护神

第五章 顺时抗老，让花样年华在四季都能得以绽放
保湿：春季为肌肤买的一份“保险”
春季护肤的饮食妙法：蔬菜汁
春季抗衰老，心情舒展重要
夏季养颜抗衰老关键在于“清”
肌肤控油很重要，请远离7大护肤误区
夏季女人6不宜，要从细节做起
掌握秋季护肤抗衰老的5式绝招
如何让你的双唇在秋季不再干燥
白露身不露，寒露脚不露
冬天防晒是更为重要的护肤功课
冬季要暖好你身体的6个部位
做个轻盈的女人，冬季这样吃不会胖

第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上
女人养颜抗衰老要养好三阴交
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘
按摩胸部经穴让女人“挺”起来
多按摩腹部，助你拥有纤纤细腰
如何通过经络留住一头乌黑秀发
3个穴位1个动作让你拥有臀部
对症施治，祛除色斑的经络按摩法

第七章 吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老
适合女人的9种抗衰老食物
熬夜时，女性应补充哪些食品
秋季早晚多喝粥，滋阴又润燥
粗粮养颜经：吃得越粗皮肤越细
肤质不同，饮食也要有针对性
“生锈”食物会让你越吃越老
别人的美食可能是你的“毒药”
每天杯水怎样喝才能健康
7种有效实用的抗衰老营养品
吃哪些食物能补充胶原蛋白
小心，这些食物容易让你变黑

第八章 运动是抗衰老的不二良方
运动计划应该根据自己的年龄来定
冬季好时期，这样运动合适
多锻炼你的手指，动指可健脑
爱上跳绳的女人不易衰老
女人养生有技巧，经期运动有讲究
伸懒腰打哈，抗衰老其实很简单
全身投入，体验瑜伽抗衰老的魅力
要远离的5种糟糕运动习惯
赖床9分钟，轻松运动又塑身
7大反应信号，让女人暂停运动
世界上公认的有效的8种运动

第九章 无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康
测一下你的体内有多少毒素
体内毒素积累，后果真的很严重
饮食需要习惯，生活方式要健康
排毒养颜，女人如花要靠鲜花
有助于排毒的16种食物
轻松排毒，就用两日饮食法
毒从口入，拒绝不良饮食习惯
饮食排毒“六忌”，女人千万要谨记
运动是排毒的一个重要方式
如何去除蔬菜中的农药残留毒素
健康新观念：远离排毒的5大误区

第十章 女人一生必须做的事：用保养来留住青春
守护好，是女人留住青春的良方
魅力瑜伽，保养的佳美容师
善待“附件”：和输卵管绝不是配角
工作狂女人，更要注意保养你的
办公室“久坐族”要当心缺氧
精油保养的说法并无科学根据
囊肿危害大，警惕囊肿的先兆
多吃含钙的食物可降低患癌的风险
每天做3小时家务也可预防癌
倾听你的激素：抗衰老的方案
保鲜女人味：花季保鲜源于功能

第十一章 汉方美容，中药调理让你始终保持女人味
汉方美容的渊源：爱美是一种天性
所有爱美女性都喜欢的养颜中药
药酒，汉方养颜养气血的法宝
女人每月必喝的一碗汤：四物汤
玫瑰汉方养颜的5个神奇古方
花茶抗衰有禁忌，不要随意服用
养生美容更长寿：神奇的何首乌
汉方面膜，中医调理更能滋养肌肤

作者介绍

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文摘

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《女人不衰老活法》：
　　雌激素可以促进、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态；它可以促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态使你看起来漂亮可人；它与孕激素共同作用于内膜，使内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。它促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染，使你做一个健康的女人；它可以使颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于通过，故有助于受孕，让你做一个幸福的妈妈；除此之外，它还和你的皮肤光洁度、大小有关系，仔细想想看，它关照到的是不是都是女人特别在乎的东西？
　　正是因为雌激素，所以你才是一个漂亮、健康的女人，也正是因为你体内的雌激素，才使你具有抗衰老的能力，让你由内而外的变年轻。
　　女性除了生殖系统和雌激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中，这些系统也缺少不了雌激素的作用。到了35岁后女性的雌激素会走下坡。虽然我们终将变老，但是我们应留住我们的雌激素，让我们慢慢变老。
　　很多女性都特别在意自己的雌激素分泌能力，甚至注射雌激素，用来保持自己的年轻美丽。其实每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有益处，也可能带来一些危险。自身的雌激素是安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快。
　　首先要从生活习惯上稳定体内的雌激素，学习如何克服体内的激素不平衡，会使大家一生受益。开始的越早，你会越早感觉到它给你带来的好处。
　　压力过大，处于紧张状态时，排卵功能会受到影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。因此，减轻工作压力可以保持体内雌激素水平。比如换个工作，结束一段恶劣的关系，试着做做瑜伽，转度等方式来对自己精神和身体进行减压。
　　良好睡眠也能保持体现雌激素水平。每天要尽可能保证8小时睡眠时间，良好的睡眠会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生激素。尽量保证在晚上10点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于佳修复状态。
　　适当运动既可以减少压力，改善睡眠习惯，又可以帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。运动的大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天适当的运动，可以帮你身体排毒，使你体内的雌激素保持在一个佳的水平。
　　……

序言

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《花漾年华：不设限的人生活法》 人生如四季，每一种都有其独特的韵味。然而，许多人常常在时光的河流中，不自觉地被“衰老”的念头所裹挟，仿佛青春是一扇缓缓关闭的门，一旦错过，便只剩下黯淡与遗憾。但如果，我们能够打破年龄的藩篱，重新定义“衰老”的含义，拥抱生命中每一个精彩的阶段，活出不设限的花漾年华呢？ 《花漾年华：不设限的人生活法》并非一本关于青春永驻的神奇秘籍，也非一本描绘年轻时美好旧时光的怀旧录。它是一份关于生命能量的深度探索，一次关于内在力量的觉醒邀请，一份关于如何与时间和谐共处、不断绽放的生活哲学。本书旨在引导读者，无论年龄几何，都能找回生命的活力与热情，构建一个充实、有意义且充满惊喜的人生。 Part 1：打破“衰老”的藩篱，重塑生命的时钟 首先，本书将带领我们审视和挑战社会对“衰老”的固有认知。我们习惯于将年龄与身体机能的下降、活力的减退、甚至价值的贬低画等号。然而，真正的“衰老”并非简单的时间累积，而是一种心态的固化，一种对生命可能性的放弃。 告别年龄焦虑： 我们将深入剖析年龄焦虑的根源，理解它如何悄无声息地偷走我们的自信与勇气。通过一系列心理调适的练习，学习如何放下对年龄的执念，以更开放、更积极的心态去迎接每一个“今天”。我们将探讨，真正的成熟并非意味着停止生长，而是以更深的智慧和更广阔的视野去体验人生。 重新定义“年轻”： 年轻，并非仅仅是生理上的状态，更是一种精神上的姿态——好奇、探索、热爱、创造。本书将呈现许多跨越年龄界限的鲜活案例，他们用行动证明，“年轻”是一种可以选择的生活方式。我们将学习如何保持一颗“少年心”，对世界充满探索欲，对生活保持热情，勇于尝试新鲜事物，不畏挑战。 身体的智慧，岁月的馈赠： 身体是我们承载生命的容器，而岁的增长，并非意味着它走向衰败，而是积累了更丰富的经验与智慧。本书不会提供那些旨在“返老还童”的虚假承诺，而是强调如何倾听身体的声音，理解身体的需求，并以科学、健康的方式去呵护它。我们将探讨如何通过均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及正念的练习，来维持身体的最佳状态，让身体成为我们实现人生梦想的坚实后盾，而非绊脚石。这是一种智慧的养护，而非对抗时间的徒劳。 Part 2：内在力量的觉醒，绽放生命的光彩 生命的光彩，源于内在的丰盈。当我们将目光从外界的评价与标准的束缚中解放出来，转向内心深处，便会发现取之不尽的生命能量。 挖掘天赋与热情： 每个人都拥有独特的禀赋与潜能，只是常常被生活的琐碎所掩埋。本书将引导读者重新审视自己的兴趣所在，发掘内心深处的热情所在。我们将提供一些方法，帮助你找回曾经的热爱，或者发现新的爱好，并鼓励你投入时间和精力去培养它们。无论是一门语言、一项艺术、一种技能，亦或是一段旅程，重拾热爱，能为生命注入源源不断的活力。 重塑价值体系： 随着年龄的增长，我们对人生价值的理解也应随之深化。本书鼓励读者摆脱物质至上、外貌主义的肤浅定义，构建更深层次的价值体系。我们将探讨如何从奉献、创造、学习、爱与被爱中，找到人生的意义与归属感。这是一种由内而外的自信，是对生命本质的深刻理解，能够让你在任何年纪，都散发出独特而动人的光芒。 情绪的掌控与疗愈： 负面情绪是阻碍生命绽放的隐形杀手。本书将提供实用的情绪管理工具与方法，帮助读者识别、接纳并转化负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等。我们将学习如何通过正念冥想、积极的自我对话、建立健康的社交支持系统等方式，来提升情绪的韧性，让内心保持平静与安宁。一个情绪稳定、内心平和的人，自然会散发出优雅与从容。 持续学习与成长： 学习不应该随着年龄的增长而停止，它恰恰是保持生命活力的重要途径。本书倡导终身学习的理念，鼓励读者保持对知识的渴望，不断拓展自己的视野，提升自己的认知。无论是通过阅读、参加课程、与人交流，还是投身于一项新的挑战，学习都能为生命注入新鲜的血液，让心智保持年轻与敏锐。 Part 3：生活方式的重塑，拥抱多元而精彩的人生 人生并非只有一种活法，年龄更不应成为限制我们体验丰富生活的枷锁。 健康的生活习惯： 身体是革命的本钱，而健康的生活习惯是维持生命活力的基石。本书将详细阐述科学的饮食原则，强调食物的天然与营养，而非盲目追求节食或某种特定饮食法。我们将分享适合不同年龄段人群的运动建议，强调运动的乐趣与坚持，而非一味追求高强度训练。同时，我们也将深入探讨睡眠的重要性，以及如何建立健康的睡眠模式。这是一种对身体的负责，也是对生命的热爱。 有品质的社交： 人是社会性动物，高质量的社交关系能为生命增添色彩与温度。本书将引导读者如何建立和维护有意义的人际关系，包括亲情、友情、爱情，以及与社群的联系。我们将探讨如何以真诚、开放的心态去与人交流，如何从他人身上汲取能量，也如何回馈社会。高质量的社交，能带来情感的支持、思想的碰撞，以及共同成长的喜悦。 心灵的滋养与放松： 在快节奏的生活中，心灵的滋养与放松至关重要。本书将提供多样化的放松与疗愈方式，例如接触大自然、欣赏艺术、聆听音乐、培养宠物、进行正念练习等。我们将学习如何找到属于自己的“心灵避风港”，如何在高压环境中保持内心的平静与宁静，让生命拥有喘息的空间，从而更好地前行。 旅行与探索： 世界广阔而精彩，旅行是拓展生命体验的绝佳方式。本书将鼓励读者勇敢地迈出舒适圈，去探索未知。无论是一次远方的旅程，还是对周边环境的深入了解，每一次的探索都能带来新的视角、新的感悟。我们将探讨如何规划一次有意义的旅行，如何从旅途中汲取灵感，并将这份新鲜感带回日常生活。 拥抱变化与不确定性： 生命本身就是一个不断变化的过程，而变化中往往蕴藏着机遇。本书将帮助读者培养拥抱变化的能力，学会以积极的心态去面对生活中的不确定性。我们将探讨如何从挑战中学习，如何从失败中汲取教训，并最终将每一次变化都转化为成长的契机。 《花漾年华：不设限的人生活法》是一本关于生命美学的实践指南，一本关于自我赋权的宣言书，一本关于如何活出最精彩的自己的行动手册。它不提供魔法，只提供智慧；不贩卖青春，只传递生命力。它邀请你，放下对“衰老”的恐惧，拥抱每一个当下，用热情、智慧和勇气，去书写属于你自己的，永不褪色的花漾年华。 无论你处于人生的哪个阶段，只要你愿意，生命就永远拥有无限的可能，永远可以活出璀璨的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计极具现代感，与传统养生书籍大相径庭，更像是一本高端生活方式杂志的特刊。作者在探讨“社交资本与免疫力”时，提出了一个颠覆性的观点：高质量的、有深度的社交互动，对维持体内抗炎因子水平的贡献，可能超过了任何特定的营养补充剂。她详细分析了孤独感如何通过皮质醇水平升高来加速细胞老化。我特别欣赏她将现代社会学观察与生理学数据相结合的能力。她没有仅仅停留在告诉我们“要多运动、多吃蔬菜”，而是构建了一个宏大的系统观：一个女性的活力水平，是其身体健康、精神状态、人际关系以及环境适应能力共同作用的结果。这本书读完后，会让你对自己的“生活结构”进行一次彻底的自我审视，它提供的不是单一的药方，而是一套复杂的、需要长期维护的“生命操作系统升级指南”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的结构略显松散，但正是这种“松散”中蕴含着惊喜。作者似乎信奉“灵感驱动”的写作方式，从一个生活场景突然跳跃到对古老草药的考据，再过渡到对现代压力管理模型的批判。最吸引我的是其中关于“环境荷尔蒙与情绪共振”的探讨。她深入分析了我们日常生活中无处不在的化学物质如何微妙地干扰内分泌系统，并提供了一整套“家居净化”的微调方案，这些方案不涉及大动干戈的装修，而是侧重于日常用品的选择和布局的改变。她的文字细腻而敏锐，擅长捕捉那些不易察觉的“生活细节的陷阱”。读完这部分，我立刻开始审视家里的塑料制品和清洁剂，感觉自己对居住环境的控制力增强了不少。这本书的阅读体验，就像是拿到了一张藏宝图，你需要自己去连接那些看似不相关的线索，最终拼凑出一个属于你自己的“永恒活力”模型。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式极其跳跃和充满画面感，与其说是一本指导手册，不如说是一场关于“时间管理与生命能量”的哲学思辨。作者似乎对时间有着超乎常人的敏感度，她探讨的“不衰老”并非停留在表面的皮肤紧致，而是指向精神层面的清醒与创造力的持久。其中关于“深度睡眠与神经可塑性”的那几章，简直让人醍醐灌顶。她引用了大量的神经科学研究，解释了为什么优质的休息比任何昂贵的面霜都更具“抗衰老”功效。文字风格非常激昂有力，充满了女性的韧性与不妥协。例如，她描述自己如何通过调整生物钟来对抗现代社会的“光污染”和碎片化生活，那种为了夺回生命主导权而进行的反抗姿态，读起来让人热血沸腾。这本书的价值在于，它提供了一种积极主动的姿态，教导读者如何成为自己生理周期的“首席执行官”，而不是被动地接受衰老的安排。它鼓舞人心的力量，远超其提供的具体技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有个人色彩，带着一种知识分子的清冷和对世俗定义的蔑视。她极少使用“抗衰老”这种带有功利性的词汇，反而更侧重于“优化生命质量”和“维持系统效率”。其中关于“精神韧性与身体的连接”的章节，给我留下了极其深刻的印象。作者没有回避衰老带来的心理挑战，而是将之视为一次内在力量重塑的机会。她提到了一种古老的冥想练习，声称这种练习能够有效减缓端粒的缩短速度，虽然科学界对此尚有争议，但作者以其自身的体验作为最有力的佐证。她的论述逻辑严密，但又夹杂着大量富有诗意的比喻，使得枯燥的生物学知识变得可以被感性地理解。这本书的价值在于，它提供了一种“慢下来但更深入”的生活哲学，让人意识到，真正的“不衰老”，是一种心境的沉淀和对生命深层意义的持续探寻。

评分☆☆☆☆☆

这本书，初读起来，像是一本穿越时空的日记，记录着一位女性在人生不同阶段对“美”与“活力”的探索与执着。她不拘泥于传统的保养秘籍，而是深入挖掘了身体内在的运行机制，尤其对荷尔蒙平衡、微量元素的重要性有着独到的见解。我印象最深的是她对“慢食”哲学的推崇，她详细阐述了食物如何通过影响肠道菌群，进而左右情绪和皮肤状态。书中的案例分析非常详尽，不是那种空泛的理论说教，而是结合了她亲自尝试过的各种食谱和生活习惯的对比数据，让人读来既有科学的严谨性，又不失生活化的亲切感。特别是关于如何应对更年期前后体能滑坡的部分，提供了许多基于最新营养学研究的实用建议，而非依赖于昂贵的美容疗程。这本书更像是一份精密的个人健康蓝图，指导你如何从内而外地重塑自己的生理节奏，让衰老成为一个可以选择放慢的过程，而不是无法抗拒的宿命。它提醒我们，真正的“不衰老”，源于对身体深层需求的尊重与倾听。