16式太极拳呼吸配合法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李素玲 著

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• 内功

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 海燕出版社

ISBN：9787535037817

商品编码：29730783464

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名:16式太极拳呼吸配合法

定价：24.30元

售价：17.0元,便宜7.3元,折扣69

作者:李素玲

出版社：海燕出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787535037817

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

16式太极拳呼吸配合法是一种与众不同的太极拳术，它主要讲解动作如何配合呼吸的练习方法，以及太极拳练习中的意念导引方法，是太极运动中的高级训练教程。

呼吸配合和意念导引是太极拳具有神奇健身功效的关键所在，本书详细介绍每一个动作的呼吸方法、呼吸要领和呼吸规律，它将带领您进入真正的太极练习境界，并会收到意想不到的健身效果。这套拳法具有中正自然、舒展大方、均匀连贯的特点，同时也规范了一些不同练法。此拳术是经过国家武术机构审定的普及推广套路。

本书采用图文教材与影视教材相结合的立体教学手段，并邀请此拳法人士进行技术表演和教学示范，保证学习者获取原汁原味的技法传承。

The breathing Method of 16 Form Taiji Quan in one of the spectacular Taiji boxing styles. It mainly explains the exercise method on how movement matches up with breathing, and the method of consciousness guidance in Taiji Quan exrecise. It is advanced training course in Taiji sport.

Respiratory tie and consciousness guidance are the key reason why Taiji Quan has magical health-building function. The book introduces in details breathing method, essentials and regular pattern of each movement. It will bring you to enter a genuine Taiji exercise realm, and make you receive unexpected effect of fitness. The fist position has the feature of generous stretch and uniform continuity, and standardizes different exercise methods. The Chinese shadow boxing is the universal, popularized set pattern after the validation of national Wushu authority.

This book adopts the three-dimensional teaching method of diagram, words and video. The authoritative are invited for technical performance and teaching demons-trations, guaranteeing the learners to gain the real techni-cal method transmission.

内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

气动乾坤：精微呼吸与形意合一的太极之道 太极拳，以其柔和圆活、以退为进、刚柔相济的独特技击理论与养生功效，早已成为中华武术乃至世界武术宝库中的璀璨明珠。然而，对于许多习练者而言，太极拳的精髓往往藏于深奥的理论和精微的动作之中，尤其是“呼吸配合”这一核心要素，更是成为许多人难以逾越的门槛。本书《16式太极拳呼吸配合法》旨在拨开迷雾，将深奥的呼吸理论化繁为简，以通俗易懂的语言，结合16式太极拳的每一个动作，系统阐述如何将呼吸与动作进行精密的配合，从而达到身心合一、内外兼修的太极至境。 呼吸：太极拳的生命之源 呼吸，是生命的根基，更是太极拳的灵魂。正如气功强调“调身、调息、调心”一样，太极拳也离不开对呼吸的深度理解与运用。在太极拳的修炼中，呼吸不仅仅是简单的气体交换，它承载着内气的运行，引导着肢体的舒展，控制着力量的蓄发。一次恰到好处的呼吸，能够让你的动作更加流畅自然，力量更加饱满充盈，内劲更加绵长有力。反之，如果呼吸急促、紊乱，即使动作再标准，也难以体会到太极拳的真正意境，更遑论其技击与养生之效。 本书《16式太极拳呼吸配合法》的核心，便是将抽象的呼吸概念具象化，与16式太极拳的每一个招式一一对应，让习练者能够清晰地感知呼吸在动作中所扮演的角色，以及如何通过呼吸来激活和强化动作的力量与深度。我们并非要创造新的呼吸法，而是要发掘和提炼传统太极拳中隐藏的、被许多人忽略的呼吸奥秘，并将其系统地呈现出来。 16式太极拳：简明扼要的经典框架 16式太极拳，作为现代太极拳发展过程中涌现出的一种简化套路，以其动作少、易学易练、保留传统精髓等特点，受到了广大太极拳爱好者的青睐。它提纲挈领地囊括了太极拳的基本功法、攻防兼备的原理以及重要的步法、手法、身法。正是因为其结构的简明，反而为深入探究呼吸与动作的配合提供了绝佳的载体。每一式动作，都在相对有限的范围内，展现了太极拳刚柔并济、虚实相生的变化。 本书正是以这16式为基础，逐一剖析每一式的动作要领、运动轨迹，并深入讲解在完成该式动作时，应该采用怎样的呼吸方式。我们坚信，只要掌握了16式中呼吸配合的规律，就如同掌握了打开更复杂套路大门的钥匙，也为日后更深层次的太极拳理论打下坚实的基础。 系统性阐述：从感知到运用 本书的编写遵循循序渐进的原则，力求让每一位读者都能有所收获： 第一部分：呼吸基础与太极感知。 在正式进入16式呼吸配合讲解之前，我们将首先阐述呼吸在武术和养生中的普遍意义，以及太极拳特有的呼吸理念。我们会介绍几种基础的呼吸方法，如腹式呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并引导读者如何去感知和体会呼吸的深浅、长短、粗细。通过简单的练习，帮助大家建立对呼吸的初步认识，培养对身体内部细微变化的敏感度。 第二部分：16式太极拳逐式精析与呼吸配合。 这是本书的核心内容。我们将逐一详细讲解16式太极拳中的每一个动作，包括其动作名称、要点、劲力运用、步法转换、身法配合等。在每一式的讲解中，我们会花费大量篇幅，深入细致地描述与之配合的呼吸方法。 呼吸与起势： 如何在起势时吸气，让身体由静而动，充满活力？ 呼吸与进退： 进步时是呼气还是吸气？退步时又当如何？呼吸如何引导身体的重心转移，实现“彼不动，己不动，彼欲动，我先动”？ 呼吸与开合： 动作的开合与呼吸的吸吐之间存在怎样的内在联系？如何通过呼吸的起伏来带动身体的开张与收敛，达到“开则舒展，合则圆融”？ 呼吸与发力： 在技击动作中，如何在发力时做到“呼气发力，吸气蓄力”，使得力量更加集中、更加迅猛？ 呼吸与放松： 在某些舒缓的动作中，如何通过深长的呼吸来达到全身的放松，消除疲劳，促进气血流通？ 呼吸与虚实： 呼吸的深浅与动作的虚实变化是否有关联？如何利用呼吸来强化身体的虚实转换，做到“虚则松，实则整”？ 我们会详细描绘每一个招式下，身体内部气流的流动方向，以及呼吸与肢体运动的同步关系。例如，在“搂膝拗步”中，当右手向前推掌时，是伴随着一次深长的呼气，将腹腔的浊气排出，同时将力量由丹田送至掌心；当左脚向前迈出时，是配合一次均匀的吸气，让身体向上、向前充满生机。我们也会针对一些容易混淆或练习困难的呼吸配合点，提供更具象的解释和对比，帮助读者理解其中的细微差别。 第三部分：呼吸与太极意境的升华。 掌握了16式中的呼吸配合，仅仅是打开了太极拳修炼的大门。在这一部分，我们将进一步探讨如何将呼吸配合的意识，迁移到整个太极拳套路的练习中。我们会讲解如何通过对呼吸的精微调控，来体悟太极拳的“松”、“柔”、“圆”、“活”等核心要素。 意念与呼吸： 呼吸与意念的结合，是太极拳“以意导气，以气运身”的关键。我们将引导读者如何在呼吸的同时，将意念集中于丹田、脊柱或四肢，实现更深层次的内外互动。 呼吸与节奏： 呼吸的长短、快慢，决定了太极拳的运动节奏。我们将探讨如何根据动作的快慢、劲力的强弱，来调整呼吸的节奏，使整个套路流畅自然，富有韵律。 呼吸与内劲： 呼吸是产生和传递内劲的重要媒介。我们将揭示如何通过深长、绵长的呼吸，将丹田的气息沉淀、凝聚，并通过脊柱传递至四肢，从而爆发出强大的内劲。 呼吸与身法： 身体的姿势、角度，如何与呼吸的起伏相互协调，以达到最佳的稳定性和灵活性。 呼吸与身心健康： 长期坚持呼吸与动作的完美配合，不仅能提升太极拳的技击水平，更能对改善心肺功能、缓解压力、调节情绪、提升整体生命活力产生深远的影响。 本书的独到之处 详实入微的图文结合： 本书将辅以大量精美的动作示意图，清晰地展示每一个动作的要领和呼吸配合点。每一幅插图都将精确标注呼吸的方向、时机以及身体的重心变化，让读者一目了然。 化繁为简的语言风格： 我们摒弃了晦涩难懂的武术术语，力求用最平实、最易懂的语言来阐述复杂的呼吸原理，让初学者也能轻松入门，让有一定基础的习练者豁然开朗。 注重实践与体悟： 本书的编写始终围绕着“练”字展开。我们提供的不仅仅是理论，更是可以直接应用于实践的指导。我们鼓励读者在练习中去体会、去感受，通过反复练习，将呼吸配合的意识内化于心，外化于形。 强调个体的适应性： 呼吸配合并非一成不变的刻板模式。我们会提醒读者，在理解基本原理的基础上，结合自身的身体状况和感受，进行适当的调整，找到最适合自己的呼吸节奏和方式。 从“形”到“意”的升华： 最终，我们希望通过对呼吸配合的深入探讨，引导读者超越对动作表象的模仿，真正进入太极拳“以意导气，以气运身，内外相合，虚实相生”的深层境界，体悟太极拳“天人合一”的哲学思想。 致读者 掌握太极拳的呼吸配合，如同为你的太极拳修炼注入了源源不断的生命力。它将使你的动作更加连贯、圆活，力量更加饱满、充沛，内劲更加绵长、深厚。这不仅仅是一种技击技巧的提升，更是一种身心健康的调养，一种对生命能量的深度探索。 《16式太极拳呼吸配合法》是为你量身打造的通往太极拳呼吸奥秘的桥梁。希望本书能成为你太极拳修炼道路上的一盏明灯，助你打开身体内部的能量之门，在行云流水般的动作中，感受生命的律动，体悟太极的无穷魅力。让我们一同踏上这场气动乾坤、形意合一的太极之旅！

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了研究太极拳的深层奥秘，发现很多老前辈在谈论太极拳时，都强调“呼吸吐纳”的重要性。然而，许多书本上对于这方面的讲解都比较抽象，没有具体的指导。看到《16式太极拳呼吸配合法》这个书名，我眼前一亮。我一直在寻找一本能够将太极拳的动作与呼吸完美结合的书，这本书似乎正是我需要的。我希望这本书能够详细地讲解16式太极拳中，如何将呼吸的进出与动作的开合、收放、起伏、转折紧密联系起来。我尤其想知道，在一些难度较大的动作中，例如“斜飞势”、“肘底看捶”等，呼吸应该如何配合才能做到圆活舒展，而不是憋闷僵硬。我期待书中能够提供一些具体的呼吸训练方法，例如通过静功来培养丹田呼吸的深厚，或者通过一些特定的口鼻呼吸技巧来增强气息的运行。这本书的名字，给我的感觉就是非常有针对性，能够解决我在练习中遇到的具体问题，我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我对太极拳的练习一直抱有极大的热情，尤其是在深入了解了其“内外兼修”的理念之后，更是觉得呼吸在其中扮演着举足轻重的角色。然而，市场上关于太极拳的书籍良莠不齐，很多都侧重于动作的演示，对于呼吸的讲解却流于表面，难以提供真正可操作的指导。这本书《16式太极拳呼吸配合法》的出现，无疑是一个令人振奋的消息。我期待它能够打破过去那种“只练形，不练气”的局面，深入浅出地讲解16式太极拳中，每一个动作与呼吸之间的精确对应关系。我想知道，在“起势”时，呼吸应该是怎样的状态？在“揽雀尾”的搂、按、推、收各个阶段，呼吸又该如何变化？更重要的是，我希望书中能提供一些循序渐进的练习方法，帮助我从最初简单的呼吸控制，逐渐过渡到复杂套路中的精妙配合。例如，是否可以通过一些辅助练习来强化我的腹式呼吸能力，或者通过数息、调息等方法来培养对呼吸的敏感度？这本书的名字，承诺了一种深度和系统的研究，这正是我一直以来在太极拳练习中渴望得到的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习太极拳的爱好者，我深知“以内气催外形”才是太极拳的最高境界。然而，长久以来，我总感觉自己的练习停留在“形似”阶段，与真正的“神似”还有很远的距离。究其原因，我一直认为，呼吸的配合不够精妙是关键所在。很多时候，我能够熟练地打完一套拳，但总觉得身体内部的气息流通不畅，劲力也不够充沛。这本书的标题，直击我的痛点，我迫切地想了解，在16式太极拳的每一式中，如何才能做到真正的“以气贯之”。我希望书中能够详细讲解不同动作模式下，呼吸的深浅、长短、均匀度的调整。比如，在发劲时，呼吸是否需要瞬间收紧？在回环转折时，呼吸又该如何顺势而为？我更希望书中能提供一些“化劲”的呼吸秘法，教我如何利用呼吸来化解对方的来力，并将之转化为自身的能量。这本书的名字，暗示着一种精细化的指导，而非泛泛而谈，这让我充满了期待，希望能在这本书中找到突破瓶颈的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名着实吸引眼球，瞬间就勾起了我对太极拳练习中“呼吸配合”这个关键环节的浓厚兴趣。我一直觉得，太极拳的精髓很大一部分就体现在呼吸的深邃与动作的流畅之间，两者若能臻于浑然一体，那便是真正的“气沉丹田，意随形走”。然而，在实际练习中，我常常感到呼吸与动作的协调存在诸多瓶颈。有时是动作跟不上呼吸的节奏，有时又是呼吸过于急促导致动作僵硬。这本书的名字恰恰点出了我所面临的困惑，我迫切地希望能从中找到一种系统、科学的方法，指导我如何才能真正做到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等等，并且在复杂的太极拳套路中，将这些呼吸技巧融会贯通，做到“形断意不断，意断气不绝”的境界。我期待书中能够提供具体的练习方法，例如如何通过调整呼吸的深度、频率来影响劲力的发放，如何通过呼吸的变化来体会不同招式的内涵，甚至是如何在特定的呼吸状态下，感受到身体能量的汇聚与流动。这本书的名字，仿佛是一扇通往太极拳奥秘之门，我已迫不及待地想要推开它，去探寻那失落已久的呼吸的秘密。

评分☆☆☆☆☆

太极拳，在我看来，就像一首流动的诗，而呼吸，便是这首诗最动人的韵律。我一直致力于在练习中体会这种“以形引气，以气催形”的意境，但常常感到不得其法。许多关于太极拳的书籍，往往只停留在动作的讲解，对于呼吸的配合，似乎总是隔靴搔痒，未能深入人心。而《16式太极拳呼吸配合法》这个书名，则像是一股清泉，直指我内心深处的渴望。我期待这本书能够提供一套系统、科学的呼吸配合方法，让我在练习16式太极拳时，能够真正做到“意到气到，气到力到”。我希望书中能够详细解析每一个招式中，呼吸的长短、深浅、频率以及吸气与呼气的转换时机。例如，在转腰摆胯时，呼吸是否需要随之而动？在伸展肢体时，气息又该如何引导？我更希望书中能够提供一些有助于提升呼吸觉知度和控制力的练习，让我能够更好地感受到身体内部的气息流动，并将其转化为充沛的内劲。这本书的名字，承诺了关于呼吸配合的深度探索，这让我充满了好奇和期待。