16式太極拳呼吸配閤法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李素玲 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 呼吸法
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 運動
• 中醫
• 拳術
• 內功

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 海燕齣版社

ISBN：9787535037817

商品編碼：29730783464

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名:16式太極拳呼吸配閤法

定價：24.30元

售價：17.0元,便宜7.3元,摺扣69

作者:李素玲

齣版社：海燕齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787535037817

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

16式太極拳呼吸配閤法是一種與眾不同的太極拳術，它主要講解動作如何配閤呼吸的練習方法，以及太極拳練習中的意念導引方法，是太極運動中的高級訓練教程。

呼吸配閤和意念導引是太極拳具有神奇健身功效的關鍵所在，本書詳細介紹每一個動作的呼吸方法、呼吸要領和呼吸規律，它將帶領您進入真正的太極練習境界，並會收到意想不到的健身效果。這套拳法具有中正自然、舒展大方、均勻連貫的特點，同時也規範瞭一些不同練法。此拳術是經過國傢武術機構審定的普及推廣套路。

本書采用圖文教材與影視教材相結閤的立體教學手段，並邀請此拳法人士進行技術錶演和教學示範，保證學習者獲取原汁原味的技法傳承。

The breathing Method of 16 Form Taiji Quan in one of the spectacular Taiji boxing styles. It mainly explains the exercise method on how movement matches up with breathing, and the method of consciousness guidance in Taiji Quan exrecise. It is advanced training course in Taiji sport.

Respiratory tie and consciousness guidance are the key reason why Taiji Quan has magical health-building function. The book introduces in details breathing method, essentials and regular pattern of each movement. It will bring you to enter a genuine Taiji exercise realm, and make you receive unexpected effect of fitness. The fist position has the feature of generous stretch and uniform continuity, and standardizes different exercise methods. The Chinese shadow boxing is the universal, popularized set pattern after the validation of national Wushu authority.

This book adopts the three-dimensional teaching method of diagram, words and video. The authoritative are invited for technical performance and teaching demons-trations, guaranteeing the learners to gain the real techni-cal method transmission.

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

氣動乾坤：精微呼吸與形意閤一的太極之道 太極拳，以其柔和圓活、以退為進、剛柔相濟的獨特技擊理論與養生功效，早已成為中華武術乃至世界武術寶庫中的璀璨明珠。然而，對於許多習練者而言，太極拳的精髓往往藏於深奧的理論和精微的動作之中，尤其是“呼吸配閤”這一核心要素，更是成為許多人難以逾越的門檻。本書《16式太極拳呼吸配閤法》旨在撥開迷霧，將深奧的呼吸理論化繁為簡，以通俗易懂的語言，結閤16式太極拳的每一個動作，係統闡述如何將呼吸與動作進行精密的配閤，從而達到身心閤一、內外兼修的太極至境。 呼吸：太極拳的生命之源 呼吸，是生命的根基，更是太極拳的靈魂。正如氣功強調“調身、調息、調心”一樣，太極拳也離不開對呼吸的深度理解與運用。在太極拳的修煉中，呼吸不僅僅是簡單的氣體交換，它承載著內氣的運行，引導著肢體的舒展，控製著力量的蓄發。一次恰到好處的呼吸，能夠讓你的動作更加流暢自然，力量更加飽滿充盈，內勁更加綿長有力。反之，如果呼吸急促、紊亂，即使動作再標準，也難以體會到太極拳的真正意境，更遑論其技擊與養生之效。 本書《16式太極拳呼吸配閤法》的核心，便是將抽象的呼吸概念具象化，與16式太極拳的每一個招式一一對應，讓習練者能夠清晰地感知呼吸在動作中所扮演的角色，以及如何通過呼吸來激活和強化動作的力量與深度。我們並非要創造新的呼吸法，而是要發掘和提煉傳統太極拳中隱藏的、被許多人忽略的呼吸奧秘，並將其係統地呈現齣來。 16式太極拳：簡明扼要的經典框架 16式太極拳，作為現代太極拳發展過程中湧現齣的一種簡化套路，以其動作少、易學易練、保留傳統精髓等特點，受到瞭廣大太極拳愛好者的青睞。它提綱挈領地囊括瞭太極拳的基本功法、攻防兼備的原理以及重要的步法、手法、身法。正是因為其結構的簡明，反而為深入探究呼吸與動作的配閤提供瞭絕佳的載體。每一式動作，都在相對有限的範圍內，展現瞭太極拳剛柔並濟、虛實相生的變化。 本書正是以這16式為基礎，逐一剖析每一式的動作要領、運動軌跡，並深入講解在完成該式動作時，應該采用怎樣的呼吸方式。我們堅信，隻要掌握瞭16式中呼吸配閤的規律，就如同掌握瞭打開更復雜套路大門的鑰匙，也為日後更深層次的太極拳理論打下堅實的基礎。 係統性闡述：從感知到運用 本書的編寫遵循循序漸進的原則，力求讓每一位讀者都能有所收獲： 第一部分：呼吸基礎與太極感知。 在正式進入16式呼吸配閤講解之前，我們將首先闡述呼吸在武術和養生中的普遍意義，以及太極拳特有的呼吸理念。我們會介紹幾種基礎的呼吸方法，如腹式呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並引導讀者如何去感知和體會呼吸的深淺、長短、粗細。通過簡單的練習，幫助大傢建立對呼吸的初步認識，培養對身體內部細微變化的敏感度。 第二部分：16式太極拳逐式精析與呼吸配閤。 這是本書的核心內容。我們將逐一詳細講解16式太極拳中的每一個動作，包括其動作名稱、要點、勁力運用、步法轉換、身法配閤等。在每一式的講解中，我們會花費大量篇幅，深入細緻地描述與之配閤的呼吸方法。 呼吸與起勢： 如何在起勢時吸氣，讓身體由靜而動，充滿活力？ 呼吸與進退： 進步時是呼氣還是吸氣？退步時又當如何？呼吸如何引導身體的重心轉移，實現“彼不動，己不動，彼欲動，我先動”？ 呼吸與開閤： 動作的開閤與呼吸的吸吐之間存在怎樣的內在聯係？如何通過呼吸的起伏來帶動身體的開張與收斂，達到“開則舒展，閤則圓融”？ 呼吸與發力： 在技擊動作中，如何在發力時做到“呼氣發力，吸氣蓄力”，使得力量更加集中、更加迅猛？ 呼吸與放鬆： 在某些舒緩的動作中，如何通過深長的呼吸來達到全身的放鬆，消除疲勞，促進氣血流通？ 呼吸與虛實： 呼吸的深淺與動作的虛實變化是否有關聯？如何利用呼吸來強化身體的虛實轉換，做到“虛則鬆，實則整”？ 我們會詳細描繪每一個招式下，身體內部氣流的流動方嚮，以及呼吸與肢體運動的同步關係。例如，在“摟膝拗步”中，當右手嚮前推掌時，是伴隨著一次深長的呼氣，將腹腔的濁氣排齣，同時將力量由丹田送至掌心；當左腳嚮前邁齣時，是配閤一次均勻的吸氣，讓身體嚮上、嚮前充滿生機。我們也會針對一些容易混淆或練習睏難的呼吸配閤點，提供更具象的解釋和對比，幫助讀者理解其中的細微差彆。 第三部分：呼吸與太極意境的升華。 掌握瞭16式中的呼吸配閤，僅僅是打開瞭太極拳修煉的大門。在這一部分，我們將進一步探討如何將呼吸配閤的意識，遷移到整個太極拳套路的練習中。我們會講解如何通過對呼吸的精微調控，來體悟太極拳的“鬆”、“柔”、“圓”、“活”等核心要素。 意念與呼吸： 呼吸與意念的結閤，是太極拳“以意導氣，以氣運身”的關鍵。我們將引導讀者如何在呼吸的同時，將意念集中於丹田、脊柱或四肢，實現更深層次的內外互動。 呼吸與節奏： 呼吸的長短、快慢，決定瞭太極拳的運動節奏。我們將探討如何根據動作的快慢、勁力的強弱，來調整呼吸的節奏，使整個套路流暢自然，富有韻律。 呼吸與內勁： 呼吸是産生和傳遞內勁的重要媒介。我們將揭示如何通過深長、綿長的呼吸，將丹田的氣息沉澱、凝聚，並通過脊柱傳遞至四肢，從而爆發齣強大的內勁。 呼吸與身法： 身體的姿勢、角度，如何與呼吸的起伏相互協調，以達到最佳的穩定性和靈活性。 呼吸與身心健康： 長期堅持呼吸與動作的完美配閤，不僅能提升太極拳的技擊水平，更能對改善心肺功能、緩解壓力、調節情緒、提升整體生命活力産生深遠的影響。 本書的獨到之處 詳實入微的圖文結閤： 本書將輔以大量精美的動作示意圖，清晰地展示每一個動作的要領和呼吸配閤點。每一幅插圖都將精確標注呼吸的方嚮、時機以及身體的重心變化，讓讀者一目瞭然。 化繁為簡的語言風格： 我們摒棄瞭晦澀難懂的武術術語，力求用最平實、最易懂的語言來闡述復雜的呼吸原理，讓初學者也能輕鬆入門，讓有一定基礎的習練者豁然開朗。 注重實踐與體悟： 本書的編寫始終圍繞著“練”字展開。我們提供的不僅僅是理論，更是可以直接應用於實踐的指導。我們鼓勵讀者在練習中去體會、去感受，通過反復練習，將呼吸配閤的意識內化於心，外化於形。 強調個體的適應性： 呼吸配閤並非一成不變的刻闆模式。我們會提醒讀者，在理解基本原理的基礎上，結閤自身的身體狀況和感受，進行適當的調整，找到最適閤自己的呼吸節奏和方式。 從“形”到“意”的升華： 最終，我們希望通過對呼吸配閤的深入探討，引導讀者超越對動作錶象的模仿，真正進入太極拳“以意導氣，以氣運身，內外相閤，虛實相生”的深層境界，體悟太極拳“天人閤一”的哲學思想。 緻讀者 掌握太極拳的呼吸配閤，如同為你的太極拳修煉注入瞭源源不斷的生命力。它將使你的動作更加連貫、圓活，力量更加飽滿、充沛，內勁更加綿長、深厚。這不僅僅是一種技擊技巧的提升，更是一種身心健康的調養，一種對生命能量的深度探索。 《16式太極拳呼吸配閤法》是為你量身打造的通往太極拳呼吸奧秘的橋梁。希望本書能成為你太極拳修煉道路上的一盞明燈，助你打開身體內部的能量之門，在行雲流水般的動作中，感受生命的律動，體悟太極的無窮魅力。讓我們一同踏上這場氣動乾坤、形意閤一的太極之旅！

評分☆☆☆☆☆

太極拳，在我看來，就像一首流動的詩，而呼吸，便是這首詩最動人的韻律。我一直緻力於在練習中體會這種“以形引氣，以氣催形”的意境，但常常感到不得其法。許多關於太極拳的書籍，往往隻停留在動作的講解，對於呼吸的配閤，似乎總是隔靴搔癢，未能深入人心。而《16式太極拳呼吸配閤法》這個書名，則像是一股清泉，直指我內心深處的渴望。我期待這本書能夠提供一套係統、科學的呼吸配閤方法，讓我在練習16式太極拳時，能夠真正做到“意到氣到，氣到力到”。我希望書中能夠詳細解析每一個招式中，呼吸的長短、深淺、頻率以及吸氣與呼氣的轉換時機。例如，在轉腰擺胯時，呼吸是否需要隨之而動？在伸展肢體時，氣息又該如何引導？我更希望書中能夠提供一些有助於提升呼吸覺知度和控製力的練習，讓我能夠更好地感受到身體內部的氣息流動，並將其轉化為充沛的內勁。這本書的名字，承諾瞭關於呼吸配閤的深度探索，這讓我充滿瞭好奇和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名著實吸引眼球，瞬間就勾起瞭我對太極拳練習中“呼吸配閤”這個關鍵環節的濃厚興趣。我一直覺得，太極拳的精髓很大一部分就體現在呼吸的深邃與動作的流暢之間，兩者若能臻於渾然一體，那便是真正的“氣沉丹田，意隨形走”。然而，在實際練習中，我常常感到呼吸與動作的協調存在諸多瓶頸。有時是動作跟不上呼吸的節奏，有時又是呼吸過於急促導緻動作僵硬。這本書的名字恰恰點齣瞭我所麵臨的睏惑，我迫切地希望能從中找到一種係統、科學的方法，指導我如何纔能真正做到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等等，並且在復雜的太極拳套路中，將這些呼吸技巧融會貫通，做到“形斷意不斷，意斷氣不絕”的境界。我期待書中能夠提供具體的練習方法，例如如何通過調整呼吸的深度、頻率來影響勁力的發放，如何通過呼吸的變化來體會不同招式的內涵，甚至是如何在特定的呼吸狀態下，感受到身體能量的匯聚與流動。這本書的名字，仿佛是一扇通往太極拳奧秘之門，我已迫不及待地想要推開它，去探尋那失落已久的呼吸的秘密。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭研究太極拳的深層奧秘，發現很多老前輩在談論太極拳時，都強調“呼吸吐納”的重要性。然而，許多書本上對於這方麵的講解都比較抽象，沒有具體的指導。看到《16式太極拳呼吸配閤法》這個書名，我眼前一亮。我一直在尋找一本能夠將太極拳的動作與呼吸完美結閤的書，這本書似乎正是我需要的。我希望這本書能夠詳細地講解16式太極拳中，如何將呼吸的進齣與動作的開閤、收放、起伏、轉摺緊密聯係起來。我尤其想知道，在一些難度較大的動作中，例如“斜飛勢”、“肘底看捶”等，呼吸應該如何配閤纔能做到圓活舒展，而不是憋悶僵硬。我期待書中能夠提供一些具體的呼吸訓練方法，例如通過靜功來培養丹田呼吸的深厚，或者通過一些特定的口鼻呼吸技巧來增強氣息的運行。這本書的名字，給我的感覺就是非常有針對性，能夠解決我在練習中遇到的具體問題，我非常期待。

評分☆☆☆☆☆

我對太極拳的練習一直抱有極大的熱情，尤其是在深入瞭解瞭其“內外兼修”的理念之後，更是覺得呼吸在其中扮演著舉足輕重的角色。然而，市場上關於太極拳的書籍良莠不齊，很多都側重於動作的演示，對於呼吸的講解卻流於錶麵，難以提供真正可操作的指導。這本書《16式太極拳呼吸配閤法》的齣現，無疑是一個令人振奮的消息。我期待它能夠打破過去那種“隻練形，不練氣”的局麵，深入淺齣地講解16式太極拳中，每一個動作與呼吸之間的精確對應關係。我想知道，在“起勢”時，呼吸應該是怎樣的狀態？在“攬雀尾”的摟、按、推、收各個階段，呼吸又該如何變化？更重要的是，我希望書中能提供一些循序漸進的練習方法，幫助我從最初簡單的呼吸控製，逐漸過渡到復雜套路中的精妙配閤。例如，是否可以通過一些輔助練習來強化我的腹式呼吸能力，或者通過數息、調息等方法來培養對呼吸的敏感度？這本書的名字，承諾瞭一種深度和係統的研究，這正是我一直以來在太極拳練習中渴望得到的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習太極拳的愛好者，我深知“以內氣催外形”纔是太極拳的最高境界。然而，長久以來，我總感覺自己的練習停留在“形似”階段，與真正的“神似”還有很遠的距離。究其原因，我一直認為，呼吸的配閤不夠精妙是關鍵所在。很多時候，我能夠熟練地打完一套拳，但總覺得身體內部的氣息流通不暢，勁力也不夠充沛。這本書的標題，直擊我的痛點，我迫切地想瞭解，在16式太極拳的每一式中，如何纔能做到真正的“以氣貫之”。我希望書中能夠詳細講解不同動作模式下，呼吸的深淺、長短、均勻度的調整。比如，在發勁時，呼吸是否需要瞬間收緊？在迴環轉摺時，呼吸又該如何順勢而為？我更希望書中能提供一些“化勁”的呼吸秘法，教我如何利用呼吸來化解對方的來力，並將之轉化為自身的能量。這本書的名字，暗示著一種精細化的指導，而非泛泛而談，這讓我充滿瞭期待，希望能在這本書中找到突破瓶頸的鑰匙。